Wieso baue ich so langsam Muskeln auf?
Hallo zusammen,
ich m bin 22 Jahre alt und trainiere regelmäßig seit 3 Jahren im Fitnessstudio. Ich hatte hin und wieder kurze Pausen allerdings dann immer nur für ein paar Wochen. Seit einem Jahr trainiere ich 3-4 x die Woche, außerdem spiele ich seit 13 Jahren Tennis 1x die Woche. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel zu mir. z.B. Creatin, Omega 3, Proteinshakes. Vor ca 2 Jahren habe ich sehr erfolgreich eine Massephase gehabt. Ich habe vorher ca 63 Kilo gewogen und war immer der dünnste. Nach der Massephase wog ich 78 Kilo meist Muskeln aber natürlich aus ein wenig Fett. Nun hab ich ein wenig Fett verloren und wiege 74 kg. Ich habe eine ganz gute Figur, aber dafür dass ich so häufig und diszipliniert trainiere ist das einfach viel zu wenig. Kann mir jemand erklären woran das liegt??
8 Antworten
An der falschen Ernährung auf jeden Fall.
Was ist dein Problem ?? wenn du mir das nichts glaubst dann kommentiere hier einfach nichts.
Meister ich meine es nur gut. Wenn du mir nicht glaubst dann mach einfach weiter und heul dich hier weiter aus.
70% besteht aus der richtigen Ernährung und 30% aus dem Sport.
Jetzt sagt er dass er 4-5 mal die Woche zu Sport geht und keine Ergebnisse sieht. Wenn ihm dann einer sagt dass es an der Ernährung liegt (Sport macht er ja genug) dann heult er rum und sagt dass seine Ernährung perfekt ist :D
Was willst du dazu dann noch sagen :D?
Ich heul hier nicht rum.
Wenn ich allerdings sage dass ich mich top ernähre stimmt das auch.
Wieso sollte ich mich selbst verarschen und behaupten mich gut zu ernähren wenn es nicht stimmt??
Ich will doch Erfolge sehen.
Vielleicht denkst du nur dass du dich Top ernährst. Schon mal daran gedacht?
Du trainierst zu oft. Nach jedem tag, wo man trainiert hat sollte mindestens 1 Tag Pause sein.
3 mal die Woche trainieren reicht vollkommen aus. Trainiere einfach Mo,Do und Samstag jeweils 20-30 minuten und esse viel Eiweiß.
Nein, das stimmt jetzt überhaupt nicht. 2 Ruhetage pro Woche reichen aus.
Trainiere seit 7 Jahren
Würde dir empfehlen 5 mal die Woche zu trainieren , und 2 Tage Pause
Und dich gut ernähren.
Ernährung ist 70%
Würde alle 2 Monate den Trainingsplan mal ändern
Ja weil der muskel in der ruhephase wächst. Alle 3 monate 1 woche pausieren und nicht unbedingt jede woch 4 mal trainieren gehen könnte helfen
Wer sagt dass ich mich falsch ernähre? Ich ernähre mich top