Hallo, ich muss in ca. 1,5 Monaten mindestens 3km in 15min laufen können. Momentan laufe ich 3km in 21min und gehe so ca 2-3 mal die Woche laufen. Meint ihr das ist machbar und wenn ja wie? Hab grade das Gefühl ich trete auf der Stelle und komme meinem Ziel nicht näher.

LG

Hi zusammen,

ich bin zur Zeit im Lauf-Fieber und habe Bock, neue Bestzeiten zu erreichen. Momentan bin ich auf 5km bei etwa 23min, auf 10km bei etwa 50min.

Welches der oben genannten Ziele haltet ihr für realistischer in wenigen Wochen zu erreichen? Mir ist klar, dass gerade 5 in unter 20 echt eine Ansage ist, habe aber gehört, dass man mit gezieltem Tempotraining sowas recht schnell erreichen kann.
Wenn ihr eine Empfehlung habt, würde ich mich auch über Tipps fürs Training freuen :)

Besten Dank!

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten.

Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink?

Irgendwas fürs Mindest?

Ich jogge jede tweite tag circa 7 km 45 Minuten mäßige Geschwindigkeit ist das so Unordnung

Hallo,

Ist es gut wenn man gleich in der früh joggen geht, das wäre gleich um 5:15 Uhr. Würde gerne bissi abnehmen

Ich habe Sport LK und muss zwischen 100m Sprint, 200m Sprint, 400m,800m laufen oder 5km laufen entscheiden.

Wie schnell schaff ich es z.B. mich beim 100m Sprint von 16,1 auf 14,1 zu verbessern?

Könnt ihr mir bitte Übungen sagen, die mir dabei helfen.

Hier sind die Vorgaben:

Bei welchen Disziplin kann man am ehesten eine gute Note bekomme?

Heyy, wie auch oben in der Beschreibung beschrieben, ist es mir leider nur möglich 2min am Stück zu Joggen. Nicht nur joggen, ich bin imer so schnell aus der puste..

Ich gehe schon seit 4 Jahren 3x wöchentlich ins Handball, jogge dazu noch regelmäßig am Wochenende (oder ich versuche es zumindest), klettere und bouldere in meiner Freizeit ebenfalls am Wochenende, mache 1x wöchentlich Taekwond, dass allerdings seit einem halben Jahr und trotzdem wird meine Ausdauer nicht besser...

Besonders in der Schule merke ich es auch immer total, besonders bei Sachen, wie ausdauerlauf oder im Training, wenn ich die einzige bin, die immer total aus der Puste ist. Auch bei kleineren Dingen...

Ich muss dazu sagen, dass ich auch Asthmatikerin bin aber ich denke, dass 2min schon echt krass wenig sind, auch wenn man bedenkt, dass ich schon so lange versuche, dass irgendwie zu ändern...

Vor dem Sport benutze ich immer mein Spray!

Ich bin 16 Jahre alt, weiblich, 1,72 Groß und wiege 80kg.

Ich würde mich über Tipps und ein paar Antworten freuen!

Hey, ich bin in der 11. Klasse eines Gymnasiums in Sachsen. Und mein Sportlehrer meinte zu uns im Lehrplan steht 60 min Ausdauer. Kann das stimmen, weil finde das schon ein bisschen viel?Bin im Grundkurs btw

vielen dank für antworten

Hallo,

Ich spiele Basketball und wir machen oft Ausdauertraining. Danach bin ich meistens so kaputt, dass mir schwindelig und schlecht ist und ich mich hinsetzen muss, weil ich sonnst umkippen würde. Bin gerade 15 geworden, 194 groß und 87kg schwer. Meine Frage: Lindert das Sitzen nach dem Ausdauertraining den Effekt? Ich hab schon oft gehört, dass man sich nicht hinsetzen soll, weil sich die ausdauer dann nicht steigert. Stimmt das? Und wenn ja, wie lange Sitzen ist schlecht?

Warum laufe ich problemlos am Laufband 1 Stunde mit 13 kmh und draußen am Park schaffe ich nur 20 min zu laufen mit maximal 8 kmh woran liegt das ?

