Moin, ich trainiere jetzt schon eine Weile mit den selben Trainingsplan im Gym und hab meiner Meinung bis jetzt auch gute Erfolge. Würde aber trotzdem gern Wissen ob es Sinn machen würde den Trainingsplan ab und zu wechseln um z.b neue Reize zu setzen oder sowas.

Danke für die Antworten

Wenn ich am Boxsack oder gegen Pratzen schlage/trete ist meine Form perfekt und meine schläge sind dann auch relativ hart.

Aber im Sparring ist aufeinmal meine ganze Technik weg und meine ganze Kraft löst sich in luft auf. Warum?

Was kann man dagegen machen?

Ich bin 21 und bisschen übergewichtig und habe 0 Hobbys

Ich will ein Hobby haben, gleichzeitig auch abnehmen

Hallo,

ich habe mich dazu entschieden mit Kickboxen anzufangen und in dem Kampfsport Gym in dem ich mich angemeldet habe, gibt es kein Ring in dem man Sparring machen kann. Wie würdet ihr das finden und denkt ihr man kann auch ohne Sparring gut im Kickboxen werden? Ich hoffe wir kämpfen trotzdem im Training, was aber bisschen schwierig wäre da es relativ klein drinne ist.

Ich mache momentan Sport mit einer Workout App. Jeden Tag eine Stufe höher. Allerdings mache ich nur alle 2 Tage Sport, weil ich sonst übertreiben würde, weil ich seit langem wieder Sport mache. Also Tag 1 Workout 1, Tag 2 nix, Tag 3 Workout 3, etc.

Es ist auch extra ein Abnehmworkout, weil ich das normale noch nicht kann. Es besteht z.B. aus 30 Sekunden Hampelmann, 30 Sekunden Pause, 30 Sekunden Unterarmstütz, 30 Sekunden Pause, 10 Beinhebungen, etc.

Jetzt bin ich aber extrem untrainiert. Als ich versucht habe, das Workout jeden Tag zu machen, bekam ich bei Tag 3 Muskelkater und musste Pause machen. Jetzt habe ich nach 4 Tagen, also den ersten 2 Workouts Pause machen. Wenn es extrem ist, muss ich deswegen 7 Tage Pause machen (also war einmal, aber ich habe Angst, dass es wieder so ist)

Nach den 7 Tagen denke ich immer, mein ganzer Fortschritt ist weg, und starte wieder von Tag eins, um den Körper nicht zu überarbeiten. Also 3 Tage Workout, Bissel Muskelkaterpause, wieder vom 1. Tag beginnen. Ich bin mir nur nicht sicher, ob es zu viel ist, dann wieder bei z.B. Tag 4 weiterzumachen, weil das wieder etwas schwieriger ist.

Aber wie soll ich dann weitermachen, ich will auch irgendwie Fortschritt machen. Oder soll ich nach einer MK-Pause nicht von vorne Anfangen, sondern den letzten Tag wiederholen, dann mache ich wieder Fortschritte? Ich habe auch gemerkt wegen den vielen Wiederholungen, Tag eins ist jetzt weniger anstrengend als früher, was heißt, dass ich irgendwie Fortschritt gemacht haben muss.

Jetzt habe ich gestern den 2. Fitnesstag (alle 2 Tage) hinter mir (eigentlich nur ein 10 Minuten- Morgenworkout), und habe schon wieder Muskelkater. Wie soll ich vorgehen? Kann natürlich sein, dass es diesmal nicht so lange dauert, aber ich will nicht nach langer Pause wieder von vorne anfangen müssen, aber auch nicht zu früh, weil ich das früher vor ein paar Jahren mal so gemacht habe und am Ende intensive Muskel und Gelenkschmerzen hatte, dass ich ernsthaft Angst bekam und die Sache vorerst abbrach.

Was würdet ihr mir empfelen?

Hey Leute, ist es in Ordnung wenn ich mir als nach dem Training ne Pizza reinhaue?

Ich meine ist das eher schlecht für den Muskelaufbau oder geht das noch fit?

In so einer Pizza sind schon mal 40g Proteine drin und schmecken tut sie auch gut.

Was meint ihr?

Habe mal eine Frage und zwar will ich mit Fitness Durchstarten aber bin mir nicht sicher wie ich meine Eiweiß Zufuhr berechnen soll

Beispiel: (Linsen pro 100g) haben 20 gram Eiweiß aber eine Biologesche Wertigkeit von 50%.

und (Reis pro 100g) hat 10 Gram Eiweiß aber eine Biologesche Wertigkeit von 40% heißt Linsen haben dann 10 gram Eiweiß und Reis 4 gram eiweiß richtig?

Anderes Beispiel (Linsen 100g) haben 20 gram eiweiß und eine Biologesche Wertigkeit von 50%.

und (Reis 100g) hat 10gram eiweiß und eine Biologesche Wertigkeit von auch 50% heißt das sind dann 30gram Eiweiß und nicht 15 Gram?

