Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich werde für 20 Tage jeden Tag 40km wandern. Nachts zelte ich. Insgesamt also 800km unterwegs. Ich bin nicht super fit, aber auch nicht wirklich erfahren.

Ich habe nur lust drauf und die Willenskraft.
Welche Tipps habt ihr für mich & Menschen die ähnliches vorhaben?

Ich habe beschlossen meine Ausdauer zu trainieren da ich bis jetzt sportlich sehr inaktiv und eher faul war. (Nennt man auch Stubenhocker) Ich laufe nun für den Anfang jeden Tag 2 Kilometer. Wann kann ich mein Pensum erhöhen? Und sollte ich irgendetwas beachten wie zum Beispiel einen Tag zum aussetzen?

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Moin,

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Guten Morgen,

Ich wollte nun endlich mit dem Laufen beginnen und bin 15 Jahre alt.

Gestern hatte ich meinen zweiten Lauf und habe in 30min 4,77km erreicht, wobei ich mich fest auf die 30min gelegt hab, also immer 30min laufen möchte. Das ist ja initial völlig ausreichend. Zudem werde ich 2x pro Woche laufen, um meinen Körper nicht zu überlasten.

Meine Frage ist nun: Inwiefern sind 4,77km in 30min als Erfolg zu verzeichnen? Als „schlecht“ sehe ich es definitiv nicht an, da es meine ersten Laufversuche sind und man mal nicht so eben der Profi Läufer wird, der schon zig Jahre läuft und 5km mit 4min/ km läuft.

Huhu. Ich habe einer Freundin besonderst dem mann meiner Freundin oft erklärt wieso kinder die nicht alleine laufen können keine schuhe brauchen, er will ihr immer schuhe kaufen und sie an der hand draußen laufen lassen. Die kleine ist 16 Monate alt und macht keine Anzeichen das sie läuft. Sie steht weder frei etc. Ist das nicht schädlich für den kinderfuß, kann mir einer das mal aufschreiben das ich es ihnen zeigen kann .Dankeschön

Hallo!

ich bin jetzt Leichtathletik Trainer und soll mich nun in der WhatsApp Gruppe der Eltern vorstellen. Ich bin 15 Jahre alt und mache seit ein paar Jahren Leichtathletik.

habt ihr Ideen für eine gute Formulierung und was ich mich schreiben könnte?

danke!

Hallo,

Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!

Ganz Liebe Grüße Olivia

Ich habe das Gefühl dass es anstrengender ist in zu kleinen Laufschuhe als in passenden zu Joggen. Habt ihr eine Idee wieso? Kann es sein ob man da mehr Kalorien verbrennt?

Hallo ich würde mir gerne für die Arbeit und Freizeit paar Schuhe kaufen da ich in der Arbeit viel laufe dachte ich an Lauf Schuhe bis ich die gefunden habe ( Siehe Bild ) die werden mir aber in der Kategorie Basketball Schuhe angezeigt meint ihr das ist ein Problem zumindest sind Basketballspieler ja auch lang in den Schuhen und bewegen sich viel.

Ich laufe jetzt dann schon 5 Jahre und das immer in zu kleinen Laufschuhe. Wäre es möglich, und wenn ja wo, eine Laufanalyse in verschiedenen grossen Schuhen zu machen? Also zb vergleich passend und zu klein?

Angenommen man ist schnell und ist gut in dribbeln, aber Körpergröße beträgt nur 1,69m. Auf welcher Position spielt da am besten?

Ich habe einen Lauf am samstag, der startschuss ist um 11:25, macht es sinn am abend vorher viele kohlenhydrate zu essen und dafür den ganzen morgen nichts? oder ist es empfehlenswert am morgen 3h vorher noch was (grosses) zu essen

Hey,

ich habe in einer Woche meine Abi-Abnahme im 200m Sprint. Ich würde gerne meine Note verbessern und mir deshalb auch bessere Schuhe kaufen. Wir sprinten auf eine Ascheplatz. Welche Schuhe wären hierfür am besten?

Vielen Dank schonmal für die Hilfe :)

Hey Leute.

findet ihr das joggen bergab etwas nützt oder ist das nutzlos?

Wir müssen das bald in Sport wieder machen und ich kann das überhaupt nicht. Ich habe das zu Hause beim Joggen geübt und ich war nach 300-400 m sprint total platt.

