Hallo Leute,

ich bin M/18 und leider nur 1.63 groß und wiege ca. 50kg. Außerdem bin ich Skinny Fat (viel Fett um den Bauch und die Hüfte, dünne arme) dadurch wirkt mein Körper sehr weiblich.. (siehe Bild). Ich habe Anfang dieses Jahres angefangen MuskelMasse Aufzubauen und hatte nach ein paar Monaten auch ca. 55kg auf der wage. Ich bin regelmäßig ins Gym gegangen und habe auf ausreichend Eiweiß geachtet. Leider habe ich mehr Fett als Muskeln zugelegt, Sodas mein Körper noch weiblicher aussah.

Vor 2 Monaten beschloss ich also wieder abzunehmen und habe mir als Ziel gesetzt ein Sixpack zu bekommen und danach ‚Lean‘ aufzubauen, sodass mein Sixpack immer sichtbar bleibt.

Ich habe gehört das man durch einen niedrigen KFA ein sixpack bekommt. Also habe ich wieder angefangen anzunehmen (aktuell 50kg). Leider ist mein Sixpack immernoch nicht sichtbar..

Ich achte sehr auf die Ernährung.

Trainieren tue ich ca 3x die Woche Ganzkörper.

Ich bin echt verzweifelt und weiß nicht was ich tun soll.

Wenn ich weiter abnehme werde ich Untergewichtig, aber wenn ich zunehme sieht mein Körper immer weiblich aus..

Hat jemand Tipps?

hi, ich schreibe eine Facharbeit zum Thema Muskelaufbau durch Nahrungsmittel bei Pferden.

Ich muss dazu eine Gliederung erstellen, jedoch hab ich keine Ahnung wie der erste Punkt (Einleitung) aussehen sollen, wir sollen eine Überschrift finden die zum Thema hinführt und in der Einleitung auch themenbegründung schreiben. Bin ideenlos,habt ihr Ideen?

Hey,

Ich habe neulich in einem Forum gelesen, das eine Userin schrieb, dass sie, als sie gefistet wurde, ihre Vagina maximal anspannte und dem Man dadurch einen blauen Fleck am Unterarm verpasste.

Kann das sein? Ich weiß, das Frauen da unten extrem stark werden können, aber ist das in diesem Ausmaß möglich? Bei einem gesunden Menschen entsteht ja erst bei einer relativ starken Quetschung ein blauer Fleck.

Wenn das möglich ist, könnten Frauen mit solch einer Kraft dann auch z.B. Walnüsse mit ihrer Vagina knacken?

Danke im voraus.

Hi Leute, bin bald 16 und würde gerne bisschen die Beine (Oberschenkel und auch die Wade) trainieren (ohne Geräte, zuhause). Jedoch wird bei allen Beinübungen, die ich im Internet fand, auch der Po stark mit trainiert und ich stell mir das irgendwie komisch vor, einen trainierten Hintern zu haben (als Junge!). Gibt es Übungen, wo nur Beine trainiert werden, oder habe ich eine falsche Vorstellung von Po-Training und der wird gar nicht größer oder wie?

Hallo, ich habe gehört wenn man hungert, nimmt man Muskeln ab, nimmt man auch schon Muskeln ab, wenn man einen Tag nichts oder nur wenig isst?

Ich bin weiblich (13) Jahre 8. Klasse und mein Ex spielte immer mit meinen Muskeln rum. Anfangs war das schön aber da nach wurde es zu wild. Jeden Tag faste er meine Arm Muskeln und Oberschenkel an was dann echt nervte. Dann spielte er immer mit meinem Sixpack herum (also er hatte sein Finger in diese Rillen meines Sixpacks gelegt und ist so mein ganzen Bauch abge"laufen". Dass fing er auch an regelmäßig zu machen. An dem Tag also ich schluss machte schlug ich ihm mit voller Wucht die fresse ein und obwohl er blutete versteht er immernoch nicht dass er mich nicht anfassen soll. In letzter Zeit fasst er auch mein Arsch und mein Busen an was soll ich tun das er aufhört alle sagen Schlag ihm in die fresse oder Schrei vor allen Fass mein Arsch doch nicht an undso aber trotzdem mach er weiter!!bitte ernst nehmen

reichen diese 3 übungen für den rücken ?

Kreuzheben

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

1. Ist es möglich, die Muskeln zusätzlich zu trainieren, wenn man sie nach dem Training nochmal anspannt? Können sie dadurch zusätzlich belastet werden?
2. Welche Lebensmittel fördern des Muskelwachtum?

Danke euch.

