Ist meine Dauer beim Krafttraining ok und wieviel Kalorien sind das?
Ich mache einen GK Plan und habe heute ca 55 Minuten trainiert. Ist das von der Zeit ok und wieviele Kalorien sind das?
4 Antworten
Das passt von der Dauer. Ein Krafttraining sollte in der Regel nicht länger als 1,5 Stunden dauern, wobei das individuell verschieden ist, wieviel jemand verträgt, und es auch von der Intensität des Trainings abhängt.Der eine kann 2Std. pumpen und der andere ist nach 45 Minuten platt.
Die Dauer des Trainings ist also nicht sooo entscheidend, sondern die Intensität ist wichtig.
Einer Stunde 2kg Hanteln stemmen ist was anderes, als sich richtig schwere Gewichte auf die Stange zu packen.
Der Kalorienverbrauch beim KT wird gerne überschätzt. KT von einer Stunde reiner Trainingszeit (ohne die Satzpausen mit eingerechnet) verbraucht gerade mal ~300 kcal. Je nach Intensität ist der Verbrauch entsprechend höher oder geringer.
Bei richtiger Intensität kommt noch der Nachbrenneffekt hinzu, der auch bei etwa 10-15% liegt und du auch nach dem Training noch Kalorien verbrennst.
von der zeit her ist es gut und wie viele kalorien du verbrennst kann ich nicht sagen weil du hättest 3 Übungen in 1h machen können oder 6. ich weiss nicht wie intensiv du trainiert hast, wie lange die pausen waren usw. ausserdem verbrennt man nach dem Krafttraining auch noch kalorien. Deshalb kann dir das niemand so genau sagen wie beim joggen.
Mache nicht zu lange einen Ganzkörperplan. Max. 3-4 Wochen
Und mache bisschen mehr Übungen, so dass du auf ca. 80 Minuten kommst.
Und du hast jetzt in 55 min je nach dem wie anstrengend es war 150-450 Kalorien verbrannt
Ist etwas wenig
Wie viele in Übungen hast du gemacht? Sätze? Wie hart trainiert? Wie oft die woche?
Steigerst du dich im Training?
Wieso willst du wissen wie vieel kalorien es waren? Wenn du abnehmen willst darfst du die eh nicht nachessen, zudem kann das keiner genau sagen, nicht einmal fitness uhren sind richtig