Ich versuche, mich besser und gesünder zu ernähren, deshalb wollte ich fragen, ob das hier gesund ist (das habe ich heute gegessen):

Frühstück: Milch, Erdbeeren und etwas Reis

Mittagessen: Reis, Tofusuppe

Abendessen: Obstsalt

Zwischendurch: Avocado

Ist das gut?

Muss man Proteinpulver nehmen, wenn man mit Sport abnehmen will?

Alle anderen haben immer etwas zum snacken oder sowas zu Hause und wir haben manchmal ne Tüte Gummibärchen oder Chips zu Hause.

Ich sehe manchmal auf Social Media Videos, wo Menschen Fastfood essen oder manchmal geht es auch nur random um Süßigkeiten, wer welche Süßigkeit besser findet zum Beispiel

Und in den Kommentaren sind dann immer so Experten die Schreiben müssen

"Sowas esse ich nicht, das ist ja nur Chemie"

oder

"Habt ihr euch mal die Inhaltsstoffe angesehen? Lieber frisch kochen, das ist gesünder "

und ich denke mir so: "Warum"? Danke Sherlock, dass du mir diese wunderbare Erkenntnis näher bringst (Ironie aus).

Was ist der Sinn dahinter? Warum hat man einen so starken Drang danach mitteilen zu müssen, wie gesund man sich och ernährt.

Morgens 1 Müsli

Mittags 1 Müsli, Brezel

Abends Jalapeños mit Käse, Melone, 1 Müsli

Jetzt: Tomaten Käse Oliven

Ist das zu viel? Hatte gestern nur 1 Müsli und Chips

Was steht bei euch jeden Morgen auf dem Frühstückstisch? Wie oft esst ihr Gemüse, und welche Sorten bevorzugt ihr? Gekocht oder roh? Trinkt ihr regelmäßig Tee oder andere Getränke? Ich würde mich freuen, wenn ihr eure Erfahrungen hier teilen könntet. Danke!

Ich habe nie Ahnung was ich frühstücken soll außer nur einem Apfel (was mir eigentlich auch reicht) oder ein Brot mit Marmelade. Mir fällt nix ein. Und morgen habe ich dann sicher wieder das selbe Problem, dass ich etwas ungesundes esse oder so. Habt ihr gesunde Ideen was ich morgen frühstücken kann? Die Frage stelle ich heute schon, da ich morgen dafür vermutlich keine Zeit habe, weil ich dann unterwegs bin. Ohne Milch wenns geht, da wir gerade keine frische haben. Etwas anderes gesundes ohne Milch was für paar Stunden Satt hält. 😊

Ein Beutel hat ja 125g. Sind die Gramm gekocht oder ungekocht gemessen? Wenn ungekocht gemeint ist, hätte ein Beutel gekochter Reis um die 450kcal, kommt das hin?

Wie viel ml hat einem Schluck

ich hab den ganzen tag nichts gegessen

davon 3

Hallo, ich Wasserfaste seit 3 Tagen. Gestern Abend bin ich endlich in Getose gekommen. Das mache ich immer mal wieder bis zu 5 Tagen. Habe seitdem keine Kalorien zu mir genommen, nur Wasser. Heute am späten Nachmittag war ich plötzlich nichtmehr in Ketose. Wie kann das sein, wenn ich keine Kalorien zu mir genommen habe? Normalerweise bleibe ich beim Fasten immer in Ketose, sobald ich einmal drin bin.

Irgendein leckeres Getränk das kein Aspartam und all zu viel zucker oder süßmittel hat?

