Hey,

Ich bin zurzeit mega unsicher mit meiner Figur und wollte das heute anziehen doch irgendwie gefallen ich mir aufeinmal nicht mehr.Könnt ihr mir sagen wie ihr das outfit an mir findet ? Also wie viele Punkte von 10.

Ich will nur ehrliche Komplimente bitte auch wenn einer sagt hässlich zumindest ehrlich .Könnt ihr mir vllt auch Tipps geben wie das ganze einfach besser aussieht?

Ich habe mir gestern eine frisch bereitete Poke Bowl gemischt mit Reis, Pouletfleisch, Gemüse, Früchte etc. gekauft für heute zum Mittag, weil ich nicht dazu gekommen wäre, zu kochen. Nun gab es eine kleine Änderung, ich bin mit meinen Arbeitskollegen spontan was essen gegangen… Auf der Bowl steht, dass diese bis morgen zu verbrauchen ist… Könnte ich sie theoretisch am Samstag oder Sonntag noch essen? Weil morgen habe ich schon was vor und komme auch nicht dazu, diese zu verbrauchen. Das wäre ja schade, das Essen wegzuwerfen ☹️

Ich hab einem Bekannten gesagt dass ich mich seit einigen Wochen vegan ernähre und er sagte er hält davon nichts und er hätte vorhin Frikadellen angebraten in Butter zusammen mit Käse und 4 Eiern und das alles gegessen. Ist das nicht maximal ungesund sowas ?

Welches Obst und Gemüse hat recht viele und gute Nährwerte?

Moin!
Ich habe da mal eine Frage. Ich bin fast sechzehn Jahre alt und dünn wie ein Lauch haha.
Nein Spaß bei Seite! Ich bin dünn und esse eigentlich auch nicht viele Süßigkeiten, aber habe trotzdem etwas dicke Wangen im Gesicht. Das ist schon etwas blöd… Liegt das an den paar Süßigkeiten, oder ist das normal?

LG und ich hoffe einer kann mir weiterhelfen

…:)

Hi, ich bin 13 Jahre alt und will mit Sport anfangen, aber weiß nicht ganz was ich machen möchte bzw könnte. Also ich bin offen für alles, außer ich muss in einem Verein oder so sein. also es sollte etwas sein, was ich alleine (und zu jeder zeit) machen kann. Danke schonmal

Zum zunehmen was ambesten? : Bulgur, freekeh, Basmati Reis oder Pommes(fritiert)

ich trink in letzter Zeit statt Kaffee viel mehr Tee und mach immer 3 Teelöffel Zucker je Tasse rein… ich kriege nach jeder Tasse Tee komischerweise extrem Appetit. Kann das an dem Zucker liegen??

Ich war gerade beim Bäcker und habe mir für heute Mittag ein belegtes Fladenbrot gekauft. Die Mitarbeiter hat es warm gemacht. Ich wollte das nicht, da ich vorhabe es erst später zu essen und es dann nicht mehr so gut schmeckt wenn man es Stunden vorher wärmt - Salat etc. sind dann logischerweise nicht mehr so frisch! Die Frau hat sich aber nicht von dem erwärmen abbringen lassen, sie meinte das wäre Vorschrift und kalt darf sie die Fladenbrote nicht rausgeben.

Woher kommt diese Vorschrift? Das macht doch keinen Sinn wenn man es nicht direkt vor Ort isst...

Ist Shawarma Sandwich vom Dönerladen gesund ? Und warum ?

Hallo, ich frage mich in letzer Zeit immer, ob ich zu viel wiege, da ich im Vergleich zu gleichaltrigen dicker aussehe. Allerdings wiege ich gat nicht mal soo viel und auch teilweise weniger als meine Freunde.

Ich bin 16, wiege 54kg und bin knapp 170

Hi 1liter cola und 1 Liter KakaoMilch haben beide ungefähr 90-95g Zucker. Meine frage ist sind beide gleich ungesund? Wenn ich jeden tag 1liter kakaomilch trinke oder 1liter kola. Ist die Wirkung gleich

Ich esse zweimal am Tag und keine Süßigkeiten oder trinke was anderes als Wasser etc, darum soll’s aber nicht gehen.

Vor kurzem habe ich angefangen, jeden Tag eineinhalb Stunden Rad zu fahren und danach Stretching. Was sind gefahren für Verletzungen wie Muskeln oder so?

