Kennt ihr da was gutes? Weil verständlicher Weise möchte ich nicht nur ungesundes wie Kuchen, Pizza etc essen im zuzunehmen.

Die Frage stelle ich mir ehrlich gesagt schon lange, denn als Vegetarier (i bims) kann ich mir irgendwie kaum vorstellen, dass man als Veganer großartig Abwechslung auf dem Teller hat, aber ich kann mich natürlich auch gewaltig irren, bin ja Ergebnis- offen...

Also, falls zufällig ein paar Veganer mitlesen, dann würde mich mal Euer Speiseplan interessieren, wenn möglich bitte mal eine ganze Woche auflisten was es da so zum Frühstück, Mittag, Vesper und zum Abendessen gibt.

ps. ist eine vegane Ernährung nicht auch um ein vielfaches teurer, als eine normale oder eine vegetarische Ernährung?

Ich weiß nie was ich auf das Brot legen soll, weil ich immer Angst habe, etwas ungesundes zu essen, weswegen ich es immer bei Hirtenkäse belassen habe, um sicherzugehen. Ich kann's aber nicht mehr sehen weswegen ich das diesmal drauf getan habe. Normaler Schinken und Käse. Aber ich habe immer diesen Gedanken im Kopf, das es nur gut ist, wenn es vom Bäcker hochwertig ist und nicht so verarbeitet und reste evt. Genau wie bei den Brot. Frisches vom Bäcker ist doch gesünder als so abgepacktes Zeug?

Ich Versuche momentan auf Industrie Zucker zu verzichten so weit es mir möglich ist und schon jetzt nach einem Tag hab ich Kopfschmerzen davon. Was kann ich dagegen tun?

Ich mache mir 1-2 Kartoffeln und 2-3 Möhren und den Rest von oben dazu .

also erst zähneputzen dann abendbrot dann mittagessen usw.

Von kleinauf heißt es ja immer von den Eltern, dass man nicht zu lange das Licht anlassen soll, nicht zu lange duschen soll, den Wasserhahn nicht lange laufen lassen soll...

Wie sieht es mit kochen aus? Verbrauchen diese Dinge wirklich viel Energie/Geld?

Denn ich überlege ab jetzt mehr selber zu kochen. Allerdings kann ich jetzt nicht einschätzen, was es kostet 15-30 Minuten den Herd anzumachen. Die Küche ist jetzt 20 Jahre alt - wird wohl also keine "grüne Lösung" sein.

Was meint Ihr? Wie viel günstiger ist selber kochen?

Frage weil Olivenöl halt deutlich gesünder ist als Sonnenblumenöl oder Rapsöl.

Ich hab gestern und heute 4 Karotten (mit Schale) gegessen hat das Vorteile?

Obst oder Gemüse?

Die machen es Restaurants, dass sie die Kalorienangaben angeben können.

Wiegen die auch das Öl mit?

Zuhause mache ich das natürlich, aber ich weiß auch, dass es eine Abweichung von 100-200kcal geben kann, wenn man statt 8g, 20g Öl nimmt.

Wie machen die das? Oder stimmen die Angaben nie und das ist nur Lockmethode?

Also wenn ihr mit euren Eltern essen wärt meine ich.

hi, es interresiert mich einfach gerade irgendwie worüber ihr euch als kind am meisten gefreut habt wenn es das zu essen gab und auch ob ihr es heutzutage immer noch gerne esst

danke schon mal an alle die eine ernstgemeinte antwort schreiben :)

Ich bin im Krankenhaus und auf Diät gesetzt.

Ich krieg nur Brot/Brötchen mit Käse zum Frühstück und Abendessen, wegen meiner Fettleber und meinem Diabetes.

Ich kann den Käse nicht mehr sehen. 🤮

Hi, ich hatte letztens mit meiner Mutter Essen bestellt, es war labberig, kalt und die Lasagne war gefühlt nur aus Wasser, und es kam zu spät. Als mein Vater da dann angerufen hat, haben sie einfach nur gesagt "Ja sorry".

War das ok?

Hätten wir Anspruch auf Ersatz gehabt?

Warum steht auf Erdnussbuttergläsern die Aufschrift "Kann Spuren von Erdnüssen oder anderen Nüssen enthalten?"

