Kreuzheben oder Rudern was ist die bessere übung für den Rücken?
ist kreuzheben oder rudern besser? beide würde ich mit einer kurzhantel machen statt der langhantel da die mir lieber sind.
welche übung würde besser zu den 3 übungen unten passen kreuz oder rudern mit der kz?
Latzug breit zur Brust
Rudern enger griff an Maschine
Butterfly Reverse
2 Antworten
Unterm strich ist die Antwort auf die Frage welche Übung besser ist immer Kreuzheben!
Davon abgesehen, macht man Kreuzheben mit der Langhantel, auf eine Kurzhantel bekommst du nie genug Gewicht drauf. Davon abgesehen wird eine korrekte ausführung mit Kurzhantel sehr schwer
Nach dem Kreuzheben kannst zusätzlich Latzug und Rudern machen. Butterfly kannst du weglassen. 3 Übungen sind genug
Mädchen/Junge? Abnehmen/Aufbauen? Trainigsstadium?
Mach am besten KH mit der LH nur so kannst du die schweren Gewichte heben, dann würde ich auf Klimmzüge im obergriff setzen. Dann vielleicht noch ein Ruder LH im Obergriff für die Schultern und ein Ruder am Kabelzug für den Trapez.
Wie wäre es gleich dann noch mit t rudern, Face pullls, butterlfy reverse, nackenzuckeln und hyper extensions um wirklich alles da hinten zu treffen.
Das ist zu viel Volumen, was zu einem Push pull Plan gar nicht passt. Ich würde da lieber reverse Flys rausnehmen und Kreuzheben zusätzlich zum rudern ausführen. Klimmzug bzw latszug würde ich auch drinnen lassen. Das passt auch und geht völlig klar.
junge, muskelaufbau ( 1,85 - 78kg ) fange neu mit einem push pull an