Mich interessiert, wie gesund der durchschnittliche Nutzer hier lebt.
Ich habe die wesentlichsten Säulen der Gesundheit unten aufgelistet und sie mit Punkten versehen, sodass man am Schluss die Punkte zusammenzählen und vergleichen kann. 80 wäre das Maximum.
Wichtig: Wenn ihr jetzt zB. generell gesund isst, aber ab und zu euch mal als Ausnahme irgendwie Schokolade oder so gönnt, dann ernährt ihr euch insgesamt trotzdem gesund, sodass ihr immer noch 10 Punkte bekommt. Wenn ihr aber regelmässig Bier oder was weiss ich trinkt, dann sind es schon weniger Punkte.
10 Punkte: optimale Schlafdauer (also kein Schlafmangel)
10 Punkte: optimale Schlafqualität (erholsamer Schlaf/wenig Stress/schöne Träume)
10 Punkte: Optimale Zufuhr an Makros (Proteine/gesunde Fette wie Omega 3/langkettige Kohlenhydrate/fast kein Zucker)
10 Punkte: Optimale Zufuhr an Mikros (Mineralien wie Eisen, Magnesium usw.../Vitamine + Sonnenlicht)
10 Punkte: 2 Mal pro Woche Ausdauertraining
10 Punkte: 3 Mal die Woche Krafttraining
10 Punkte: Ausgeprägtes Sozialleben (gute Freunde/gute Familie)
10 Punkte: positives Mindset (dankbar sein/über kleine Dinge sich nicht aufregen/auf den nächsten Tag freuen)