Hallo,

Ich habe vor kurzem wieder mit dem Lauftraining begonnen. Meine smartwatch kann dabei meine Fortschritte sehr gut tracken, was mir sehr gefällt.

Bei meiner ersten Trainingseinheit hatte ich eine für mich gute Pace von 5:47min/km. Ich bin 7km gejoggt, alles gut. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 151. Laut meiner Uhr lag ich die meiste Zeit im aeroben Bereich.

Heute bin ich wieder laufen gewesen und muss aber dazu sagen, dass ich heute irgendwie nicht so energetisch wie beim letzten mal war. Ich hab aber versucht die gleiche Pace beizubehalten. Ich war letztendlich sogar ein wenig schneller. Die Strecke war die gleiche. Jetzt ist es aber so, dass ich bei ca. der selben Geschwindigkeit dieses Mal fast nur im anaeroben Bereich lag.

Nun zu meiner Frage:

Wie kann das sein? Gleiche Strecke, fast gleiche Geschwindigkeit, aber im Durchschnitt ein höherer Puls. Also das gleiche Training wurde plötzlich von aerob zu anaerob. Vielleicht kann mir da einer von euch weiterhelfen.

Vielen Dank im voraus.

Wenn sie durch den Kraftsport stark an Volumen zugenommen haben? Ich gehe gerne Laufen, möchte aber auch voluminöse muskulöse Beine beibehalten. Beißen sich die verschiedenen Muskelbelastungen irgendwie?

Soll ich beim Luzerner Stadtlauf eher vorne oder zu hinterst starten? Es ist ein Massenstart also alle in der gleichen Kategorie starten auf einmal.

Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins fitnessstudio zum muskelaufbau für ca 2 Stunden.

Ich soll dazwischen immer einen Tag frei halten damit die Muskeln sich regenerieren können . Kann ich an diesen Tagen joggen, spinnen ,tanzen ,hit workout machen? Oder völlig entspannen?

Ich möchte meinen Körper und Muskeln nicht übertrapazieren .

Hallo,

Ich bin Schüler und habe kein Schokoticket da mein Weg 1,1 KM weit ist und ich wollte mich bei Fit X anmelden, jedoch ist es 3,8 KM von mir entfernt. Da ein Schokoticket sehr teuer für mich ist, muss ich anders dort hin kommen.

Ist es theoretisch möglich, jeden 2. Tag 3,8KM zu Fit X zu gehen oder ist es anstrengend? Kennt sich jemand aus?

Jedoch würde es von der Schule aus bis zu Fit X nur 2,7 KM dauern, also erspare ich mir den Weg. Nur muss ich dann wieder 3,8 Km bis nach Hause laufen.

Da ich ja jeden Tag 1,1 Km (18Minuten) zur Schule gehe, ist es für mich schon entspannt, nur ist es dann das dreifache.. Kennt sich da jemand aus, der so eine Strecke läuft?

Hallo Liebe Leute,

Ich finde Apple immer super und werde auch keine Anderen Marken mehr kaufen aber, beim joggen fallen mir die Airpods raus.

Habe alle Aufsätze probiert ist echt ärgerlich, habt ihr da gute Ideen?

Grüße Anonymo

Ich gehe seit einiger Zeit joggen und schaffe mittlerweile locker 30 min am Stück zu joggen. Die 5km Laufe ich dabei in ca. 35 min (mit teilweise langen Bergstecken).

Das Problem ist, seitdem die Temperaturen in letzter Zeit höher sind, geht mein Puls teilweise sogar über 180, obwohl ich wirklich relativ langsam jogge. Ich spüre dabei aber überhaupt keine Erschöpfung (weder in den Beinen, noch in der Atmung).

Ich wollte eigentlich langsam auch meine Schnelligkeit verbessern, aber wenn ich schon beim langsamen Dauerlauf über 180 teilweise komme, sehe ich da keinen Sinn.

Die Frage, die ich mir stelle ist: Trainiere ich durch den sehr hohen Puls nicht ständig anaerob und verbessere so meine Ausdauer sehr ineffektiv? Oder ist ein hoher Puls bei warmen Temperaturen normal und ich muss mir keine Sorgen machen?

Danke schon Mal im voraus.

Ist wandern und joggen von dem Kalorienverbrauch her vegleichbar?

Also wenn ich zB joggen gehe 17km und 1:30std unterwegs bin ,ist das vergleichbar von 17km ,einer circa 4 Stunden wanderung ?

Ich habe gehört das wandern teils effektiver als joggen sein soll ... Stimmt das?

Lg

Hallo, ich hätte da mal eine Frage und zwar hab ich mir eine Strecke zum Joggen von 2km bei Google Earth rausgesucht ( Ackerfeld ). Laut meiner Fitnessuhr bin ich aber die selbe strecke nur 1700m weit gelaufen. Nun bin ich etwas erstaunt und frage mich was denn jetzt stimmt Google earth oder meine Uhr die mit GPS funktioniert.

Kann es wirklich sein das falls die Strecke die ich mit Google Earth ausgemessen habe eine Differenz zu meiner Uhr um 300m aufweisen kann?

Vielen dank für die Antworten

Hallo

ich wiege 89 Kilo und bin 16 Jahre alt.

In Minuten!

Und nicht überschätzen bitte :D

Hallo also ich weiß das der Blutgeschmack normal ist, wenn man sich überanstrengt hat..aber ich wollte fragen ob man es beim nächsten mal Joggen leichter angehen sollte oder einfach genau so weitermachen sollte.

Manchmal ist mir nach dem Joggen auch etwas schlecht oder schwindelig wird aber besser sobald ich langsam an der frischen Luft laufe..

Kann mir jemand sagen wie ich meine Ausdauer verbessern kann?

Und ja ich bin noch Anfänger..danke für alle Antworten

Ich brauche für 4,8 Kilometer an guten Tagen 26 Minuten. Das ist nicht gut genug, ich will auf 22 Minuten kommen. Wie oft muss ich die Strecke in der Woche joggen um besser zu werden?

Hallo Community,

wir machen heute Nachmittag einen 12-Minuten Lauf in der Schule. Ich bin darin leider nicht sehr begabt und habe keine Zeit zum trainieren. Habt ihr Tipps für mich? (Atmung, Ausdauer...)

Bei uns ist es momentan 15° warm, was soll ich anziehen? Wir machen den 12-Minuten-Lauf draussen.

Liebe Grüsse,

Lia

Hallo, ich bin momentan in der 7 klasse und trainiere jetzt schon für die bundesjugendspiele. Dort möchte ich beim 800 m Lauf in unter 3 min kommen. Was muss ich dafür tun, damit ich schneller werde und mehr Ausdauer bekomme. Letztes Jahr hab ich 3:12 gebraucht. Danke schonmal im Voraus

Hallo,

ich bin noch ziemlich Laufanfänger denke ich.

Laufe erst seit ca. 4 Wochen, da ich abnehmen möchte.

wiege jetzt 94kg auf 180cm (evtl. Fällts mir wegen erhöhtem gewicht schwerer?)

ich finde ich hab mich eh schon gut gesteigert. Schaffe es gute 5km durchzulaufen ( 45 Minuten ca.) was mich selbst schon sehr freut !

Montag zB bin ich die 5Km Runde gelaufen. Wäre noch Luft nach oben gewesen, aber ich wills nicht übertreiben, nicht dass ich keine Lust mehr habe wo wir schon bei der Frage sind

heute zB bin ich nur 3km gelaufen weil ich nicht mehr konnte. Ich hatte nach 1km schon keine lust mehr und hab gedacht wenigstens die 3 zieh ich durch.

Dann bin ich hab den 3 auch wirklich nurnoch gegangen, mir is es richtig schwer gefallen nur die 3 zu laufen. Obwohls von der Kondition her wirklich noch ging… was ist das? Ist das die Unlust? Hattet ihr sowas auch schonmal? Ich konnte nicht mehr, obwohl ich konnte.. ich weiss hört sich verrückt an..

Hey Leute ich bin bald beim den gebiergsjäger beim Bund und will meine Ausdauer verbessern! Mache seit längerem Laufband im Gym und war letzens joggen wo ich gemerkt habe das ich beim joggen viel weniger Leistung erbracht habe als auf dem laufband woran liegt das? Und sollte ich für gutes Ausdauer Training lieber joggen oder beim Laufband bleiben? Und was würde ihr mir noch empfehlen zu trainieren das ich beim Bft nicht ganz so lächerlich da stehe!! Wiege 104.5 kg aber durchschnittlich gut Trainiert!!

lg

hallo, ich würde gerne mal so richtig joggen aber nach einer minute fängt meine lunge an zu brennen und ich muss aufhören. habt ihr tipps wie ich länger durchhalte ohne das meine lunge wie feuer brennt?

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Ist es schnell mit 14 jahren auf ca 60m 25.1 kmh zu rennen?

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Hallo,

ich bin Laufanfänger.

Hab mir jetzt so eine Fitnessuhr (Amazfit) geholt und trage sie heute das erste mal beim laufen.

ca. Alle 7 Minuten vibriert sie und zeigt mir an, ich hätte einen anaeroben Puls von ca. 170.

Dann gehe ich immer ein Stück.

Das ist doch viel zu hoch, oder?

Probleme mit der Atmung habe ich nicht. Ich laufe genauso, wie zuvor ohne Uhr (nur dass ich jetzt sicherheitshalber eben kurze Gehpausen mache, wenn sie mir das anzeigt)

was ist eure Meinung dazu?

Hi ich würde gern bei der Badischen Meile mitmachen (da läuft man 8,8km), ich frag mich nur ob ich das schaffe und wie lange andere dafür brauchen. Ich laufe jetzt nicht sehr oft außer wandern , würde aber nicht sagen das ich unsportlich bin. Ich hab gerade eine leichte Knieverletzung also kann ich nicht testen wie lang ich bräuchte. Was meint ihr oder wie lang braucht ihr dafür?

Hallo zusammen :)
Ich bekomme fast jedes Mal, wenn ich joggen gehe, länger radfahre oder Workouts mit Sprungübungen mache Knieschmerzen, die oft eine Woche oder länger anhalten. Ich trage gute Sportschuhe, wärme mich fast immer auf und sollte eigentlich schon relativ gut trainiert sein. Könnte es sein, dass ich " von Natur aus empfindlichere Knie habe" oder gibt es noch eine andere wahrscheinliche Ursache?
Im Voraus vielen Dank für Eure Antworten!
Liebe Grüße, Lisa

Ist das genauso effektiv wie draußen joggen ?

Ist es möglich 5 km in einer Stunde zu joggen ?

Frage steht ja schon oben.🔝
Kann es irgendwie nicht einschätzen…

Hey

ich (15,w) habe letzte Woche angefangen, joggen zu gehen und bin bis jetzt auch schon 3mal gegangen. Ich laufe bis jetzt nur in Etappen, also 2-3 Minuten joggen und dann 1 Minute gehen. Allerdings habe ich danach immer Schmerzen an der Leiste, also halt so knapp über dem Oberschenkel (weiß nicht genau ob das wirklich die Leiste ist). Ich dachte am Anfang die gehen vielleicht mit der Zeit und Übung weg, aber es tut auch noch mehrere Tage nach dem Joggen weh, also beim Gehen zieht es halt immer.

Ich hab jetzt keine besonderen Laufschuhe oder so weil ich ja Anfänger bin und laufe meistens auf einem Feldweg, also das ist so eine Betonstrasse.

Was kann ich dagegen tun? Haben die Schuhe/der Weg was damit zu tun?

Hallo,

ich spiele seit ca einem halben Jahr Fußball und ich habe am Anfang schon direkt gemerkt das ich immer Schienbeinschmerzen habe wenn ich Training habe. Nur habe ich die Schienbeinschmerzen immer noch und vor kurzem wollte ich joggen gehen da wurde es noch stärker. Woran liegt das? Kann das mit dem Wachstum zusammenhängen?

Hallo,

ich habe vor einmal pro Woche joggen zu gehen (bzw. mit 1mal pro Woche anzufangen) werde ich Veränderungen an meinem Körper erkennen? Oder muss ich öfter joggen gehen um Resultate zu sehen? (Möchte abnehmen) Und wann kann ich mit Resultaten rechnen?

Ich gehe seit kurzem 3x die Woche laufen - 5-10km mit einer Herzfrequenz von ca. 155. Je nach km hab ich eine Pace von 7-8.

Nach wie vielen Wochen kann ich damit rechnen, dass meine Herzfrequenz auf der gleichen Distanz und dem gleichen Pace niedriger sein wird, z.B. gesunken auf 145?
Oder ist dafür 1x die Woche ein Intervalltraining oder Temporun besser?
Danke!

Und zwar habe ich am 17. März einen Eignungstest. Dafür muss ich halt 3 km in 15 Minuten laufen. Es klingt easy aber ich bin halt davor noch nie so richtig gelaufen. Gestern bin ich 3 km in 19 Minuten gelaufen durchgehend ,was ein Fortschritt ist. Wenn man sich überlegt ,dass ich vor ca 1 Wochen nicht mal durchgehen 3 km laufen konnte. Hat jemand Tipps Schnelligkeit zu verbessern. Und denkt ihr ich pack das?

Szenario:
Es ist Sommer in Deutschland und es ist seit einigen Tagen gutes Wetter.
Es gab also in letzter Zeit keinen Sturm oder so.

Ihr seid alleine im Wald unterwegs - ca. 15-20m von einem Weg (genauer gesagt ein Trampelpfad von Menschen) entfernt. Der Wald befindet sich neben einem mittelgroßen Dorf auf dem Land. Es ist recht "Buschig" (dicht bewachsen) - man kann also jeweils nur ein paar Meter weit sehen und sich oder etwas sozusagen gut "verstecken" .... jedenfalls entdeckt ihr plötzlich ein paar Meter vor euch eine schmutzige, kaum zu sehende Plane auf den Boden.

Die Plane ist ca. 2x3m groß. Es liegen nur ein paar Händevoll Blätter auf dieser Plane. Neben dieser Plane ist sonst nichts zu sehen - kein Müll - nichts.

Unter dieser Plane kann man grobe Umrisse/eine Wölbung sehen - ca. 20-30cm hoch ist diese Wölbung. Die Umrisse sehen so aus, als ob ein Mensch unter dieser Plane liegen würde.

Die Plane bewegt sich nicht und es ist auch nichts zu hören (außer der Autobahn in ca. 5km Entfernung). Lediglich die Blätter bewegen sich etwas im Wind.

Riechen tut es nach einen sumpfigen, modernden Wald im Sommer...

1. Was sind die ersten Gedanken, die ihr in diesem Moment habt?
2. Wie würdet ihr euch fühlen? Wärt ihr aufgeregt? Hättet ihr Angst? etc.
3. Was würdet ihr machen? Weglaufen? Schreien? Zur Plane gehen und darunter nachschauen? Jemanden anrufen? Die Sache vergessen/ignorieren?
4. Wie würde man sich korrekt verhalten? Was sollte man am besten tun?

