Skinny fat vermeiden?

Hallo leute,

ich habe ein folgendes Problem. Ich bin Männlich, 24 Jahre alt, 1,81m groß und wiege momentan 146Kg. Ich habe vor wenigen Jahren 175 Kilo gewogen wegen einer sehr schlimmen Vergangenheit&Kindheit aber das ist nicht das Thema. Ich habe dann von 2017 auf 2018 90 Kilo abgenommen so das ich auf 85 kg war und das in einem Jahr. Das war jedoch ungesund aber ich wollte das so! und ich bitte euch, sagt nichts dazu. Mein Problem war aber das ich nur Cardiotraining neben meiner "speziellen Diät" gemacht habe und kein Krafttraining oder ähnliches. Das hat dazu geführt, das ich Skinny Fat wurde.

Ich habe zwar viel Fett verloren wegen der Diät aber auch viel Muskelmasse. Die Diät war eine sogenannte No-Carb Diät. Ich wollte in die Ketose damit sich mein Körper die Energie aus den Fettreserven nimmt was er auch getan hat. Ich habe jeden Tag, 1 Jahr lang das selbe gegessen und alle 2 Wochen eine Lademahlzeit zu mir genommen um meinen Stoffwechsel wieder anzutreiben. Es hat alles sehr gut Funktioniert. Ich habe jeden Tag zwischen 1200 - 1300 Kcal zu mir genommen. Ich habe dann mit allem aufgehört und hab versucht dann jeden Tag zwischen 1900-2400 Kcal zu essen also alles ganz normal. Ich wurde aber sehr Krank. Der Grund ist ein familiärer Grund also das hat nichts mit dem vorher zutun. Ich bin also wieder auf 145 Kg hoch nach einer langen Zeit wegen der Krankheit. Nun ist alles vorbei und ich möchte mich wieder auf die Diät konzentrieren. Nun ist meine Frage: Kann ich das Skinny Fat vermeiden indem ich Kraftsport betreibe und diese eine Diät mache? Ich weiß bei so einem starken Defizit wird man keine Muskelmasse gewinnen. Ich will nur meine jetzige Muskelmasse behalten oder wenn dann nur minimal verlieren. Mit der Diät komme ich auf 0-3g Kohlenhydrate, 60-70g Fett und 180-210g Eiweiß am Tag.

Ich bedanke mich schon mal im voraus für jede Antwort. !!Und bitte antwortet nicht mit "ja das ist viel zu ungesund" o.ä.!!

Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Wie bekomme ich Testosteron vom Arzt?

Hallo liebes Stemmvolk!

Ich habe heute vom Arzt die ergebnisse meiner Blutuntersuchung bekommen und musste wie erwartet feststellen, dass mein Testosteronwert nur 6,1 beträgt und das obwohl es morgens war, ich die ganze woche ausreichend fett (ca. 80g) gegessen habe und wie immer jeden tag trainiert habe (sowie auch am abend des vortags). Auf dem Zettel steht auch, dass ein testosteronwert von 12 noch im normbereich liegt. Ich könnte also locker das DOPPELTE haben ohne überhaupt aus dem normbereich zu fallen und die möglichkeiten, die sich aus sportlicher sicht für mich auftun würden sind sicher selbst im oberen normbereich deutlich spührbar und ich habe seitdem das gefühl, ich könnte aus meiner ganzen arbeit, die ich in den sport stecke viel mehr gewinnen, wenn nur mein testosteronspiegel ordentlich wäre, als es jetzt der fall ist. Es fühlt sich einfach an als könnte alles so viel besser sein und ich denke, auch, wenn ich erst 32 jahre alt bin, ist nein spiegel schon deutlich abgesackt... ich habe schon seit etwa 28 das gefühl den biss verloren zu haben, diesen drive, schwung, antreibende aggressivität, lust etwas zu machen und zu schaffen, mich zu verbessern... ich glaube einfsch ich brauche einen doppelt so hohen testosteronspiegel, wie ich ihn derzeit habe um mich wieder wohl zu fühlen.

Daher meine frage: Gibt es für jemanden wie mich eine möglichkeit, trotz ded (auf dem papier) normalen und ausreichenden testo spiegels eine möglichkeit zur testosteron ersatztherapie in der man mich bis in den oberen normbereich hochschießt?

Welche möglichkeiten hätte ich sonst noch, mein problem zu behandeln?