Hello liebe Community,

seit meiner Covid-19 Erkrankung im September '22 ist meine Ausdauer quasi wieder bei null. Bsp.: Ich gehe seit ca. 9 Monaten ins Fitnessstudio (Muskeln sind also nicht das Problem), nach 5min Laufband hächele ich aber wie ein Hund.
Ich gehe stark davon aus, dass das eine Art Spätfolge davon ist.
Naja, wie auch immer.

Frage:

Wie kann ich meine Ausdauer wieder effektiv trainieren? Ich wollte im Sommer zwar wieder mit Fußball anfangen, wo man das zwangsweiße trainiert, aber ein bisschen Vorarbeit schadet ja nie.
Was sind da so eure Methoden und Erfahrungen?

Liebe Grüße
Flo

Ich hab seit 1 Woche meniskusriss.

Wie viel Ausdauer beim Laufen werde ich verlieren wenn ich jetzt 2-3 oder mehr Monate nichts machen kann und wie lange werde ich brauchen bis ich wieder meine Ausdauer von vorher zurück habe

Hallo in einem Monat ist bei uns die badische Meile. 9 kilometer joggen große Teile Karlsruhes etc. Ich gehe nicht wirklich Joggen mache aber Basketball im Verein und war schon immer besser als der durschnitt wa Sprint bzw. Ausdauer anging ( intern der Klasse) 9 km zu joggen und das auf etwa 35-38 min ist aber nicht ohne und ich wollte fragen ob ihr denkt, dass man sowas mit vielen Trainingseinheiten also joggen innerhalb eines Monats schafft. und wenn ja wie. also atmung etc.

Früher mochte ich es nicht, weil ich viel zu schnell gelaufen bin und viel zu lange am Stück gelaufen bin und dachte, ich hätte einfach eine 💩 Ausdauer.

Aber jetzt hab ich eine App und weiß, wie es geht und es macht total viel spaß und tut sehr gut. Vorallem die ersten paar Sekunden wenn man anfängt zu joggen sind die besten, weil irgendwie so alles in Schwung kommt und man noch viel Puste übrig hat, versteht ihr? Und wenn es dunkel ist, am liebsten morgens, ist es auch total cool, weil es zur Zeit vor allem so schön nach Frühling duftet und man wach wird.

Es ist einfach total cool und deswegen Frage ich mich jetzt: Wieso mögen das so viele nicht? Niemand redet darüber, dass Joggen Spaß macht, sondern es geht dabei höchstens um die Fitness und um abnehmen oder so ein Kram.

Wissen einfach viele nicht, wie es richtig geht (wie ich damals) und mögen es deswegen nicht? Oder Warum sonst?

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Die Frage steht schon oben. Ich persönlich liebe Joggen.

wann ist bei euch morgens?

Hi, ich möchte anfangen zu joggen.

Ich bin 13 und kann mir jemand sagen wie lange ich joggen sollte ?

LG

Bin 16 Jahre alt damals hab ich viel Sport gemacht mittlerweile Hab ich es seit paar Jahren vernachlässigt aber bin seid 2 Monaten wieder aktiv heute bin ich zum ersten Mal das gelaufen am Ende hat ich starke bauchkrämpfe aber nicht vom laufen deswegen hab ich 38 Minuten gebraucht(insgesamt 12km ca)

In 3 Wochen laufe ich meinen ersten Marathon, jedoch habe ich Angst, dass ich es nicht packe da meine Vorbereitung nicht ideal war.

Aufgrund einer Schulterverletzung konnte ich 5 Wochen nicht trainieren und hatte Schwierigkeiten wieder ins Lauf Training zu kommen, aktuell ist meine Arbeit ziemlich stressig und meine Motivation auf laufen nicht so hoch. Vor der Schulterverletzung war ich gut im Training drin.

Mein längster Lauf waren 25 km. Dadurch dass ich Handball spiele bin ich generell ein sehr sportlicher Typ, aber da ich nur dreimal über 20 km und sonst nur 5-10 km gelaufen bin, weiß ich nicht, ob ich überhaupt am Start gehen soll, oder ob es zu unvernünftig wäre, da wie gesagt meine Vorbereitung nicht so gut war.