Ist doch klar, dass dort Erdnüsse drin sind...

Eigentlich ist ja Lasagne und ansonsten alles was McDonald's verkauft das was ich am liebsten esse, momentan sind es aber gebackene Hähnchenschenkel mit Salat, Kartoffelpüree und Soße weil es meine Mutter heute gekocht hat und es einfach so lecker war.

Ich möchte mal wissen ob ich bis jetzt zu wenig gegessen habe.

Gegessen bis jetzt:

Frühstück: Joghurt mit Banane, Agavensirup, Haferflocken-Schokoladen Müsli und Leinsamen, Cappuccino mit Zucker

In der Stadt: 2 Rosinenbrötchen, 1 kleinen Smoothie (Mango, Erdbeere, Orange)

Abends: Toast mit Käse, 2 kleine Wienerwürstchen, 1 kleinen Paulajoghurt

Hatte heute spät gefrühstückt erst so gegen 10:30 Uhr

Hab Hunger aber Angst zuzunehmen

Hab übel Hunger aber gibt erst um 18 Uhr essen und wenn ich jetzt was esse hab ich beim Abendessen keinen Hunger mehr

Das wäre nämlich sehr viel arbeit

Hallo,

Nudeln mit Tomatensoße ist ein beliebtes Rezept in vielen deutschen Haushalten und doch habe ich das Gefühl, dass es in fast jedem Haushalt anders gemacht wird. Zwar gibt es regionale Unterschiede, aber selbst innerhalb bestimmter Regionen scheint es viele verschiedene Zubereitungsformen zu geben.

Daher wollte ich mal fragen, wie ihr Nudeln mit Tomatensoße zubereitet, wenn ihr das überhaupt tut?

Wie offt esst ihr Nudeln mit Tomatensoße?

Liebe Grüße

Mal ehrlich, manchmal denke ich, unser Gesundheitssystem befindet sich im Kollaps... Wäre es da nicht sinnvoll, Produkte vom Markt zu nehmen, die nachweislich krank machen? Was ist, wenn unsere Ernährung uns und die nachfolgenden Generationen noch kränker macht und es niemanden gibt, der diese Krankheiten noch behandeln kann (personell und finanziell)...?

Ich hätte nichts dagegen gehabt, wenn meine Eltern mich niemals mit Süßigkeiten in Berührung gebracht hätten und ich von Anfang an gelernt hätte, was gesund ist. Heute hab ich das Gefühl, einen riesen Fehler gemacht zu haben...

Teilt ihr meine Meinung? Oder seid ihr vom Gegenteil überzeugt? Oder habt ihr eine andere Meinung?

Danke! :)

Muss bald in die Klapse warscheinlich (KJP weil ich noch 17 bin) und wollte fragen ob man da genug essen kriegt weil ich brauche über 4000kcal. Und 3 kleine Mahlzeiten reichen niemals.

Hallo

Ihr kennt sicherlich die Veganen/Vegetarischen Brotaufstriche mit Paprika oder Linsen oder Humus.

Ich habe hohe Colesterinwerte esse sonst massenhaft Miree mit 65% Doppeltahmstufe. Als Alternative wollte ich auf solche Brotaufstriche umsatteln.

Auf was muss ich da achten? Sind das dort gesunde Fette?

Was kann man alles gesundes zum frühstück essen was kein Käse, frischkäse, fleisch oder müsli ist, weil will keine pickel davon kriegen. Danke🤭

https://youtu.be/dBtR585eo8U?si=QCVDbHHMvZHzEqyQ

Hier ein Bericht vom SWR, dass Salz nicht so schlecht ist.

https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/gesundheit/artikel-salz-in-der-ernaehrung-100.html

Und hier ein Bericht vom SWR, dass Salz eigentlich doch schlecht ist.

Ich hab einem Bekannten gesagt dass ich mich seit einigen Wochen vegan ernähre und er sagte er hält davon nichts und er hätte vorhin Frikadellen angebraten in Butter zusammen mit Käse und 4 Eiern und das alles gegessen. Ist das nicht maximal ungesund sowas ?

Welches Obst und Gemüse hat recht viele und gute Nährwerte?