(Frage, weil mir genau das letzten Sommer passiert ist, als ich in den Ferien bei Verwandten war)

Hallo,

mir fällt auf, dass ich seit längerer Zeit immer an der selben Stelle eine Art stechenden Schmerz am oberen Teil meines Rückens kriege, wenn ich etwa 10+ Minuten jogge.

Hatte jemand mal das gleiche, oder hätte eventuell Ideen dagegen?

Bin m/17, und ich möchte wissen wie man am besten joggt und dies möchte ich machen, während ich in die Schule und Zuhause gehe.

Aber ich habe einen Rucksack, der 3-5kg schwer ist und so meine Blut an meinen Armen blockiert werden.

Was kann ich machen? Brauche Ratschläge und Tipps.

Moin, mich begleiten seit gut einem Jahr Schmerzen an der Fußinnen und Außenseite.

Vor gut einem halben Jahr bekam ich Einlagen vom Orthopäden, welche die Probleme nicht beheben konnten.

Der Schmerz selber fühlt sich nach Druck und Krampfschmerz an. Die Symptome treten nach ca. einem KM auf und werden dann schnell schlimmer. Nach 5-10 Minuten Ruhe sind die Schmerzen kaum noch vorhanden.

Ich versuche durch dehnen, Faszienrolle und Muskeltraining die Symptome zu milder. Klappt leider nicht.

Nun meine Frage hat jemand eine Ahnung um was sich es dabei handeln könnte?

Habe angst das mich andere Jugendliche auslachen

Hallo Leute,

ich gehe regelmäßig joggen(8-10KM), bekomme davon aber immer wieder Druckstellen an den Fußinnenseiten während des laufens, was gegen Ende auch schmerzhaft sein kann.

Ich nutze bereits weiche Einlagen, womit es etwas besser ist, aber noch nicht wirklich gut.

Was gibt es da für Lösungen?

Vielen Dank!

Möchte mit ein paar Freunden eine Laufchallenge veranstalten. Wer mehr Km innerhalb eines Monats schafft.

Habt ihr Ideen für Preise? 1. & 2. Platz sollen etwas gewinnen.

Ich war ebend joggen und hatte dann nach ca. 1km eine Pause gemacht.

Aufmal fing ich an die ganze Zeit Blut zu schmecken. Und beim tiefen einatmen tut mein Hals/Lunge weh.

Ist das beides normal? Und was könnten Ursachen dafür sein?

Weder beim Fußball, noch im Sportunterricht hatte ich solch Probleme obwohl ich da meistens viel mehr gelaufen bin.

Hallöchen

Wenn ich mich so durchlese, ist so gut wie jeder der Meinung, dass selbst eine unsportliche Person 1km in 6 Minuten schafft. Ich bin relativ unsportlich und brauchte für 1km so ca. 10 Minuten. Es bessert sich und nun geht das auch in 7 Minuten, trotzdem meinen viele dass das langsam sei..

Wie könnte ich am effektivsten meine Ausdauer erhöhen?

Und was ist eure Meinung dazu? Sind 1km in 10 (oder 7) Minuten viel zu wenig, oder ist das ganz okay für den Anfang?

Klingt vielleicht komisch, aber nach dem joggen habe ich so ein Gefühl in der Lunge als hätte ich gerade eine geraucht. Ist das normal?

Also…

Ich möchte etwas mehr an meiner Ausdauer arbeiten. Ich kann vieles, aber nicht lange. Das stört mich, deswegen möchte ich sehr sehr gerne draußen joggen gehen. Am liebsten mehr Mals in der Woche. Das problem ist aber, dass ich es unangenehm finde und ich mich zum Teil auch unwohl fühle. Es ist immer voll cringe, wenn mich andere sehen, die ich kenne, keine Ahnung… 😭😂 ich will das aber wirklich gerne… ging es euch auch erstmal so? Und wenn ja, wie habt ihr es geschafft da rauszukommen?

Ich freue mich auf eure Tipps :)

Danke im Voraus!

Heute bin ich in 15 min nur 2,3 km gelaufen.( hab vor kurzem erst mit dem joggen angefangen ) Muss bis Ende des nächsten Monats 3 km in 15 min schaffen . Wird knapp… Aber ich schaff das !!!.

Ich wohne in einem kleinen Dorf und möchte draußen auf den Feldwegen joggen gehen. Aber irgendwie fühle ich mich immer komisch dabei. Ist das normal und was kann ich da am besten dagegen unternehmen?

Zum Beispiel im Wald o.ä.

Und wäre dies erlaubt?

Hallo, ich bräuchte dringend eure Hilfe :/

Zu mir: Bin männlich, 19 Jahre alt, 1,90m groß, 91kg, habe die Fachhochschule mit einem guten Durchschnitt vollendet.

folgendes: Ich wollte schon immer zur Polizei, und mache jetzt seit 2 Jahren Sport (Hauptsächlich im Fitnessstudio), das 4-5x/Woche.