Gestern war mein erstes Mal in FitX.Ich konnte aber manche Cardio Geräte nicht anschalten bzw. wusste ich nicht wie sie angehen und wollte fragen ob mir jemand helfen kann da, ich nicht die Trainer oder andere Fragen möchte.Sorry, wenn das eine dumme Frage ist aber kenne mich noch nicht so aus.😳😪

LG und danke im Voraus

(schwarzes Display)

Hallo zusammen!

ich laufe in ungefähr 4 Wochen einen Coopertest und würde da gerne eine gute Note schaffen. Aktuell ist meine schnellste pace auf 5km 5:49.

Ist auf 2,9 km eine pace von 4:13 pro km realistisch? und wenn ja wie sollte ich dafür am besten trainieren?

Vielen Dank im Voraus!

Hallo

ich bin weiblich, 22 und bin 1,65m groß.

Seit ein paar Wochen gehe ich regelmäßig joggen.
Heute das erste mal mit meiner Apple Watch, diese zeigte mir an, dass ich eine Durchschnittsherzfrequenz von 177 habe. Ist das zu hoch ? Oder ist das normal ?

Ich war vor ein paar Tagen joggen im Wald. Hab mich bis ans Limit getrieben und nach 5km wo es mir ging als würde ich umkippen bin ich dann langsam gegangen. Danach wieder weiter gemacht bis das gleiche Gefühl kam.

Ist das so vielleicht ungesund? Aber ich denke das ist der beste Weg meine Ausdauer zu stärken wenn ich mich ans Limit treibe.

Hallo, ich würde morgen gerne richtig mit dem Joggen anfangen. Ich laufe eigentlich ganz gerne und meine Ausdauer ist auch nicht soo schlecht.

Was wäre denn ein realistisches Ziel an Kilometern oder Zeit?

Morgen 18 Uhr Fußballspiel

Soll ich morgen früh joggen gehen oder es lieber lassen und mich ausruhen

Habe halt Lust joggen zu gehen aber habe ein Spiel aber das sind 10 Std unterschied bis dahin werde ich mich regeneriert haben

Hey,

ich M/21 , 92KG , 190cm war heute das erste mal in meinem Leben joggen. Die Werte sind :

6:44 km in 47 minuten , Durchschnitt von 7:20min/km

Meine frage lautet ob die Werte in Ordnung sind oder Luft nach oben ist.

Mein Ziel ist es auf 85kg runterzukommen und 2-3 mal die Woche zu joggen.

Mfg

Mich würde einfach mal interessieren wie lange ihr für 3km joggen braucht und wie lange ihr überhaupt schon laufen geht.

Macht ja definitiv einen Unterschied ob man gerade anfängt oder schon einige Jahre Ausdauer mit sich bringt :)

Bin am Anfang mit Alltags-Schuhen gelaufen, hab mir dann Blasen gelaufen.
Hatte dann gute von ASICS, war aber nach 6 Wochen ein Loch vorne beim dicken Zeh drin (Der Tipp einfach in ein Laden gehen und ausprobieren hat wohl nicht so geklappt).

Ich weiß man sollte eig. mehrere Laufschuhe für tägliches Rennen, lange Läufe und Sprints haben.

Ich bin Schüler und wollte mal Fragen ob mir jemand every-day gute Laufschuhe (bis 150€) Empfehlen kann?

will immer joggen aber denke dann dass es an der Straße unangenehm ist. Ist es gefährlich im Wald zu joggen?

Ich jogge seit ca. 8Monaten

2-3x die Woche aber ich verbessere meine Ausdauer nicht stark.
Natürlich sind mir am Anfang 2km schwer gefallen und jetzt schaffe ich 4,5 aber ich kann mich schon lange damit nicht mehr steigern.

Ich achte auf meine Form, Regeneration usw.

Mein Plan war jetzt eig. schon 6km LOCKER laufen zu können.
Ich war jetzt 1Monat krank und jetzt werden mir 3km wieder schwer fallen.