Moin!
Ich habe da mal eine Frage. Ich bin fast sechzehn Jahre alt und dünn wie ein Lauch haha.
Nein Spaß bei Seite! Ich bin dünn und esse eigentlich auch nicht viele Süßigkeiten, aber habe trotzdem etwas dicke Wangen im Gesicht. Das ist schon etwas blöd… Liegt das an den paar Süßigkeiten, oder ist das normal?

LG und ich hoffe einer kann mir weiterhelfen

…:)

Moin ich hab heute übelst Bock auf Thunfisch und ich liebe es einfach so aus der Dose zu essen, was soll ich mir in der Pause dazu holen zu der Dose Thunfisch? Ne Semmel oder Brot? Was findet ihr am geilsten

Hallo zusammen, folgende Situation...

bin 31, 1.85m, 78kg. Mache regelmäßig Sport und nehme fast täglich das Rad zum Einkaufen und schau auch auf Schritte.

Mein Gesamtkalorienbedarf liegt bei ca. 3000. Die ess ist auch und mein Gewicht bleibt immer gleich innerhalb eines kleinen Rahmens.

Leider esse ich auch so 100g Zucker im Schnitt pro Tag, obwohl die WHO nur 25g und die DGE etwas liberaler nur 50g am Tag empfehlen. Der Zucker ist halt in Studentenfutter, Zartbitterschokolade, Fruchtskyr usw.

Mein hb1ac liegt bei 4,8%, nüchtern Blutzucker bei 68 mg/dl.

Bin soweit gesund und fit.

Macht die Menge Zucker unausweichlich krank auf Dauer oder könnte ich trotzdem gesund bleiben?

Vielen Dank

Hey,

ich bin auf der Suche nach einer Gesunden Rezept Alternative zu den Fertigen Instand Gerichten / 5-Minute-Terinen.

Rezepte die sich auch fürs Zelten eignen.

Also Mealprep Gerichte im Glas (vegetarisch/vegan) die man zum Beispiel nur mit Wasser aufgießen muss und kurz stehen lassen muss.

Danke für eure schnellen Gesunden Mealprep instand Rezepte

Zum zunehmen was ambesten? : Bulgur, freekeh, Basmati Reis oder Pommes(fritiert)

Wie ernährt ihr euch, und wieso?

Hallo liebe Community,

ich habe eine Frage aus reiner Interesse.

Welche Kriterien muss ein Lebensmittel erfüllen, damit es als gesund bzw. ungesund gilt?

Warum zum Beispiel ist Schokolade ungesund? Wegen dem hohen Zucker- und Fettanteil? Weil es wenige Vitamine und Mineralstoffe enthält?

Ich weiß, dass eine genaue Abgrenzung schwierig sein kann („wann ist man dumm und wann ist man schlau?“ wäre auch so eine Frage, die schwer zu beantworten ist).

Wie ist eure Meinung? Danke an alle Antworten :)

Ich kenne es vielleicht nicht,. werde auch vom Apfel mittags müd

Im Internet steht, das diese Dinge in der Schwangerschaft verboten sind, stimmt das oder nicht?

Ich habe gegen 11:00 Uhr immer einen kleinen Hunger und esse dann meist einen Apfel oder eine Banane. Auch nachmittags esse ich immer etwas Magerquark mit Zimt und Obst.

Sollte ich lieber größere Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen) zu mir nehmen, sodass ich zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger bekomme? Oder sind solche Snacks zwischendurch okay?

Ist Shawarma Sandwich vom Dönerladen gesund ? Und warum ?

Hi der typ ist 21 Jahre alt und trinkt Jeden tag morgens(Frühstück) 2 Liter kakaomilch das hat 1800kalorien und 240g Zucker. Also ist es nicht ungesund? Wie hat er so ein Körper. Der isst immer ungesundes z.B.hamburger. und traniert seit 4 Jahren

Nur Brot ? Ist ja auch ungesund oder

Ich liebe Kartoffeln! Jeder hat ja ein Lieblings essen, meines sind gekochte Kartoffeln. Mir schmecken sie auch ohne soßen oder sonst was und es macht mir nichts aus. Mein Arzt sagte mir sogar „dafür das ich fast nur Kartoffeln esse sind meine Werte allgemein recht gut.“.

Ich bin auch nicht dick oder so, mit 20 Jahren wiege ich 83 Kilo, bin 180cm und einen Bauchumfang von 92 cm.