So, jedoch habe ich beim Einstellungstest beim Pendellauf (Also Sprints) um 1 Sekunde nicht bestanden, daher habe ich meinen Trainingsplan etwas umgeschrieben, und mache nun:

• 2x/Woche Gym, an 2 Splits (Kraftausdauer, also Hohe Wiederholungen und niedriges Gewicht, um die Muskeln gegen Ermüdung widerstandsfähiger zu machen, und so sie länger reizen kann, ist vermutlich nützlicher als nur dicke Muskeln zu haben, welche dann nach 5 Minuten Joggen o.ä. schon platt sind).
• Dann 1 Tag Pause (Wobei die Pause je nachdem, wie ich mich in der Lage fühle noch Sport zu treiben variiert)
• Dann 1 Tag Sprintübungen (30 Minuten)
• Dann 1 Tag Joggen
• Dann wieder 2x Gym

Nun zur Frage: Ist der Trainingsplan angemessen? Oder gäbe es Besserungen? Ich hätte zum Beispiel an 2x/Woche weniger Gym gedacht, aber dafür dann Joggen, da man bei der Polizeiausbildung sehr viel Rennt, Schwimmt, Sprintet etc.

Wäre echt super, wenn ich hier einige Informationen/Wissen von anderen Sportsfreunden erhalten würde :D

Ich war gestern zum ersten Mal joggen. Hatte erstaunlicherweise Spaß und würd heut gerne wieder laufen gehen. (Sitz sonst nur rum und guck Netflix)

Aber Anfängern wird ja empfohlen max. 3x die Woche und immer mit nem Tag Pause dazwischen zu laufen.

Ich hab aber keine Schmezen, kein Muskelkater nix, meint ihr ich dollte trotzdem pausieren bis morgen?

Hallo ich bin Untergewichtig, hab aber Lust zu joggen, aber viele sagen mir wenn ich joggen gehe verliere ich noch mehr Gewicht und werde nur noch dünner. Lohnt es sich noch joggen zu gehen? oder soll ich erstmal richtig zunehmen?

Hallo ich bin heute bei stürmendem wetter raus und bin joggen gegangen , insgesamt 8km joggen gegangen (bin runden gelaufen) und habe dafür 23 Minuten gebraucht . Bedeutet 2,3 Minuten pro runde.

ist das eigentlich gut , durchschnittlich , oder eher schlecht.

LG

Ich habe gestern Rücken, Arme und Bauch intensiv trainiert (kein Cardio). Heute wäre mein Ruhetag, aber das Wetter ist besser geworden und ich will mal eine Runde laufen gehen (unter 5 Km). Ist das im Großen und Ganzen schlecht im Anschluss zum gestrigen Training?

Hey Leute,

Ich bin w/18 und unsportlich ohne Ende. Ich mache den Cooper-Test im Sommer und ja bis dahin ist noch Zeit, aber 2,6km in 12 min? Ich werde einfach verrecken, wenn ich nicht jetzt anfange.

Das Problem ist, dass nicht weiß, wie ich dafür trainieren soll. Ich weiß, dass ich joggen muss....schon klar, aber wie lange, wie oft in der Woche? Sollte in ich einem Intervall laufen? Wie lange sollten dann die Pausen sein?

Und wie kann ich mich motivieren? Ich hasse joggen über alles.

Ich bräuchte echt dringend Hilfe, damit ich auch wirklich 15 Punkte bekomme.

Hallo zusammen,

Ich möchte mit joggen Anfangen gleich in 2, 3 Tagen, bin 14 und wollt euch fragen was man so empfehlen kann wie lang ich maximal laufen (joggen) sollte und bis zu wieviel km :)

Hallo Leute,

Ich brauche mal ein paar Tipps von euch, da ich gerne mal mit dem Joggen anfangen möchte.

Blogs mit allen möglichen widersprüchlichen Programmen und Tipps gibt es leider viele, daher meine Frage:

Was könnte ihr persönlich mir da für den Start empfehlen?

Zu mir: ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche etwa 10km schnell spazieren (je nach Tagesform 6 bis 6,5 km/h laut App) und möchte dabei nach und nach (vielleicht irgendwann alles?) joggen.

Ich habe jetzt mal erste Versuche gemacht, langsam gelaufen und war nach 500m Luft mäßig fast am Ende, viel mehr ging also erstmal nicht. Habe Asthma, daher merke ich das bei neuen Sportarten und dort fehlender Kondition immer zu erst, kenne aber meine Grenzen mittlerweile ganz gut.

Der Laufversuch war immer recht zum Ende vom Training, damit ich auf jeden Fall den Rückweg noch schaffe. Das ist nämlich eine Runde, zwischen drin abkürzen ist örtlich schwer, ich kann also immer nur den Weg wieder zurück oder bis zum Ende weiter (oder eine ganz andere nicht so schöne Stecke wählen, aber dann bin ich nicht so motiviert).

Mein Ziel ist in erster Linie mehr Kondition aufzubauen, immer längere Stücke (oder lieber kleinere und dafür öfter?) zu joggen und dann nach und nach Geschwindigkeit zu steigern. Denn die Strecke am Stück schnell gehen kann ich ja schon ohne Probleme, dass sollte also nicht so das Problem für meinen Körper sein.