Ich bin in der aufbauphase und gönne mir ab und zu für 10€ einen Vollkorsandwich mit chicken, Salate. Ich als ist eure Meinung dazu? Ich finde es nämlich gesünder als Döner

Hallo, wenn der Mozzarella alle ist, was könnte man sonst für die Tomatensuppe benutzen statt Mozzarella?

ich hab den ganzen tag nichts gegessen und jetzt wollte ich meine geflügel bratwürstchen essen und sie sind einfach weg icv bin nur am heulen weil ich mir extra geflügel sachen kaufe

dort waren noch andere bratwürstchen die ich aber nicht esse weil ich nur geflügel esse und er hat meine statt diese anderen gegessen

Ich hab halt was in die Klassengruppe geschrieben

und dann hat einer geschrieben: Halts Maul, du lebst hinterm Mond

ein anderer hat dann geschrieben: die hat hinterm Mond nd mal Platzt

ich fühl mich grad richtig scheiße deshalb

am liebsten würde ich jetzt heute nichts mehr essen

Habs gerade probiert und es schmeckt genauso wie mit Milch + man spart Kalorien und kann sich auch bisschen mehr gönnen. Esse es ab jetzt nur noch so, würdet ihr es auch machen/ probieren ?

Hi, gibt es eine APP welche für mich automatisch Rezepte oder Lebensmittel filtert sagen wir ich benötige für eine Mahlzeit 80g Proteine und 25g fett und die App findet für mich Rezepte oder Lebensmittel die das abdecken.

Ansonsten müsste ich immer in den Laden fahren und mich durchlesen wie ein wahnsinniger.

Im Fitnessstudio trage ich immer nur Schwarz.

Jetzt möchte ich das ändern, aber ich habe folgende Zweifel:

1. Farbige Kleidung fällt in einer Menschenmenge mehr auf und kann mich in Verlegenheit bringen.

2. Auf nicht-schwarzer Kleidung sind eher Schweißflecken zu sehen.

Schmiert ihr euch eure Brote für die Schule/Arbeit selbst oder kauft ihr euch sie beim Bäcker und warum?

Kann ich 2 eier pro Tagessen?

Ich bin 181 cm groß und wiege 90 kg

Kann ich 4 Eier pro Tag essen?

Ich bin 181 cm groß und wiege 90 kg

Hallo,

NUR EIN BEISPIEL!!

Wenn man für ca. 2 Wochen wenige Kalorien zu sich nimmt heist vielleicht so 500 oder am anderen Tag 800 oder am anderen nur 200, um viel abzunehmen, man sich danach gesünder ernährt also viel gemüse obst und Vollkorn zu sich nimmt also einfach ausgewogen sich ernährt UND man immernoch im Defizit ist, dann nimmt man ja weiterhin ab oder? Weil man ist ja im Kaloriendefizit. Oder tritt dann der jojo effekt ein weil man davor nur sehr wenige kalorien gegessen hat.

Am Morgen nix

Zum Mittag eine mini Pizza und eine warme Milch

Zum Abendessen 3 Toast 2 eier einem wassermelonenen Saft und zum Toast noch 30 Gramm aufstrich!!

Zwischendrinn habe ich nichts gegessen

Findet ihr ich hab zu viel gegessen?

Hey

auf meiner Abnehmreise habe ich seit neuesten wieder probleme mit dem Süßen

gestern habe ich mir gedacht „nimm dir ein stück“ darauf wurden dann leider vier. Und noch anderes

wie mache ich dass das aufhört? Ich will nicht in die schoki sucht zurückfallen.

was wirkt dagegen?

genauer: auf was sollte ich !verzichten!

Weißmehl, Transfette und Zucker ist klar.

Aber wie siehts mit Süßungsmitteln, Milchprodukten, Fisch etc aus?

Ich trinke letzter Zeit fast 2 Liter am Tag.

Nun seit einer Woche habe ich Durchschlafprobleme,deswegen habe trinke ich nur noch zwei Tassen am Tag und heute hatte ich guten Schlaf.

Ich weiss die Frage kann ich mir selbst beantworten,aber trotzdem was meint ihr?

Habt ihr ideen was ich zu meinen Pommes beim griechen bestellen kann? Habe so hunger auf pommes aber will noch etwas kleines dazu.