Wie kann ich meinen Plan optimieren?
Kann mir jemand bitte einen Jogg Plan geben, der auch wirklich funktioniert und mit dem ich meine Ausdauer stark verbesser?

Hallo, ich muss morgen für die Schule 5km laufen. Um die angestrebten 15 Punkte zu erreichen, muss ich die 5km in 21:15 min schaffen. Ich war in den letzten Wochen und Monaten leider erst verletzt und dann krank und konnte mich somit leider nicht auf meinen Lauf vorbereiten. Ich habe gestern jedoch auf dem Laufband einen 5km Lauf in 19:25 min geschafft. Laufen auf dem Laufband ist ja einfacher als auf der Bahn, sollte ich die Prüfung mitlaufen, oder lieber auf einen anderen Termin verlegen?

Guten Morgen,

Ich möchte gerne noch sportlicher werden und habe mir das Ziel gesetzt 2Km in einer bestimmten Zeit zu laufen. Nun überlege ich : ist es besser die 2km auf gerader Strecke zu joggen und den Rückweg entspannt zu gehen oder sollte ich lieber 1km joggen dann umkehren und die selbe Strecke zurückjoggen.

Ich kann nicht ganz einschätzen was vielleicht "entspannter zu laufen scheint". Vielleicht hat ja jemand Hinweise. Lg

Hallo Zusammen,

ich möchte in meinem Leben etwas verändern und habe mich dazu entschieden mit dem Kämpfen anzufangen(Boxen,Kickboxen, MMA). Habe Jahre lang Fußball gespielt, aber nach einer Verletzung damit aufgehört, nun bin ich ziemlich unsportlich geworden:D

Ich möchte aber erstmal von zuhause ein bisschen trainieren, bzw Ausdauer üben, evtl ein bisschen Schattenboxen etc,

nun kommt meine eigentliche frage, wie kann ich am besten starten, bzw. mit was sollte ich am besten starten.. (joggen, seilspringen?)

gibt es irgendwelche videos und Tutorials die gut sind für beginner?

Welche Anfänger Fehler sollte ich vermeiden?

Ich habe im umkreis leider nur das klassische Boxen als "Verein"

vielen dank im voraus!

Hallo, ich möchte anfangen regelmäßig laufen zu gehen und wollte Fragen was es für Vorteile hat? Stärkt es die Waden bzw die Beine sehr?

ich gehe derzeit 4-5mal die Woche trainieren (Kraftsport) und wollte für meine Ausdauer nun anfangen am Wochenende (1-2 mal die Woche) laufen zu gehen. Reicht das, meine Ausdauer zu pushen?

Abnehmen is nicht mein Ziel, es geht rein um die Ausdauer.

Habt ihr Tipps mit dem Laufen anzufangen oder gewisse Erfahrungen gemacht?

Danke schonmal!

Mir haben so viele Leute gesagt wenn dir langweilig ist dann gehe doch mal joggen. Ich sehe irgendwie kein sinn dahinter. Was bewirkt es ?

Hey Leute.Ich laufe seit kurzem wieder um abzunehmen.Doch leider bleibt mir keine Ausdauer und habe nach 10 Minuten laufen Schmerzen.Was kann ich dagegen tun?Ich möchte mehr laufen aber diese Schmerzen sind nicht mehr auszuhalten.Habt ihr tipps für mich?

Helau,

Wir lange muss ich Joggen (würde so alle 2 Tage joggen gehen wegen Schule etc...) um abzunehmen?

LG und Danke schon im Voraus :)

Hallo an alle.

Ich bin 14 und jogge eigentlich sehr gerne (wenn ich Motivation habe :)). Ich habe aber auf meine letzte Frage gelesen, das die Distanz, die ich gelaufen bin zu weit war. Deswegen hier meine Frage:

Sollte ich mehr kürzere Strecken laufen oder mehr lange oder durchgemischt.