Ich m14 Boxanfänger frage mich, ob ihr mich Bandagen holen sollte, weil sie bei meinem Gym jeder hat... Wegen des Sicherhektsapsektes brauche ich sie denke ich nicht, da ich gute starke Gelenke habe, jedoch erhöhen sie ja die Lebenszeit der Handschuhe? Mein Vater sagt jedoch, dass meine Gelenke dann nicht mehr groß beansprucht werden und das schlecht ist?

Also ich bin 13 und ich will nicht mehr karate machen weil ich es total hasse und überhaupt keine motivation dafür habe.

Aber: Meine Eltern lassen mich nur aufhören wenn ich ein anderen sport mache und ich wollte fragen was ich noch so machen könnte?

Am besten verein weil dann würden das meine eltern lieber haben.

Heyyy ich plane bald ins Gym zu gehen. Das wollte ich schon vor ca. zwei Jahren aber dann hatte ich chronische Rückenschmerzen für ein halbes Jahr. Seit ca einem Jahr sind sie komplett weg aber ich will sie auch nicht triggern.

Gibt es bestimmte Geräte/Übungen, die ich vielleicht meiden sollte?

Gerne rückfragen :)

Ich hab mich in den letzten Jahren etwas gehen lassen und bin nicht der dünnste und ich will wieder was tun macht da Kampfsport Sinn? hatte so an ringen gedacht. Bin 18 JAhre alt

Wenn man abnehmen möchte (10/20 Kilo) ist es dann effektiv Homeworkouts zu machen? (z.B. die von Pamela Reif) Da mir Momentan die Mittel fehlen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, stelle ich mir die Frage ob ich auch durch solche Workouts abnehmen kann? (Ich weiß, die Ernährung spielt natürlich auch eine Rolle)

hallo.

ich gehe nun seit ca 5 jahren ins gym. anfangs habe ich ab und zu squads gemacht und ziemlich oft deadlifts, aber seit knapp 2 jahren kaum. nun will ich wieder damit anfangen und mehr mit powerlifting durchziehen und habe mir daher einen gewichthebergürtel zugelegt, nun stelle ich mir die frage so dumm sie auch klingen mag ob ich den gürtel auch bei anderen übungen wie cable rows, shoulder press etc verwenden kann oder ob man ihn ausschließlich nur bei squads und deadlifts verwendet…

lg

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass Nüsse aus der Abteilung zum Backen, also da wo Mehl, Glasur, Zucker, Streusel ect. stehen, viel günstiger sind als Nüsse aus der Nüsseabteilung.

Wisst ihr, ob es da einen Unterschied gibt?

Ich habe angefangen da ich anfänger bin ganz körper Trainings von Sascha Huber zu machen und wollte fragen wie viel kcal man dabei so ungefähr verbrennt bin 1m79cm groß und wiege 96kg im Alter von 16jahren

Hey,

Ich gehe seit geraumer Zeit ins Gym und trainiere dort auch 2x die Woche meine Brust. Natürlich habe ich mich ich im Bankdrücken versucht, da dies eine elementare Übung ist, die eigentlich jeder machen sollte. Doch dort stieß ich auf ein Problem. Und zwar spüre ich weder beim Bankdrücken, Schrägbankdrücken oder bei der Brustpresse (allgemein bei allen "Push" Übungen) meine Brust. Lediglich mein Trizeps und meine Unterarme werden belastet. Ich habe schon alle möglichen Griffweiten und Varianten ausprobiert, doch habe immer das gleiche Problem. Demnach trainiere ich meine Brust zurzeit nur mit Butterflies und Cableflies.

Ich hoffe jemand kann mir helfen und bedanke mich im Vorraus für eure Antworten.

Mit freundlichen Grüßen

DerMoechtegern

Ist es ungesund was ist eure Meinung so Würstchen mit kartoffelpuffer ich bin in der aufbauphase im muskelaufbau

Hallo, ich habe vor kurzen mit dem Kickboxen aufgehört um mich dem gym zu witmen. Jetzt möchte ich aber nicht das alles was ich gelernt habe beim Boxen verloren geht mit der Zeit. Also wie kann ich auch ohne im Boxgym angemeldet zu sein meine Skills trotzdem aufrecht erhalten/verbessern ?

Hey. Ich gehe seid 1 Monat ins Fitness Studio . Ich Frage mich seid dem , wie das ist wenn ich mein Ziel erreicht habe . Ich bin weiblich und will abnehmen und ein paar Muskeln zur Definition aufbauen . muss ich mein Leben lang trainieren gehen ? Das schlägt ja ziemlich aufs Geld …

Ich gehe immer joggen und da es jetzt so früh dunkel wird und ich da nicht mehr alleine rumlaufen möchte, habe ich mir ein Laufband gekauft. Jetzt habe ich aber das Problem, dass mir auf dem total schwindelig und schlecht wird. Ich weiß auch nicht warum, draußen renne ich mit deutlich höherem Tempo relativ lange Strecken und auf dem Laufband muss ich nach 100m fast schon kotzen und kann nicht mehr geradeaus laufen. Gewöhnt man sich daran?