Heyy!! Ich esse meistens einmal die Woche meinen Lieblings Kuchen vom Bäcker, allerdings ist ein Stück relativ groß (300-350 gramm). Glaubt ihr es ist schlimm einmal die Woche ein Stück davon zum Frühstück zu essen? Er hat ja bestimmt sehr viel Zucker

Hallo, ich wiege viel zu wenig für mein Alter und mein Gewicht (Männlich, 176cm, 17 Jahre und 54KG), ich gehe jeden 2. Tag ins Gym und danach zu Mc Donalds, um zuzunehmen. So habe ich jetzt in 2 Wochen knapp 4 Kilo zugenommen. Ich weiß natürlich, dass Mc Donalds fraß nicht wirklich gesund ist, aber ich brauche das um zuzunehmen. Wie schädlich ist es, jeden 2. Tag zu Mc´s zu gehen?

Hey, ich bin gerade dabei auf meine Kalorien zu achten, allerdings esse ich gerne asiatisch und wollte wissen was sich besser eignet. Zur Auswahl stehen

1. Bun Nam Bo (Reisnudeln auf frischem Salat, Zitronengras, vietnamesiche Kräuter, Erdnüsse, Dressing und Tofu)

2. Udon Xao (gebratene Udon-Nudeln mit buntem Gemüse und Tofu)

Mich interessiert am meisten welches Gericht weniger Kalorien hat.

Danke :)

Es ist schon ne Weile her, da waren mein Bruder, Vater und ich Döneressen und ich hatte einen Vegetarischen Döner ohne Fleisch und das schmeckt auch ganz gut weil dort nur gegrilltes Gemüse draufist. Ist das gesund? Sind Vegetarische Döner Gesund? Und Gesünder als andere? Ich habe mal gehört, dass Döner ja nicht soooo gesund sind und viele Kalorien haben. Aber welche mit Gemüse ohne Fleisch?

welches Lebensmittel sättigt besonders

250 g dinkelnudeln

hab etwas weniger als 2,5 l Wasser erwärmt (kocht gleich) wie viel Salz ungefähr wenn es anfängt zu kochen ?
also wie viel g bzw Esslöffel

Ich verstehe nicht, wie es manche schaffen NICHT ZU FRÜHSTÜCKEN. Ich muss immer Frühstück, sonst habe ich den Drang Vormittags was süßes zu essen. Ich brauche nie wirklich viel Frühstück, weil ich immer nach einem Brot schon satt bin aber eine kleine Sache brauche ich immer z.b ein Brot, eine Schale Müsli oder eine Banane. Ohne Frühstück komme ich nicht aus den Haus. Wie schaffen es viele nicht zu frühstücken? Warum machen das manche? Es ist doch gut, wenn man frühstückt! Und man wird doch dick, wenn man nicht frühstückt! Und man hat da doch den ganzen Tag nur Hunger und kann sich nicht konzentrieren! Ich verstehe nicht wie man das schafft!

Ich verstehe es nicht - einige Übergewichtige in meinem Umfeld jammern wegen dem Gewicht und der Figur rum, sind dann aber zu faul um Sport zu betreiben oder dann wenigstens aktive Bewegung in den Alltag einzubauen, wie zügiges Gehen, mal zwei drei Haltestellen zu Fuss anstatt den Bus nehmen, am Wochenende wandern statt im Kaffeehaus rumzuhängen etc.

Von nichts kommt nichts!!!

Weshalb verstehen das viele nicht? Sportlich ist man nicht einfach so, das muss man werden...

wenn man 6-8l über den tag trinkt oder mehr ist das gefäjrlich?

nein oder

Da ich in der letzten frage gefragt habe wegen meinem Sodbrennen,und mir viele darauf geantwortet haben ernährung,wollte ich fragen wie kann man seine Ernährung umstellen und wie sieht eine gesunde und ausgewogene Ernährung aus?

zum Frühstück habe ich ein Omelett gegessen (2 Eier größe s) dann ein hühnerfilet angebraten mit einer tomate und bisschen reis.

war das zu viel, weil ich hab so ein Gefühl dass ich heute mehr gegessen habe als an anderen Tagen

habe schon bekommen dass mir jemand sagt dass ich das wegen Aufmerksamkeit mache was absolut nicht stimmt mich interessiert nur eure meinung das wars :)

Hallo ,

Wie kann ich mein Körpergewicht festhalten und den Bauch loswerden?

was soll ich beachten auf mein Ernährung?

ich bin 160 cm , 55 kg

vielen Dank

Hey wieviel Gramm Blumenkohl wird das wohl sein? Ist das wohl eine Portion also so 200gramm?
oder weiss jemand wieviel jeweils ein Stück hat?
LG und bitte nur ernsthafte Antworten.