Danke für die Antworten

PS: Welche Distanzen würdet ihr empfehlen (Zum Beispiel 6-7 km)

Ich habe nach 4 Jahren wieder angefangen und jetzt noch 90 min und großes Feld wie kann ich meine grundauser Verbessern ? Bei den sprints weiß ich was ich mache aber bei der Ausdauer hat mit meine freundin gesagt 60 min langsames joggen ohne pause

Hilft das

Und ist es besser jetzt technik znd ausdauer an den Vordergrund zu stellen als krafttraining. Habe es 1,5 Jahre gemacht unf habe schon muskeln. Reichen 2 mal ganzkörpertraining aus?

Was bewirkt jeden Tag Seilspringen, ca. 20-30 Minuten?

An welchen Körperteilen werde ich nach einiger Zeit einen Unterschied sehen?

Und allgemeine Unterschiede z.B gesundheitlich, psychisch, physisch…

Hi ist es ungesund bei Nebel zu joggen? Wenn ja warum? Und wäre es auch okay wenn man langsam joggt?

Hey Leute ich wollte mit joggen anfangen weil ich mochte mich mehr bewegen und habe heute das erste mal gejoggt aber wie viele Minuten sollte ich joggen als Anfängerin ( bin 12 Jahre alt 150cm 48.2kg)

Hallo,

ich habe vorgestern angefangen zu joggen, ich bin komplett Anfänger und ich mache das um abzunehmen, aber mein Probelm ist dass ich jeden Tag 25 min joggen will, aber vorgestern und heute musste ich oft pausen machen und bin dann gegangen anstatt zu laufen und ich schaffe es auch nie länger als 1 min am Stück zu joggen gegen Ende.

Ich mache auch jeden Tag ein 10-min workout und ich versuche mich so gut wie’s geht zuckerfrei und gesund zu ernähren.

Joggen will ich ungefähr 3 mal die woche 30 min lang (wenn ich es irgendwann hinkriegendes) und dann jeden tag ein workout.

Nach wie vielen Wochen oder Monaten denkt ihr werde ich einen Unterschied sehen können an meinem Körper?

Ich finde einfach keine Sportart, die mir dauerhaft Freude bereitet.

?

Ich muss bald im Sportunterricht den Coopertest machen, um eine halbwegs gute Note zu bekommen müsste ich 2km in 12 Minuten rennen...

Das Problem ist, dass ich super schlecht im Laufen bin. 800m normal joggen ist schon meine Grenze... Ich habe ein Laufband zu Hause ind ich probiere darauf mich zu verbessern aber irgendwie geht es nicht und nach 600m mit 7kmh bin ich schon kaputt

Wie kann ich meine Ausdauer schnell verbessern?

Vielleicht kürzere Sprinteinheiten?

Zusätzlich noch Ausdauer. Ich habe zum Beispiel vor Morgen in der Früh zum Fitness zu gehen und am Abend zu joggen.

Moin

ich will für einen 3 km Lauf trainieren und habe noch 2 Monate Zeit.

wie sollte mein Training am besten aussehen um meine Ausdauer möglichst zu verbessern. Man sollte ja verschiedene Belastungen haben z.b kurze lange Läufe aber wie genau kann ich mir das vorstellen?

danke im voraus

Hey,

Wir haben in circa 3 ½ Monaten einen Lauf welcher von der Schule veranstaltet wird und circa 6 Kilometer lang ist, ich würde gerne den ersten Platz belegen wollen. Allerdings benötige ich noch ein wenig Training um eine bessere Ausdauer zu erreichen, haben einige Profis von euch vielleicht irgendwelche Tipps? Ich habe mir sowieso vorgenommen häufiger Ausdauersport zu machen, danke im vorraus. (:

LG

In der Schule machen wir im Schwimmunterricht immer Leistungsnachweise und ich schwimme als Elftklässlerin bei 400m Brustschwimmen eine Zeit von 9:30min (9min und 30s), aber wenn wir in der Schule Cooper-Tests machen, krieg ich immer eine 4.

Ich frag mich, woran das liegt. Und wie kann ich meine Ausdauer fürs Rennen verbessern?