Hi der typ ist 21 Jahre alt und trinkt Jeden tag morgens(Frühstück) 2 Liter kakaomilch das hat 1800kalorien und 240g Zucker. Also ist es nicht ungesund? Wie hat er so ein Körper. Der isst immer ungesundes z.B.hamburger. und traniert seit 4 Jahren

Hi bin 20jahre alt und trinke seit eine woche täglich 1liter kakaomilch. Ist das ungesund? Aber dafür habe ich aufgehört cola , fanta oder irgendwelche Getränke zu trinken? Nur milch und Wasser

Hab so ein Youtube Short gesehen, da war einer in Holland und dort gab es den Big Mac, nur eben mit Chicken (Hähnchen)

Würdet ihr sowas lecker finden, wenn es das in deutschen McDonalds geben würde?

Eine Freundin hat mich zu einer Übernachtung eingeladen, ich habe extra den Vormittag nur circa 100 Kalorien zu mir genommen, da ich dann die halbe Ristorante Spinat essen kann, aber ich habe trotzdem wahnsinnige Panik und überlege vor dem Essen zu gehen??

was soll ich tun?

kann ich das Essen faken?

hat jemand Erfahrung?

Hallo, ich hab gehört das wenn man Avocados oder ähnlichen Vitamin reichen Lebensmittel isst das man danach Milch trinken sollte. Stimmt das?

Also für mich, ganz klar, Erbseneintopf.

Habe noch nie eine Avocado gegessen Stelle mir den Geschmack irgendwie eklig vor aber würde ich mal probieren auf Brot oder so. Schmeckt es euch und wie beschriebt ihr den Geschmack?

Was macht ihr euch nachts so zum schnellen essen?

Werde 25

mache pasta mit tomatensauce, pilzrahmsauce und safransauce und wein

nachtisch selbstgemachter schokokuchen

denkt ihr ich soll noch einen gemischten salat im voraus machen?

...

Mache jetzt täglich eineinhalb Stunden Hometrainer und verbrenne da so minderstens 1.000 Kalorien. Ist das gut? Weil will auch grade abnehmen und fitter werden.

Ernähre mich auch gesund

Hallo zusammen,

ich habe ein Problem. Seit ca 2 Wochen bin ich wieder unkontrolliert am essen vorallem was süßes angeht. Für mich ist das einfach kein schönes gefühl mehr aber jeden tag wenn ich mir vornehme weniger zu essen bzw kontrolliert und gesund zu essen klappt das eif nicht. ich fange immer wieder an mit den fressattacken

Hat jmd Tipps dies zu bekämpfen?

Lg

Ich schaffe es in der letzten Zeit nicht zu kochen, deshalb kaufe ich mir fast täglich eine solche Packung. Ist dies besse

r als eine Pizza oder Nudeln?

War beim dönermann heut fleisch reis und soße.

Kann 55g eiweis wirklich hinkommen

Ich probiere intervallfasten seit ein paar Tagen und habe beim nach rechnen bemerkt, das ich eigentlich zu wenig esse. 1000 bis 1400 Kalorien. Aber es stört mich nicht im geringsten und habe auch keine Hunger Attacken, bin also eigentlich zufrieden. Kann ich es so lassen oder sollte ich mehr essen? Will kein Jojo oder gesundheitliche Probleme riskieren

Bin gerade voll verzweifelt habe gestern nichts gegessen und habe gerade voll Hunger. Das einzige was ich habe sind Nudeln (Keine Soße keine Gewürze und WIRKLICH gar nichts) falls jemand denkt ich hätte wenigstens Knoblauch oder so.

Würdet ihr Nudeln ohne alles essen also komplett ohne Soße??

Ich bin jetzt bald 26, mache ne Ausbildung zum Bankkaufmann, bin übergewichtig geworden und hab auf Frauen/Beziehungen auch keine lust. Eigentlich mache ich auch fast nichts mehr und ich habe in allem die Hoffnung verloren.

Die Ausbildung läuft gut, mit dem Geld komme ich so hin, weil ich noch daheim wohne (was ich als Vorteil statt Nachteil sehe angesichts der Lage aktuell) - aber das wars dann eigentlich.

Schlafen, Arbeiten, abends bisschen zocken/Serien/Youtube und schlafen. Repeat.
Am Wochenende eigentlich nur am Computer hocken.