Kann ich mit diesem Bauch schon Muskeln auf bauchen für einen Sixpack? oder ist da noch zu viel fett und ich sollte erst noch etwas am bauch abnehmen?

Ich bin 17, 162cm groß und wiege 36kg. Mein bmi ist 13,7. kann man mit diesem Bmi Muskeln aufbauen oder habe ich zu wenig Substanz? Viele sagen ich sollte erst mit 40kg anfangen Sport zu machen, aber wenn ich essen muss, mach ich mehrere Stunden täglich Sport.

Ich hab ein Samsung Galaxy A50 und bin mir noch nicht sicher ob ich mir ein Fitness Armband hole.. weil die ja schon ziemlich teuer sein können und ich hab nicht so viel Geld.

Aber ich wollte mal fragen welche Fitness tracker man mit der Health App von Samsung verbinden kann?

Bring schattenboxen mit gewicht etwas? (Bruce Lee hat es auch gemacht)

Das ist ein Foto von mir direkt nach dem Training. Würde mal gerne wissen, wie lange es im Schnitt dauert, bis ich genau das auch im Dauerzustand habe. Seit April mache ich Krafttraining, jeden 2. Tag. :) Vllt hat ja eine Dame hier Erfahrungen mit gemacht oder jemand kennt eine, die das weiß?

Zumindest weiß ich, dass es bei Frauen länger dauert als bei Männern. :‘)

Danke!

Auf Männer mit Sixpack und Muskeln.

Hallo, ich würde mich gerne c.a 3 min an eine feste Stange hängen, habt ihr Tipps? Bin 14 173cm groß und 64kg schwer? Irgendwelche Grifftechniken um nicht abzurutschen?

welche der 3 übungen ist die beste ? oder sind alle genau gleich?

Hi!

Ich mache Leichtkontakt Kickboxen will aber Muay Thai machen.

Bei uns im Freibad machen ein paar Jungs immer so Thaibox Spaßkämpfe mit Vollkontakt zum Körper. Is schon krass, so harte Tritte gegen den Oberschenkel oder in den Magen. Einmal haben die einem die Arme auf den Rücken gehalten und immer in sein Bauch geboxt. Er hat nur sein Sixpack angespannt und hat voll viele Schläge ausgehalten. Wie kriegt man so harte Bauchmuskeln?

gibts ein unterschied zwischen schrägbandrücken an der multipresse und einer normalen bank ? was ist besser ?

Ich trainiere seit ich vor einem Jahr auf unserem Dachboden die Hantelbank entdeckt habe mittlerweile drücke ich 115kg und wiege 62 kg ich bin 171cm groß also Wachstum ist normal und ich frage mich halt da ich in einem Alter bin in dem Mädchen alles andere als blöd sind ob ich vielleicht aufhören sollte zu trainieren weil mein Kollege mir auch schon sagte das Mädchen Muskeln für hässlich halten.

Hallo zusammen,

ich gehe jetzt seit gut einer Woche mit nem Kumpel ins Fitnessstudio, weil mein alter Trainingspartner das Gym gewechselt hat. Mein Kumpel ist 17, hat einen breiten Körperbau und schon einen deutlichen Bizeps und eine sehr trainierte Brust. Dennoch hat er einen kleinen runden Bauch und links und rechts steht sein Hüftspeck leicht über die Hose. Er stofft nicht oder ähnliches und war auch noch nie kräftiger oder übergewichtig.

Wie kommt es, dass er quasi einen dicken Bauch hat? Kann sich das Fett so partiell sammeln, oder hat das andere Gründe? Würde mich mal interessieren.

Danke für's antworten,

Benny

Hallo Leute, weiß jemand, wo man muskulöse Frauen treffen kann?

Hey, meine Mom meinte letztens das sie Stärker als ich bin und forderte mich zum Armdrücken heraus. Ich nahm die Herausforderung natürlich an. Doch ich hatte keine Chance. Nicht mal ein paar cm konnte ich ihren Arm bewegen, als sie dann ihren riesigen Bizeps anspannte drückte sie meinen Arm ohne Probleme auf den Tisch.

Wie kann das sein?

Sie ist 48 Jahre alt 175 cm groß und wiegt 80 kg

Ich bin 25 Jahre alt 170 cm groß und wiege 60 kg

Wass kann/soll ich tun?

Mir ist das so Peinlich!