Weiß das wer?

Ich würde gerne abnehmen. Ich habe heute aber schon einen Donut gegessen. Allerdings habe ich auch schon 30min Sport gemacht mit dem Hula Hoop Reifen. Kann ich trotz des Donuts abnehmen? Wie viel darf ich heute noch essen?

Hi:)

Wie belegt ihr euer Brot?

Also ich mach eigentlich immer nur Butter drauf.

Freue mich auf eure Antworten!

Hey,

also ich will versuchen (erstmal 2 Wochen lang) auf Zucker zu verzichten, jedoch weiß ich nicht wie ich starten soll.

Ich habe mir gedacht, dass ich ja erstmal für den Anfang auf Süßigkeiten und Softdrinks und Fertigprodukte und eben auf sehr zuckerhaltige Produkte verzichte und stattdessen eben mehr Obst, Nüsse und Gemüse zu mir nehme?

Würde mir das etwas bringen, weil mein Ziel ist es bessere Haut zu bekommen und fitter auszusehen (auch bisschen abnehmen)

Wäre das ein guter Anfang und habt ihr vielleicht mehr Tipps??

Danke :)

Hallo, ich hatte diese Frage schon einmal gestellt, aber keine Antworten bekommen weshalb ich es jetzt nochmal versuchen wollte, und zwar möchte ich abnehmen dadurch das ich weniger esse, ich schaffe es einfach nicht weniger zu essen und deswegen wollte ich nachfragen wie ich die Lust zu essen verliere.

Morgends nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, zum Frühstück zwei Gläser, vormittags bis zum Mittagessen nur ein Glas, Mittags zwei Gläser, am Nachmittag nur ein Glas und Zum Abendessen zwei Gläser und dann noch vor dem Schlafengehen zwei Gläser.

Es ist weniger Wasser als ich sonst trinke. Ist das zu viel Wasser oder eher zu wenig? Was denkt ihr?

??

(man kann man sie noch essen und wann sind sie schlecht?)

Wie oft East ihr Gemüse? Ich esse so jeden Tag einmal bis einmal die Woche Gemüse :) bei mir ist es aber auch immer unterschiedlich.

Ist Brennesseltee gesund ?

Sagt ihr Fleischkäse oder Leberkäse

bin 16 und esse immer nur so einmal am tag was richtiges da ich immer keine lust habe mir was zu machen

vor 1-2 monaten wog ich 53-54 kg aber jetzt hab ich wieder abgenommen und wiege 50 kg (w:1.67 cm)

ich esse kein gemüse auser

Gurke,Brokkoli,Rote Bohnen,Champignons und Tomaten (insgesamt esse ich das aber nur sehr selten so 1 mal pro woche)

meistens esse ich pommes,tiefkühl pizza,generell tiefkühlsachen,Nudeln,Reis,Hähnchen Fleisch und Würstchen und sowas

und halt süßigkeiten,toast und sowas

obst mag ich zwar fast alles aber ich habe keine lust es zu essen einfach so

Als Frühstück eine Schale Kellogg's (Schokolade) mit Milch.

Oder

Als Frühstück 2-3 Schreiben Brot mit Wurst und Marmelade.

Wäre es auf Dauer ungesund eier einfach zu schlucken jeden Morgen 5stück?. Habe Schule deswegen

Es ist ja eigentlich sehr gesund viel zu trinken, aber ich glaube dass ich zu viel Wasser trinke. Ich bekomme halt immer Kopfschmerzen wenn ich mal nicht viel trinke. Ich habe Angst, dass das schlecht für meine Gesundheit ist.