Hallo, i gehe ins Fitnesstudio und möchte gerne wissen wie ich effizient trainieren kann. Also am Laufband. Ich besuche zum ca 9. mal das Studio.

In welchem Tempo und wie lange sollte man laufen? Ich möchte nicht abnehmen, sondern nur mehr Ausdauer bekommen und was für meine Gesundheit tun

Ich besitzte auch eine Smartwatch falls diese Info nötig ist.

Bin 25 und weiblich!

Hallo, Ich W 22

was würdet ihr empfehlen wenn man gerade mit Joggen anfangen möchte?

Ich habe mir nun eine Jogginsjacke bestellt und wollte fragen was denn für Zubehör sehr praktisch wäre wenn man Joggt oder auch eventuell sport macht.

z.B. Wäre eine Trinkflasche praktisch? sollte man einen kleinen Rucksack mitnehmen usw.

Reicht eine Jacke zum joggen oder was würdet ihr denn da noch so empfehlen?

z.B. auch tragen welche so Bänder über den Kopf für die Haare, was sagt ihr dazu?

Und wie sieht es bei der Ernährung aus? Was isst ihr gerne dabei und vor oder nach dem joggen essen?

vielen Dank.

Hey will demnächst mit dem joggen anfangen und wollte mal Fragen ob mir wer dafür Tipps geben kann worauf Mann achten sollte sei es die Atmung oder pausen zwischendurch etc. vielen dank.

Hallo ich mache 6 mal mindestens in der woche cardio weil ich z.b. 4 ma fussball training habe da bewegt man sich ja auch und es geht auf ausdauer. 2 mal zusätzlich mache ich ausdauer Training direkt nach dem aufstehen weil ich es hasse (goggins ) aber ich mache so intervalle mit sprints und so die 5-30 min gehen kommt drauf an. Heute hab ich versucht 2 km unter 8 min zu laufen ich hab es vor 1 jahr sogar fast geschafft war 8:13 aber heute war ich 8:55 obwohl ich über das Jahr trainiert habe ich check das nicht 16 km am stück laufen ist total easy aber das hier kann ich irgendwie nicht ich check nicht warum. Eigentlich wollte ich das nicht mal machen, wenn ich wirklich besser in laufen werden will würde ich halt das mehr trainieren anstatt meine intervalle, aber will ich eigentlich nicht. An sich juckt mich nicht ob ich laufen kann oder nicht gehe eh nicht laufen brauche das nicht tue ja andere sachen für ausdauer aber das fuck mich trd ab

Wie lange könnte ich brauchen um bei einem 3km Lauf von einem 6er Pace auf einem 4er Pace zu kommen?Als Bodybuilder bin ich nicht unsportlich,aber wiege 10-11kg mehr als das Normalgewicht für meine Größe.Wie viel Wochen/Monate wird es dauern,wenn ich 5x pro Woche ein 3km Lauf mache am Laufband mit 1% Steigung + langsame Erhöhung der km/h

Wie sollte ich am besten im Winter joggen? (Also Kleidung)

Kann man auf Diät trotzdem genau so gut seine Ausdauer verbessern wie beim Aufbau bzw. ohne Kaloriendefizit

Hallo,

Ich bin W13 und möchte wissen wie ich am besten Motivation zum joggen bekomme, ich hab nämlich Probleme mit Gewicht, Ausdauer und Fitness und wollte mich motivieren jeden Tag zu joggen aber ich habe meistens dann doch keine Lust dazu.

Wie bekomme ich Motivation und was is der perfekte wochenplan zum joggen?

Moin hab in 5 Monaten mein AGT Lehrgang in der Feuerwehr sprich atemschutzgeräteträger. Allerdings hatte ich oft Corona und hab 30kg zugenommen sowie das ich sehr schnell schlapp mache. Ich gehe regelmäßig laufen um meine Ausdauer zu verbessern.
meine Frage daher wie kann ich mich weiter darauf vorbereiten? Da ich ja nicht nur Ausdauer brauche sondern auch richtig atmen muss das ich Sauerstoff übrig habe und Kraft brauche habt ihr Tipps?

