Boxen gut für Muskelaufbau/erhalt?
Moin, habe vor 2 Monaten mit Boxen am Sandsack angefangen. Boxe jeden Tag mind. 1 1/2 Stunden. Ich war woher seit 3 Jahren im gym (4-5) mal täglich heißt mein Körper ist ganz ok. Zurzeit habe ich viel zu tun und bin immer erst um 18 uhr zu hause und muss dann noch HA machen. Habe mich deswegen im Gym abgemeldet und Boxe jetzt nur noch jeden Tag. Ich weiß Boxen ist auf Ausdauer und nicht auf muskeln ausgelegt und das diese auch ein Nachteil sein können. Allerdings möchte ich meinen Körper beibehalten und vllt sogar noch verbessern meine Frage also: reicht das tägliche Boxtraining für einen guten Body und kann ich ihn sogar verbessern...
Ps. Ernährung ist wie beim Gym (viel Protein, wenig Kalorien)
2 Antworten
Sandsack Boxes wie du bereits angemerkt hast ist nicht unbedingt auf Masseaufbau, eher zum definieren. Ja Guten Körper kann man damit definitiv bekommen, halt nicht breiter als der Türsteher... Boxer sehen auch nicht wie Bodybuilder aus... je mehr Masse um so langsamer...
Naja wenn du Ausdauer machst und fett verbrennst, gehen auch zugleich Muskeln. Aber das ist nur bei Bodybuildern so extrem. Bei kleineren Muskeln kann man sie locker halten so. Trotzdem solltest du halt noch was für die Muskeln tun. Also Boxen is schon ok aber nicht nur das. Wenn du die Muskeln trainierst werden sie eben schwinden auf Dauer. Du musst ja nicht so extrem, dass sie wachsen aber halt bisschen damit sie bleiben. Sollte auch zuhause gehen eig. Du siehst doch die Statur von Boxern. Die sind nicht grade dünn aber mega breit auch nicht. Halt durchtrainiert. Aber bei einem boxtraining gehören ja Liegestütze, sit ups und andere kleinere Muskel Übungen zum Trainingsprogramm. (Jedenfalls beim Thai box, von anderes kann ich nicht reden)
also ja geht, aber vil trotzdem noch bisschen nebenbei was machen, damit du die Muskeln halten kannst. Ich bin aber auch kein Fachmann, mach es nur selbst so. Schau dir noch paar andere antworten an und dann Vergleich mal :)