Phasenweise raffe ich mich auf ins Gym zu gehen. Mit einem 9 to 5 leider blöd, weil Morgens nicht genug Zeit ist und nach der Arbeit alles rappelvoll ist. Das hält aber auch nicht lange an, weil ich irgendwann keine Lust mehr habe. Wofür denn überhaupt?

Damit ich "gesund" bin. Sagen wir es mal so: Ich habe trotz meines Übergewichts keine Probleme oder nehme Medikamente. Wozu also hetzen?

Ich würde auch gerne noch einen Minijob annehmen. Mobil bin ich wenigstens, aber auch da ist meist nur sowas wie Regale einräumen frei und ich weiß aus Erfahrung, dass es nichts für mich ist.

Zu erben gibt es auch nichts. Eher muss ich sogar noch hier am Haus abdrücken, damit meine Eltern es nicht aufgeben müssen - für mindestens noch 10 Jahre. Solange werd ich hier wohl auch wohnen bleiben.

Ich habe keine Lebensziele. Vielleicht bin ich auch zu komfortabel mit meiner jetzigen Situation, aber ich weiß nicht, ob das normal ist so...

Ich lebe in den Tag... schon immer...

PS: Wenn ich dann mal im Gym sitze und was für meinen Körper tun möchte, dann frage ich mich direkt innerlich "wofür?" - denn ich könnte stattdessen auch irgendwie Geld verdienen oder was sinnvolleres tun. Nur leider verdiene ich dann kein Geld...

Bin jetzt 25, werd bald 26 und hatte seit 5-6 Jahren nichts mehr mit Frauen am Hut. Da um 20 rum 2 Beziehungen, hier und da mal was gehabt, aber das wars. Da hatte ich allerdings auch locker 20 Kilo weniger drauf.

Eigentlich genieße ich es sogar Single zu sein. Ich hätte gar keine Lust auf was festes. Nur frage ich mich auch, ob das normal ist so lange alleine zu sein. Hier und da wäre mal was schön, aber reicht als Hauptmotivation nicht.

Ich frage mich nur: Sollte ich jetzt nochmal ins Fitnessstudio und Gas geben? 30 Kilo könnten locker runter. Wiege bei 1.82 jetzt ~ 117 Kilo.

Nur wie gesagt... Frauen reichen da als Motivation nicht und ansonsten geht es mir ja ganz gut. Ich bin auch ganz fit ansonsten...

Ich fühle mich auch so, als wäre der "Zug abgefahren" in dem Alter. Hört sich bestimmt komisch an... als wäre ich ein Rentner...

Hallöchen,

Ich bin 14 und bin Übergewicht von meiner form her. Und habe mich im Fitness angemeldet, hat jemand Tipps wie ich mich ernähren muss und trainieren muss? Und falls jemand mit Kaloriendefizit kommt, ich verstehe es nicht.

Hallo,

seit einiger Zeit tracke ich schonmal meine Ernährung und stelle fest dass ich ziemlich oft an bzw über 200g Zucker konsumiere am Tag meist Softdrinks/Energy, selten mal was süßes.
Ich würde gerne ziemlich abrupt mit dem Zuckerkonsum so auf 25-30g runter, würde ich da starker (oder überhaupt) Entzugserscheinungen bekommen? Hat da jemand Erfahrung?
Danke :)

Hallo zu meiner Person, bin 180cm und wiege 130 kg. Also massiv Übergewichtig aktuell mache ich intervallfasten 16/8. Esse zwischen 12 und 20 Uhr. Esse aktuell zwischen 1000 und 1300 kcal mit viel Eiweiß eine Mahlzeit ist immer skyr mit flaven tast. Hab bereits 7 kg verloren, bringe aktuell 123 kg auf die wage. Ich fühle mich Energie geladen und fit als je zuvor. Keine Nebenwirkungen hat einer Erfahrung und kann mir sagen ob ich es noch etwas so weiter machen soll? Ab morgen fange ich an mit Krafttraining.

Habe das mal ausprobiert und seitdem mache ich das mit Zimt, es schmeckt echt gut und passt super mit Curry Paprika Pfeffer usw mit dem Hähnchen zusammen.

Ist sowas beliebt, mit Zimt?

Ich habe mal Kartoffelbrei mit so Gewürzen gegessen, ich habe aber nur Petersilie und Oregano gefunden, habe 1360 g Kartoffeln wie viele Gewürze soll ich rein machen ? Bzw geht das überhaupt oder nimmt man da andere Gewürze

2 belegte Brötchen , 300g Nudeln mit Rührei und 1 Glas O Saft und Wasser?