Ja/ Nein? Wie?

Man sagt ja im Arbeitsschutz , man sollte mehr aus den Beinen, aufrechten Oberkörperhaltung und ziemlich körpernah heben, und nicht mit vorgebeugten Rücken, aber genau das macht man ja bei RDLs, sollte man lieber konventionelles Kreuzheben stattdessen machen?

Stimmt es das wenn man früh joggen geht oder auch einfach laufen geht, das es besser ist, als wenn man nachmittags geht?

Ich habe sowas mal gelesen, frage mich deswegen ob das wahr ist oder nicht.

LG

hey,

mich bin 16 jahre alt und gehe ca. 2-3x die woche joggen.

mein ziel ist es innerhalb der nächsten drei wochen 6km in 30min zu joggen.

bis jetzt bin ich einfach immer drauf los gelaufen ohne wirklich auf zeit/tempo/strecke zu achten.

jetzt habe ich mich ein bisschen über intervalltrainkng informiert und wollte fragen, ob jemand erfahrungen damit hat, tipps, wie ich am besten anfange und in welchen intervallen

danke schonmal :)

Wie bekomm ich mehr Kraft ,dass ich zb im armdrücken stärker werde nur mit Krafttraining oder kann man noch mehr machen?

Hallo zusammen

Ich muss deutlich davor warnen das ich wahrscheinlich 100 Rechtschreibfehler in diesem Text haben werden. Meine Frage lautet: Kann man durch das reine box Training einen muskulösen Körper erarbeiten? Das Training ist 2-3 die Woche. Auf meine Proteine komme ich und momentan bin ich in einem Zustand mit recht viel kfa den ich aber bald wieder los werde. Gerne ausführlich Meinungen und villeicht sogar Pläne würden mich unglaublich freuen. Noch besser wären eigene Erfahrungen die geschildert werden.

LG

Hallo,

Ich gehe momentan ca 5 mal die Woche laufen, immer 8 Minuten. Wird das viel an meinem Körperbau ändern? Und wenn ja inwiefern? Danke im voraus

Hi,

ich wollte fragen, wie ich mehr Schläge im Kampfsport aushalten kann. Normalerweise gewinne ich zwar, weil ich extrem schnell bin, nur halte ich nicht viele harte Schläge aus, wenn er nun doch als erster angreift. Wie kann ich das verbessern, also richtig tanken meine ich… (auf den Kopf bezogen, nicht den Bauch)

Ciaoooo :D

Männlich / 63 KG / 172 CM / Kaum sport gemacht bis jetzt

fange morgen mit dem Gym an und habe KEIN PLAN was ich da genau machen soll und wollte jetzt irgendwie eine planung

ich bin wirklich komplett anfänger und weiß nicht wie und was mit Kalorien und welche übungen ich brauchen würde

Mein Ziel: Breiter zu werden und Stärker ich brauch jetzt kein Sixpack aber würde gerne einfach Muskulös aussehen und nicht mehr so ein "Lauch"

Könnte mir wer Helfen daraus irgendwie was hinzubekomm? :)

Hi!

Wie kann ich am besten meine Muskeln trainieren für Muay Thai?

Also meine Muskeln sind schon ganz gut und ich hab ein hartes Sixpack und krieg streifen auf der Brust wenn ich meine Brust anspanne. Aber allgemein hätte ich gern mehr Muskeln vor allem am Trizeps und mehr Beinmuskeln damit ich härter treten kann.

Aber ich will noch wachsen weil ich hab gelesen das man aufhört zu wachsen wenn man zu viele Muskeln kriegt mit 15.

Ich möchte Kata Turniere anfangen oder ehergesagt dafür trainieren (Shotokan Karate).

Wie genau soll ich dafür trainieren? Wie genau trainiere ich meine Kicke am besten (komme meistens nicht höher beim Yoku-Geri als über den Soda Plexus und man muss bis zum Kinn) ?

Wie trainieren ich am besten die Kata und was muss ich alles überhaupt für Kata Wettberwerbe können? Wo soll ich trainieren?

Hi,

wollte fragen, was ihr von dieser Kombination haltet. Bei mir in der Nähe gibt es nämlich unter anderem diese beiden Vereine und sie gefallen mir wirklich…

Danke schonmal - Ciaooooo

Übrigens: Ich will die Kampfsportarten für offizielle Turniere anfangen und bin mir nicht sicher, ob ich Muay Thai und Boxen anfangen soll oder Muay Thai und eine Bodenkampfsportart.

Ich gehe seit Anfang September immer 2x die Woche ins Gym, normalerweise einmal Mittwoch/Donnerstag und Sonntag.

Wenn es stressig wird in der Schule, hätte ich es so gemacht, dass ich den stressigsten Wochen nur 1x gehe, in der nächsten Woche dann aber 3x.