Was muss ich beachten, was muss ich haben oder können? Hat wer Erfahrung? In der 6.Klasse /7. Klasse bin ich das locker gelaufen aber jetzt schaff ich das überhaupt nicht mehr warum?

hallo vor ein paar wochen war ich bei einer sportveranschtaltung dort musste man sprinten 100m und 1 km laufen usw. bei dem sprint bin ich aber nur 75m gelaufen bei dem sprint hatte ich 10,7 sec und nächstes jahr muss ich 100m sprinten.beim 1km lauf hatte ich 4:12min. Ich möchte einfach nur besser werden dafür habe ich ein jahr zeit .mein ziel ist es beim 100m sprint 10-11 sec zu laufen und denn 1km lauf unter 3minuten zu laufen das ist mir nähmlich sehr wichtig hat jemand .beim 1km lauf habe ich drei mal ungefähr 5 sec oder mehr kurz gestoppt bin langsam gelaufen um luft zu holen . hat jemmand tipps für mich damit ich mein ziel in 1 jahr erreiche ?

Hi, ich war gerade mit meiner Freundin zusammen eine Stunde barfuß spazieren, es schneit grad zum ersten Mal in diesem Winter. Das ist toll solange noch niemand gestreut hat :)

Haben uns danach in der Pizzeria was zu essen geholt, die Blicke der Leute waren göttlich :D

Hi,

ich (w, 17) habe vor ein paar Wochen wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen (habe letztes Jahr komplett neu damit angefangen, dann aber über den Herbst/Winter Pause gemacht).

Das "Problem" ist jetzt, dass ich letztes Jahr eine Pace von 5:30 - 6:30 hatte, und jetzt auf einmal habe ich immer irgendwas zwischen 7:00 - 8:00... Meine typische Laufstrecke liegt so zwischen 4-10 km, das kommt immer drauf an, aber meine Pace ist eigentlich immer ähnlich. Dafür ist das Laufen aber natürlich viel entspannter, und ich kann auch längere Strecken ohne Pause durchjoggen, letztes Jahr war 5km mein absolutes Limit.

Natürlich weiß ich, dass es ziemlich egal ist wie schnell man jetzt läuft, aber wollte mich mal ein bisschen umhören, was denn Andere so laufen :)

Was ist so eure Pace auf eurer typischen Laufstrecke?

Lauft ihr lieber lang und langsam, oder kurz und schnell?

Hi,

habe mich ja zu einem Lauf für den guten Zweck angemeldet.

Habe noch eine Woche zum trainieren. Heute habe ich mal meine Zeit gemessen.

Ich finde es langsam, aber kam mir schneller vor.

Ich bin übergewichtig und seit 17 Jahren oder so nicht mehr gelaufen.

Nächste Woche der Lauf ist 4 Kilometer lang.

Hallo zusammen,

ich habe seit einiger Zeit das Schienbeinkantensyndrom. Ich gehe davon aus, dass es durch eine Überbelastung zustande gekommen ist. Mein Arzt sagt, dass ich einfach kein Sport mehr machen soll und abwarten muss. Das war vor 3 Monaten. Jetzt höre ich immer wieder, dass verschiedene Läufer trotzdem weiter machen, aber noch spezielle Dinge machen.

Privat haben mir befreundete Laufcoaches ein paar Tipps gegeben, die mittelmäßig geholfen haben:

• Kühlen und erwärmen
• Kompression mit Bandage
• "Hacke-Spitz"-Übung

Leider hat mir das alles noch nicht richtig geholfen und ich kann so langsam echt nicht mehr auf das Laufen verzichten. Meine Frage ist nun, hat vllt. jemand Erfahrungen mit einer solchen Entzündung gemacht? Wie habt ihr die wieder wegbekommen und war das bei euch auch so mega hartnäckig?

Ich bin für jeden Tipp extrem dankbar!

Über welchem Zeitraum müsste ich mehrmals die Woche joggen gehen damit ich eine längere Zeit schaffe? (Ich bin etwas übergewichtig und mache keinen Sport leider.)

Hallo :)

wie laufe ich am besten 2 km in 11 Minuten? In 6 Wochen habe ich einen Sporttest, bei dem ich dies schaffen muss.

Ich sehe mich an sich als recht athletisch und sportlich, aber im laufen bin ich leider noch eine ziemliche Niete. Ich bin leider recht klein mit kurzen Beinen und weiblich.

für 2 km brauche ich momentan 12:30 min.

wäre es sinnvoller auf der Zeit zu trainieren? Oder längere Läufe mit längerer Zeit?

ist das noch machbar für mich?