- ich trinke vor dem Einschlafen und nach dem Aufstehen immer ein bis zwei Glaser Wasser

- Zu jeder Mahlzeit trinke ich immer 2 Gläser

- zwischendurch trinke ich immer so ca. Jede Stunde Ein Glas

- immer wenn ich auf Klo bin fülle ich mir den Zahnputzbecher mit Wasser und trinke eine ganzen Becher

Ich trinek dann ja am Tag so ca. Über 13 Gläser am Tag. Ist das ungesund viel zu trinken, weil ich durch das Wasser auch so viele Kcal verbrennen? Ist das ungesund? Sollte ich weniger trinken? Ich habe es mir halt so angewöhnt. Wie viel soll man eigentlich trinken?

Wäre nur mal interessant. Ich esse jeden Tag eine kleine Süßigkeit :)

Würde mich nur interessieren, denn ich kenne eigentlich keine fetten Veganer aber trotzdem.

bin 16 und esse immer nur so einmal am tag was richtiges da ich immer keine lust habe mir was zu machen

das essen was meine mutter kocht esse ich nicht weil die immer nur so eklige sachen kocht wie leber mit zwiebeln

oder so eklige suppen mit verschiedenen gemüse wie sauerkraut oder so und gemüse mag ich überhaupt nicht

oder so gedünstetes gemüse also kartoffel karotten

das mag ich halt einfach alles nicht und es sieht einfach nur unappetitlich aus

Hauptsächlich aus gesundheitlicher Sicht..

Dass Zucker, Transfette und Fertigprodukte ungesund ist, ist mir schon klar.

Aber wie siehts mit best Fleisch aus, Milchprodukten, Eiern, Avocados, Nüssen?

Hallo Leute ich bin W/14 , 1,56m groß und wiege leider 71Kg ich bin natürlich total unzufrieden verständlich denke ich, bin ja auch im schon starken übergewicht.

Mir mangelt es aufjedenfall an bewegung doch das ändere ich jetzt bald doch würde gerne noch weitere tipps bekommen damit ich so schnell wie es halt gesund geht abnehme.

Danke im Voraus!

Hallo, ich bin 14 bin 1,87 m groß und bin sehr stark übergewichtig (ca. 120 kg) ich habe zwar seit langem starten wollen, aber hatte nie die Motivation. Ich habe mich aber dazu entschlossen mich im gym anzumelden (habe es gestern getan) ich bin aber ein kompletter Anfänger also weiß ich nicht was die besten Übungen sind etc. ich habe mir auch die App yazio heruntergeladen und versuche ab morgen meine Kalorien zu kontrollieren. Meine Fragen sind: Was mache ich im gym, wie oft gehe ich, wie lange mache ich diese Übungen. Ich kenne mich da gar nicht aus deswegen die frage: Ich sehe immer das viele Leute „Supplements“ nehmen so wie Kreatin ist das hilfreich? Und wie weiß ich, wie ich die Übungen im gym richtig mache? Lg

Ich nehme seit Herbst 2020 ab. Gute 30 kg sind runter. Bin nun knapp unter 130 kg. In einigen Wochen sollte es möglich sein, kleine Wege zu gehen. Zur Motivation suche ich einen Hund für 1 mal/Tag Gassi gehen. Das Tierheim möchte einen Hundeführerschein, der mir aber viel zu teuer ist. Nicht weil es mir das Geld nicht wert wäre, einfach weil ich es nicht habe ...

Wie könnte ich in der Nachbarschaft einen Hund finden? Gerne groß und kräftig ... (bin es ja auch und liebe große Hunde).

Wenn ich noch dem Besitzer des Hundes damit helfen kann - perfekt!

Wie nennt ihr das Wasser, dass aus dem Hahn kommt?

Hey, bald steht die abschlussfahrt in der 12. klasse an un hier mein Problem: Im hostel wo wir sind gibts nur frühstück. Pro Tag hab ich ein buget von 8 euro um mir was zuessen zu kaufen. Ich ernähre mich gesund und fettarm. Was kann ich mir am besten holen? Man sollte es nicht erst aufwärmen müssen, aber jeden tag irgendwo essen gehen will ich auch nicht weil das zu teuer und zu fettig ist. Am besten irgendwas was es im supermarkt zu kaufen gibt….

