Oder auch sowas ähnliches, wie was der Hund hier kann:

https://www.youtube.com/watch?v=DlqsASPgG-M

Ich möchte in 5 Monaten meinen ersten Marathon laufen. Seit einer ganzen Weile Laufe ich regelmäßig und laufe im Schnitt 8-10km.

Hier ist mein detaillierter Plan, der darauf abzielt, meine Lauffähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig Muskeln aufzubauen:

Woche 1-4: Aufbau der Grundlage

Lauftraining:

• Montag: 5 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 4x800m mit 400m aktiver Erholung)
• Samstag: 8 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf grundlegenden Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzügen
• Donnerstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf funktionellen Übungen wie Ausfallschritten, Kettlebell-Swings, Liegestützen und Planken

________________________________________________________________________

Woche 5-8: Intensive Phase

Lauftraining:

• Montag: 6 km Lauf, davon die letzten 2 km in höherem Tempo
• Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 5 km in Zielmarathon-Tempo)
• Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Split-Training (Beine und Rücken)
• Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme)

_______________________________________________________________________

Woche 9-12: Erhöhung der Distanz

Lauftraining:

• Montag: 8 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 6x400m mit 200m aktiver Erholung)
• Samstag: 14 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Explosivität (z. B. Plyometrische Übungen wie Boxsprünge, Medizinball-Würfe)
• Donnerstag: Split-Training (Beine und Rücken)

_________________________________________________________________________

Woche 13-16: Vorbereitung auf den Marathon

Lauftraining:

• Montag: 10 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 8 km in Zielmarathon-Tempo)
• Samstag: 18 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Stabilität (z. B. Übungen mit instabilen Untergründen wie Bosu-Ball, TRX-Training)
• Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme)

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Woche 17-20: Tapering und Erholung

Lauftraining:

• Montag: 6 km Lauf in leichtem Tempo
• Mittwoch: 4 km Lauf mit einigen kurzen Sprints
• Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Leichtes Ganzkörpertraining zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität
• Donnerstag: Leichtes Split-Training zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität

PS: Bitte bleibt sachlich und klärt mich auf, wenn ihr Verbesserungsvorschläge haben solltet. - Bitte nur antworten, wenn ihr Erfahrungen habt. "Ich denke, dass könnte man anders machen." Antworten bringen niemanden was.

Vielen Dank im Voraus!

Weil ich will beim Joggen nicht solchen Leuten begegnen?

Heutzutage gibts ja viele verschiedene Meinungen zum Sportunterricht. Die einen hassen ihn, die anderen lieben ihn. Wie ist es so bei euch? Wie viele Sportstunden habt ihr in der Woche? Ich persönlich freue mich eigentlich schon drauf, nur nicht so sehr bei Themen wie Trampolinspringen oder so, weil ich eine sehr große Oberweite habe und die dann halt stört und es auch schmerzt…

Ich weiß die Frage hört sich komisch an. Ich bin irgendwie vom Typ her eine Schnellläuferin. Ich kann nicht normal bzw. langsam laufen. Hetze mich dabei auch. Meine Mutter ist auch so.

Habt ihr Tipps dagegen?

Könnt ihr Schuhe für bei langem stehen empfehlen? Ich bin eigentlich von 8-16 Uhr nur am rumlaufen und sitze nur selten. Meine Beine und Knie haben nun angefangen wehzutun.

Vielen Dank im Voraus!

Ich möchte laufen gehen aber nicht allzu oft, bin erst 16 und da klappt das mit der Motivation noch nicht so. Wie lange sollte ich laufen gehen? Will 1 mal die Woche laufen gehen, reicht das, um fitter zu werden? Wie lange muss ich dafür laufen?

Mein Laufband zeigt die Distanz mit zwei Komastellen an (bsp.: 0.01). Ist der "1" dann 1m oder 10m? Mir würde es langsam vorkommen, wenn es nur 1 Meter wäre. Hab gestern in 20 minuten (abwechselnd mit laufen und gehen) 2.00 geschafft, aber sind das nun 200 Meter oder Kilometer?

Bin 180 groß und wiege 55 kg.

heyy sportsfreunde!

ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe.

aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet.

wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage.

wie soll ich am besten dafür trainieren?

ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin.

hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe

Hallöchen,

ich gehe seit ungefähr 2 Monaten so 3 mal die Woche joggen, da ich allgemein fitter werden will und auch meine Ausdauer verbessern möchte. Ich habe klein und langsam angefangen und habe die route immer mit der zeit verlängert. Nun jogge ich jedes mal um die 4-5 Kilometer ohne Pause aber bin danach sehr fertig und bin außer Atem obwohl ich langsam gelaufen bin. Woran könnte das liegen? Und sollte man wenn man seine Ausdauer verbessern will, an der Länge der Laufzeit oder an der Geschwindigkeit arbeiten?

danke im voraus, bin übrigens ein mädchen und 15:)

Die Frage steht in der Überschrift

Ich bin 38 Jahre alt, männlich, 80 kg bei 188cm Körpergröße.

Damals in der Schule fiehl es mir im Sportunterricht leichter, Ausdauerlauf zu trainieren, da man ja in gewisser Hinsicht vom Sportlehrer angetrieben wurde. Heutzutage, ohne Antrieb von außen, fällt mir das schwerer.

Hi zusammen,

ich bin zur Zeit im Lauf-Fieber und habe Bock, neue Bestzeiten zu erreichen. Momentan bin ich auf 5km bei etwa 23min, auf 10km bei etwa 50min.

Welches der oben genannten Ziele haltet ihr für realistischer in wenigen Wochen zu erreichen? Mir ist klar, dass gerade 5 in unter 20 echt eine Ansage ist, habe aber gehört, dass man mit gezieltem Tempotraining sowas recht schnell erreichen kann.
Wenn ihr eine Empfehlung habt, würde ich mich auch über Tipps fürs Training freuen :)

Besten Dank!

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten.

Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink?

Irgendwas fürs Mindest?

Ich jogge jede tweite tag circa 7 km 45 Minuten mäßige Geschwindigkeit ist das so Unordnung

Hallo,

ich habe aktuell die Forerunner 255. Aufgrund des gestarteten Projekts des Cyborgs sehe ich regelmäßig seine Storys und auch seine Garminuhr. Nun zu meiner Frage, ist es möglich und wenn ja wie dieselbe Einstellung/Darstellungen der Laufstrecke (in Rot), Pace, Gesamtdauer usw hinzuzufügen?

Anbei findet ihr ein Bild zur Erläuterung

Grüße

Hi, bin schon mehrmals privat so 50-60 Kilometer gelaufen, hab aber nie bei einem ultramarathon mitgemacht, bin ich jetzt eigentlich ein Ulta Marathon Läufer oder nicht?

es auch brauchen für Trainingssteigerung

gestern war in Wien der Wienmarathon meine Frage wie lange würde es daueren als komplett untrainierter
Endfünfziger bis man einen Marathon laufen könnte= Wäre das überhauüpt möglich?

Mögt ihr zuhause nackt rumzulaufen?Wenn ja lieber wenn ihr alleine seid oder ist es euch egal?Wie fühlt ihr euch und wie geht ihr mit der Situation um?

Hallo zusammen!

ich suche gerade eine neue Smartwatch für den Alltag und fürs laufen. Zur Auswahl stehen die Garmin epix 2 und die Apple Watch Series 9.

Die Garmin hat Funktionen wie z.b. die täglichen Trainingsempfehlungen, während die Apple Watch besser verarbeitet ist und sich super in den Apple Kosmos einfügt.

Welche würdet ihr nehmen?

Hallo,

ich hätte eine Frage zur Größe von Laufschuhen. Da ich jetzt öfter draußen laufen gehen will, möchte ich mir meine ersten richtigen Laufschuhe zulegen. Ein Modell habe ich schon gefunden, allerdings bin ich mir noch recht unsicher mit der Größe. Bisher trage ich immer normale Sportschuhe in der Größe 45,5, welche mir grundsätzlich gut passen und ich einen Daumenbreit Platz vorne habe.

Bei der Recherche im Internet und der Nachmessung bei mir bin ich allerdings sehr verwirrt, da mit die Länge meines Fußes (ca. 28 cm + 1cm Platz= 29cm) mir eher die Größe 45 empfehlen.

