Hallo liebe Gutefrage-Community,
Ich bin männlich, 17 Jahre, 182cm groß und wiege nur 53kg. Wenn ihr mal den BMI checkt wisst ihr das das garnicht gut aussieht. Ich esse nicht viel (da ich auch vieles nicht vertrage), was dazu führte, dass ich null wirklich garkein fett an brust oder armen habe und man nur meine Knochen und Venen etc sieht. Das sieht natürlich null schön aus und ich bin extremst unzufrieden mit meinem Körper.
Deswegen möchte ich rauspacken, aber Muskeln, kein fett. Deswegen meine Frage: Ist es möglich mit Besuch eines Gyms oder Workout zuhause + verbesserter Ernährung selbstständig aufzubauen oder ist hier eine Art begleitperson nötig, die einen dabei unterstützt und berät (= ein Trainer) um genug muskelmasse in meinem Alter aufzubauen, damit ich nicht mehr wie ein Stock in der Landschaft ausseh.
Ich bitte darum, nur konstruktiv zu Antworten, d.h nicht sowas wie "Na klar geht das man muss es nur richtig angehen" weil das ist ja eine schöne Erkenntnis aber bringt mich leider null weiter. Vielleicht habt ihr ja Tipps zu Ernährung und Muskelaufbau bei Untergewicht bzw was es für Möglichkeiten gibt. :)
Ich bedanke mich für jede Antwort :)