Wie viel kg Muskeln kann man zunehmen pro Jahr?
Hallo. Ich bin momentan 187 cm groß und wiege etwa 70kg. Ich gehe nun ins Fitnessstudio (Krafttraining) und mache einen leichten Kalorienüberschuss. Ich bin 18 Jahre alt.
Meine Frage lautet: Wie viel kg kann man so gesund in einem Jahr zunehmen?
3 Antworten
Variiert abhängig von Trainingserfahrung und Genetik.
Ich denke mal, dass als realistisches Ziel im ersten Jahr 5-10kg angestrebt werden können.
So 10 kg aber nur im Idealfall.
Realistisch ist die Hälfte
Woher ich das weiß:Hobby
Hier mein Essensplan, mach den und du bist fitter als Ritter:
