Wieso kann ich nicht laufen?
Hallo ich mache 6 mal mindestens in der woche cardio weil ich z.b. 4 ma fussball training habe da bewegt man sich ja auch und es geht auf ausdauer. 2 mal zusätzlich mache ich ausdauer Training direkt nach dem aufstehen weil ich es hasse (goggins ) aber ich mache so intervalle mit sprints und so die 5-30 min gehen kommt drauf an. Heute hab ich versucht 2 km unter 8 min zu laufen ich hab es vor 1 jahr sogar fast geschafft war 8:13 aber heute war ich 8:55 obwohl ich über das Jahr trainiert habe ich check das nicht 16 km am stück laufen ist total easy aber das hier kann ich irgendwie nicht ich check nicht warum. Eigentlich wollte ich das nicht mal machen, wenn ich wirklich besser in laufen werden will würde ich halt das mehr trainieren anstatt meine intervalle, aber will ich eigentlich nicht. An sich juckt mich nicht ob ich laufen kann oder nicht gehe eh nicht laufen brauche das nicht tue ja andere sachen für ausdauer aber das fuck mich trd ab
2 Antworten
Hab deinen Text nur überflogen, weil er eine Zumutung ist. Gerne lese ich ihn noch Mal, wenn du Satzbau und Zeichensetzung korrigierst.
2km unter 8min zu laufen hat nichts mit Ausdauer zu tun, sondern mit Tempo, bzw Tempoausdauer. Die muss man gezielt trainieren. Da das ein sehr hohes Tempo ist, erreichst du das nicht nur mit ein bisschen Sport.
1. Lern Deutsch.
2. Intervalle dienen in der Regel dem Tempotraining, nicht zum Ausdauertraining. Die Grundlagenausfauer sollte schon vorhanden sein, bevor man mit Intervalltraining beginnt.
3. Nicht jeder kann alles. Vielleicht fehlt dir die passende Genetik, oder das talent. Oder du trainierst einfach falsch
ich make mir jetzt nicht die mühe richtig zu schreiben. Damit ein somi1407 Glücklich is Das bist du mir nicht wertund wirst du nie seijn
Ok wenn du mir sagen willst das laufen Genetik braucht oder das Intervall nicht zum ausdauer Training sa ist dann harst du ächt kaine ahnung
Oh Gott, bist du dumm.
Natürlich hat das was mit Genetik zu tun. Oder was meinst du, warum die Afrikaner beim Marathon immer gewinnen und nie die europäer?
Aber bleib du bei deiner Meinung. Ich schreib mir weiterhin meine Trainingspläne erfolgreich selbst.
Du hast mir kein einzigen erfolgreichen Tipp gegeben nur mal so, nicht mal annähernd sagt einfach intervalle ist nix für ausdauer haha
Ich mache nicht nur ein Bisschen Sport. Ich habe ja nur die Sportarten genannt wo man auch ausdauer macht. 6 ma die woche gym hab ich ausfallen gelassen weil da nix mit ausdauer zu hat, und meine intervalle Sind ja mit maximaler Geschwindigkeit meistens.
Sorry ja da waren sehr viele Fehler drinne, hab den im Bus geschrieben, und ich muss kotzen wenn ich im Bus oder Auto an meinem Handy bin. Deshalb wollte ich es schnellstmöglich hinter mir bringen.
Wenn du Intervaltraing nach einem Trainingsplan machst, müsste deine Sprintausdauer sehr gut sein aber deine Kurzzeitausdauer ist nur mittelmäßig, 16km ohne Unterbrechung zu laufen ist recht ordentlich aber die Intensität wird da wohl vernachlässigt worden sein. Deshalb rate ich dir eine definierte Teststrecke zu wählen, 1000 - 1500m und die Laufzeiten immer mehr zu kürzen. Dann packst und in 2 Monaten locker die 2000m unter 8 min. Etwas Krafttraining für die Stabilität kann auch nicht schaden.
Ja aber es ist ja nicht mein Ziel eigentlich 2km unter 8 min zu laufen. Ich hab mich nur gefragt warum es nicht geht weil ich ja ausdauer Training mache mit mein Intervallen. Und Intervall Training dient zur ausdauer ist sogar am effektivste
Dann erkläre bitte eine deiner Trainingseinheiten, die du absolvierst. Vielleicht finde ich die Fehler? Dein Ansatz ist prinzipiell richtig.
Und wenn es auf ausdauer geht ist es ausdauer Training intervalle gehen ja auch nicht stunden lang die sind kurz aber effektiv für ausdauer