Wie oft Ausdauertraining und Krafttraining?

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

  • Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
  • Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen
  • Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)
  • Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

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Sport, Fitness, Ernährung, Polizei, joggen, Ausdauer, Ausdauersport, Bundespolizei, Sport und Fitness
Fahrrad geklaut von einem Nachbar?

Ich versuche es so kurz wie möglich zu erklären. Am 10.03 hatte ich frei da war mein Fahrrad noch im Keller gestanden.gestern am 11.03 Iist mein Lebensgefährte um 6 Uhr mit seinem Fahrrad zur Arbeit gefahren da war mein Fahrrad noch da gestanden um 8 Uhr bin ich Dan in den Keller gegangen um Wäsche zu machen da war das Fahrrad schon weg aber das ist mir in dem Moment nicht aufgefallen erst um 13 Uhr wo ich los musste zum Bahnhof der 20 min zu Fuß weg ist. Da ist mir Dan aufgefallen das das Farrad weg ist.

als ich Dan von der Arbeit wider gekommen bin hab ich gesehen das es jemand am Bahnhof hingestellt hat und den satell abgeschraubt und mein Fahrrad Zahlenschloss wider dran

in dem Haus wohnen ein Ehepaar wo uns sowieso das Leben schwer machen und eine 2 Jungs WG mit denen wir uns gut verstehen

es muss jemand aus dem Haus gewesen sein da alle Türen abgeschlossen waren und es wurde nur mein Fahrrad geklaut im Keller stehen noch ein anderes Fahrrad 3 Waschmaschinen und 3 Trockner

im Garten wo die Kellertür hinführt stehen Lampen die sind teurer wie mein Fahrrad und warum klaut man den Sattel??und stellt es Dan am Bahnhof ab ??

Ich weiß nicht was ich machen soll das ist schon das 3 Fahrrad 2 wurden geklaut und das eine wurde jetzt zerstört

zur Polizei ???

es hinnehmen ??

es muss jemand aus dwm Haus gewesen sein und so blöd wie das klingt ich habe das Fahrrad Schloß nicht angefasst

was kann ich machen ??

tut mir leid für die Rechtschreibung aber bin auf 180

Fahrrad, Polizei, Recht, Diebstahl
Meine Freundin (17) will nicht nachhause und Mutter droht mit Polizei?

Hallo Ihr Lieben,

also folgende Situation, eine Freundin von mit hat mich eben angerufen und mir sehr viel Info und auch Fragen mitgegeben de ich nicht alle beantworten kann.

Also erstens mal hatte sie streit mit ihrer Mutter und ist heimlich zu ihren Freund nach Deutschland gefahren, sie selbst kommt aus Österreich, nach 3 Wochen hat sie es ihrer Mutter gebeichtet und wollte gestern zurückfahren, da aber ein Zug verspätet war, hat sie den Anschlusszug verpasst. Somit ist sie wieder zurück zu ihrem Freund gefahren.

Kurze Zeit später hat ihre Mutter gesagt das sie spätestens heute zurück muss und das sie nicht bis am Abend warten wird. Andernfalls wird ihre Mutter die Polizei rufen und sie abholen lassen. Meine Freundin hat ab dem Punkt gesagt das wenn so eine Drohung kommt ohne das sie etwas falsches gesagt hat, sie erst recht nicht fährt.

Jetzt hat ihre Mutter gesagt sie informiert die Polizei jetzt, da meine Freundin sich immernoch nicht auf den Weg nach Österreich gemacht hat.

Ich selbst weiß den genauen Standort meiner Freundin nicht weil sie nicht gefunden werden will. Verstehe ich auch auf eine gewisse art und weise.

Nun zu den Fragen die sie hatte und die ich nicht beantworten konnte:

1.) Wie lange dauert es bis die Polizei zu suchen anfängt?

2.) Macht die Polizei auch Handyortung in so einem Fall?

3.) Was passiert wenn man sie findet?

4.) Wird sie von der Polizei diese 8 Stunden wieder nach Österreich gefahren?

5.) Passiert ihrem Freund irgendwas weil er sie bei sich wohnen lässt?

6.) Ist es auch möglich das die Polizei sie nicht findet?

Danke jetzt schon mal für die antworten und für das durchlesen.

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