Was könnt ihr mir für Intervale oder allgemeine Tipps geben, um mich in gesundem Tempo zu steigern?

Dass ich da dann immer auf die Tagesform und meinen Körper achten muss ist mir schon klar, trotzdem wären ein paar Tipps, vielleicht auch von anderen die erst neuer dabei sind und noch keine "Profi-Läufer", sicher hilfreich.

Ich bin 16 Jahre alt und weiblich. Bin 1,73 groß und wiege 54 kg.

Wir würden als Team ihm gerne etwas im Gegenwert von 50-70 Euro schenken, wissen über ihn nur, dass er gerne joggen geht, Ouzo trinkt, speziellen Musikgeschmack hat und Frühaufsteher ist.

Jemand eine kreative Idee?

Hallo zusammen,

später geht es wieder raus und es regnet schon fast den ganzen Tag, freue mich auch richtig auf den Regenlauf.

Da meine Nike Tanjuns dadurch gefühlt dauernass sind überlege ich heute einfach meine Alltagssportschuhe die Nike Air Max 97 anzuziehen. Die kommen ja etwas robuster daher. Welche Schuhe würdet ihr für einen Regen-Pfützenlauf nehmen? Halten die Nike 97 oder die Tanjuns das besser aus?

Danke ☺️

Hallo zusammen ich bin 23 Jahre alt männlich und habe seit 3 Tagen so ein kratzen in der Lunge. Ich muss ap und zu Husten am Tag aber sonst geht es mir gut. Ich arbeite auch normal, habe auch den Corona Test gemacht und es ist negativ. Kann ich Sport machen, joggen gehen oder so? Ich habe nur bisschen Respekt von Herzmuskelentzündung und so da hört man ja immer wieder bei Sportler. Aber ich fühle mich ja sonst gut. Was denkt Ihr?

Hey Leute wollte mal wieder Joggen gehen und da es sehr kalt/windig ist weiß ich nicht was ich anziehen soll (M/14). Meine Eltern meinten ich soll Thermounterwäsche,Fleecepullover, Fleecejacke,Schal und 2 Regenjacken anziehen. Glaube das ist ein bisschen übertrieben wenns nach denen gehen würde würde ich bei 30 Grad mit Jacke rumlaufen?

Hi , ich würde gerne in Zukunft die 5 km zur Arbeit jeden 2ten Tag hin und zurück joggen .

Das heißt aber irgendwie ich muss meine 2 Wasserflaschen und meine 3 Brötchen zur Arbeit bekommen.

Meine Wasserflaschen kann ich immer an dem Tag dazwischen schon für den nächsten Tag mit dem Rad mitnehmen.

Aber Brötchen Schmecken ja nicht mehr wenn sie dort länger als einen Tag auf der Arbeit liegen.

Hat jemand eine Idee?

Ich gehe nun seit 6 Monaten regelmäßig Joggen und davon seit 2 Monat etwa 5 Mal die Woche (3 Mal 4km und 2 Mal 7 - 8Km pro Woche).

Anfangs habe ich mir das so vorgestellt, dass ich irgendwann so gut trainiert bin ,dass ich irgendwann locker die 7 - 8Km ohne Probleme durchlaufen kann und ich nur anfangs bei den ersten 2 - 3 Km total erschöpft bin.

Aber mittlerweile ist mir aufgefallen, dass egal wie lange und regelmäßig ich joggen gehe, ich immer noch ziemlich erschöpft bin nach 3Km. Der einzige unterschied zu damals ist, dass ich trotzdem die 8Km erreiche.

Wird sich das trotzdem irgendwann mal ändern, oder ist das etwas, was bei euch auch so der Fall ist und sich so ziemlich nie ändern wird.

Hallo,

Ich habe mich im Sommer für einen Marathon angemeldet, welcher mein erster ist. Ich habe am Anfang der Pandemie angefangen regelmäßig zu trainieren (laufen, radeln, schwimmen, wandern). Aber eben nur Cardio. Ich bin ganz schlecht darin zu schätzen wie viele Kilometer ich derzeit laufe, für meine "große Runde" brauche ich so um die 3h (MIT Pausen), meine kleinere Runde schaff ich mit kleiner Verschnaufstrecke in 1,5h. Kann aber null einschätzen ob ich schnell oder langsam laufe, da ich immer allein jogge, in meinem Tempo halt.

Jetzt meine Fragen:

1. Sollte ich außer Ausdauer noch etwas anderes trainieren? bin kein Fan von Krafttraining/Gyms/home workouts aber was muss das muss im Fall der Fälle
2. Ich trainiere zurzeit so 4 mal die Woche, 2 mal davon intensiver, soll ich das so beibehalten bzw was kann ich verändern je näher der Marathon rückt
3. Habt ihr irgendwelche Tipps für den Tag/die Woche vor dem Marathon (Ernährung, Training)
4. ist ein Marathon gut ausgeschildert oder brauche ich ein GPS gerät oder so wenn ich mich nicht so gut auskenne
5. Welche Socken sind zu empfehlen um Blasen zu vermeiden?
6. brauche ich diese Marathon Snacks wie Kohlenhydratgel etc. oder soll ich überhaupt irgendwas zum laufen mitnehmen? Reicht die Verpflegung während des Laufes oder sollte ich nachrüsten?
7. Was ist die durchschnittliche Zeit, in der Amateure wie ich einen Marathon laufen bzw auf welche Zeit kann ich hoffen/hinarbeiten?

