Habe mal eine Frage und zwar will ich mit Fitness Durchstarten aber bin mir nicht sicher wie ich meine Eiweiß Zufuhr berechnen soll
Beispiel: (Linsen pro 100g) haben 20 gram Eiweiß aber eine Biologesche Wertigkeit von 50%.
und (Reis pro 100g) hat 10 Gram Eiweiß aber eine Biologesche Wertigkeit von 40% heißt Linsen haben dann 10 gram Eiweiß und Reis 4 gram eiweiß richtig?
Anderes Beispiel (Linsen 100g) haben 20 gram eiweiß und eine Biologesche Wertigkeit von 50%.
und (Reis 100g) hat 10gram eiweiß und eine Biologesche Wertigkeit von auch 50% heißt das sind dann 30gram Eiweiß und nicht 15 Gram?