Dies kann aber nicht sein, da ich bei anderen Schuhen grundsätzlich die Größe 45.5 oder sogar 46 habe, und man bei Laufschuhen ja eher noch eine halbe oder ganze Nummer Größer nehmen soll. Kann mir das jemand erklären?

wenn du joggen gehst, hast du seitdem eine gewisse wirkung gemerkt, welches das joggen auf dich hat?

und was könntest du empfehlen um fit zu bleiben. außer irgendwas mit kraft training.

Joa man kann auf handy langsam gehen, nur hab ich jz öfters schon pc /laptop spieler langsam laufen sehen und wollte fragen wies geht?

Ich habe Sport LK und muss zwischen 100m Sprint, 200m Sprint, 400m,800m laufen oder 5km laufen entscheiden.

Wie schnell schaff ich es z.B. mich beim 100m Sprint von 16,1 auf 14,1 zu verbessern?

Könnt ihr mir bitte Übungen sagen, die mir dabei helfen.

Hier sind die Vorgaben:

Bei welchen Disziplin kann man am ehesten eine gute Note bekomme?

Hey Leute, im Sportunterricht müssen wir für die Note 1 in drei Minuten zwei große Runden schnell joggen (die Zeit wird gemessen), aber das Problem ist, dass ich Seitenstiche kriege, und das tut echt krass weh. Habt ihr Tipps, was dagegen hilft?

Also wenn ich z.b mit meinem Hund spazieren gehe im Sommer habe ich schon ziemlich lust mal meine Schuhe und Socken auszuziehen und einfach mal Barfuss zu laufen und den Boden zu spüren (Im Wald) aber ich schäme mich dabei wenn mich jemand sehen würde wie würde die Person reagieren?

Es sind umgerechnet 25kmh ~

Männlich/22 Jahre alt

Wie findet man rennen wenn man nicht im. Verein ist

Hallo, ich muss 3km in 20min laufen, allerdings ist meine Ausdauer schlecht und ich kann mindestens nur bis zu 400m laufen ohne eine Pause zu machen. Wie kann ich meine Ausdauer so verbessern, dass ich es schaffen kann, 3km in 20minuten zu hinterlegen?

Hello liebe Community,

seit meiner Covid-19 Erkrankung im September '22 ist meine Ausdauer quasi wieder bei null. Bsp.: Ich gehe seit ca. 9 Monaten ins Fitnessstudio (Muskeln sind also nicht das Problem), nach 5min Laufband hächele ich aber wie ein Hund.
Ich gehe stark davon aus, dass das eine Art Spätfolge davon ist.
Naja, wie auch immer.

Frage:

Wie kann ich meine Ausdauer wieder effektiv trainieren? Ich wollte im Sommer zwar wieder mit Fußball anfangen, wo man das zwangsweiße trainiert, aber ein bisschen Vorarbeit schadet ja nie.
Was sind da so eure Methoden und Erfahrungen?

Liebe Grüße
Flo

Hallo,

ist es sinnvoll oder sogar kontraproduktiv 2x am Tag laufen zu gehen? Beim ersten mal 6km und beim 2. Mal 10-12km

hallo ich gehe gerne spazieren laufen und ich laufe jeden Tag den selben Weg hin und zurück weil das mein Lieblings weg ist nun habe ich mich gefragt was könnten die Nachbarn sich denken der Typ läuft hier jeden Tag hin und zurück hat der etwa was vor ist das nicht komisch ich hoffe ihr versteht die Frage und danke für die Antworten

Hallo ihr lieben,

ich bin mama von drei Mädels, die kleinste wird jetzt bald zwei und ist völlig in der trotzphase , so kenne ich es aber von meinen beiden anderen nicht.

meine maus möchte patu nicht mehr in den buggy, da schreit sie einfach alles zusammen, sodass wir auch schon bei uns im Rathaus rausgeschickt wurden.. Ok würde sie dann laufen lassen, aber dann läuft sie überall hin, aber nicht da, wo ich hin will.. nehme ich sie an die Hand, legt sie sich einfach auf den Boden. Auf dem Arm will sie aber auch nicht. Ich verzweifle etwas, wie ich den Alltag mit ihr besser gestalten kann, wenn wir einkaufen, zum Arzt oder sonst was machen müssen..

vill kennt das ja jemand und kann mir da den ein oder anderen hilfreiche. Tipp liefern ?