Huhu, seit einer Weile versuche ich regelmäßig Joggen zu gehen - dabei hab ich sonst auch eigentlich keine Probleme außer eben die übliche Ausdauer (aber diese will ich ja eben trainieren haha)

Allerdings habe ich nach relativ kurzer Zeit immer in meinem linken Oberschenkel leichte Schmerzen beim Auftreten die nach 2 Tagen weggehen. Aber nicht so wie muskelkater.

Hat jemand Ideen woran das liegen könnte oder Tipps was man dagegen machen kann? Zudem neigen meine Füße wenn ich laufe immer leicht nach innen (ist jedoch schon seit immer so und beeinflusst mich im Alltag nicht) - könnte das die Ursache sein.? Oder vielleicht falsche Schuhe?

Danke!

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

Ich Jogge in meiner Freizeit, doch habe ich manchmal das Problem wenn ich mich richtig anstrenge, dass ich auf einmal das Gefühl habe, dass ich durchfall bekomme. Deshalb muss ich stoppen obwohl ich nicht alles aus mir rausgeholt habe. Nachdem ich stehenbleibe, geht es sehr schnell wieder. Das limitiert mich sehr, da ich oft Couper 12min abnahmen laufe. Was kann ich dagegen tun?

Pläne sind gerne erwünscht.

Ich habe vor regelmäßig joggen zu gehen nur hab ich nach gefühlten 2 m schon keine Puste mehr wie fang ich also am besten an so das ich mich gut steigern kann und einen guten einstig finde

Ich werde im Februar zu einem fußball Verein gehen und bin noch totaler Anfänger. Wie kann ich mich möglichst verbessern um es ins Team zu schaffen? Bin im allgemeinen recht athletisch und habe eine relativ gute Ausdauer und bin ein guter Sprinter. Habt ihr gute Übungen auch für zuhause?

Hallo ich spiele seit 12 Jahren leistungsfußball aber meine Ausdauer war noch nie so gut wie den mit den ich trainiere und auch so ist die nicht gut woran kann es liegen und wie kann ich die dann verbessern?

Hey Leute

Vor einer Woche bin ich noch 18:44 min 3km gejoggt.. Jetzt schaff ich keine 2 km mehr.. Woran liegt es..?

& ist meine Zeit jetzt schlechter weil ich 1 woche nicht gelaufen bin oder muss ich mir das jetzt wieder erarbeiten?

Ich würde mich über Hilfe freuen.

Hallo,

ich habe jetzt ca. 3, 1/2 Monate Zeit um genug Ausdauer für einen 3 KM Lauf aufzubauen. Die Strecke muss in 15 Minuten zurückgelegt werden. Aktuell sieht es mit meiner Ausdauer eher schlecht aus. Habt ihr Tipps was am besten Hilft ? Wie sieht es aus mit Fahrrad fahren oder Schwimmen ? Ich freue mich über alle Tipps.

Danke euch schon mal

ab morgen möchte ich mit 2km anfangen und einfach los joggen. (Jeden Tag)

meine Ausdauer möchte ich unbedingt schnell verbessern.

ist es möglich in 20tagen?

Hallo. Was ist eine gute Ausdauer beim Rennen? Wieviele Minuten müsste man durchhalten?

Ich habe gelesen, dass es nicht schwer ist, 1 km in 5 Minuten zu schaffen, und mein Ziel sind 3 km in 15 Minuten, aber es ist sehr schwierig, ich laufe sehr schnell und weißt du, dass die Zeit für 1 km 6:40 beträgt? Wie ist das möglich, ich sehe auf YouTube, dass sie langsamer laufen und 1 km in 5 Minuten schaffen, wie ist das möglich, wie hoch sollte die Geschwindigkeit sein, soll es schnell oder langsam sein oder wie kommt es mir unmöglich vor, ich Ich habe die Entfernung mit Anwendungen und Google Maps berechnet. Auch andere App durch der Lauf, Ist es möglich, dass die Entfernung nicht gut ist oder warum? Ich habe gehört, dass man selbst zu Fuß 1 km in 5 Minuten erreichen kann, aber es scheint unmöglich, ich bin auch fast mit Höchstgeschwindigkeit gelaufen, und in 300 Metern habe ich 1:30 erreicht, wie ist das möglich, berechnet die App nicht die korrekte Distanz?, weil ich meine Geschwindigkeit kenne, ich habe in Sachen Geschwindigkeit viele Leute fußballerisch geschlagen