Meiner Meinung nach Taco Bell>

Hi will zunehmen und wollte wissen ob es ungesund ist jedentag das zu trinken 1liter kakaomilch + 100g haferflocken+2 Bananen zusammenmixen.

Hallo Macht Coca-Cola Zero dick ?

Hallo, ich habe mir gedacht mal ein eigenes Erfrischungsgetränk zu mischen. Aber ein Alkoholfreies Getränk.

Ich will es mischen mit (Sprudel)Wasser, Schwarztee, Zitronen, Orangen, Heilkräutern und Heilpflanzen. Es soll aber kein weiterer Zucker beinhalten und ich will damit viel Vitamine in meinem Getränk haben. Die Heilkräuter und Heilpflanzen sollen auch regional und aus Europa stammen.

Ich würde auch in meinem Getränk Koffein hineintun, aber das ist optional.

Was denkt ihr dazu?

Und was ist mit 50g?

Habt ihr Ideen?

Hi ich habe Milch kaffe mit kondens Milch mit viel kondens Milch getrunken und dann bisschen später hatte ich richtig Bauch und unterleib schmerzen und Krämpfe + mir war schlecht und ich hatte irgendwie eine Verstopfung es geht mir jetzt besser aber diese 15-10 Minuten waren der Horror. Liegt es an der kondens Milch? Weil sonst habe ich es immer mit normaler Milch gemacht und dann war alles ok vor allem weil ich ja auch so viel kondens Milch genommen habe

Ich kriege oft abends hunger weil ich nur einmal am tag also Mittag nur was esse, ich gehe oft hungrig ins Bett weil ich nicht zunehmen möchte

Heyyyy ich M17 habe mich dazu entschieden Konditor zu werden. Da bei uns probieren erlaubt ist Esse ich zwischendurch immer etwas, ich merke wie es mir immer schlechter geht. Ich nehme zu und so. ich weiss leider nicht, wass ich dagegen tun soll. nichts zu essen. ich bin ausgelifert. habt ihr eine idee.

Äpfel, Bananen, Gurke, Karotte, Wassereis, selbstgemachte Pizza, Bonbons und Kaugummi

Und alle verschiedenen Getränke

Heyy reicht das Essen an einem Tag?:

2 kleine Haribo Tütchen, ein großer thunfischsalat mit 4 Scheiben Baguette und zaziki

Danke!

Hallo,

ich trinke seit 3-4 Wochen 2-3 Tassen grünen Tee am Tag und habe seitdem 4 kg abgenommen. Ich hatte aber eig. nicht vor, abzunehmen.

Oder entzieht der Tee dem Körper hauptsächlich Wasser?

mal mit Pute mal mit Omelett mal mit Tunfisch

Hey,

Ich wollte einfach mal wissen ob ihr sowohl zum Mittagessen als auch zum Abendessen etwas warmes Esst, wie Nudeln mit Tomatensoße oder so ...

Wenn man relativ unsportlich ist und Bewegung auch nicht mag, kann man trotzdem zur Bundeswehr? Also den Basistest würde ich wohl knapp bestehen

Aber natürlich würde ich ungern dauerhaft den untrainierter Pförtnertypen spielen, sondern schon lieber zu den Feldjägern oder ner Eingreiftruppe oder so

Morgens von 7:45-10:00 2 Flaschen Instant koffeinfreien Kaffee mit hafermilch und zimt

12:00 0,2l Pepsi Light und einen schokokuss mini

13:00 eine kleine Kugel Zitronen Eis im becher

15:00 20g schmelzflocken mit 100ml Wasser und 100ml mandelmilch gemischt mit 1 Esslöffel Magerquark und einem halben apfel

15:00-16 Uhr 2 Tassen Koffein freier Instant Kaffee mit mandelmilch

16:00 ein Smoothie mit 100ml mandelmilch, einen halben Apfel, 3 Erdbeeren, 5 Himbeeren und einem Teelöffel Honig + ein Tee mit Honig

(abends wird es dan noch 1-3 Tees oder Kaffees geben)

Ich hatte heute Wandertag mit meiner Klasse und wir waren Bowlen und eis essen.

