Pace verbessern?
Ich brauche für 4,8 Kilometer an guten Tagen 26 Minuten. Das ist nicht gut genug, ich will auf 22 Minuten kommen. Wie oft muss ich die Strecke in der Woche joggen um besser zu werden?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, joggen, Sport und Fitness
Wie oft muss ich die Strecke in der Woche joggen um besser zu werden?
Um schneller zu laufen musst Du schnell laufen trainieren. Ein Trainingsplan für 5 Trainingseinheiten in der Woche könnte so aussehen:
- Tag 1: normaler Dauerlauf
- Tag 2: kurzer, sehr schneller Lauf
- Tag 3: Pause
- Tag 4: lockerer Dauerlauf
- Tag 5: Intervalllauf oder HIIT oder Tempoläufe
- Tag 6: langer, sehr langsamer Lauf
- Tag 7: Pause
Dann wieder von vorne anfangen.
Alex
kommt darauf an was dich stoppt
versuch mal astaxanthin im körper an zu reichern
dann ein bissl training, ein bissl dehnen und beim 5ten mal kein problem