Und: Wie viele geht ihr? Ich zwischen 15k und 20k.

hey,

ich möchte gerne mit laufen/joggen anfangen, beziehungsweise ausdauerlauf und hätte ein paar fragen

1. wie am besten anfangen?
2. welche zusätzlichen übungen kann/sollte man machen?
3. an alle mit langen haaren: was macht ihr mit euren haaren? ich habe es mit einem hohen zopf probiert, aber das hartgummi ist die ganze zeit runtergerutscht. weiß jemand eine bessere frisur oder welche hartgummis benutz ihr? 😅
4. wie schnell sollte man am anfang laufen?
5. falls ihr mit hund lauft, wie funktioniert das am besten? irgendwelche tipps?

ich glaube das wärs auch schon, falls jemand noch allgemeine tipps hat, gerne her damit, danke schon mal, falls antworten kommen :)

PS: noch zu mir, ich bin weiblich, 16, 165cm und ca.47kg. ich mache jede woche ca. 2x sport (reiten). ich brauche für ca. 4,2km ca. 23 min

Ich laufe gerade mit einer kleinen Pause dazwischen 27000 Schritte ( eventuell etwas mehr )

Ich möchte mit dem Joggen anfangen und bin gerade das erste mal bewusst eine Runde gejoggt. Ich habe für 2,5km genau 15 Minuten gebraucht. Zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 1,82m groß, 82kg schwer, normale Figur. Fahre sonst nur Fahrrad. Wie ist die Zeit von der Leistung her? Ich musste aus Konditionsgründen 3 mal für ein paar Meter laufen statt joggen.

Ich habe mir jetzt die galaxy watch 4 gekauft. Und ich will mit aktiven laufen beginnen. Ubd natürlich muss man Beratung suchen. Also sind 6Km für 6000 Schritte genug wenn nicht sogar mehr

Hey Leute,

wollte mein Sportabzeichen in Bronze für mein Studium machen. Sind 22 minuten für 3 km wenig?

Danke im Vorraus.

Ich möchte besser im Sprinten werden und wollte mir deshalb euren Rat einholen.
Ich bin 15 Jahre alt, männlich, ca. 170, ca. 55 kg und daher eher nicht der Grösste oder Muskulöseste, obwohl ich wieder mit Calisthenics angefangen habe. Mache evt. einen Leanbulk.

Das letzte mal, als ich meine Geschwindigkeit gemessen habe war vor ca. einem Jahr und da war ich mit 13 Sekunden für 80 Meter schon extrem schlecht. Die Mehrheit der Jungs aus meiner Klasse haben für 80 Meter ca. 11-12 Sekunden, obwohl sie Sprint null trainieren :(.

Ich wollte nun hier fragen ob es möglich ist diese Zeit um 1 - 2 Sekunden zu senken mit dem richtigen Training?

Habt ihr mir einen Plan, wie oft in der Woche ich was machen soll? Es sollte nicht alle Wochentage in Anspruch nehmen.

Ich habe an Intervalls, Joggen und Plyometrics gedacht, sowie an eine Verbesserung meiner Technik.
Kennt ihr noch andere Übungen, die wichtig wären?

Auf Training mit Gewichten möchte ich vorerst noch verzichten. Meine Beine trainiere ich sonst noch mit Pistol Squats, Nordic Hamstring Curls etc.

Und auf was muss ich alles bei meiner Technik und dem ganzen Ablauf des Sprints beachten?

Wie würdet ihr an die Sache herangehen?

Wie viele Runden müsste ich pro Tag laufen um pro Woche 1-2kg abzunehmen?

Eine Runde ist 800m..

Ich m/15 war früher einmal in einem Leichtathletik Verein und habe dort sehr gerne Sprint gemacht, da ich da jedoch jünger war, war es nur auf kurze Strecken wie z.B. 50 oder 60 m, wobei ich gar nicht mal so schlecht war.

Jetzt bin ich aber älter und bin ca. 1 - 2 Sekunden langsamer, als die meisten aus meiner Klasse (auf 80 m) obwohl ich in der Grundschule einer der Schnellsten war. Die anderen trainieren Leichtathletik auch nicht und sind nicht unbedingt viel muskulöser gebaut.

Der Start ist bei mir gar nicht mal so langsam, jedoch habe ich nach der Hälfte das Gefühl, dass meine Beine nicht mithalten können und ich werde von den meisten überholt.

