Hey Leute ich wollte jetzt mal Wieder anfangen mit dem Fahrrad fahren. Also Mountainbike Fahren. Und will Sowieso abnehmen. Was ich mich frage werde ich durch Fahrrad fahren und Kalorien Defizit gut und gesund Abnehmen. weil wollte nämlich die yazio app. Für den Kalorien Defizit benutzen. Sagt mal eure Tipps und Tricks wie man es am besten schaffen kann danke.

Hi, ist es irgendwo bewiesen das Ausdauertraining gesund für unser Herz;Kreislaufsystem ist? Weil ich mach mir immer Gedanken und meine immer, während eines Ausdauertrainings steigt ja der Puls und das ist fürs Herz eigentlich reiner Stress, wie soll das Gesund sein?

Seht ihr es auch so?

Ich komme in 2 Minuten und dann wars das.

Und Wie viele?

gerne mit alter und Geschlecht.

Hallo, ich bin leicht erkältet und hätte jetzt die Gelegenheit im Grünen zu joggen. Würde das gut sein oder würde es die Genesung verzögern?

Ich habe seit circa 1 woche ein walking pad zuhause und nutze es auch fast jeden Tag. Es geht bis zu 12kmh. Nach 30 Minuten bin ich aber platt und hab da nur ca 2km geschafft in dieser Zeit. Muss auch einige kurze Pausen einlegen. Wie bau ich schneller Ausdauer auf?

Oder lieber erst später?

Hey, also ich würde in relativ genau 11 Monaten einen Halbmarathon laufen. Ich bin aktuell 14 und bin dann 15.

ich bin gut im Training und gehe meistens 5-6 Tage die Woche joggen. Ich kann 10 km in konstantem Tempo laufen (in 45-50 Minuten)

wie gesagt würde ich gerne den Halbmarathon laufen, aber ist das überhaupt gesund mit 15? Ich würde natürlich langsam anfangen mit Training und das alles gut durchdacht trainieren

danke schon mal im Voraus

Heyy also ich bin vorgestern das erste Mal Joggen gegangen (bin total unsportlich) und hab mich über 3km in 23 Minuten gequält mit 3 Minuten Pause bei 2.1km wegen Bauchkrämpfen. Heute würde ich gerne wieder laufen gehen weil ich ja schon einen Tag lang Pause gemacht (bin dann gestern nur spazieren gegangen) aber hab noch total Muskelkater. Hab aber Angst, dass das nix bringt wenn ich immer 2 Tage Pause mache nach einer Laufeinheit.

Was kann ich da machen? Sollte ich das Training anders angehen?(Mein Ziel ist es 3km in 12 minuten zu laufen)

Moin.Ist es eine akzeptable Zeit für seinen ersten Lauf als nicht sportlicher 4 Stunden und 50 Minuten zu laufen mit Pause für 28 Kilometer?

Also ich meine schon nach so 6 Monaten jede Woche mehrmals joggen gehen (ja ich weiß es kommt drauf an wie intensiv man das macht etc aber darum geht es hier nicht).

Was ändert sich am Aussehen? Frage weil keine Lust dass ich dann unzufrieden damit sein werde wie mein Körper aussieht.

Hii. Bin 16 w. Ich werde 2027 mit meinem Abi fertig sein und würde gerne zur Polizei und dort studieren. Leider bin ich momentan sehr unsportlich und würde den Sporttest nicht schaffen. Was kann ich für Übungen/Dinge tun um sportlich genug zu werden? Und um was geht es in diesem Intelligenz Test?

Ich habe vor, zwei mal pro Woche lange GA1 Läufe zu machen… evtl. Mal einen GA1 und einen GA2 Lauf

Hallo, am Montag habe ich leichtes ausdauer training gemacht also einfach versucht 1 km in 3 min zu laufen( bin 770m gelaufen) dann hab ich beim Boxen noch gut die ausdauer trainiert und danach beim kung fu war auch noch etwas ausdauer training dabei. Heute hatte ich nur boxen aber habe das 1.mal 3 mal 3 min gemacht bei sparring ( danach wurde mir kurz schwindelig) ganz kurz aber Nur weil es war schon sehr anstrengend. Morgen würde ich richtiges ausdauer training machen also 3 min schnell laufen 1 min pause 30 sek sprinten 1 min pause 3 min schnell laufen 1min pause 30 sek sprinten. Soll ich es morgrn früh machen( mache es immer direkt nach dem aufstehen) oder auf Donnerstag verschieben damit ich mich etwas regenerieren kann

Bin seit circa 2 1/2 Wochen richtig am laufen.

Davor sporadisch eher mal nen 5er auf dem Laufband hingelegt.

Meine aktuelle Zeiten lassen sich oben entnehmen.

Habe kürzlich relativ abgenommen, aber wiege immer noch circa 78,5kg.

Ist es realistisch bei den 5km auf 17 min zu kommen und bei den 10 auf sagen wir mal 38?

LG

Wie kann man am besten aus Ausdauer dreniren mit joggen und Tipps für das joggen.

Moin.Ich habe mich entschieden mal 60km zu laufen.Ich bin noch nie über 6 km gejoggt und noch nie über 13 km gewandert.Glaubt ihr das man es schafft ohne Vorbereitung?Ich habe vor so 15 km zu joggen am Anfang und den Rest zu gehen.Zeit ist mir egal.

Hallo ich bin 16 Jahre alt und männlich.Ich gehe schon seit April 2024 öfters laufen aber meistens immer im Tempolauf.Ich versuche halt immer Rekorde zu brechen und das meistens in 1-5 Km.Meine Frage ist wie ich als Fußballer meine Ausdauer trainieren sollte um in einem Spiel immer laufen zu können.Also ich will halt auch Sprintausdazer haben.Meine Frage ist jetzt wie ich mein Ausdauerplan machen sollte.Könnt ihr mir auch sagen so in welcher Distanz ich laufen sollte sowie Zeit und Tage am besten.Damir ihre ungefähr wisst wie mein Stand ist:1 Km=3:04(jedoch abwärts 22 Meter),2 Km=7:18,3 Km=11:43,5Km=20:11,10 Km=49:47

das sind die Rekorde draußen und auf dem Laufband sind alle deutlich besser.

Ich habe vor einem Monat mit dem laufen angefangen und schon 5 bis 7 Kilometer gelaufen. Denkt ihr ich kann schon versuchen 10 Kilometer zu laufen oder kommt das zu früh? Und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?