Wenn ihr sonst noch Tipps habt würde ich mich sehr Freuen, ich bin mega motiviert und möchte das unbedingt schaffen ;-)

Liebe Grüße

wenn ich joggen gehe wird mir immer total schlecht, egal wie wenig ich laufe

Stimmt es, dass 15 Minuten Hula Hoop genauso effektiv ist wie 30 Minuten joggen? Oder 10 Minuten Seil springen wie 30 Minuten joggen?

Hab mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt nach einer Woche immer noch etwas kurzatmig deshalb will ich meine Ausdauer verbessern und wollte mal wissen wie oft muss ich in der Woche spazieren damit ich irgendwann einen Erfolg habe?

Ich habe eine Frage.

Und zwar gehe ich öfters joggen. Nebenbei gehe ich boxen, daher habe ich einen Mundschutz/Zahnschutz. Und wenn man diesen im Mund hat bekommt man schlechter Luft, da man ja ein relativ dickes Ding im Mund hat (LOL).

Nun ist meine Frage ob es gesund ist wenn man mit Mundschutz joggen geht, da es ja anstrengender ist und somit die Atmung mehr beansprucht wird

Laufsport in Sinne von Marathon...

Ich habe kürzlich wieder mit dem Laufen angefangen und gehe normalerweise immer morgens zwischen 4.30 und 5.30 Uhr los. Ich laufe immer in einem kleinen Waldstück, welches gleich bei mir um die Ecke ist. Das Waldstück umfasst eine Runde von 2km und rundherum ist ein ruhiges Wohnquartier, also wirklich verlassen ist es dort nicht und man ist auch schnell wieder aus dem Wald raus. Bisher habe ich mich beim Laufen eigentlich immer wohlgefühlt.

In meinem Umfeld meinen aber einige (oder eher sehr viele), dass das für Frauen viel zu riskant sei, da im Dunkeln viel eher etwas passieren könnte. Bisher bin ich dort aber selten jemanden begegnet. Und wenn, dann waren es Leute, die mit ihren Hunden unterwegs waren oder andere Läufer. Spät Abends würde ich mich da ja auch nicht mehr wohl fühlen, aber ich denke mir immer, dass sich doch niemand die Mühe macht, so früh aufzustehen nur um jemanden "abzufangen". Ansonsten dürfte man sich als alleinstehende Frau im Winter ja kaum noch draussen bewegen.

Ich achte schon darauf, dass ich im dunkeln keine Kopfhörer trage und ich bin auch immer mit Stirnlampe unterwegs. Zudem zeichne ich die Strecke auch immer live via App auf.

Sollte man eurer Meinung nach das Laufen im Dunkeln als Frau tatsächlich einfach sein lassen?

Wie würdet ihr das Risiko, dass tatsächlich was passiert, einschätzen?

Hey, wollte fragen, wie ich am besten trainieren kann, um 3000m im Coopertest zu schaffen. Meine bisherige Bestleistung war 2835m. Außerdem wollte ich fragen, wie sich das Rauchen auf die Leistung auswirken kann?

Hey

Was ist effektiver um meine Ausdauer zu Steigern. 15 Minuten jeden Tag Joggen oder 2 mal in der Woche 30min Joggen?

Hat da jemand Ahnung

Und wie kann man fürs nächste Mal vorbeugen?

(Läuferknie = Entzündung und Schmerzen an den äußeren Beinsehnen in Höhe der Knie)

Habe leider O-Beine, welcheLäuferknie begünstigen?

Wie würdet ihr meine Pace beim Trailrunning einschätzen? Ist das gut, schlecht oder durchschnittlich? War heute im Wald und zugeschneit war auch alles...

Habe vor 3 mal die Woche zu laufen um mich nicht zu überlasten. Wie würdet ihr das Training ansonsten strukturieren. Reicht es einfach 30 minuten zu laufen?

Hallo Forum

im laufe der Monate habe ich beim joggen jetzt schon viele Kopfhörer probiert aber es ist immer dasselbe Problem

in ear Kopfhörer halten in meinem Ohr nicht

und die meisten over ear halten auch nicht wirklich

habe bis jetzt aber immer nur so 10€ Amazon Hörer probiert

wolle jetzt mal was gescheites ausprobieren

habt ihr Empfehlungen für over ear Kopfhörer die dich zum joggen eignen

aber wenn es geht ohne son richtigen Bügel übern Kopf

eher Welche die direkt am Ohr befestigt werden (von der Art her wie Hörgeräte )

wäre sehr nett wenn da jemand ne Empfehlung hat

Also ohne Hilfsmittel.

Wanderung, Joggen, Marathon, ...

Und in welchem Alter?