Nur aus Interesse. Ungefähr geschätzt. :)

Ich würde rohe Eier gerne in einen Shake mixen, da mir das sehr viel Zeit spart im Vergleich sie zu braten oder zu kochen.

Ist es gesund rohe Milch zu trinken? Ich trinke in letzter Zeit rohe ungekochte Milch direkt von der Kuh. So ca 1 Liter am Tag, ist das ungesund und hat das irgend welche neben Wirkungen? Also bis jetzt geht es mir gut

Ich bin im Kaloriendefezit (bin nicht fett okay nur wenig Bauch weg ist nicht viel)

Und meine Mutter hat selbstgemachte Schnitzel gemacht (Huhn) aber wie soll ich jetzt wissen wie viel Kalorien Eiweiß das hat

Ich habe das Salted Caramel Eis schon öfters gekauft in einem Laden in der Nähe und darauf steht dass es nur 259 kcal hat. In einem anderen Läden und auf Google ( siehe Bild 1) hat es aber 345 kcal. Ist das bloß ein Druckfehler oder wie viel hat es ?

Hii:)

Ich bin gerade auf Diät und trinke immer wenn ich Lust auf was süßes habe Fuze Team Blaubeere , da dieser nicht mal 2 Kalorien hat. Ich trinke täglich ungefähr 2 0,4l Flaschen weil ich denke ich kann so viel davon trinken wie ich will , da ich davon nicht zunehme.Dann wollte ich aber mal hier fragen ob das auch irgendwie schädlich sein kann und ob es sich wirklich nicht auf mein Gewicht austrägt?

Bitte antwortet weil es wäre wichtig zu wissen für mich :)

Hallo,

ich war mit meinen Freunden vor einiger Zeit im Urlaub. Nachdem wir vom Flughafen beim Rückweg auf dem Weg Richtung Heimat waren, hatten wir uns entschieden noch etwas beim McDonalds zu essen. Nachdem ich nicht so viel Geld ausgeben wollte, habe ich mich dazu entschieden 5 Hamburger zu essen. Meine Freunde hatten sich für etwas anderes entschieden. Auf dem Nachhauseweg durfte ich mir dann anhören, dass es komisch sei, sich 5 Hamburger zu kaufen. Deshalb nun meine Frage. Findet ihr das komisch oder ist es normal.

also ich hab heute morgen ein jogurt mit müsli gegessen

in der arbeit dann einen kaffee getrunken

mit hab ich ein längliches dunkles brötchen (selbstgebacken von mama) mit käse, salat und paprika gefüllt, dazu ein paar tomaten
Und 2 marillen hab ich auch noch mit

ich arbeite im büro bis 12:30, fahr danach direkt weiter in den stall wo ich nebenbei arbeite, dort arbeite ich 2 stunden (bis 15 uhr) und danach fahr ich noch zu meinem pferd und mach was mit ihr (dort komme ich so um 15:30 ca. an)

also komplett zuhause bin ich erst so gegen 18 uhr und dann noch duschen, haare waschen und dann ess ich was warmes gekochtes, mal schauen was es gibt

ich hab mir heute bewusst nicht mehr mitgenommen weil ich erstens etwas abspecken will (ich bin nicht dick aber ich will dünn sein)
und weil ich zugegeben nicht mehr mehr zuhause hatte

würdet ihr damit auskommen oder zwischendurch irgendwo hin fahren um sich schnell was zu holen für den weg? wenn ja, was?

bitte jetzt nicht wieder sagen zu wenig gemüse mimimi, denn das war NICHT meine frage!

Hallo ich mache seit einer Woche jeden Tag 50 Liegestützen Ziel sind die 100 pro Tag

bringt das was ?

Mein Freund und ich sind jetzt seit 3,5 Jahren zusammen. Ich war noch nie die dünnste, war aber am Anfang unserer Beziehung auch nicht dick. Im normalbereich wahrscheinlich. Die Familie meines Freundes legt Warum auch immer sehr viel Wert auf das Aussehen, dicke Menschen sind ein No Go. Obwohl die selbst nicht die dünnsten sind, vielleicht irgendwelche Komplexe.