Ich habe auch keine Essstörung oder so, weil mir auch andere Gerichte und Lebensmittel sehr gut schmecken, aber Kartoffeln sind halt mein absolutes Lieblingsessen.

Ich esse manchmal so viele Kartoffeln das es schon nicht mehr normal ist. Z.B. habe ich mal am Tag 2 kg Kartoffeln gegessen und es tat mir richtig gut. Kartoffeln machen satt haben wenig Kalorien und genug Ballaststoffe.

Daher meine Frage kann ich wirklich für eine lange zeit von fast nur Kartoffeln leben?

Was macht ihr euch nachts so zum schnellen essen?

Hallo

Ich bin ein absolutes morgen Muffel und ich hasse es frühstück zu essen (keine Essstörungen oder sowas). Jedenfalls bin ich nicht die dünnste Person und ich mache mir ein wenig Sorgen da ich lange kein Frühstück mehr gegessen habe. Ich habe immer nur Abend und Mittagessen gegessen. Jedenfalls spüre ich jetzt schon meine Rippen und ich weiß dass das nicht so weiter gehen kann. Hat jemand vielleicht vorschläge was man am Morgen essen könnte was aber auch gesund ist? (Wenn es geht ohne Eier).

Bezieht nur auf industrieller Zucker.

Geht mir um Acesulfam K, Natriumcyclamat und Aspartam.

Wie viele sorgen müssen wir uns wirklich machen aufgrund von nitrosaminen in Lebensmitteln? Kann man grillen noch genießen ? Sind tatsächlich mehrere mikrogramm nitrosamine in einem Kilo Fleisch?

Wie lange dauert es bis Vitamine einer gesunden Nahrung zb. Früchte, Knoblauch oder sonstiges, in der Blutbahn ist? Ich schätze mal nach der Verdauung aber da bin ich mir nicht sicher.

wäre nett wenn mich jmd aufklären könnte, das frage ich mich schon sehr lange und möchte endlich eine Antwort auf die Frage!
danke schonmal

Hallo,

Ich gehe ab diesem Semester zu einer Uni, zu der ich je 2 h pendele. Daher habe wenige Zeit für dinge, die man nicht im zug machen kann zb Essen (bzw essen vorbereiten/essen besorgen)

Heute hatte ich zu Frühstück ein Croissant mit Nuss Nougat creme und zu Mittag ein Milchbrötchen artiges Gebäck, dass etwas größer war als ein Brötchen (Es war nicht süßlich, es hatte nur die Konsistenz eines Milchbrötchen, keine Ahnung was das war)

Zuhause habe ich eine Hand voll Gummibärchen gegessen und zu Abendbrot zwei Mozzarella Kugel und zwei Tomaten.

Wenn ich so drüber nachdenke kommt mir das zu wenig vor, aber ich habe eigendlich auch keine Ahnung. Und ich hatte heute nie großen Hunger

Ich hatte heute 8 stunden Vorlesung und saß da eigentlich nur. Ich bin nur mit Inlinern zum Bahnhof gefahren (Insgesamt ca 3 km, aber das zählt bestimmt nicht als großer Energie verbrauch). Im Zug und Zuhause sitze ich auch nur

Heute habe ich mehr gegessen als an anderen Tagen. Normalerweise esse ich Abends eine scheibe Brot mit Käse und einen Apfel. Ich mache mir auch sonst Zuckerfreie Muffins von dehen ich ca 4-5 zum Frühstück und Mittag esse um Satt zu sein (4-5 zum Mittag und frühstück zusammen; Rezepte Variieren). Am Wochenende esse ich Mittags manchmal warm und zu den anderen Malzeiten das gleiche wie sonst.

Kann meine Ernährung von der Menge her so bleiben oder werde ich Gewicht verlieren, wenn ich das auf Dauer mache? (Das Nährstoffe fehlen ist mir egal, mir auch noch darüber Gedanken zu machen wird zu kompliziert) Was kann ich günstig und Zeitsparend tun, um genug zu essen?

(Bin w/19; 164 und wiege 50 kg)

Werde 25

mache pasta mit tomatensauce, pilzrahmsauce und safransauce und wein

nachtisch selbstgemachter schokokuchen

denkt ihr ich soll noch einen gemischten salat im voraus machen?