Was denkt ihr über meine Ernährung? (Ich esse normaler weise keine Süßigkeiten oder Eiscreme)

Man 1 Monat sich nur von Wasser, Tee, Wassereis und Kaugummis ernährt? XD

hey, ich bin seit fast einem jahr in einem kaloriendefizit und mache seit ca 2 monaten jetzt jeden tag mehrere workouts und esse auch kaum noch süßigkeiten. woran kann es liegen das ich nicht abnehme? :(

Ist da was dran? Ich habe mal einen Ernährungsberater auf Youtube als Werbung gesehen der meinte man soll regelmäßig Kaffee trinken um abzunehmen. Stimmt das?

Hi welche milch ist gesünder? Welche ist besser für Muskelaufbau

Kann ich Nudeln mit Pesto und Schafskäse, die ich zu Mittag gekocht habe und vergessen habe in den Kühlschrank zu geben (im Topf mit Deckel) am Abend nochmal aufwärmen?

(Fleisch esse ich nur begrenzt)

• Wasser
• Milch
• Obst
• Gemüse
• Brot + Öl
• Fisch
• Nüsse
• evtl. Käse & Ei
• evtl. tierisches Proteinpulver

Hallo, ich habe sehr lange versucht abzunehmen, es hat nie funktioniert, vor ein paar Monaten habe ich aufgegeben, seit dem habe ich ein paar Kilos verloren, obwohl ich mehr esse, meine Bewegung ist auch gleich geblieben, woran liegt dass?

Hallo,

ich versuche momentan auf Zucker so gut es geht zu verzichten. Jetzt ist mir allerdings aufgefallen das in einer Tomatensoße die ich benutzt hab 5g Zucker pro 100g drin sind, ist das zugesetzter Zucker oder ist da so viel natürlich drin?

Und allgemein ist ja gefühlt in jedem Produkt, (außer Gemüse und unverarbeitetem Fleisch), Zucker drin.

Ist schon viel getan wenn ich auf süße Sachen verzichte oder ist es nur sinnvoll wenn ich garkeinen Zucker esse?

LG

Hallo was ist der Sonnenblumenölanteil in diesem Fertiggericht?

Hallo miteinander,

Frage steht mehr oder weniger oben, mich interessiert es vor allem bei Bohnen da ich dort das Wasser nicht mehr verwenden kann aufgrund des Phasin's. Wie hoch ist der Verlust den?

Danke für eure Antworten

Viele Grüße

Ist es gesund? Nimmt man dadurch zu?? Weil eine Flasche (1,25 L) kommt ja auf 8 kcal.

LG:)

Wenn ja wie?

sind 100g sauer kirschen im müsli zu viel?

ich glaube aber ich brauch gleich noch mehr....

......

Hi, hatte heute einen sehr stressigen Tag und habe aus dem Grund einfach gegessen was ich grad so „gefunden“ habe. Also keine richtigen Mahlzeiten sondern nur so random Zeug. Und dementsprechend jetzt nicht sooo gesund.

Ist das was ich heute gegessen hab zu viel, genau richtig, oder zu wenig?

• 1 gekochtes Ei
• 1 Banane
• 4 Mentos
• halben Protein Schoko Pudding
• Wrap mit Tomatenmark und 125 Gramm Mozzarella (nicht light)
• eine Tomate und Stück Gurke
• so ne Hand voll Schokorosinen
• ne Schüssel Cornflakes mit Milch

Muss man sich für ein sicpack mit vielen Proteinen ernähren oder reicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung ( Natürlich auch kit Proteinen, aber nicht übertrieben vielen?

Hab in den TikTok Kommentaren gelesen das man angeblich von Air Up Insulin herstellt wenn das Gehirn denkt man trinkt was mit Geschmack.

aber daran glaub ich eher nicht

Sind nur Frucht Duftpads das in Wahrheit nur Wasser ist. Also da gibt es kein richtiges „süß“

Aber wie ist das mit einer Cola Zero die eine menge Süßungsmittel enthält.

Ist das kleinste Problem neben dem ganzen anderen Zeug in der Cola aber trotzdem bringt dann der Zero effekt nichts bis auf paar Kalorien sparen.

Was schmeckt besser? Was magst du mehr?

würde das Ei so nicht ganz hart kochen und dann in so Scheiben drauf schneiden

oder Spiegelei drauf

Bei gleicher Menge was währe gesünder, Kaffee oder Gemüsebrühe ?

