Was tun bei Schienbeinkantensyndrom?
Hallo zusammen,
ich habe seit einiger Zeit das Schienbeinkantensyndrom. Ich gehe davon aus, dass es durch eine Überbelastung zustande gekommen ist. Mein Arzt sagt, dass ich einfach kein Sport mehr machen soll und abwarten muss. Das war vor 3 Monaten. Jetzt höre ich immer wieder, dass verschiedene Läufer trotzdem weiter machen, aber noch spezielle Dinge machen.
Privat haben mir befreundete Laufcoaches ein paar Tipps gegeben, die mittelmäßig geholfen haben:
- Kühlen und erwärmen
- Kompression mit Bandage
- "Hacke-Spitz"-Übung
Leider hat mir das alles noch nicht richtig geholfen und ich kann so langsam echt nicht mehr auf das Laufen verzichten. Meine Frage ist nun, hat vllt. jemand Erfahrungen mit einer solchen Entzündung gemacht? Wie habt ihr die wieder wegbekommen und war das bei euch auch so mega hartnäckig?
Ich bin für jeden Tipp extrem dankbar!
1 Antwort
Guck Mal auf der Seite von Dr. Matthias Marquardt. Das ist ein renommierter Sportmediziner. Der hat zu allen möglichen Sportverletzungen Behandlungsmöglichkeiten aufgeführt
Krafttraining und Koordinationstraining sind auf jeden Fall wichtig
Der Artikel dazu ist mega hilfreich! Vielen Dank :)