Ist Beinpresse besser als Kniebeuge?
Hey, ist die Beinpresse besser für dicke Beine? Weil da kann man ja alles rausholen. Bei Kniebeuge würde man ja irgendwann nicht mehr hoch kommen?
5 Antworten
Hallo!
Zitiere zunächst mal aus der guten Antwort von GuenterLeipzig :
Kniebeuge ist die bessere Wahl, da Du hier das Gewicht ausbalancieren musst.
Genau und dazu brauchst es viele kleine Muskeln zum Austarieren
Anfänger und selbst fertige Bodybuilder sparen gerne Kniebeugen aus - ein großer Fehler. Genau da kannst Du am meisten Masse gewinnen.
Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:
Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)
Gesäßmuskulatur
Hüftmuskeln
Bauchmuskeln
hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)
Waden
Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker
Ich mache im täglichen Wechsel Front- und Kniebeugen. Auch im absoluten Extrembereich, viel Erfolg
ich finde, die mischung aus den übungen macht das ganze aus :)
wenn man nur eine einzige Übung macht, kommt man nicht weit. Ein perfektes Beinworkout sollte aus Laufen (oder Fahrrad etc.), Sqauts, Beinpresse, Curling und dann noch etwas wie glute briges etc, muss aber nicht sein
Kniebeuge ist die bessere Wahl, da Du hier das Gewicht ausbalancieren musst.
Nicht vergessen: möglichst viel Gewicht, die Form ist egal, und wie weit du zurück gehst ebenfalls.
ja die beinpresse ist besser.