Hallo,
ich habe mich in letzter Zeit ziemlich stark mit dem Thema Abnehmen beschäftigt und da meinten einige, dass man den Grundumsatz immer erfüllen sollte, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen (und der Jojo-Effekt soll damit ebenfalls kein Thema mehr sein).
Auf der Seite hieß es dann, dass man nicht die Kalorien im Grundumsatz einsparen soll, sondern die Kalorien eher im Sport und mit Bewegung verbrauchen soll.
Meine Frage:
Wie rechne ich den Sport beim Grundumsatz an? Erfülle ich meinen Grundumsatz von aktuell ca 1900 kcal / Tag trotzdem ausreichend, wenn ich knapp mehr als 1900 kcal esse, aber durch Sport ca 400 verbrauche?
Rein rechnerisch hätte ich ja dadurch lediglich etwas mehr als 1500 kcal erfüllt.
Danke schonmal!