Liegt es an meiner Technik (rolle mit Füssen ab anstatt auf Vorfuss, Beine bewegen sich rund anstatt Knie nach oben...), an meiner Genetik oder einfach weil ich noch nicht wirklich in der Pubertät bin?

Ich bin dankbar für jede Antwort. :)

Is es mit 12 Jahren und 344 Tagen gut für 80 Meter (nasse Wiese, barfuß) 11.50 Sekunden zu brauchen?

Meine Freundin die is paar Monate älter als ich hat 11.29sec gebraucht

Hallo

Ich bin 20 Jahre alt, habe von 4 bis 14 Fußball im verein gespielt und danach aufgehört und mit 16 habe ich mit Kraftsport angefangen.

Jetzt reizt es mich es mich wieder aber mit Fußball anzufangen, weil meine Freunde ebenfalls wieder im Verein angefangen haben.

Ich war die letzten 4 Wochen 3-4pro Woche auf dem Platz und habe bisschen aufs Tor geschossen und paar Tricks geübt.

Jetzt habe ich mit einem Kollegen vor einigen ein 2 gegen 2 gegen ein paar andere Jungs gespielt, die ebenfalls auf dem Platz waren und sehr sportlich waren und ebenfalls im Verein spielen.

Ich bin da zum ersten Mal nach einiger Zeit wieder richtig gesprintet etc.

Jetzt hatte ich echt krassen Muskelkater in meinem kompletten Beinen, insbesondere in den Waden.

Jetzt kommt nach dazu, dass ich bald einen Termin beim Orthopäden habe, weil ich Einlagen brauche, weil ich beim längeren Gehen Schmerzen im Mittelfuß bekomme, fühlt sich an wie Messerstiche.

Ebenfalls habe ich eine leicht schräge Hüfte, die ich seit Geburt an habe, hat mich aber damals auch nicht eingeschränkt, wollte ich aber trotzdem mal vermerken :)

Meine Gelenke und Muskeln müssen wieder geschmeidiger werden, damit ich wieder anfangen kann.

Dazu brauche ich Übungen, um meine Gelenke wieder auf Vordermann zu bringen. Die Kondition kriege ich wieder rein, weil ich wieder anfange zu laufen, wenn die Einlagen da sind.

Nur die Gelenke müssen wieder trainiert werden. Hat wer Übungen die ich nach und oder vor dem Training machen sollte?

Ebenfalls wäre die Frage, ob ich mich bestimmt ernähren sollte und des weiteren.

Vielen Dank für hilfreiche Antworten

Also quasi so, dass man nur mit dem Fußballen aufkommt und die Ferse gar nicht belastet.

...schon viel ? Also gefährlich, da im Wald zu laufen ?

Hallo, ich laufe sehr gerne Barfuß. Auch gerne in Einkaufsläden. Nur gucken mich da immer die Leute an als ob dies ganz ungewöhlich wäre ist dies so ?

Danke x3

Wie kann ich meine Ausdauer verbessern? Ich würde gerne laufen können ohne das mir nach 3m die Luft ausgeht haha

also, was kann ich tun?

Ich laufe im Sommer fast ausschließlich barfuß und das bis in den Winter hinein, bis es zu kalt wird. Mir wurde schon oft gesagt, dass das ungewöhnlich ist. Von daher interessiert mich, wie oft oder wie gern andere so ohne Socken und Schuhe rumlaufen? Und wieso das so ist? Sowas wie Schwimmbad würde ich hier außen vor lassen. Danke im Voraus ☺️🌺

Wo kann man sprinten und einfach alles los lassen? Es sollte ein Ort sein, an dem ich ungestört bin. Bedeutet wo kein anderer Mensch als ich ist. Ich mag nämlich keine fremden Menschen.

Also ich liebe es barfuß zu laufen, weil ich es schon so lange mache, seit ich klein bin. Auch heute noch gehe ich oft barfuß raus, auch wenn ich mit meinen Kumpels abhäng.

Man sieht kaum jemand barfuß. Warum machen das so wenig, ist doch viel bequemer?

Ich habe einige Jahre Kampfsport gemacht und gehe jetzt ins Gym :)

...zu wandern? (Wenn keiner mitgehen will...) Nur eine kurze Strecke

Also an einem Tag

Hi

Ich möchte in 1 Woche 200 km laufen. Da müsste ich ca. 30 km am Tag laufen. Ich gab mir das für ein Monat vorgenommen. Also in 1 Monat 40 km. Ist das realistisch?

