Realistische Zeit 10kg abzunehmen?
Welche Zeit ist realistisch wenn man 10kg abnehmen möchte? Wie lange dauert das ungefähr wenn man 3 Mal pro Woche etwa eine Stunde Trainiert ohne seine Ernährung drastisch umzustellen?
Mit realistisch meine ich, dass man sich nicht extrem damit stresst. Es gibt Menschen, die dann 4 Wochen eine 600kcal Diät machen und jeden Tag zwei Stunden laufen. Dann hat man die 10kg natürlich schnell runter, aber die kommen dann natürlich auch genauso schnell wieder.
8 Antworten
Das kommt auf deine Größe und Aktivitätsgrad drauf an und wieviel du zu dir nimmst.
So ne leichte und schaffbare Abnahme stellt immer 2kg/Monat dar. aber wie gesagt, ist das sehr variabel vom Gewicht und Aktivitätsgrad und natürlich dem was du letztlich zu dir führst.
7000 eingesparte Kalorien (weniger gegegessen als verbraucht) entspricht ca 1kg Körperfett.
Jahre, wenn überhaupt.
Deine Ernährung hat ja dafür gesorgt, dass du jetzt die 10kg abnehmen möchtest. Bedeutet aber, ohne dass du deine Ernährung umstellst, wird das nix.
Wenn du die Ernährung sinnvoll umstellst, kannst du 5-6 Monate rechnen für die 10kg.
Das kann man so nicht beantworten.
Es kommt auf deine Kcal an, die du zu dir nimmst und auf deine Bewegung/ Sport.
Gesund wären 2-3 kg pro Monat.
Wenn du deine Ernährung nicht unstellen willst, dann garnicht.
"You can't outrun a bad diet"
Trainieren wird dir beim Gewichtsverlust nicht helfen, alleine die Ernährung und der Kaloriendefizit den du dir setzt sind der Schlüssel zum Gewichtsverlust.
10 kg in 3 1/2 Monaten ist realistisch. Zumindest wenn man es gesund macht.
Man kann innerhalb von 3 Monaten 10 Kilo abnehmen, aber da muss man sehr konsequent sein und sollte täglich 1000 kcal aufnehmen; es werden ohnehin meist 1500 kcal, weil man es nicht so genau nimmt.
Mit Training allein kann man so einen Gewichtsverlust nicht erreichen. Da müsste man schon auf einen Energieverbauch von täglich 3000 kcal gehen. Aber das tut niemand. Das erreicht man mit täglich 8 Stunden harter körperlicher Arbeit oder mehreren Stunden Ausdauersport (6 Stunden Radfahren,...)