Auf jeden Fall seit wir zusammen sind sollte ich Sport machen. Habs hin und wieder mal gemacht, aber nicht regelmäßig. Als wir ca 1 Jahr zusammen waren musste ich wegen meinem Zyklus die Pille nehmen. In dem Monat hab ich durch die ganzen Hormone 10kg zugenommen. In den letzten beiden Jahren sind leider noch 15kg dazu gekommen. Er wollte immer wieder das ich Sport mache, ich hab immer wieder angefangen und doch wieder aufgehört, einfach weil es mir keinen Spaß macht. Ihm ist es peinlich wie ich aussehe und geht deshalb nirgends mit mir hin wo Menschen sind und stellt für vieles die Bedingung das ich erst abnehmen muss. Vor paar Monaten hat er im Streit gedroht, wenn ich bis zum 31.07. nicht mindestens 10kg abgenommen habe dann macht er Schluss. Er hat es nicht gemacht aber es doch immer wieder erwähnt. Er sagt er liebt mich und meinen Charakter aber mein Äußeres zieht ihn einfach nicht mehr an, ist eher abstoßend. Er würde mich auch gerne heiraten, nur in meinem jetzigen Zustand eben noch nicht. Und er sagt immer wieder er wartet schon seit 2 Jahren das ich abnehme, er ist es langsam leid das nichts passiert. Einerseits schätze ich seine Ehrlichkeit, andererseits tut es weh. Wobei es wahrscheinlich wirklich mein Fehler ist weil ich einfach echt zu faul bin um Sport zu machen und die Motivation zu schnell verliere.

Ich möchte sehr gerne abnehmen, nur hab ich das Gefühl durch diesen Druck den ich durch ihn und seine Familie spüre passiert eher das Gegenteil. Hat jemand Tipps? Ich möchte es endlich schaffen!

Hallo und erstmal danke an alle die sich das durchlesen und sich die Mühe machen zu antworten.

Wie oben schon in der Frage steht...bin ich etwas überfordert mit meiner Ernährung.

Bin ein Teenager (Mädchen) und esse so um die 1300-1400 kcal am Tag.

Ich bin 160cm groß und wiege 52 kg.

Und eigentlich finde ich vom Gefühl her 1400 kcal nicht zu wenig.

Jetzt habe ich aber gelesen, dass man im "Ruhezustand" schon 1200-1400 kcal verbrennt.

Also habe ich mal mit einem TDEE Rechner berechnet, und da kam raus, dass ich so 1700-2000 kcal am Tag bräuchte.(Um mein Gewicht zu halten)

Zusätzlich habe ich grade gelesen, dass Jugendliche Mädchen zwischen 1800-2000kcal täglich essen sollten.

Dementsprechend würde ich ja viel zu wenig essen.

Aber ich bin nicht untergewichtig und auch nicht grade dünn, eher so "Midsize", also auch nicht im Übergewicht, normal halt.

Zusätzlich habe ich 1 mal Tanztraining (2h) und insgesamt 4h Turnen die Woche.

Ich versuche jeden Tag 6-10k Schritte zu laufen, variiert täglich.

Außerdem mache ich workouts (HIIT, Resistance Training,Dance Workouts oder Pilates 4-5 mal die Woche)und fahre mit dem Fahrrad zur Schule und auch wieder heim.

Mein eigentliches Ziel ist, etwas Gewicht zu verlieren.

Aber wenn ich von 1400 kcal in ein 200 bis 500 kcal Defizit gehen würde, würde ich doch zu wenig essen, oder?

Ich bin etwas überfordert und weiß nicht, auf was ich genau hören soll.

Defizit, Zucker weglassen, Low carb, High Protein,Grundumsatz,Leistungsumsatz,TDEE, BMI, Macros, Kalorien... jede Website, jedes Viedeo und jeden Artikel den ich mir anschaue sagt was anderes.