Bin W/15

Wie gesund ist es für mich wenn ich mindestens jeden Tag ein paar Kilometer laufe? Meistens laufe ich mindestens 3 Kilometer. Aber oft auch locker 5 Kilometer, und mehr.

Es scheint auch so, dass weite Distanzen laufen für mich leicht fällt. Also das längste das ich gelaufen bin fast am Stück war 55 kilometer.

Eine Zeit lang bin ich auch regelmässig 22 KIlometer gelaufen.

Laufe ich zu viel oder ist das Gesund?

Also wir haben seit ungefähr ein Jahr ein Laufband zuhause und immer wenn man es benutzt für 30 min oder mehr stinkt es . Weis jemand was dagegen hilft?

Oder nur als Veranstaltung?

Moin ,

ich habe jetzt mehrere lauf Schuhen gekauft von Puma aber leider ohne erforlg .

Problem ist jedes Mal beim Sport auf dem Laufen gehe / laufe , fängt meine rechtes Fuß an von der steite stark zu schmerzen. So das nach ne Zeit so stark wierd , das ich Sport ( laufen) unterbrechen muss. Habe mehrere Schuhen , Socken alles aus probiert hilft nicht .

weiß jemand wie ich diesen Problem beseitigen kann .

gruss

Bin 14

Hallo, ich wollte mich mal erkundigen, welche Erfahrungen ihr mit Lauftreffs für Einsteiger gemacht habt?

Nach 1,5 Jahren des Nichtstuns entschloss ich mich dazu, wieder aktiv zu werden. Da hab ich einen Einsteiger-Lauftreff entdeckt, der in 8 Wochen fit machen soll. Das ganze läuft in Intervallen aus Joggen und Gehpausen ab.

Ich laufe anfangs meist so schnell wie die anderen, tu mich am Schluss raus aber schwer mitzuhalten. Was ich mitbekommen habe, bringen die meisten doch zumindest eine Grundkondition mit.

Mich hat es ziemlich erstaunt und auch echt fertig gemacht, dass wir schon zu Beginn so viele und steile Anhöhen gelaufen sind, obwohl wir erst noch am Anfang des Trainingsplans sind. Gegen 2-3 leichte Anhöhen hab ich nichts, soll ja auch fit machen, aber wir sind permanent wo steil raufgelaufen, obwohl es auch ebeneres Terrain geben würde oder leichte Anhöhen, die man beim Laufen erst mit der Zeit merkt.

Letztens wurde ich dadurch auch ziemlich abgehängt und nur ein Schlusslichtläufer blieb bei mir. Das hat halt ziemlich demotiviert. Ich möchte am Laufen dran bleiben, bin mir aber unsicher, ob da eine Gruppe anfangs wirklich geeignet ist. Wie waren eure Erfahrungen?

Heyy

Ich frage mich ständig als Frau. Ob wir uns anders vom Laufstil bewegen als Männer.

Mir selber fällt es irgendwie nicht so auf wie ich laufe aber andere Frauen bewegen schon sehr ihrem Becken mit... und wieder einmal habe ich keine Ahnung wie man es richtig nennt 🤦‍♀️😅

Ich frage mich auch ob das vielleicht eine optisch Täuschung ist, von den bewegen her, da vielleicht manche Frauen eher einen schmälern Körper haben und vielleicht dafür einen breiten Hintern als andere

Was meint ihr dazu??

Mir fällt es zumindest hin und wieder mal auf

Am Freitag ist mein Hund mir einem Stromzaun in Berührung gekommen. Daraufhin wollte er schon nicht mehr laufen nicht einmal leckerlis konnten ihn überzeugen. Bei meinen Eltern läuft er ganz normal aber bei mir nicht mehr seid dieser Vorfall war. Er setzt sich hin und wirkt ängstlich sobald er mit mir das Haus verlässt. Zuhause ist aber alles normal und er verhält sich wie immer. Was kann ich tun? Ich denke nämlich er verbindet diesen Vorfall jetzt mit mir.

Warum laufen Deutsche überall hin und gehen nicht hin?

https://www.instagram.com/reel/CkvEZNCpxHv/?igshid=MjljNjAzYmU=

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Ich bin 1,58m klein und wiege 50kg. Ich mache gerne Sport und zwar gehe ich so gut wie jeden tag laufen oder daheim trainiere ich mit meinem hula hoop reifen. Beides mache ich so 1-2 std täglich (wenn ich 2 std mache dann teil ich das auf in 1std morgens 1std abends)

Meine Familie findet, dass ich übertreibe und dass "so viel" Sport nicht gut für mein Körper ist. Findet ihr 1-2 Std täglich viel?