Oder halt die Verteilung anders mache, dann also Freitag und Sonntag.

Sind diese beiden Möglichkeiten dann auch noch effektiv oder kann man sich das dann gleich sparen?

Hallo liebe Community, ich möchte meine gesamte Ernährung vom Fast-Food zur gesunden Ernährung umstellen und vieles erreichen im Muskelaufbau.

Welche Lebensmittel sind immer zu empfehlen und günstig, dabei möchte ich maximal 250€ ausgeben im Monat.

Freue mich über jeden einzelnen Tipp :)

ich will zunehmen und will es sehr gerne wissen

Hallo zusammen,

mein Vater ist sich zwar nicht sicher, aber er meinte, dass wir Holsteine oder wie man sie nennt (ich kenne mich da nicht aus), in unseren Wänden haben.

Könnte man diese Klimmzugstange bedenklos montieren?(https://www.sportstech.de/klimmzugstange-ks350?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KCQjw06-oBhC6ARIsAGuzdw11c_WcQSbWtr1h3tdgSBg9qx6fcaTbJH2nBBLMJzamx9BkOy3hwvUaArwBEALw_wcB)

Bei Nachfragen, versuche ich zu antworten.

Grüße

Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen wie viel kg an der Beinpresse der Weltrekord bei 58kg Körpergewicht liegt, da ich heute 503kg auf 4 Wiederholungen gemacht habe.

Bin 16 auf massephase

Warum haben eigentlich z. B. Bauarbeiter viele Muskeln, obwohl einige sehr viel Bier während und nach der Arbeit trinken? Kenn ich selber ein Beispiel. Der Mann trinkt 6 Flaschen davon am Tag und hat trotzdem gute Muskeln. Alkohol hemmt aber doch Muskelaufbau oder nicht?

Ich mache Shotokan Karate und möchte auch noch mehr SCHATTENboxen machen.

Wie genau mache ich das um mein Karate anzuwenden und was genau bringt Schattenboxen überhaupt?

1. Was genau bringt schattenboxen?

2. Wie mache ich richtiges schattenboxen? (Shotokan karate)

Hey, kann mir jemand Übungen um Rückenmuskulatur aufzubauen empfehlen. Welche die man zuhause machen kann und ein eher maskulines Rückenbild geben.

Hallo, ich boxe zuhause und gucke mir auch Videos für die Technik an, es ist vorallem zur Selbstverteidigung. Meint ihr es reicht wenn ich 20 Minuten an meinen Boxsack boxxe bis ich ins schwitzen komme um besser zu werden und Armmuskeln aufzubauen?

Wenn man einfach nur draufhauen (und z.B. auch ausweicht und so) was bringt das genau? Wie kann man an nem Boxsack richtig trainieren?

(Ich mache Shotokan Karate)

Hallo

Ich habe aktuell vom Bulken, nachdem ich ca. 9-10 Kg zugenommen habe einen KFA von 20,4%.

Daten:

Männlich, 20

Größe: 175 cm

Gewicht: 70,55 Kg

KFA: 20,4%

Ich wiege nun allgemein nicht viel und bin mir auch noch nicht sicher, welches Gewicht ich anstreben möchte, ich will eher moderat bleiben.

Aber der durch das in letzter Zeit recht aggressive Bulking auf 20,4% hochgetriebene KFA stört mich eben etwas und gerade bei Körpergewichtstraining, Kampfsport etc. habe ich das Gefühl, dass es mich bremst.

Also wollte ich eine Art Zwischenplateau einlegen und ihn erstmal absenken, um danach mit einer moderateren Massephase weiterzumachen.

Wie seht ihr das? Denkt ihr eine Definitionsphase lohnt sich? Wenn ja, eine normale oder ein Mini-Cut?

Danke für eure Antworten

Moin undzwar habe ich heute ein kickbox Training [probe] wie wird das ablaufen

Lohnt sich Kickboxen ?

Ich hab im Alltag keine Zeit mir Morgens oder mittags was zu kochen, höchstens für Sachen die in die Mikrowelle oder in den Backofen können. Mit welchen Produkten Nehm ich am besten zu? Reicht es mir einfach 10 bananen am Tag reinzuknallen oder ist das nicht gut? 16, M, 68kg, 1,90m. Ich komme oft nicht mal über 2.000 Kalorien obwohl ich min. 3000 bräuchte. Hab generell wenig Hunger.

Hi, ich möchte gerne etwas athletischer vom Aussehen her werden, da ich momentan ziemlich nach Lauch aussehe, aber eigentlich gar nicht mal so schwach bin, in der Klasse Gewinne ich meist bei Armdrücken und meine Ausdauer ist auch nicht gerade schlecht. Man sieht es mir halt nur einfach nicht an.

Bin m 15, 1,80m groß und wiege ca. 63 Kg.