Ich möchte mir das Gerät was verspricht schneller einen sixpack zu bekommen holen. Ich gehe täglich ins Fitness und denke das Gerät würde was bringen wenn’s stimmt was es verspricht ;)

meine Frage an euch ist, kann mir jemand sagen wie man das genau anwendet und ob das wirklich was bringt

mit freundlichen Grüßen

Moin, habe vor 2 Monaten mit Boxen am Sandsack angefangen. Boxe jeden Tag mind. 1 1/2 Stunden. Ich war woher seit 3 Jahren im gym (4-5) mal täglich heißt mein Körper ist ganz ok. Zurzeit habe ich viel zu tun und bin immer erst um 18 uhr zu hause und muss dann noch HA machen. Habe mich deswegen im Gym abgemeldet und Boxe jetzt nur noch jeden Tag. Ich weiß Boxen ist auf Ausdauer und nicht auf muskeln ausgelegt und das diese auch ein Nachteil sein können. Allerdings möchte ich meinen Körper beibehalten und vllt sogar noch verbessern meine Frage also: reicht das tägliche Boxtraining für einen guten Body und kann ich ihn sogar verbessern...

Ps. Ernährung ist wie beim Gym (viel Protein, wenig Kalorien)

Wie der Titel schon sagt hat mich eine Wespe gerade auf gestochen. Wie der Zufall es so will ist genau heute pull Tag (Bizeps Training). Meine Mutter hat mir geraten nicht trainieren zu gehen, was sagt ihr dazu ?

woher kommt so eine große narbe ? ist das wegen dem fitness ? der junge ist erst 17 und hat so ein body! kann das natural sein oder hat der was genommen ?

Ich trainiere seit 9 Monaten (zuerst mit Eigengewicht, dann einen Monat im Gym und seit einem Monat wieder mit Eigengewicht + Kurzhanteln).

Und ich habe schon ein bisschen länger Schulterschmerzen, wenn ich Klimmzüge und Liegestütz mache. Auch wenn ich Reverse Flys mache.

Woran kann das liegen und was soll ich machen?

Vorerst aufhören mit dem Training?

wie lange braucht man um so einen body zu haben ? bin 1,85 und wiege 78kg normal schlanke figur .... fange aber nun mit einem push pull plan an und würd gern wissen ob das in einem jahr hinzukriegen ist mit keine sport pausen und guter ernährung :)

Ernstgemeinte Frage. Ich weiß das Gorillas unfassbar starke tiere sind

Undzwar wärme ich mein Körper immer mit dem Laufband auf

schaff 2km in 10min &

dann Isolation mache ich Isolation(Maschinen Übungen) für den ganzen körper

ist das zuviel also zählt das also cardio? Oder soll ich ruhig weiter machen? Mein Ziel Speck an der brust & Bauch fett zuverlieren und muskelaufbauen

Ich bin 16 Jahre alt bin 1.83cm und wiege 73 kg es gibt Leute die gleich gross sind wie ich und weniger wiegen aber die sehen trotzdem ein bisschen massiver aus als ich kann das daran liegen dass bei mir die Pubertät noch nicht vollendet ist und die körpermasse noch nicht ausgewachsen ist wie bei einem Mann?

Moin warum sieht mein Bizeps von der Seite breit aus und von vorne betrachtet dünn aus?

Hallo,

Meine Physiotherapeutin hat an meinem Hals mich abgetastet und gedrückt.

Als sie an einer Stelle gedrückt hat, wurde mir sehr komisch schwindelig.

Sie hat dann aufgehört und mich später gefragt, ob meine Carotis nicht untersucht wurde, da sie das sehr komisch fände.

Jetzt habe ich Angst, dass ich etwas dort habe. Bin 19 Jahre alt.

Hey Leute hat das mit Wachstum zu tun? Ich bin erst 15 Jahre alt und mache nur ab und zu Liegestützen. Leider bin ich breiter geworden statt größer zu werden :( Wieso eigentlich? P.s. bin ca. 170 cm groß

military press stehend oder sitzend ? hinterm kopf oder vor ?? was ist besser was macht ihr ?

Hallo,

ich arbeite in einem großen Lagerhaus, wo ich den ganzen Tag schwere Lasten tragen und heben muss. Seit ich dort arbeite habe ich fast jeden Tag krampfartige, starke Schmerzen an den Bauchmuskeln. Ich dachte zeurst, dass mit meinem Magen etwas nicht stimmen würde, aber mittlerweile glaube ich, dass es von Lasten haben kommt. Auch Rückenschmerzen kommen dann meistens noch hinzu. Kennt das von euch noch jemand und hättet ihr mir einen Tipp, was ich dagegen machen kann?