Also biologische Männer gegen biologische Frauen.

Also mit Ausrüstung und immer gerade weiter. Bettelt uns so weiter, weil man nicht mehr weiter weiß und von der Gesellschaft ausgegrenzt wird (nur aus Neugierde, bin unglücklich, aber nicht lebensmüde xd)

Hallo, ich möchte dieses Jahr gerne ein paar Klettersteige gehen. Bin aber ein absoluter Anfänger. Habt ihr Tipps wie ich vorgehen sollte? Reicht das Klettersteigset oder braucht man noch andere Ausrüstung? Da ich in der Nähe der fränkischen Schweiz wohne wollte ich meine ersten Erfahrungen dort machen. Ist sicher für den Anfang einfacher, da die Felsen nicht so hoch sind wie zb. in den Alpen.

Würdet ihr abraten als Anfänger alleine einen Klettersteig zu begehen? Auf was muss man alles achten usw?

Bin für jeden Tipp dankbar. 😊

Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Hi! Mich würde es interessieren wie man mit Leichtathletik anfängt. Also wie man zu einem Verein kommt. Wie oft man da trainiert und wo es solche Vereine gibt. Und muss man da irgendwelche Grundvoraussetzungen haben oder kann man da einfach so beitreten?

Bin W/15

Guten Morgen zusammen

Ich muss in einer Stunde zur Arbeit und hätte folgende Frage: Was könnte man als Schuhpolster / Einlage verwenden?

Ich trage Stahlkappenschuhe und habe momentan eine grosse Blase am Ballen vom Fuss. Nun, da ich keine Zeit hab mir Einlagen zu kaufen (vorübergehend) frage ich mich, was ich als Einlage verwenden könnte kurzfristig? Luftpolster? Doppelte Socken? Hat jemand eine Idee?

Ich habe mich entschieden von der Fahrschule auf dem Rückweg Sport zu machen, wenn gutes Wetter ist. Was würde mir mehr bringen. Ich will meine Ausdauer trainieren.

Einmal in der Woche c.A 8km joggen

Einmal in der Woche c.A 16km Fahrradfahren (Hin und Rückweg)

Und wie lange braucht man c.A für beides bei gerader Strecke?

Ich würde mich als schon recht sportlich ansehen.

Warscheinlich schon weil 4:00/km auch leicht haltbar ist oder?

Huhuu!!:)

Also ich mache Leichtathletik (Ausdauerläufe...)mit Intervallen und sowas...

Mein Problem: Ich stoppe die Zeiten logischerweise mit meiner Uhr(ich weiß, ist nicht die genauste Methode)aber in der App werden die Zeiten nur in vollen Sekunden angezeigt...Gibt es irgendeine Einstellung das da auch die Nachkommastellen zu sehen sind?

Danke im Vorraus und

LG Nudeln!!

Hallo Leute ich muss in 16 Wochen (4 Monaten) in 12 Minuten 2500 m laufen. Aktuell schaffe ich 2100. Wie baue ich am besten in dieser Zeit Kondition auf. Ihr würdet mir wirklich sehr helfen. Vielen Dank schon mal im Voraus.

Ich bin 13 Jahre alt und bin in 3,34 Sekunden einen 20 Meter Sprint gerannt ich wollte fragen ob das gut ist

Ein Freund von mir hat gesagt ich soll für ihn laufen aber ich checke nicht was er damit meint

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Wie bereitet man sich auf so einen Marsch am besten vor? Bitte einfach mal ALLES hier reinschreiben was hilfreich sein könnte... Die Motivation kickt grade richtig rein!

Hey,

kann man an einem Restday boxen und laufen gehen oder ist das nicht gut für den Muskel? Trainiere 4 x die Woche

Danke!

Hi,

Bin 1km so schnell gelaufen wie es ging,ist das eine gute Zeit?

