Gym mit Rückenproblemen?
Heyyy ich plane bald ins Gym zu gehen. Das wollte ich schon vor ca. zwei Jahren aber dann hatte ich chronische Rückenschmerzen für ein halbes Jahr. Seit ca einem Jahr sind sie komplett weg aber ich will sie auch nicht triggern.
Gibt es bestimmte Geräte/Übungen, die ich vielleicht meiden sollte?
Gerne rückfragen :)
Trainieren will ich gerne die Arme und Bauchmuskulatur ^^
2 Antworten
Da ich leider selbst auch darunter leide würde ich Dir empfehlen nicht schwer frei zu heben und Dich auf die Maschinen zu stürzen. Mir hat das sehr geholfen. Trotz aller Technik knallt es bei mir regelmäßig im Rücken wenn ich Dinge wie Kreuzheben etc mache. Ich mache es aus diesem Grund nicht mehr, bei mir kam es durch die vertikale Kompression zu Bandscheiben Protrusionen. Ich nutze daher fast ausschließlich Maschinen, es funktioniert für mich.
Wenn man sich sauber an die Technik hälst, kannst du alles machen.