Was hast du für Tipps für mich? (Darf nicht ins Gym, bin aber jeden Tag nach der Schule den ganzen Nachmittag draußen und bewege mich viel)

Ich würde gerne zu Hause Trainieren, ohne viel Equipment

Vielen Dank schon mal für Antworten 😄

Wann habt ihr angefangen? Gerne mit alter und Geschlecht.

Hey Leude nah?

Ich gehe 4-5 Mal die Woche ins Gym und würde gerne in die Massephase einsteigen

Nur leider hab ich da ein Problem, ich kann nicht kochen und arbeite (Mo-Fr) 10h am Tag mit einer 30 minütigen Pause pro Tag.

Was könnte ich mir an Essen holen damit ich endlich zunehme? Irgendwie klappt es einfach nicht.

M17, benutze ESN Whey und Creatine Mono

Danke schonmal im Voraus🫶

weil brauche mindestens 120-150g Eiweiß aber auf gesunder Weise.

denke Zuviel von dem Magerquark also 2x 500g von Lidl, Rewe etc. Ist schlecht für die Haut und Körper, wegen der Laktose und Laktosefrei kostet 250g 0,79€ ist schon teuer für täglich 4x 250g - 3,16€

Hallo, ich und meine Freundin wollen in Zukunft 2 mal die Woche joggen gehen und meine Mutter hat gesagt, dass ich nicht wegen meinem Rücken joggen darf weil das schlimm ist. Ich finde das schon ein bisschen gemein.

Ist es WIRKLICH schädlich, wenn man 2 mal die Woche für ca. 6 - 10 min joggen geht und noch Dehnübungen macht? Kann das mit dem Rücken dann schlimmer werden wenn man dann joggen geht?

Seid dem ich trainiere und Dannach nachhause gehe habe ich kein hunger und konnte den ganzen Tag nix essen was kann ich da gegen tun

will ja Muskeln aufbauen

bin seit 2 Wochen in gym

Inzwischen lebt er den Sport 24/7 [...]

Kann man vom Kraftsport/Bodybuilding denn so gut leben, dass man für nichts anderes mehr Zeit aufbringen muss, um sich seinen Lebensunterhalt zu erstreiten?

Gehst Du wirklich keinen anderen Aktivitäten (z. B. Arbeit, Hobbys, Urlaub oder kulturellen Veranstaltungen wie Kinobesuche) außer Bodybuilding nach?

Verstehe mich bitte nicht falsch. Nichts liegt mir ferner, als anderen Menschen mit irgendwelchen stumpfen Vorurteilen zu begegnen. Bei 24/7 muss aber auch ich als Berufstätiger im Gesundheitswesen offen gestanden eher an Suchtverhalten als ein gesundes Maß Sport denken.

Oder nehme ich 24/7 zu wörtlich? Wenn ja, was haben wir uns ansonsten darunter vorzustellen?

Vielen Dank im Voraus für Deine Antwort.

Ich schwanke noch :-)) bin weiblich

Ich bin 12 Jahre und möchte Muskeln aufbauen (zuhause keine Geräte habe Hanteln) wäre nett!!!

Was würden Sie Hatern entgegnen die sagen: "Zu viele Muskeln an Bodybuildern sehen doch eklig aus. Nach der Rente ist die Haut dann nur noch wie ein schlaffer Lappen...etc."?

Mfg

whgoffline

Wie wirkt der trainierter Körper auf Frauen?

Hast du eventuell Tipps oder ähnliches?

Und warum haben die es nicht einfach Eigelb dann genannt anstatt eiweiß?

Lohnt es sich, sich abzuhärten?

Z.B. arme hoch und der andere haut die ganze Zeit auf den Bauch

Ich dehne mich jeden Tag, trainiere fast jeden Tag am Boxsack und gehe 3 mal in der Woche zum Training. Was kann ich noch machen, um besser zu werden?

Hallo wollte fragen ob es okay ist 6sätze seitliche Schulter zu trainieren weil ich will unbedingt das sie größer werden ?

Hey ich w (13) möchte mit taekwondo und kickboxen anfangen also theoretisch würde ich dann beides "kombinieren" und da kommt schon meine erste Frage, ist das überhaupt möglich? Oder unterscheiden sich die beiden Kampfsport arten zu sehr? Und meine zweite Frage wäre da ich relativ schlanke beine habe und damit eigentlich zufrieden bin würde ich dadurch ungerne dicke oberschenkel oder waden bekommen ich würde meine beine lieber behalten wie sie sind, ich habe kein problem damit mein körper fitter aussehen zu lassen wie zb das ganze Körperfett loszuwerden oder 11 line abs ab bauch zu kriegen uws. Ich hab auch kein problem wenn meine arme muskulöser aussehen ich möchte nur nicht das beine arme oder taille dicker werden und was ich definitiv vermeiden möchte sind breite schultern da ich schon relativ weite schultern habe möchte ich das nicht noch erweitern im insgesamten will ich fitter werden aber nicht zunehmen oder breiter werden ich würde lieber abnehmen sogar aber auch kampfsport machen ist das möglich? Oder wenn nicht wie kann ich es verhindern? Und werde ich durch das dehnen beim taekwondo größer? Auch wenn das was ich sage vielleicht keinen sinn ergibt wollte ich nochmal nachfragen😊

Lg

Ich würde eigentlich draußen joggen aber ich habe nur hallenschuhe die infrage kommen würden die ich zum joggen benutzen könnte aber joggen mit hallenschuhen ? Da bleibt mir ja nur der weg ins fintessstudio oder ?