Danke schon mal im Voraus!!!

man sagt doch, dass mal genug Kalorien und eisweiß zu sich nehmen muss, damit Muskeln überhaupt aufgebaut werden. Ich folge Pamela reif schon sehr lange. Ich weiß dass sie vor paar Jahren etwas kräftiger als heute aussah. Aber ich folge ihren Ernährungsplan. Sie ist viel zu wenig, falls das stimmt, was sie sagt und postet. Aber warum verliert sie denn bei so einer Ernährung keine Muskeln ?

Ich bin ebenfalls durchtrainiert. Habe vorkurzem das erste mal eine Diät ausprobiert indem ich kaum Kohlenhydrate und süßes gegessen habe, so wie Pamela. Was ist passiert? Das Minifett war wie erwünscht weg, aber ich habe auch sehr viel Muskelmasse verloren. Wie geht das ? Mir war es bewusst dass es nicht ganz so gesund ist, wollte es nur testen. Aber das sie trotzdem Muskeln hat bedeutet dich, dass sie mehr isst und nur lügt oder ?

Wird man von drei mal pro Woche Schwimmen gehen muskulös? Kann das das Fitnessstudio ersetzen? Ich bin sehr dünn und möchte zunehmen, im Fitnessstudio wird mir aber schnell langweilig.

Hallo

ist es möglich ohne Geräte, zuhause und nur mit Eigengewicht richtig durchtrainiert zu sein mit Sommerbody? Stelle mir darunter so etwas vor für die Männer

Gehört natürlich noch Ernährung, Schlaf usw alles dazu, aber bleiben wir mal nur beim Training bei dieser Frage. Gut möglich ja/nein? Falls jemand mit Erfahrung darüber berichten könnte, dass top. LG

wie lange dauert es mit dizipin & guter ernährung von dem body links zum rechten body zu kommen 1 jahr ?

Hab gehört das in Bohnen/Linsen ein paar Aminosäuren fehlen die für die Muskelbildung nötig sind. Heißt das, wenn man NUR Bohnen und Linsen als Eiweißquelle hat und trainiert, dass die Muskeln trotzdem nicht kommen?

LG

Hi, ich mache einen leistungssport, und bin 14 Jahre alt, ich bin muskulös dadurch geworden und habe stärkere muskeln, aber kein Sixpack, dafür eine gute rücken Muskulatur , gute bein muskeln und arm muskeln .. Ich habe aber Kurven, ich kann daran leider nichts ändern, weil ich nicht mit meinem Sport aufhören möchte.. Ich weiß dass Jungs sowas unattraktiv finden.. was meint ihr?

Wie lange und wo war euer längster Muskelkater?

Ja, gut, ist jetzt keine Beule aber so eine Einkerbung. Ich bin ca. 1,63cm groß und wiege 50kg, ich wachse vlt. Noch 2-4cm und das wars. Mit welchen Übungen kann ich da Muskeln oder sonst irgendwas hinbekommen?

Bitte nur ernste Antworten! Es sieht echt nicht schön aus...

Ich habe die letzten Male Bilder reingestellt, wo viele nix erkennen konnten.

Deshalb ein neues Bild: sehe ich sportlich aus ?

Die Beine ?

Wie lange brauch ich für ein LEICHTES sixpack wirklich nur leicht bin 13 bevor wieder die dummen fragen kommen MIT 13 LASS ES LIEBER ich mache es für mich selbst weil ich es schöner finde. Hier das bild ich spanne nicht an

Ich hab gestern Beine trainiert und hab insbesondere an den Waden Muskelkater. Also hab ich schon beim Bein durchstecken "schmerzen". Heute steht hiit auf dem Plan aber bei hiit werden ja die Beine sehr beansprucht. Soll ich das hiit Workout heute auslassen

Ist es effektiver, wenn man anfängt mit leichten gewichten zu trainieren, als direkt am anfang mit schweren?

Besteht ein zusammenhang zwischen Muskelkrämpfen und Einnahme der Pille ?

Wer hat noch beobachtet, dass es gut tut, bei Selbstbefriedigung oder auch beim Sex - ganz bewusst oder unbewusst - die Muskeln in Beinen, Füßen oder Po anzuspannen?? Und wer möchte hier etwas dazu zu beitragen...

Wie viel % schwächer ist der muskel bei einem starken Muskelkater? Ich schaff zurzeit 2 chinups und habe bizeps Muskelkater und extremen Nacken Muskelkater.Kann es sein das wenn der Muskelkater weg ist das ich dann mehr Wiederholungen schaffe?

Betreibe Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau...

Heyy bin m14, ca 53kg. Habe 20 Klimmzüge geschafft.

1.wie viele sind gut?