Hallo Leute,

mentale Stärke ist im Laufsport ja ein wichtiges Thema.

heute bei meinem 5k Versuch musste ich nach 4,37km in 17 Minuten abbrechen bei einem Puls von 192.

kurz danach hab ich gemerkt, dass meine Waden ganz hart werden ich ein Krampf bekommen würde wenn sie weiter angespannt worden wären.

hätte ich weiter machen können ( hatte also zuwenig Willen im Kopf) oder waren die Zeichen von meinem Körper schon ein Indiz dafür, dass ich ziemlich versucht habe durchzuziehen.

mein Traum ist es, noch Profi zu werden. Dementsprechend das Interesse.

vielen danke euch schonmal :-)

Laufe hobbymäßig am Wochenende regelmäßig 3-5 km in 25-40 Minuten.
in vier Wochen steht ein Halbmarathon an, an dem ich teilnehmen muss. Möglich, oder nicht?
Welche Ernährung/Lauftips/etc sollte ich bis dahin und im Lauf beachten?
danke für alle Antworten

Für 3 km Fußweg brauche ich 20 Minuten .. Google sagt, 36 Minuten.

Muss wieder laufen weil meine Mutter mich hin gebracht hat zur Arbeit mit Auto ( liegt auf dem Weg für sie ).

Guten Abend erst einmal!

ich hatte mir vorgenommen ab Heute jeden 2 Tag ein Workout zu machen (Jedes mal ein anderes, also einmal Bauch, einmal Rücken, einmal Schultern/Brust Trizeps/Bizeps whatever und der 4. Tag wäre dann 30min Joggen und da wollte ich mal fragen ob das für ein Anfänger so gut wäre, weil ich von der Regenerationszeit gehört habe die ja gegeben sein sollte damit du Muskeln aufbauen kannst und du neue Muskelreize setzen kannst. Ich weiß die Ernährung spielt da auch eine extrems große Rolle.

Die Workouts wären alle von Sascha Huber

Die Laufschuhe denk ich mal von Mizuno die Wave Rider 26 oder was es da sonst noch gibt, gut und günstige Alternativen könnt ihr gerne reinschreiben.

Ich laufe bis jetzt täglich immer eine Strecke wo ich beim ganz normalen spazieren laufen 60 min brauch heute bin ich aber diese Strecke gejoggt und habe nur ca 35 min gebraucht. Auf welche Art verbrenne ich mehr Kalorien weil mit dem joggen hab ich auch viel weniger Schritte als sonst ?

Hallo miteinander

So, mich würde mal interessieren wieviel Schritte ihr pro Arbeitstag macht?

Natürlich nur wenn ihr es wisst durch Apps etc. Bei mir lãuft es automatisch per Handy.

Wenn ich einen anstrengend Tag hab dann mach ich locker um die 45'000 - 50'000 Schritte, an Tagen an denen nicht soviel läuft gerade mal um die 30'000 Schritte.

Ich bin aber auch wirklich NUR am laufen in der Firma da ich im Transport arbeite. Sitzen nur zur Pause. Ich wundere mich ob andere in anderen Berufen genauso viel Schritte machen oder eben weniger (:

Ich freue mich auf eure Antworten!

Hi,

Ich habe jetzt mehrere Studien und Videos gesehen, dass: "durch Sprinten dir Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann."

Stimmt das? Wenn man ungefähr 30 Sekunden sprintet, und das ungefähr 8 mal mit 90 Sekunden Pausen, dann soll dieser Effekt auftreten. Macht das Sinn?

Ich gehe seit Nov 22 - 2mal wöchentlich ins Fitness und laufe seit Anfang Feb meist immer 1h am Laufband durchgehend, dies habe ich immer gut ausgehalten und damit konnte ich mich gut auspowern, Intensität ist immer die göeich geblieben.

Die letzten 5 Versuche schaffte ich leider nur (5 heute letzteres)

1. 30min 2. 1h 3. 40min 4. 1h und als letzteres heute 5. 20min

Jedes Mal bis auf die 1h Phasen begleitet mich ein Seitenstechen und Schmerzen in den Füßen.

Davor konnte ich problemlos von Training zu Training 1h laufen.

Was mache ich in den kürzeren Phasen falsch?

Das demotiviert richtig wenn aufeinmal nur noch ein bruchteil geht.

Hey zusammen, ich mag es voll meine Schuhe hinten runter zu treten wie auf den Bildern. Meine Frau findet das auch ok wenn es mir gefällt. Ab und an sehe ich auch mal andre auf der Straße so aber meine frage an euch macht ihr das auch und mit welchen Schuhen macht ihr das am liebsten. Will mir mal wieder neue holen und könnte Tipps gebrauchen. Danke euch!