Liebe Grüße

Welche Leichtathletikschuhe sind am besten geeignet. Mit "Leichtathletikschuhe" meine ich keine Spikes sondern normale laufschuhe

Ich bin Fußballer und möchte meine Kondition verbessern. Da ich es aber echt hasse laufen zu gehen und sehr gerne Rennrad fahre, ist meine Frage, ob das genau so effektiv ist wie laufen zu gehen. Hilft es mir genau so viel beim Fußball spielen oder sollte ich doch eher laufen gehen?

Es gibt doch den ein oder anderen jogger unter euch, frage an die profis. Möchte anfangen mit laufen, was könntet ihr mir als hose empfhelen? Bin eher für ne lange hose und was sollte ich als oberteil nehmen? Währe nett wenn ihr exakt sagen würdet welches produkt ich mir holen sollte zb welche laufhose oder welches oberteil fürs laufen😊. Schuhe habe ich schon

Ich bin etwa 12.000 Schritte gelaufen 😊

LG

Also 1,85 vs 1,90

wenn beide nebeneinander Stehen oder Laufen

Hallo!

Immer wenn ich auf meinem Laufband mit erhöhter Geschwindigkeit sprinte, bewegt sich das ganze Laufband (Nicht die Lauffläche) allmählich nach hinten, was leider sehr störend ist. Was könnte der Grund sein? Danke

Hat jemand Schuh Empfehlungen? Sie müssen nicht stylisch oder teuer sein. Mir wäre wichtig, dass man lange und gemütlich darin laufen kann und vielleicht auch von der Qualität her besser, sodass sie mindestens 1 Jahr halten.

Danke:)

Aktueller Stand: Ich bin 174cm groß und wiege ca. 80kg. Seit ca. 4 Jahren treibe ich mit ein paar kleinen Unterbrechungen Kraftsport. Seit ca. 6 Monaten haben wieder mit dem Laufen begonnen. Im Schnitt Laufe ich 8-10km und das 2-3 mal pro Woche. Meine bisher längste gelaufene Strecke war 13km.

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Hier mein Trainingsplan mit Unterstützung durch Krafttraining

Monat 1-2: Grundlagen legen und Muskelaufbau

• Montag: Krafttraining (Ganzkörper) 
• Dienstag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) 
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Krafttraining (Ganzkörper) 
• Freitag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langsamer, langer Lauf (8-10 km)

Monat 3-4: Ausdauer und Kraft

• Montag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Beinen und Rumpf) 
• Dienstag: Intervalltraining (wechselnde Intervalle von schnellem Laufen und langsamen Joggen, insgesamt 6-7 km) 
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Oberkörper und Core) 
• Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langsamer, langer Lauf (10-12 km)

Monat 5-6: Marathonvorbereitung

• Montag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) 
• Dienstag: Tempo-Lauf (6-8 km mit höherem Tempo als üblich) 
• Mittwoch: Ruhetag 
• Donnerstag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) 
• Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langer Lauf (14-18 km, steigendes Tempo)

Und ist das Ziel einen Marathon in sechs Monaten realistisch?

Ich habe gestern zum ersten Mal mit Joggen versucht. Abwechselnd 2 Minuten gehen und 2 Minuten laufen in ein Zeitraum von 20-30 Minuten (Habe am Ende etwas den Überblick verloren). Jetzt brennt mir noch ein Tag danach noch die Lunge. Sonst ist eigentlich nichts. Ist das normal oder habe ich was falsch gemacht?

Hallo.

Ich habe mich vor einiger Zeit in einige Barfußschuhe verguckt; nicht wegen der Gesundheit, die angeblich nur so floriert, sondern wegen des Aussehens. Nun ist die Frage: ist es gut, wenn man die Schuhe einfach wie herkömmliche Schuhe mit dickeren Sohlen verwendet, oder ist da noch etwas zu beachten? Und (habt ihr) benutzt (ihr) Barfußschuhe, wenn ja, wie waren die Erfahrungen damit?

Guten Abend

Habt ihr Tipps und Tricks wie man seine:

• Geschwindigkeit verbessert
• Sprungkraft trainiert
• Weiter wirft?

