Masse aufbauen?
Hey Leute ich bin M14 wiege 53kg und möchte gerne wissen wie ich schnell Masse aufbauen kann aber daweil auch meinen Körper trainieren kann. Man kennt ja viele Menschen mit einem Sixpack,breiten Körper etc mit viel Masse. Wie lang würd es aber dauern um nicht mehr so dünn auszusehen? Und dabei auch trainiert sein? Würde es auch manchmal was ausmachen sich einen Döner mit Cola und etc reinzuhauen?
2 Antworten
Das ist vom vielen verschiedenen Faktoren abhängig.
Ausgangslage, Genetik, Disziplin, Ernährung unsw.
Bis man merkt dass du wirklich trainierst dauert es mit Sicherheit 6-12 Monate.
Gruß DayX19
Kommt auf deine Disziplin, Ernährung, Training, Genetik etc an. Kann Jahre dauern. Mit schnell ist da nichts.
Dann fang an ordentlich zu essen und zu trainieren, die Genetik habt ihr ja scheinbar in der Familie
Meine Geschwister 3 von 4 weil einer noch 7 ist aber alle anderen sind über 21 und sie sind sehr breit haben viel Masse aber trainieren halt nicht mehr