3° draußen und ich wollte fragen ob ich mich so anziehen kann :

Oder noch was drüberziehen ?

Hey Ich bin w/14 und würde gerne joggen gehen

Meine Mutter sagt mir das die als mädchen nicht ganz so ungefährlich ist und das auf der Strecke ja keine Menschen sind und das ich lieber in der stadt joggen soll

Ich persönlich habe dort meine Ruhe und kann gut abschalten hat meine Mutter recht?

Sie muss doch irgendwann auch mal loslassen oder?

Hallo Leute, wenn ich im Studio auf dem Laufband jogge, wird mir ein viel geringerer Kalorievberauch angezeigt, als alle Rechner im Internet oder zb meine Addidas Running App wenn ich draußen laufen gehe.

60min bei 6.9km auf dem Laufband 220 Kalorien (irgendwie zeigt er meist am Anfang der Einheit etwas mehr an, und geht dann bis ca 50 Kalorien runter, obwohl ich die Geschwindigkeit halte).

60 min bei 6.5km draußen joggen wurden mir jetzt 688 Kalorien angezeigt. Das wirkt auf mich auch etwas viel, und natürlich ist das alles nur ungefähr, aber die Differenz ist doch schon sehr deutlich.

Die App berücksichtigt zwar mein Gewicht, das Laufband nicht, aber dennoch ist der Unterschied zu groß.

Zumal ich immer überall lese, dass Joggen mehr Kcal verbraucht als Crosstrainer. Aufm Cross verbrauch ich in 60min 600kcal.

Hat einer eine Ahnung warum das Laufband meint ich verbrauche nix beim Laufen? :D

Und bitte kommt mir jetzt nicht mit Gym ...ich geh da nicht Rein !!!!

Muss ein Bild faken. Geht das hin beim joggen?

habe gesehen das einer eine Route zum joggen bei google maps hatte mit anzeigen wieviel km die minute die dauer vom joggen kalorien verbrauch... wie genau geht das? Oder gibt es da eine andere Map

Ich gewöhnlich im Herbst, aber bei dem milden Wetter, das wir jetzt haben geht es auch im Winter gut. 🙂

Ich Jogge schon seit Jahren und lege zirka 1000 Km im Jahr zurück. Es ist immer wieder interessant wie man in der ersten Januar Woche immer viele Jogger sieht und dann nicht mehr. Warum beginnen so viele zum neuen Jahr und ziehen es nicht durch?

Hat jemand eine Ahnung wieviel ein Mensch damals im Schnitt pro Tag gelaufen ist? Also am besten in Schritte umgerechnet.

Ich frag mich das weil ich vor paar Tagen angefangen habe mit einer Sportuhr meine Daten aufzuzeichnen. Und ich merke das ich Tag für Tag problemlos auf über 10.000 Schritt komme, ohne das ich irgendwas anders mache als normalerweise. Empfinde das jetzt nicht als besonders viel was ich laufe.

Frag mich warum der Deutsche Durchschnitt nur bei etwas über 5.000 Schritt am Tag liegt. 10.000 sind meines Erachtens nicht viel und nicht schwer zu erreichen. Aber das wird ja angegeben als der Idealwert. Deshalb frag ich mich auch wieviel ein Urzeitmensch gelaufen ist am Tag. Weil das war ja sicherlich deutlich mehr als das was ich so im Alltag laufe...

Kann man trotz leichten Übergewicht Joggen gehen, 97kg, 180cm groß?

Ich bin noch nie Joggen gegangen, vllt mal Abends um 01:00 wo jeder so gut wie schläft. Aber ich finde es irgendwie unangenehm wenn ich irgendwo Laufen würde. Oder auch nur kurz, ich denke mir immer was die anderen bloß von mir denken. Im Sport Unterricht ist das kein Problem da dort alle Joggen und es eine Aufgabe ist. Aber im Privaten Bereich ist es mir richtig Peinlich und unangenehm. Obwohl es komplett normal ist.

Liegt es auch daran das ich nh Soziale Phobie habe?

Moin,

Ich werde im März 15 und möchte im Frühjahr mit dem Joggen beginnen.

Habt ihr Tipps für mich?

Habt ihr evtl. auch Lied ideen zum joggen?

Danke im vorraus!

Hallo:)

ich muss in ungefähr 7 Wochen eine Note laufen und möchte dafür möglichst gut sein. Erforderlich wären die Zeiten des DOSB also 3 km in 18:50 min. Aktuell laufe ich eine Pace von ungefähr 7:15 min/km, was natürlich viel zu langsam ist.
Hat jemand gute Tipps, wie ich möglichst schnell meine Ausdauer steigern kann? Und wie hilfreich sind dafür 2 Laufeinheiten pro Tag? Ist das fördernd oder eher nicht?

danke schonmal für eure Antworten:)

Hallo,

Frage steht oben. Gar keinen Sport zu betreiben ist sicherlich am ungesündesten.

Ich habe immer schwierigkeiten Strassenschuhe zu finden eben so in Sportschuhe, weil ich breite füsse habe.

Außerdem habe ich die Schuhgröße 47 und ich bin Männlich 😊