Ich gehe seid c.a 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig joggen und spiele nebenbei Tennis. Habe also eigentlich schon Ausdauer. Allerdings wird mir beim Joggen immer schlecht. Manchmal nur ganz latent und nicht auffallend aber wie eben wirklich echt stark so dass ich auch Angst hatte mich zu übergeben…

woran kann das liegen?
Kreislaufschwäche oder falsche Technik?

Und Joggen so gut?

Hi,

due Frage steht schon im Titel. Ich gehe regelmäßig joggen ca. 8km bei einem Körpergewicht von 70kg. Ich nehme mir jedoch zur Leistungssteigerung extra Gewichte auf die Schulter (aktuell10kg) . Mein Ziel ist es nächsten Sommer auf 20kg auf 8km in ca. 1h zu kommen. Nun zur eigentlichen Frage wie schädlich ist das für meine Gelenke? Eigentlich müsste das doch gehen, wenn man mal sieht wie viel schwere(nicht zwangsläufig dicke) Menschen joggen gehen.

danke für die Antworten im Vorraus.

Lg

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

hallo ich wollte mal fragen wann es gut wäre joggen zu gehen oder ob es überhaupt gut hier ist und zwar lebe ich in Malaysia und es hat hier fast nie unter 27 grad und daher meine frage ob ich bei der Hitze joggen gehen sollte um meine Ausdauer zu trainieren. Ich habe auch einen Eisenmangel seid ungefähr 1 Jahr und es geht nicht weg hat der Eisenmangel irgendwelche Einschränkungen fürs joggen in der Hitze ?

Bin Kampfsportler und ein paar meiner Kollegen trainieren so auch ihre Ausdauer ist es eine gutes Ausdauertraining ?

danke!

Liebe Grüße

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

Hallo,

Ich wollte schon immer als Kind in die Boxschule, aber aus verschiedenen Gründen hat das damals nicht geklappt. Jetzt bin ich etwas älter geworden und könnte mir vorstellen, einmal oder zweimal pro Woche zur Boxschule zu gehen. Außerdem würde ich gerne an einem Boxtraining teilnehmen, mit viel Kardio- und Ausdauerübungen. Wie man's von den Filmen kennt.

Wie sind eure Erfahrungen in diesem Bereich? Sind meine Erwartungen realistisch?

Ist das Laufen auf einem Laufband identisch mit Laufen draussen?

Speziell auf die Ausdauer gemünzt.

Habt ihr eine Idee wie man Ausdauer trainieren kann?

Hallo,

ich muss demnächst 3000m in 15min schaffen, aber momentan schaffe ich das gerade so in 22min.

Wie schaffe ich das irgendwie innerhalb von einem Monat? Habe ein Laufband zur Verfügung.

Danke :)

Ich gehe regelmäßig ins Gym und befinde mich im Muskelaufbau. Ich will jedoch auch meine Ausdauer verbessern. Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

Ich habe gehört, dass man damit signifikant seine Ausdauer verbessern kann.

Hey leute

Ich muss heute 2.5km in 18 min rennen oder joggen und bisher brauche ich immer 20 min was kann ich dagegen tun das ich mehr ausdauer habe? Zb wann sollte ich was essen was sollte ich essen für energie und wie sollte ich joggen was könnt ihr mir empfehlen?

Wir bekommen endlich ein Laufband und ich will wieder richtig durchstarten mit laufen, da meine Ausdauer nichtmehr so gut ist

Wie fange ich wieder an damit?

Lange langsame Einheiten finde ich nicht so schön, aber am Anfang muss man ja erstmal leicht Anfangen

Irgendwann will ich einfach kürzere Strecken schneller laufen, Sprints dazunehmen