Ich will keine illegale schwarzmarktware, wo ich nicht weiß, wo das herkommt. Ich brauch das aus der apotheke.

Könnte ich theoretisch meine achse mit superdrol platt machen als vorwand für ne ersatztherapie damit ich bei nem test unterhalb des normbereichs bin um vom arzt was zu kriegen?

Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Testosteron
Meine Freundin hat Probleme mit gekochtem Essen?

Meine Partnerin ist Laktoseintolerant.

Alles überhaupt kein Problem wir haben so viele laktosefreie Produkte zu Hause, oder meine Freundin nimmt LactoStop zum essen.

Sie kann mit Lactostop verschiedene Schokolade essen, Chips, krupuk, gestern haben wir Kassler mit Sauerkraut und fertige Knorr Soße gegessen. Überhaupt kein Problem.

Heute mache ich Züricher Geschnetzeltes. alles selber. wir hatten nur ein fertiges Geflügelfond Zwiebeln, Knoblauch, Sojasauce und Sahne aber laktosefrei und fettarm.

Sie hat das Essen nicht vertragen. nach drei Bissen hatte sie Bauchschmerzen und hat aufgehört zu Essen, obwohl der ganze Teller noch voll war. für mich war das sehr frustrierend weil ich gekocht hatte.

Vielleicht hat das Gemüsefound ihr Probleme bereitet? Vielleicht war es aber auch die Kochsahne, die benutzen ja aber komischerweise etwas öfter und in der Regel verträgt sie sich gut, allerdings mache ich immer nur eine Spritze rein und keine 250g.

Wir können immer nur raten was ihr Problem ist und das macht mich traurig.

Auch auswärts hat sie beim Essen oft Probleme und kann das Essen nicht genießen. Komischerweise ist sie manchmal ein fettigen Sahnekuchen mit LactoStop und hat überhaupt keine Probleme.

Ich verstehe es einfach nicht und bin nur noch ratlos.

Morgen hat sie ein Vorgespräch für eine Darmspiegelung, aber sie denkt nicht, dass sie Darmspiegelung die sie dann bekommen wird etwas bringt, weil sie schon mal eine Darmspiegelung vor mehreren Jahren hatte und diese kein Ergebnis gezeigt hat.

Was sagt ihr dazu?

Ernährung, Gesundheit und Medizin
Hamster auf Diät beißt?

Hallo, Olli ist mein erster Hamster. Er ist ein Hybride und im September 2020 geboren. Ich habe ihn Ende Juni 2021 aus dem Tierschutz übernommen. Weil ich dort schlecht beraten wurde, habe ich ihn anfangs aus Unwissenheit überfüttert.

Ende Juli war er so zahm, dass ich ihn zum ersten Mal in die Küchenwaage setzen konnte, da hatte er 49/50 g. Ende August hab ich ihn nochmal gewogen, da hatte er 62 g.

Seither ist er auf Diät (nicht weniger Futter, nur gesünderes). Die ersten 6 Wochen nahm er überhaupt nichts ab, vermutlich, weil er noch eine Menge Nüsse gebunkert hatte.

Jetzt hat er allerdings innerhalb von 3 Wochen schlagartig wieder auf 50 g abgenommen. Er ist damit immer noch etwas moppelig (kleine Speckröllchen unter den Armen), ich vermute, dass sein Normalgewicht so um die 40 g liegt.

Weil ich dachte, dass es nicht gesund ist, wenn er innerhalb kürzester Zeit so viel abnimmt und weil er außerdem wieder zu zwicken anfing (hatte er nur gemacht, als er nach dem Einzug gestresst war, dann nicht mehr), habe ich sein Diätfutter erhöht.

Er bekommt jetzt täglich:
2 TL Futter von Getzoo + Grassamen
2 daumennagelgroße Stückchen Gurke/Zucchini/grüner Paprika
1 Bachflohkrebs
2 Melonenkerne.
Alle paar Tage noch 1 TL getrocknete Kräuter/Blätter aus der Futterkrämerei, hin und wieder auch eine Löwenzahnwurzel.

Damit nimmt er noch ganz moderat ab, zuletzt 0,5 g in 4 Tagen.

Leider zwickt er noch immer. Hat jemand einen Rat für mich?

Ernährung, Tiere, Haustiere, Hamster, Zwerghamster, Fütterung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Tierernährung, Dsungarischer Zwerghamster

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