2.ich war an einem Spielplatz. Da gabs nur so eine Schaukel aus Holz, die oben eine Runde, richtig dicke „Stange“ hatte...hoffe ihr wisst was für schaukeln ich mein...ist es an so einer mit ner dicken Stange leichter oder an einer, an der die Stange halt so dünn normal dünn ist, also vielleicht so dünn wie bei der Leiter die Stangen...(ca)?

danke :)

Hallo zusammen,

kann mir jemand erklären wie sich eine Muskelschwäche äußert?

Ich verzweifel seit Monaten an einem solchen Gefühl in den Unterarmen und Waden.

Ich kann alles heben was ich früher auch heben konnte. Aber ich habe das Gefühl, dass die Muskeln schneller müde werden. Jetzt kommt natürlich die Angst vor einer Krankheit wie ALS und MS.

Der Neurolge hat mit mir ein EEG und eine Messung der Nervenleitgeschwindigkeit gemacht und meinte alles gut. MRT vom Kopf wurde auch gemacht. Ohne Befund.

Gruß

Hallo Leute ich bin zurzeit in einer diät und hab viel Sport gemacht und dann hab ich 3 Tage pause gemacht und da hab ich 2 kilo zugenommen, wahrseinlich wegen Muskeln, und heute morgen hatte ich etwas zieh schmerzen am bauch und wenn ich auf mein bauch drücke zieht das auch irgendwie. Ist das normal? ist das eig auch gut, wenn ich weiterhin abnehme wird der bauch dann flacher? weil der bauch drückt jetzt immer mehr nach vorne.

Dieses Workout: https://m.youtube.com/watch?v=52mIFKiT9sQ

Kann auch ein anderes Sixpack Workout von sascha huber sein aber falls ihr eins davon macht brennt bei euch auch das Bein vom Hochhalten oder ist mein quatrizeps einfach noch zu schwach?

Sieht man, wenn man regelmäßig walken geht, dass die Beine muskulöser werden, oder hat Walken diesen Effekt nicht?

Wenn man 5g am Tag zu sich nimmt ist es dann auf Dauer schädlich

welche der trizeps übungen ist besser ? das erste im bild oder die zweite ?

welche übung für den trizeps ist besser ? einarmig oder mit beiden hände ??

bin 1,87 und wiege 83 kg normal schlanke figur.

Fange nun einen Push Pull traning an und werde auch extrem auf meine ernährung achten. Würde aber gern wissen ob es möglich wäre in einem 1 Jahr so ein Body hinzukriegen?

Reicht der Rückenstrecker ( Bild 1 ) aus? ich mag lieber das machen als ( Bild 2 ) mit der Langhantel....

wären diese 4 übungen dann so in ordnung auch die reihenfolge?

Rückenstrecker

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

Butterfly Reverse

ich dachte kreuzheben wäre für den rücken aber das rotezeichnete ist er für beine & po... also was genau tut kreuzhenem für den rücken ? macht es den rücken breiter ?

Guten Tag,

ich habe vor kurzem mit Krafttraining angefangen und auch beim ersten Mal heftigen Muskelkater gehabt.

Davor habe ich bereits 5 Kilo abgenommen und habe auch weiterhin ein Kaloriendefizit.

Nun stagniert aber mein Gewicht seit knapp einer Woche.

Kann dies das Krafttraining sein? Ich hab im Internet gelesen, dass der Körper am Anfang des Trainings vermehrt Wasser speichert.

Ich habe an so einer Multifunktionswaage auch gesehen, dass mein Wasseranteil viel höher ist als zuvor, Muskelmasse wurde prozentual ebenfalls höher, Körperfett ist weniger geworden.

Nehm ich zu viele Kalorien zu mir oder warum stagniert es? Kann das wirklich das Wasser sein? Ich mein in 2 Wochen so viel Muskelmasse ist ja eher unwahrscheinlich.

Danke im Voraus.

Ich wollte morgen vielleicht das erste mal Bouldern gehen und heute Brust und Trizeps trainieren.

Wie dolle wird mich Muskelkater in Schultern, Brust und Trizeps beim Bouldern beschränken ? Sollte ich das Training heute ausfallen lassen oder ist es nicht so anstrengend mit Muskelkater zu Bouldern

ist kreuzheben oder rudern besser? beide würde ich mit einer kurzhantel machen statt der langhantel da die mir lieber sind.

welche übung würde besser zu den 3 übungen unten passen kreuz oder rudern mit der kz?