Deshalb dachte ich, vielleicht könnte ich hier "Hilfe" finden.

Oder jemanden, der sich damit auskennt und mir sagen kann was ich falsch oder richtig mache.

Ich hab auch von Reverse Dieting gehört, und hab eben versucht, meine Kalorien Zufuhr in kleinen Stücken zu steigern.

Ich bin aber nie über 1550kcal hinausgekommen.

Irgendwie krieg ich nicht hin, selbst wenn ich wollte, mehr zu essen.

Also klar, wenn ich beim Burger King war und da das volle Menu mit Eis und Cola bestelle, komme ich mit Frühstück vorher auch auf locker 1800 kcal.

Aber das mach ich einmal im Jahr.

Und ist ja auch nicht so gesund.

Aber an einem durschnittlichem Tag esse ich zum Frühstück einen Quark oder Joghurt (manchmal mit 10g Proteinpulver) mit Früchten und einen Kaffee, Mittags das , was meine Mama kocht (sagen wir einfach Spaghetti Bolognese) also auch nichts Außergewöhnliches, zum Abendessen Mischkornbrot mit Hummus / einem Aufstrich und Spiegelei.

Manchmal ein Magnum Mini, aber in letzter Zeit hab ich nicht soo Bock auf Süßes.

Ist das 1. Ausgewogen und 2. Genug?

Danke dir, falls du das alles durchgelesen hast und dir Zeit nimmst, meine Fragen zu beantworten 🤗

Grüße und Danke, wirklich

^^

Hab gerade wurst gegessen die ein Mindesthaltbarkeitsdatum bis zum 19. Juli hat. Die wurst war im Kühlschrank. Sie hat nicht gestunken und sie war auch nicht grün oder weiss. Hab 3 Stück gegessen. Ich hab jetzt so ein komisches Gefühl. Denkt ihr ich bekomm eine Lebensmittelvergiftung? Es hat auch nicht eklig geschmeckt.

Hallo eine Freundin von mir, hat mir begeistert erzählt ihr Bruder hat abnehm Gummibärchen gegessen und hat super abgenommen, sie will das auch ausprobieren. Bei DM gibts übrigens auch welche zu kaufen und natürlich online. Allerdings bin ich ein bisschen skeptisch, und ob das auch wirklich funktioniert? Habt ihr Erfahrungen damit? Ist das gut oder schlecht? Bringt das was ? Oder soll man es nicht ausprobieren?

Ei Thunfisch und Oregano

Darf man jeden Tag ein Ei dann auch essen? Früh esse ich Haferflocken mit Obst, Mittag Gemüse mit einer Beilage wie Nudeln und Abends mache ich mir einen Salat, deshalb die Frage. Brauche ja auch Protein oder? Milch vermeide ich, wegen Intoleranz von Laktose

so ein richtig starker dunkler

hallo ich bin grad dabei ab zu nehmen und ich habe sommerferien und ich kann nichts zuhause machen auser auf handy schauen und so drausen regnet es eh immer daswegen wollte ich fragen ob ihr film/serien tipps habt die mich weiterhin mutivieren können

ist es normal kein Obst zu mögen ? Also für mich schon 🙈 aber meine Freunde sagen es ist komisch das man als „Frau“ keine Erdbeeren oder ähnliches mag. Und das es total ungesund ist, kein Obst zu essen. Ich mag keine Beeren keine Wassermelone nichts… Gemüse um so mehr, Möhren Sellerie Gurke und co liebe ich, ich bin doch wohl nicht die einzige die kein Obst mag oder

Hi, nehme ich ab wenn ich am Tag 1700 kcal esse und mit sport 300-1000 kcal verbrenne? Mein Grundbedarf liegt bei 1900/2000 kcal essen am Tag.

ich mache 4/5 mal die Woche abwechselndes Krafttraining & ein Mal nur Cardio, hinter Krafttraining setze ich immer 15-1h Cardio (stair master oder Laufband).

(ich kann so viel trainieren, weil ich Leistungssport gemacht habe und dadurch eine gute Ausdauer habe.)

Vielen Dank für eure Antworten