Was eine einjährige zum Mittagessen essen kann?

Egal welches Lebensmittel man sich aussucht und bissen recherchiert, kommt am ende raus das es mit irgendetwas belastet ist. Ob Schwermetalle, Pestizide usw. Anscheinend ist in allem was wir zu uns nehmen etwas giftiges drin.

Bitte mit Begründung(Danke u. Hilfreich)!!!

habe sie jetzt noch mit Gemüse belegt

Hey,

Habt ihr ideen für Abendessen zum zunehmen, wo man nicht allzuviel lange und viel zubereiten muss? Kann warm als auch kalt sein. Schreibt gerne alles was ihr wisst, ich kann so viele ideen wie möglich gebrauchen.

Hey,

Habt ihr ideen für Mittagessen zum zunehmen, wo man nicht allzuviel lange und viel zubereiten muss? Auch etwas was man am abend macht und den nächsten Tag zum mittag noch essen kann? Schreibt gerne alles was ihr wisst, ich kann so viele ideen wie möglich gebrauchen.

Hey,

Habt ihr ideen was man schnell zum Frühstück essen kann was nicht schwer im magen liegt, da ich frühs nicht viel essen kann, aber was essen muss weil ich zunehmen muss. Habt ihr ideen die auch schnell gehen?

Ich hab starke Dysbalancen im linken Bein und ich will jetzt mit Gerätetraining anfangen, im Studio wurde mir gesagt, dass bei der Beinpresse je nach Fußstellung auch die Hamstrings trainiert werden, in einem anderen Studio, hat man mir genau das Gegenteil gesagt, dass die Beinpresse vorrangig für den Qadrizeps da ist, egal welche Fußstellung man einnimmt und ich dann zusätzlich die Beinbeugermaschine nutzen soll. Hat jemand Erfahrungen damit?

Shotokan Karate.

Hallo an alle

Habe in 2 Wochen 13 Kilo abgenommen von 97 auf 84 Kilo nur Gemüse Proteine und Ballstoffreiche Kohlenhydrate gegessen Kein Fett Kein Zucker dazu viel Sport gemacht.

Nach den 2 Wochen bin ich zusammen gebrochen und habe mit der Diät aufgehört.

Dann 6 Wochen normales essen 5 Mahlzeiten am Tag mit Kohlenhydraten Proteinen Gemüse und Fetten wenig bis fast kein Zucker (Süssigkeiten).

Trotz 6 Wochen 5 Mahlzeiten am Tag leide ich immer noch täglich unter Lähmungserscheinungen ( jetzt nicht mehr ), Kreislauf Problemen, verzögerte Reaktionsfähigkeit, schlechtes Denkvermögen, Müde Energielos, Muskelzucken, Dauerstress (Unruhig) und dauerhaft Benommen als wäre ich betrunken daher Sport momentan auch nicht möglich. Dazu kommt das ich in der Zeit eine Esstörung entwickelt habe was ich aber nur vermute.

Ware ich den letzten Wochen bei Neurologen Kardiologen im Krankenhaus usw. keiner konnte mir wirklich sagen woran es liegt Herzen Nerven alles unauffällig.

Kann mir einer sagen wie ich aus dieser Situation rauskomme mein Körper ist mit der ganzen Situation überfordert und meine Psyche leidet mittlerweile auch sehr darunter ich weiss nicht mehr weiter und wohin.

Danke

Guten Tag,

Da ich an einer Gefäßkrankheiten leide, möcht eich mich vergewissern weil hundertprozentig weiß ich es noch nicht, auf welche fette ich bei Produkten verzichten, sie bzw meiden sollte !?

Fett wird immer als erstens in ganzen Angegeben, und dann jeweils nochmal untergliedert, in oftmals angegeben Gesättigte Fettsäuren, Ungesättigte und mehrfach Ungesättigte Fettsäuren.

Bsp:

Fett 91,3 g Fett

-davon gesättigte Fettsäuren 13,7 g

-Ungesättigte Fettsäuren 28,7 g

-mehrfach Ungesättigte Fettsäuren 48,9 g

Welche fette davon schaden den Arterien, welche fette sollte ich in der Ernährung meiden ?

Vielen Dank für Deinen Teilnahme / Tipp

Hallo ihr Lieben!😊

Ich mache super gerne Kraftsport und das Gym macht mir richtig viel Spaß! Es war eigentlich geplant, dass ich heute um 17 Uhr gehe. Ich habe für die Woche auch immer einen festen Plan, durch mein adhs mag ich es gar nicht Pläne umzuändern, aber naja.

