Wie kann ich effektiv Ausdauer für einen 3KM lauf in 3, 1/2 Monaten aufbauen?
Hallo,
ich habe jetzt ca. 3, 1/2 Monate Zeit um genug Ausdauer für einen 3 KM Lauf aufzubauen. Die Strecke muss in 15 Minuten zurückgelegt werden. Aktuell sieht es mit meiner Ausdauer eher schlecht aus. Habt ihr Tipps was am besten Hilft ? Wie sieht es aus mit Fahrrad fahren oder Schwimmen ? Ich freue mich über alle Tipps.
Danke euch schon mal
Ausdauertraining,
joggen,
laufen,
Ausdauer