Heyy ich würde gerne wissen wie viele Schritte man ungefähr als 13-Jährige laufen müsste um einen gesunden Alltag zu haben vielleicht ist hier ja jemand einen Experte, ich bin heute ca. 14.000 Schritte gelaufen weil ich spazieren war ist das okay so? Oder sollte ich noch mehr laufen, um ehrlich zu sein bin ich jetzt von dieser Tour ein bisschen kaputt aber ich würde mich über Kommentare freuen

LG. Kiara :)

Moin,

Ich wollte mal fragen welche Smartwatch eurer Meinung nach am besten fürs Laufen und joggen ist. Wichtig ist, dass sie mir verschiedenste informationen zu meiner Strecke anzeigt und die Kilometer möglichst genau zählt. Natürlich soll sie auch nicht sofort leer gehen, sondern schon bisschen was durchhalten. Also welche Uhr ist da am besten?

Ich hab das mal ausgerechnet wie schnell ich 1 km/h schaffen kann und hatte 2,52 min und hab dann 60:2,52 gerechnet und das kam raus. Ist das richtig? Und wenn ja sind 24 km/h auf 1 Kilometer schnell?

Hi!

Ich bin m/16 bin ca. 180 cm und wiege 87kg. Ich möchte abnehmen und habe daran gedacht jeden morgen laufen zu gehen. Mindestens eine halbe Stunde oder länger. Ich habe auch begonnen gesünder zu essen und habe vor im Sommer zu beginnen ins Gym zu gehen. Würde mich interessieren ob sich das mit dem Laufen lohnen würde. Ich bin nicht "fett" aber ich habe Bauchfett und möchte das loswerden. Wenn ich das geschafft habe wäre mein längerfristiges Ziel Muskel aufzubauen, nicht übermäßig aber schon etwas. Hoffe ihr versteht was ich meine.

Danke schon mal im Voraus!

Habe aufgehört so viel Kaffee zu trinken und fühle mich jetzt etwas schlapp und müder (Gott sei Dank 😂) aber ab wann trinkt man den letzten Kaffee und darf man eine Ausnahme machen wenn man m Abend zum Sport geht? Wie lange bis man Coffein wieder abbaut?

Moin,

Ich trainiere momentan für den Coopertest, doch außer so gut wie möglich zu versuchen in 12 Minuten die 2,4km zu schaffen, mache ich nichts. Mir wurden noch nie Techniken zum trainieren gezeigt.

Darum bitte ich jetzt. Techniken zum trainieren.

Danke

Ich stelle mir oft die Frage, ob Menschen heutzutage noch anderen in der Öffentlichkeit helfen. Ich sehe so oft Leute, die dann einfach vorbeilaufen.

Was würdet ihr tun, wenn ihr in so einer Situation wärt?

Vor euch läuft ein Mann und ihm fallen 10 € aus der Tasche oder eine Kette, er bemerkt es nicht. Was würdet ihr dann wirklich tun, wenn ihr wirklich in Real life hinter ihm wärt?

Und warum entscheidet ihr euch so?

Ich bin 1500, 5000m Läufer. Laufe 5 mal die Woche und 2 mal die Woche pumpe ich im gym. Gehe jedes mal an mein Limit. Habe gehört man soll häufig entspannt laufen und selten extrem. Aber ich sehe da keinen Sinn drin. Wieso soll ich laufen wenns nicht anspruchsvoll und herausfordernd ist?

Trainieren für Wettkämpfe. Meine Herzfrequenz liegt kurzzeitig am Ende jedes Laufs bei 190- 205.

Hallo zusammen,

es heißt eine Runde in einem Standard-Stadion/auf einer Standard-Laufbahn umfasst 400 Meter.

Da es aber verschiedene Spuren gibt stellt sich mir folgende Frage: Auf welcher Spur sind es 400 Meter? Und wie weit ist die Strecke auf den anderen Spuren, z.B. Außen, Mitte und Innen?

Also wie man sich es natürlich denken kann versteht man was ich damit meine.
Für die, die es nicht verstehen:

Ich und mein freund haben gef… und das ziemlich viel und sehr stark. Nach einem tag (heutiger tag) Zitterten meine beine und ich kann schwierig laufen und knicke immer wieder um wenn ich versuche bisschen mehr zu laufen.

Wie lange dauert es noch ? Es nervt ein bisschen, erst jetzt merk ich wie ich es unterschätzt habe laufen gehen zu können.