Jedoch merke ich, dass ich extrem müde bin, weil es bereits meine zweite Nacht ist wo ich fast nicht geschlafen habe und meine Periode steht vor der Tür, bin da eh schon extrem müde. Merke es auch wenn ich mit meinem Hund spaziere, dass ich mich kaum auf den Beinen halte. Bin echt lange nicht mehr so müde gewesen😖

Wäre es also besser es auf morgen zu verschieben oder denkt ihr, dass es mir beim Sport besser gehen wird?

LG und danke!😊

Ist es ungesund in 4-5cm Sportschuhen zu laufen? Sogar wenn das Laufband eine Steigung hat? (So würde dann das Hohlkreuz ausgeglichen werden)

Oder worauf müsste man achten, damit es nicht all zu ungesund ist? Bitte alle Möglichkeiten aufschreiben, die euch einfallen!

Bitte nicht hinterfragen, sondern einfach antworten :D

Ich bin 27 Jahre alt, wiege 50 und bin 157 groß. möchte gerne Muskelaufbauen und fett verlieren. Sind 1700 Kalorien ausreichend?

Ich mache Shotokan Karate und möchte auch gern zuhause am Boxsack trainieren (Kihon und Kata mache ich schon)

Ich habe einen Standboxsack (nicht dem im Bild aber nen ähnlichen) und wollte Fragen wie und was genau ich daran trainieren kann?

Ich möchte boxen gehen beziehungsweise die Techniken lernen aber ich weiß nicht ob es möglich ist, weil ich eigentlich weniger Lust hab im Sparring auf die Fresse zu bekommen und das nicht weil ich Nix ab kann sondern weil ich mir schnell Sorgen mach über Gehirnerschütterung und so weil ein Kumpel von mir aus einem Gehirn Gerinnsel gestorben, und man weiß nicht ob’s von seinen Sportarten kam aber kann man im Boxen auch nur die Technik lernen und halt am Säcken trainieren und so und jetzt bitte nicht schreiben ja dann lass bleiben, wenn du schiss hast das bringt mich nicht weiter

Ich mache Shotokan Karate und möchte mein Karate noch mit z.B. Muay Thai zusammenfügen, um es wirkvoller zu machen und um auch Vollkörperkontakt einzubauen (Das Zusammenfügen möchte ich nur für die SV nutzen)

Ich würde aber in keinen zweiten Verein gehen, da ich das leider nicht kann aber ich würde mir verschiedene Kombis und Übungen aneignen.

Denkt ihr dass sich das für die SV lohnt und mit welchem anderen Kampfsport ich mein Shotokan Karate zusammenfügen soll?

Außer Kata und dähnen. Gehe 3 mal Pro Woche ins Training

Ich mache seit einer Zeit lang Shotokan Karate. Wie kann ich mein Shotokan Karate am Boxsack üben oder allgemein am Boxsack üben?

Ich mache seit einer Zeit lang Shotokan Karate und möchte mich Steigern und jeden Tag trainieren! (In Überlegung auch einen 2. Kampfsport zu machen)

Wie genau soll ich am besten vorgehen wenn ich mich noch mehr steigern will?

Ich habe mir vorgenommen mich jeden Tah zu dähnen und am Boxsack zu trainieren. 3 mal in der Woche hab ich auch Training.

Was kann ich noch machen und wie übe ich am besten am Boxsack?

Mache Kampfsport 😎💪🏽

Submission Wrestling 🤟🏽

Hallo.

Ich habe ein Problem und zwar bin ich öfters in Stress verwickelt als mir lieb ist. Ich versuche eigentlich immer ruhig zu bleiben aber ich muss zugeben dass mir solche Situationen Spaß machen.

Ich bin über 1.90 groß und 100Kg schwer, bin deshalb körperlich den meisten überlegen und kann gut ein paar Schläge einstecken. Mit großer Kraft kommt große Verantwortung und mir ist bewusst was ich damit anrichten kann. Ich traue mich deshalb kaum mal richtig auszuteilen weil ich Angst habe jemand zu verletzen.

Leider interessiert es mein gegenüber kaum ob er mich verletzt oder nicht. Ich wurde auch oft aus dem nichts angegriffen und und möchte bereit für solche Momente sein.

1. Möchte ich meine Energie und Kampflust in einem Kampfsport rauslassen können als Ventil sozusagen damit ich auf der Straße bewusst unnötigen Stress vermeiden kann
2. Möchte ich meine körperliche Fitness verbessern und dadurch abnehmen um athletischer zu werden.
3. Möchte ich lernen meinen Gegner zu bekämpfen ohne ihn ernsthaft zu verletzen.
4. Möchte ich aber auch in wirklich gefährliche Situation bereit sein um den Gegner Notfalls Kampfunfähig zu machen.

