Mein Freund möchte eine Massephase machen/ bulking kann und will aber nicht so viel essen, irgendwelche Tipps? Bin selber in der Ausbildung als Sport und Fitnesskaufmann, weiß aber selber nicht weiter. (Nüsse wären gut, wegen den hohen kcal, er hat aber eine Nussallergie🤣)