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

Butterfly Reverse

Hey Leute

Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1/2 Jahr regelmäßig. Dadurch habe ich glaube schon etwas erreicht(habe kein Vorher Bild) aber es geht mir um die sicht von anderen😁(bzw. Ich glaube, das ich manchmal denke, dass ich besser aussehe als ich es tue😅) und des wegen frage ich auch😄(Ps nehme keine Supplements und mache nur Bodyweight Übungen👌) habe vor dem foto nicht trainiert und auch nicht angespannt oder stark ausgeatmet😅

Meine Beine sind gut in schuss, bin großer Mtb Fan deswegen habe ich da keine Sorgen😂😅

Ich weis Fotos machen kann ich nicht 😅

MFG Kevin

Hallo, ich habe gehört, dass wenn man jeden Tag squats macht zu einem schnellen Erfolgserlebnis kommen soll (wenn man sich natürlich auch richtig ernährt). Ich habe gestern 300 squats geschafft, war natürlich anstrengend, aber es ging noch. Meine Frage ist nun, ob ich es wirklich versuchen soll jeden Tag soviel Squats zu machen oder ist das einfach nur Schwachsinn? Oder soll ich etwas ganz anders machen, um Po Muskeln aufzubauen? Lg

Kurz nachdem schlafen oder während man im Bett liegt geht es noch einigermaßen.

Habe ich Tourette ?Ist das eine kleine Vorwarnung(ich M/14) .Es fühlt sich nicht so an wie Kribbeln,wie wenn man auf seinem Arm geschlaffen hat,sondern wie Kitzeln in den Armen mit etwas zu viel Energie.Bevor es angefangen hat konstant so zu Kribbeln, musste ich die Tage davor ein paar mal Zucken damit das Kribbeln aufhört.

Da hat es nur ein paar Mal gekitzelt im Arm ,nicht durchgehend.

Fühlt sich das so an für Leute die Tourette habe oder kriegen.

Passiert das,wenn man Tourette unterdrückt?

reichen diese 2 rücken übungen aus ? oder sollte ich mehr machen...

(push pull plan )am gleichen tag wird noch der bizeps mit trainiert

Hallo!

Ich habe vor fünf Monaten mit Fitness angefangen und habe schon ein wenig Fortschritte gemacht. Von 81.6 Kilo bin ich jetzt auf 75.7 KG runter. Das ist schon recht viel, aber ich will sowieso abnehmen. Einen leichten Bauch habe ich leider immer noch. Muskeln habe ich ein wenig aufgebaut.

Mittlerweile nehme ich auch jede vier bis fünf Stunden einen Protein Shake und achte etwas mehr auf meine Ernährung. Das Fitnesscenter besuche ich fast jeden zweiten Tag.

Hat mir da jemand noch Tipps oder eigene Erfahrungen? Wie lange hat das bei euch so gedauert, bis ihr merkbare Muskeln aufgebaut habt? Ich fühle mich sowieso momentan eher etwas fehl am Platz, wenn ich das Fitnesscenter besuche, da die meisten dort schon sehr gut aussehen und deswegen besuche ich das Fitnesscenter eher morgens.

Hallo, Ich 15W bin 1.70 und wiege 54kg

Mein Körper ist komisch. Mein Bauch ist nicht gerade der flächste, aber meine Arme sind auch sehr dünn. Aber was mich sehr ärgert sind meine Beine. Alle sagen dass viel zu dünn sind und ich gleich zsm brechen werde. Ich hatte früher immer fast Übergewicht, doch als ich in die Pubertät kam, wurde ich dünn und wuchs sehr schnell. Ohne dass ich was dafür getan habe. Ich treibe nicht so viel Sport, hab wegen dem Probleme in der Schule. Ich habe auch nicht viele Muskeln. Wie kann ich an den Beinen zunehmen, oder ist das normal, weil ich jung bin. Ich habe auch eine komische Beinform

Hab mir wohl einen bösen Virus eingefangen, weswegen ich gestern Nacht zur Notaufnahme musste

da habe ich zwei spritzen in den Po bekommen

ich war zwar sehr benommen aber hab trotzdem das Gefühl dass die spritzen in den Po deutlich mehr wehgetan haben als damals mal in den Arm

kann das sein?

weil in den Arm fand ich damals ned so schlimm aber im Po hat’s schon echt gedrückt..😅 weiß nicht ob es der stich war oder die Flüssigkeit die rein kam

Ich würde mega gerne an der Brustpresse im fitnessstudio trainieren. Ich bin aber ein recht junges Mädchen. Ich finde das ist nh Übung die Frauen genauso machen können, man soll ja den ganzen Körper trainieren und die Brustmuskeln sind große Muskeln aber in der Gesellschaft ist das so der Männerteil.

normalerweise ist es mir ziemlich egal was die anderen denken aber hier hab ich schon so Gedanken dass andere dann denken „was will die jetzt an diesem Gerät“ und dass sie denken ich wäre dumm oder wüsste nicht was ich mache.

würde das jemand denken oder übertreibe ich?