Hallo zusammen,

ich habe ein Problem. Seit ca 2 Wochen bin ich wieder unkontrolliert am essen vorallem was süßes angeht. Für mich ist das einfach kein schönes gefühl mehr aber jeden tag wenn ich mir vornehme weniger zu essen bzw kontrolliert und gesund zu essen klappt das eif nicht. ich fange immer wieder an mit den fressattacken

Hat jmd Tipps dies zu bekämpfen?

Lg

Ich schaffe es in der letzten Zeit nicht zu kochen, deshalb kaufe ich mir fast täglich eine solche Packung. Ist dies besse

r als eine Pizza oder Nudeln?

Wie ist folgendes Frühstück:

Joghurt mit Leinsamen (+ manchmal mit Sonnenblumenkernen), Haferflocken-Schokoladenmüsli, Obst (Banane oder Weintrauben) und Agavensirup ?

Ist das gesund, ungesund ok…?

Hey, achtet ihr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung? Wenn ja, wie sieht es bei euch aus und wenn nein, habt ihr vor, dies zu verbessern? Nehmt ihr auch genügend Vitamine zu euch?

Bin gerade voll verzweifelt habe gestern nichts gegessen und habe gerade voll Hunger. Das einzige was ich habe sind Nudeln (Keine Soße keine Gewürze und WIRKLICH gar nichts) falls jemand denkt ich hätte wenigstens Knoblauch oder so.

Würdet ihr Nudeln ohne alles essen also komplett ohne Soße??

Hallo,

seit einiger Zeit tracke ich schonmal meine Ernährung und stelle fest dass ich ziemlich oft an bzw über 200g Zucker konsumiere am Tag meist Softdrinks/Energy, selten mal was süßes.
Ich würde gerne ziemlich abrupt mit dem Zuckerkonsum so auf 25-30g runter, würde ich da starker (oder überhaupt) Entzugserscheinungen bekommen? Hat da jemand Erfahrung?
Danke :)

Hey liebe Gutefrage - Community,

Seit mehreren Wochen schon esse ich nicht besonders viel. Meine Mutter und meine Oma haben schon gefragt ob alles okay sei und ob ich reden möchte, allerdings gibt es nicht wirklich was zu bereden.

Mir selber ist auch schon aufgefallen wie wenig ich in letzter Zeit eigentlich esse.

Freunde in der Schule haben mich auch schon gefragt warum ich denn in letzter Zeit so blass sei, oder ob mir meine Mutter denn nichts zum Essen mitgäbe, da ich einfach in den Pausen nichts esse.

Nun weiß ich nicht weiter..ständig habe ich Magenprobleme (durchfall, Erbrechen) und dazu kriege ich kaum etwas runter. Mein Magen macht auch 24/7 komische Geräusche..so geht das doch nicht weiter

Schönen Abend noch,

MfG Leni<3

Zucker ist ja die schlimmste Droge der heutigen Zeit. Wie höre ich damit auf?

Ich weiß dass in Nudeln oder passierten Tomaten sogar Zucker drinnen ist, aber ich schaffe es 3 Tage nichts süßes zu essen und dann denke ich ganze Zeit an etwas süßes und esse es kurz darauf

Ich kann mich nicht kontrollieren

ich bin auch nicht fett ich bin eher schon fast untergewichtig, 65kg auf 186cm

Ich esse zurzeit immer einen Apfel und eine Avocado (mit Toast), welches Obst mögt ihr so?

Ich ernähre mich seit 2 Monaten vegan, ich weiß das ist nicht lange. Ich hab gemerkt dass ich mich anfangs die erste Woche sehr gut gefühlt hab und irgendwann wurde ich immer lethargischer. Ein Nährstoffmängel kann es nicht sein, weil ich es erst seit zwei Monaten mache.

Außerdem nehme ich Vitamin B12 jeden Tag ein (1000 Mikrogramm), also hochdosiert. Eisen nehme ich sicherheitshalber auch ein obwohl ich auch genug über die Nahrung aufnehme. Omega drei auch obwohl ich genug Walnüsse und Leinsamen und so esse. Selen und Jod auch.

