Kein muskelkater oder pump beim brusttraining?
Ich spüre nie was beim brust training, ich beachte beim bankdrücken das hohlkreuz etc. heute habe ich kurzhantelüberzüge, liegestütze, flieghts, bankdrücken, schrägbankdrücken gemacht, und habe absolut nichts gespürt, bis jetzt habe ich auch keinen muskelkater. aber was ist mein fehler, spüre ich das einfach nicht weil es genetisch veranlagt ist? Es war schon immer einer meiner schwächen aber es kann nicht sein das ich das nie spüre.
3 Antworten
Die Brust ist ein Muskel ist ein Muskel, denn du an sich im normalen Alltag nicht benutzt. Z.B. wenn du etwas hochhebst, deine Arme bewegst ect. benutzt du den Rücken, die Schulter, die Arme, etc. Aber im Alltag benutzt man die Brust nicht. Deswegen hast du dort noch nicht so viele Nervenenden, wenn du aber weiter trainierst, kommt das mit der Zeit. Dann kommt auch der Muskelkater und der Pump.
Muskelkater ist nicht immer zwingen erforderlich, dieser emtsteht nur wenn derbMuskel die Bewegung nicht kennt. Du solltest eine vielfahlt an Übungen (3-4) machen, damit du jeden Beustmuskel abdeckst. Es könnte sein das du nicht genug Gewicht nimmst. Du könntest mal ausprobieren bei deinem ersten Set einfach mal alles rauszuholen und mehr Gewicht zu nehmen, deine letzte Wiederholung sollte so schwer sein, dass du danach keine weiterer mehr schaffen würdest. Wenn du aber keinen Pump kriegst, versuch es erstmal mit mehr Gewicht und vlt anderen Übungen(: Biel Erfolg
bei so nem chaos im Training ist das kein wunder, Intensität und Gewicht spielen auch ne große Rolle
Muskelkater habe ich eher selten, eher ein angenehmes ziehen im Muskel