Also eignet sich Boxen und Kickboxen dazu und könnt ihr es auch begründen?

Danke für alle Antworten!

Zu mir: Ich bin 20 und männlich.

Ich bin 180 groß und wiege 78kg.

Ich möchte kein Bodybuilder oder irgendwans in der Art werden.

Was ich möchte:

Einen starken Körper.

Starke Arme, unterarme. Starke Beine. Wobei die Brust darf ruhig groß sein XD. Ein kräftiger Rücken und kräftige Schultern. Einen beweglichen Körper.

Was Ernährung angeht, kenne ich mich aus.

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

salam aleykum ich wollte mal fragen ist protein pulver halal?

Kurz zu mir: Ich M20 bin 190cm groß, 80KG schwer und arbeite im Büro also immer sitzend. Zusätzlich gehe ich 4 mal pro Woche für 1h ins Gym.

Also ich versuche zu zunehmen aber bis jetzt hat nichts funktioniert. Wichtig zu wissen ist, ich habe einen sehr aktiven Stoffwechsel. Und ich meine wirklich aktiv, denn ich kann sehr grosse Mengen essen ohne danach Bauchschmerzen zu haben.

Das Problem wird wahrscheinlich sein Ich zu viel vom falschen auf einmal esse. Aber im Internet finde ich nicht wirklich gute Tipps zum zunehmen.

Momentan lässt meine Arbeit diesen Ernährungsplan zu:

Frühstück 06:30: Masseshake (2 Bananen, 50g gefrorene Beeren, 80g Hüttenkäse, 75ml Olivenöl, 60g Peanut Butter, 13g Honig, 25g Haferflocken, ca.250ml Mandelmilch)

Snack 09:00: Ausser Früchte gibt es leider nichts. Unsere Pause ist um 08:00 und wenn ich später etwas essen will muss das etwas wie zb. ein Proteinriegel oder Früchte sein, was ich am Arbeitsplatz essen kann ohne Zubereitungszeit.

Mittag 12:15: 400g Putenfleisch und 300g Basmati Reis ohne Sauce oder sonst was.

Snack 15:30: 400ml Mandelmilch und 200g Haferflocken

Abendessen 20:00: Flammkuchen (300g Coop Betty bossi Teig, 160g Speckwürfel, 150g Vorderschinkenwürfel, 100g Creme fraiche)

Das Abendessen variiert immer ein bisschen der Rest ist immer gleich auch am Wochenende.

So komme gemäss Yazio (meine tracking App) auf einen Tagestotal von ca.4500kcal, 150g Eiweis, 390g Kohlenhydrate, und Leider 240g Fett.

Ich ernähre mich jetzt seit 9 Monaten so aber ich habe nicht zugenommen sondern muss sogar kämpfen dass ich nicht abnehme.

Ich bedanke mich schon mal Im voraus für die Antworten:)

Was ist euer liebstes Gemüse das euch im Training stets ein treuer Begleiter ist und euch nie langweilig wird?

Bin gespannt. Vielleicht ist ja was neues und interessantes dabei das ich mal mit bei mir rein packen kann?

Ich mag bisher Grüne Bohnen. Die prallen dicken Bohnen Samen kommen bei mir überall mit rein. Zur gebratenen Hänchenbrust, klar auch in die Gemüsepfanne, in die Soße von Raviolis, zu meinen Ofenkartoffeln. Ja selbst wenn ich mir mal eine Spargel Suppe mache, werte ich die mit 100g von den Bohnen auf.

Ess ich fast täglich und sie hängen mir noch nicht raus.

Was habt ihr so regelmäßig auf dem Plan, das euch nicht langweilig wird?

Achtet ihr darauf das es besondere Eigenschaften für euer Training mitbringt. Testesteron Produktion, viel Eiweis, Macro Nährstoffe etc?

Freu mich schon auf eure Antworten und Feedback.

Hey ich esse fett jeden Tag 400gramm Hähnchen mit 300-400gramm Reis uns das dann mit Gemüse und Soße aufgeteilt auf Mittagessen und Abendessen und morgens 4 Eier mit einer halben Avocado und 4 Wraps. Würdet ihr sagen das ist eine gesunde Ernährung? Weil das ist ja schon viel Hähnchen aber sonst ist es doch gesund.

Manchmal snacke ich noch einen Apfel nebenbei und an trainingsfreien Tagen (nur Sonntag) esse ich noch Vollkorntoast mit Banane und Erdnussmus.

Ist das eine gesunde Ernährung?

ich wiege 69 Kilo und bin 165 groß

wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten?
wie viel Kalorien pro Tag sollte ich zu mir nehmen um abzunehmen (möchte auf 58 Kilo kommen)

wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmen wenn ich mein Gewicht von 58 Kilo halten möchte ohne zuzunehmen?

Das hier ➡️ Ich nimm eifach min kolleg wo sit 10 johr mma trainiert easy yassine küsst den bode 😂 laber nid