Hallo hätte gerne mehr muskel das Problem ist nur, dass ich kein bock hab 3/4 mal die woche ins Fitness Studio zu gehen. Jetzt hab ich mir überlegt mir eine Gewichtsweste so 25killo bis 50 kilo zu holen und dann noch an die hände arme 5 kilo aufsteigend zu hängen. Damit würd ich dann täglich rumlaufen. Jetzt die stellt sich die frage ob ich dadurch Muskeln aufbauen könnte?

Also wenn ihr im Fitnessstudio oder zu Hause trainiert, wie lange trainiert ihr dann den Bauch? Sind 10-20 Minuten zu wenig? Ich trainiere mit Youtube Videos.

macht ihr noch frontheben zu den schutern ? oder reichen diese übungen aus

Push Pull Plan am gleichen tag wird noch brust & trizeps trainiert

schulterdrücken kurzhantel sitzend 12x8

Seitenheben Kurzhantel sitzend 12x8

schulterdrücken an der maschine 12x8

sollte ich die übung in meinem schulter oder rückentraning einführen ?

Ich bin sehr gross (194cm, 77kg) und habe sehr breite Schultern. Meine Hüfte ist dementsprechend auch breiter aber meine Taille deutlich schmaler (X-Körper). Wie bekomme ich eine breitere Taille und welche Muskeln sind das

auf dem Bild?

Mit freundlichen Grüßen

Wirkt die Hand größer wenn man sie trainiert ? Nicht weil dadurch die Knochen wachsen oder so, sondern wegen den Muskeln. Den Männer aus der älteren Generation haben meistens dicke Knochen und starke Hände. Liegt es an den Muskeln ? Und kann man dadurch auch eine nicht so große Hand kräftiger und größer wirken lassen ?

Hallo,

ich habe seit Mitte April eine Zerrung im Bizeps. Es ist beim Trainieren passiert, wie auch immer habe ich mit dem Training aufgehört und am nächsten Tag ein starkes ziehen im Bizepsmuskel verspürt.

Der Arzt hat eine Zerrung festgestellt und hat mir 4 wöchiges Schonen geraten und mit Voltaren behandeln.

Das ziehen ist nie weggegangen ist aber auch nicht so schlimm wie es am Anfang war. Jedoch kann ich den Arm nicht belasten, weil wieder dieses ziehen kommt und es ist immer da, egal ob ich den Arm Ruhe, es zieht immer.

Dauert eine Muskelzerrung wirklich solange bis sie heilt? Es ist furchtbar und macht einem die Laune kaputt, weil man immer spürt wie es zieht.

Hat jemand eine Idee wie man den Heilvorgang beschleunigen kann oder ist es vielleicht was anderes?

Habe ab und zu Muskelzucken am Bein/Wade, wollte kurz fragen woran das liegen kann? Vielleicht weil ich in den letzten Tagen mich kaum bewegt habe? Danke schonmal

habe ein ganzkörper plan gehabt und nun werde ich richtig anfangen jedoch würde ich gern wissen wie lange man für so ein körper bräuchte ? so ein athletischer body reicht aus.... 1 jahr ? oder weniger wenn man wirklich auch immer geht und auf die ernährung und alles achtet??

bin 1,80 und wiege 75 kilo aktuell

Hi Leute und zwar habe ich ein Problem. Wenn ich die Beinstrecker Übung mache zittern meine Beine und ich weiss nicht warum, selbst wenn ich nur Luft Bewegungen mache also mit 5kg Gewicht. Es liegt auf keinen Fall daran, dass ich keine Kraft in den Beinen habe 😅, weil ich 70kg schaffe und 13 Jahre Fußball spiele

wisst ihr woran es liegen kann ?

Ps: ich habe x Beine, kann es vllt daran liegen ?

Sieht man einen Unterschied? Sehe ich sportlich aus? ( w 24)

Vorher :

Nachher :

Ehrliche Meinung bitte

wenn man nach einer nasen op 6-8 wochen komplett mit fitness aufhören muss also praktisch 2 monate verliert man da schnell an form oder kommt es schnell wieder sobald man wieder anfängt ? 2 monate sind schon lang denke mal nicht das die form noch genauso aussieht wie 2 monate zuvor oder ??