Ich bin Ringerin und für die Personen die sich mit Ringen auskennen wissen ja das es dort Gewichtsklassen gibt. Ich wiege momentan 68 kg und muss bis zum 23.11.2023 auf 63 kg kommen.

Hallo zusammen, ich interessiere mich für die Carnivore-Ernährung, wie sie von Frank Tufano vorgeschlagen wird. Ich frage mich, ob eine solche Ernährungsweise wirklich gesund und nachhaltig ist. Hat jemand Erfahrungen damit gemacht oder kann Vor- und Nachteile dieser Ernährungsweise nennen? Ich freue mich über eure Einsichten und Meinungen. Vielen Dank im Voraus!"

Heyy Leute,☺️

ich esse jeden Tag 250 Gramm Soja joghurt oft als Nachtisch.
Ist das überhaupt gut für meinen Körper also ist es gesund wenn ich den JEDEN TAG esse?

mache mir Gedanken wegen den ganzen Zusatzstoffen

Ich esse immer den von Alpro den Skyr Style ohne Zucker.

Wenn man beispielsweise sehr gerne, sehr oft Mittags das gleiche isst, ist es auf Dauer schädlich?

Es ist ja nur Mittags

Es ist ja nun ein Trend, im Bulk Nougat Bits zu essen. Doch wie gesund ist das eigentlich, diese Menge in einer Mahlzeit zu essen?

Ich lasse am Morgen schon die Schoko Cornflakes weg und verzichte auf Süßigkeiten zwischendurch. Ich kann aber schwer auf das Essen verzichten, das meine mutter zum mittag/abendbrot macht.

Nehme ich trotzdem ab?

Ich habe eines und ich weiß nicht ob das ein richtiger chai latte ist

Halfte der Tasse mit chai auffüllen

3 löffel Zucker und zimt

Die andere Hälfte der Tasse mit Milch

Milchschaum obendrüber

Und schokososse auf den milchschaum

Papa wollte wieder nicht mit zum Essen, und ich habe es Mama auch so gesagt.

Mama packt ihm zwei Stück Pizza ein, und ich sagte ist ungesund, sie sagte, besser als wenn er gar nichts isst, wenn er nicht will schmeißen wir es eben weg.

Anmerkung : mein Vater hat ein Alkoholproblem, raucht exzessiv, und isst sehr unzureichend bis gar nicht.

A ) nichts essen

B ) zwei Stück Pizza.

Papa ist im Normalgewicht für seine Größe , Bier und Alkohol haben schließlich kcal.

Ist das gut? (Bin 13) wieviel kcal verbrennt man da?

LG!

wie macht man pommes

Unterteller oder Dessertschale, Suppenlöffel oder dessertlöffel.

hier mal ein paar Beispiele, wie ich es mir vorstelle.

ein fertig gekochtes Gericht satt auf einen flachen Teller zu geben, auf einen Suppenteller, um etwas zu sparen. Statt zum Beispiel die Brotzeit auf einem flachen Teller anzurichten, auf einen Brotzeitteller zu geben. Anderes Beispiel, fertige Lebensmittel, wie Schnitzel oder Nuggets, entweder auf einem Kuchenteller oder Dessertschale portionieren. Süßigkeiten zum Beispiel in eine Dessertschale oder trocken Früchte oder andere Snacks, mit mehreren kalten anrichten. Jetzt zu den Löffeln. Dass man sich Lebensmittel, wie Reis, Nudeln, etc. Löffelweise raus nimmt, dass man besser den Überblick behalt. Bei Gemüse und Obst geht es auch. In kleinerer Form , geschnitten oder schon so, von Natur aus. Mit anderen Lebensmitteln geht es ja auch, wie frischkäse, Quark etc. vielleicht fällt euch noch was dazu ein. Das man sich die Mengen aufschreibt und es dann unbemerkt verkleinert und so etwas abnimmt. Das man zum Beispiel sagt, man hat in der ersten Woche 10 große Löffel Nudeln und 4 große Löffel Gemüse und Fleisch oder Fisch dazu. Dann sagt man nach einer Woche, ich hab nichts abgenommen, dann nehme ich 9 Löffel Nudeln und 5 Löffel Gemüse und warte ab. Dass man eine Anzahl von Mengen , 1 oder zwei Wochen probiert und dann guckt, ob man zunimmt oder abnimmt .danke fürs lesen und antworten.