Ich dachte ich ernähre mich super gesund. Neben den Supplementen esse ich normale bis etwas größere Portionen um satt zu werden. Ich esse morgens meistens Haferflocken mit Obst und Nüssen und Samen und Pflanzenmilch also porridge. Meistens mach ich noch Erdnussbutter drauf damit es richtig schön fettig und proteinreich und sättigend wird.

Ich hab ansonsten halt sehr viel Gemüse gegessen, wirklich sehr große Portionen an Gemüse. Und viele Hülsenfrüchte, manchmal mehrere pro Portion, das heißt eine Portion mit Erbsen, Linsen und Tofu zum Beispiel und dann auch Kartoffeln oder Reis oder Nudeln oder sowas und hält Gemüse. Zum Nachtisch meistens Obst wie Datteln oder vegane Süßigkeiten.

Hab auch mal Gemüse mit hummus oder so gesnackt oder avocados, und Obst gesnackt mit noch mehr Erdnussbutter. Oder Nüsse.

Eigentlich ja gesund und mehr als genug kalorien.

Aber ich hab mich trotzdem immer so leer und lethargisch gefühlt und mein Bauch tut in letzter Zeit sehr weh und ist aufgebläht.

Obwohl ich ja whole food plant based mache, also vollwertig pflanzlich. Plus Supplemente. Aber ich fühl mich trotzdem, obwohl ich satt bin, irgendwie leer aber gleichzeitig aufgebläht. Schwach und hab Bauchschmerzen. Was zum Teufel ist das ?

Ist das was ich jetzt mache nicht eigentlich maximal gesund ?

Oder sollte ich doch wieder bisschen tierische Nahrung einbauen wie Fisch oder Eier ?

Hi will zunehmen und wollte wissen ob es ungesund ist jedentag das zu trinken 1liter kakaomilch + 100g haferflocken+2 Bananen zusammenmixen.

Hallo:)

ich bräuchte Ideen, was ich in meinem Fall machen kann. Und zwar ist es so, dass ich versuche ein wenig zuzunehmen, um ins leichte Normalgewicht zu kommen. Um das zu erreichen, also um zuzunehmen, muss man ja mehr Kalorien essen, als man verbraucht, aber gerade das ist das Problem. Ich bin relativ schnell satt und kann auch so nicht sonderlich viel essen. Manchmal habe ich auch einfach keine Lust mich ne Stunde hinzusetzen und was zu essen oder habe einfach nicht so viel Hunger im gesamten. Meine Frage ist jetzt, wie ich es schaffen könnte mehr zu essen?

Und was ist mit 50g?

Äpfel, Bananen, Gurke, Karotte, Wassereis, selbstgemachte Pizza, Bonbons und Kaugummi

Und alle verschiedenen Getränke

Habe heute sehr wenig gegessen würde gerne noch etwas essen mit vielen Kalorien aber sollte gesund sein. Hat jemand eine Idee was viele Kalorien hat aber gesund ist?

Guten Tag,

Ich habe in letzter Zeit Geld Probleme worauf ich nicht eingehen möchte

Ich bin Junge 20 Jahre alt und will lernen wie ich "effektiver" lebe

Welche Einkaufsläden haben am meisten Angebote? Wie koche ich am kosten günstigsten ohne zu hungern?

Keine Milchprodukte, kein Schweinefleisch, keine Kartoffeln und eher Vollkorn

Was meint ihr? Werde ich jetzt jämmerlich sterben, wenn ich das esse

?

Ich habe eine feste Zahnspange bekommen und kann/darf erstmal nur weiche Lebensmittel essen.

Was esst ihr meistens zum Mittag?

Heyy reicht das Essen an einem Tag?:

2 kleine Haribo Tütchen, ein großer thunfischsalat mit 4 Scheiben Baguette und zaziki

Danke!

mal mit Pute mal mit Omelett mal mit Tunfisch

Hey,

Ich wollte einfach mal wissen ob ihr sowohl zum Mittagessen als auch zum Abendessen etwas warmes Esst, wie Nudeln mit Tomatensoße oder so ...