Hallo,

Ich habe das Problem dass Ich das Gewicht was ich auf meine Hanteln machen möchte nicht gleich aufteilen kann. D.h. dass auf der einen Seite der Hantel mehr Gewicht ist auf der anderen. Kann man damit trotzdem trainieren oder wäre dass eher schlecht?

Ich bin 17, 162cm groß und hab gestern 35,7kg gewogen. Ich hab von gestern auf heute 2 kg zugenommen, weil ich gestern sehr viel gegessen hab :( ich bin seit einem Jahr magersüchtig und bin schon länger in Therapie und geh jede Woche zum Arzt. Viele Leute haben mir gesagt ich sehe nicht magersüchtig aus, nur halt eher dünn. Ich finde auch nicht dass ich magersüchtig aussehe, ich finde mich auch nicht dünn, aber meine Therapeutin sagt, dass das wegen der Körperschemastörung ist.

Viele andere Mädchen mit Magersucht die ungefähr den gleichen Bmi haben, sehen viel viel dünner aus als ich. Sehen sie dünner aus als ich weil ich jeden Tag 90 minuten seilspringe und 2 - 3 Mal die Woche 50 Minuten bodyweight Training mache? Bevor ich magersüchtig war hab ich auch immer viel Sport gemacht, ich war jeden tag laufen und hab jeden Tag workouts gemacht.

Sind meine Beine vielleicht deshalb nicht so dünn?

Ich bin seit 6 Monaten im Bodybuilding dabei. Habe etwa 15 kg (50% muskeln 50% Fetz) zugenommen und mittlerweile bei 87 kg. Ich finde aber, dass ich noch immer nicht so massig ausschaue, also z. B. Wenn ich mich von Weitem in einem Spiegel sehe. Wie viel muss ich noch zunehmen um echt muskulös Ausszusehen? 105 kg Gesamtgewicht?

der typ im bild ist frische 18 jahre alt da frag ich mich wie er schon so ein body hat ? hat der mit 16 angefangen zu trainieren und nur 2 jahre später kommt so ein body schon ??? schafft man den körper den in nur einem jahr ???? was denkt ihr

Hallo, ich trainiere jetzt seit 1nem Monat - mich würde daher interessieren, welche Gerichte ich zu mir nehmen kann bzw wie empfehlenswert sie sind. Es geht mir ausschließlich um die Gerichte an sich, dass ich paar auf Lager habe.

PS. Ich möchte nicht abnehmen - sondern Muskelaufbauen.

Ggf: 1.80m hoch und 73kg schwer

War mir unsicher, bin 15

Könnte ich noch etwas verbessern?

Vlt. habt ihr für mich noch ein paar Übungen für die Brust und die Arme die man Zuhause machen kann.

Thanks!!

leute ich habe einen flachen Bauch. Ich trainiere den Bauch, wenn ich anspanne ist er ebenfalls fest und hat leichten 4 pack. Ich möchte aber so einen Bauch wie auf dem Bild. Welche Übungen sind dafür gut geeignet?

Ps : meine Ernährung ist gesund und ausgewogen. ( 24 Jahre, 1.55m aktuell 51.0 kg)

Danke schon mal

Und nein, ich bin kein Hooligan, sondern mache Kampfsport.

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Hey

Ich habe mit Schwimmen angefangen, da ich beim Joggen Probleme mit meinen Füßen habe. Ich schwimme so ca. 30-40 Minuten und ungefähr 1 Kilometer in dieser Zeit im Brustschwimmen. Die Streckenlänge versuche ich mit der Zeit zu erhöhen. Sollte ich täglich Schwimmen gehen oder nur alle 2 Tage um dem Köper Regenerationszeit zu geben? Und was denkt ihr, welche Erfolge kann man in 6 Wochen sehen? (Bin 15;1,80 cm; 60 KG)

LG

Moinsen,

ich bin hobbymäßig Mineraliensammler und muss dort oft Stunden lang mit dem Hammer schlagen. Da ich aber nicht so wahnsinnig oft unterwegs bin, würde ich gerne die Muskelbereiche in meinem Training besonders stärken, die ich beim Hammer schlagen benutze. Ich rede hier nicht von einem Vorschlaghammer (5-10kg), sondern vor allem von einem Fäustel (2,5-3kg).

Jetzt die Fragen dazu:

Welche Muskeln benutze ich beim Hammer schlagen(Fäustel)?

Welche Übungen könnte ich machen, die das Hammer schlagen besonders gut ersetzen?

Es geht hier vor allem auch um Ausdauer und kraftübungen zusammen. Es bringt mir nix, wenn ich die klassischen 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen mache.