Muskeln aufbauen wann?

Servus :) ich wiege 73kg bei 1.78 Körpergrösse und wollte nun Muskeln aufbauen.

• Muss ich bis zu einem bestimmten Punkt abnehmen?
• Wie lange täglich?
• Muss ich zunehmen?
• wann anfangen (ab welchem Körpergewicht)
• ohne Fitnessstudio?

Answer 1

[Kevin240501]

1. Nein
2. so viel wie Nötig, so wenig wie möglich. Ist extrem individuell und kann man nicht pauschal beantworten
3. Du benötigst einen Kalorienüberschuss, du wirst zwangsläufig etwas zunehmen
4. Egal
5. Möglich aber ineffizient