Guten Abend liebe Community🩷

Oben seht ihr ja schon an welche Zielgruppe die Frage gerichtet ist :)

Also ich werde oft von Menschen verspottet die halt nicht so leben. Sätze wie „leb doch mal richtig" oder „du bist doch schon dünn genug" höre ich da regelmäßig. Niemand versteht warum es mir wichtig ist und dass ich wirklich am liebsten gesund esse, es ist das was mir ehrlich am besten schmeckt. Mir wird auch relativ schnell schlecht davon.

Und versteht mich bitte nicht falsch auch ich esse sehr gerne mal Donuts, Pizza, Burger usw, aber ich möchte meinem Körper das nicht permanent zumuten, nicht weil ich Angst hab zuzunehmen (das wäre sogar nötig) nein, weil ich einfach weiß was Zucker und ungesunde Fette dem Körper antun wenn man zu viel und zu oft davon ist, es kann richtiges Gift sein.

Beispiel: Ich gehe regelmäßig ins Kino und da nehme ich mir auch mal Popcorn mit M&M's zB aber nicht jedes Mal und bekomme dann so oft zu hören, dass ich denen leid tue, weil ich mir Dinge verbiete und ja gar nicht lebe; was gar nicht stimmt. Jeder soll so essen wie er es für richtig hält und was ihm am besten schmeckt🫶🏻

Kennt ihr das auch? Hoffentlich nicht, weil dieses Rechtfertigen, weil man seinem Körper was gutes tun möchte und gerne so isst, ist recht anstrengend😅

Nach eurem eigenen Empfinden.

Wäre das ok? Ich frage da ich heute später gefrühstückt hatte und mittags dann nicht soo viel Hunger hatte (habe trotzdem was kleines gegessen) und wenn es ok ist das ich falls ich morgen wieder später frühstücke das dann machen kann. Ich möchte mich nämlich nicht dann zwingen was zu essen wenn ich keinen Hunger habe, versuche aber allerdings etwas zuzunehmen, da weiß ich nicht wie es da ist später Mittag zu essen oder es eben ausfallen zu lassen.

Ich hatte schon ein Vollkornbrot mit Käse und Tomate, einen Blaubeerjoghurt und ein paar Pflaumen.

Morgens von 7:45-10:00 2 Flaschen Instant koffeinfreien Kaffee mit hafermilch und zimt

12:00 0,2l Pepsi Light und einen schokokuss mini

13:00 eine kleine Kugel Zitronen Eis im becher

15:00 20g schmelzflocken mit 100ml Wasser und 100ml mandelmilch gemischt mit 1 Esslöffel Magerquark und einem halben apfel

15:00-16 Uhr 2 Tassen Koffein freier Instant Kaffee mit mandelmilch

16:00 ein Smoothie mit 100ml mandelmilch, einen halben Apfel, 3 Erdbeeren, 5 Himbeeren und einem Teelöffel Honig + ein Tee mit Honig

(abends wird es dan noch 1-3 Tees oder Kaffees geben)

Ich hatte heute Wandertag mit meiner Klasse und wir waren Bowlen und eis essen.

Was denkt ihr über meine Ernährung? (Ich esse normaler weise keine Süßigkeiten oder Eiscreme)

Das Gericht muss man mit frisches Gemüse essen da wir uns aber immer recht spontan treffen bleibt keine zwit um frisches Gemüse zu holen

Hallo:)

ich habe versucht mich etwas gesünder zu ernähren und frage deshalb mal, ob es mir gelungen ist.

Frühstück:

1 Kiwi

Rosinenbrötchen mit Karry Cold und Marmelade 

Cappuccino mit Zucker

Joghurt mit Haferflocken-Schoko Müsli und Agavensirup 

Mittag:

Smoothie 

1/2 Avocado 

Onigiri

Snacks: 1 Stück Schokoladenkuchen 

Abends: Wrap, Pommes mit Majo

kleine Cola

eventuell esse ich später noch eine kleine Süßigkeit

Würde mich mal interessieren :)

Habe morgen um 9 ein Tennisturnier, und habe zum Abendessen jetzt ne Menge Zucker gegessen (auch fleisch/pommes) . Das ist vielleicht nicht optimal, was soll ich morgen frühstücken ?

(Fleisch esse ich nur begrenzt)

• Wasser
• Milch
• Obst
• Gemüse
• Brot + Öl
• Fisch
• Nüsse
• evtl. Käse & Ei
• evtl. tierisches Proteinpulver