Danke im Voraus

Ps: Bin m14 falls euch das hilft

Hi Leute.

Also. Stolpersteine. Ich finde sie respektlos, da man mit den dreckigen Füßen drüber läuft. Klar, sie sollen an jemanden erinnern und manche lesen das dann auch, aber viele laufen einfach drüber, vielleicht pinkeln sogar Hunde drauf,

Es wäre doch viel Besser, große Plakate aufzuhängen oder in Beeten so Platten reinzusetzen, wo man nicht unbedingt drüber läuft… Oder man zäunt einen Bereich auf dem Gehweg ab, sodass man die noch sehen kann, aber nicht mehr drüber läuft

Wie denkt ihr darüber?

Hallihallo, ich hab mir vor knapp einer Woche Nippelpiercings stechen lassen und damit bis jetzt auch null Probleme gehabt.

Jetzt meine Frage (besonders an die weibliche Community): Habt ihr Erfahrungen mit Nippelpiercings beim Sport? Besonders auch beim Joggen?

Wenn ja wann habt ihr nach dem Stechen wieder angefangen und habt ihr euch die am Anfang abgeklebt (wegen der Reibung, Sportbh etc.)?

Hallo zusammen!

ich suche ein neues Armband für meine Garmin Uhr.

Habt ihr Empfehlungen?

Ich habe keine Lust, viel Geld für ein Leder oder Titanarmband direkt von Garmin auszugeben.

Heutzutage ist das Gym ja populär, mag ich aber nicht ,ich laufe lieber in der Natur, und mache vielleicht calisthenics manchmal.

aber am liebsten halt lange Märsche. Ist das auch legitim? Oder muss es immer gym sein?

Klar krass muskulös werde ich davon nicht ,aber ich will einfach etwas durchtrainiert aussehen. Und fit sein, und in der Lage sein lange zu marschieren.

Guten Morgen

In ca. 2 Monaten findet ein Aquatlohn statt, bei dem ich unbedingt gewinnen möchte. Für diejenigen die nicht wissen was ein Aquatlohn ist: Eine Mischung aus Schwimmen und Laufen. Ich muss dieses Jahr 150 Meter schwimmen und 1500 Meter laufen. Ich kann aus Erfahrung reden, das es ziemlich anstrengend ist, vorallem da es ein Massenstart im 50 Meter Becken ist und es daher sehr anstrengenden ist, sich einen Vorsprung zu erarbeiten. Letztes Jahr musste ich 100 Meter schwimmen und 1000 Meter rennen. Im Ziel war ich danach so fertig, das ich mich nurmehr auf den Boden legen konnte. Damit mir das dieses Jahr nicht während dem Laufen passiert, sind hier meine Fragen:

1. Wie bereite ich mich am besten in den nächsten 2 Monaten darauf vor?
2. Worauf sollte ich am Tag des Events achten?
3. Worauf sollte ich beim Schwimmen achten
4. Worauf sollte ich beim Wechsel vom Schwimmen zu laufen achten, um möglichst vie Zeit zu sparen?
5. Worauf sollte ich mich beim Laufen konzentrieren?

Danke für die Antworten.

PS: Die Laufstrecke ist etwas steil, aber nichts tragisches... Falls euch das Hilft.

Warum gehen meine Schuhe an der Seite kaputt? Das ist bei diesen New Balance 550 so (habe sie seit ca. 3-4 Monaten) und war bei meinen alten Adidas FORUM LOW auch so.

Habt ihr Tipps, wie ich das bei Zukünftigen verhindern kann?

Hi

Ich will einen Halbmarathon in ein paar Monaten laufen und ich bin quasi ein Anfänger aber an sich sportlich. Jetzt brauche ich eure Empfehlungen für Laufschuhe welche dafür gut wären.

Hallo, Ich bin ein 13-jähriges Mädchen und mache seit dem Sommer 2-mal die Woche Leichtathletik.
Bald nehme ich an einem 5-Kilometerlauf teil und will mich noch verbessern.

Bis jetzt brauche ich 34 Minuten im Training. Ich wollte deshalb fragen was ein gutes Tempo ist für mein Alter und wie ich noch schneller werden kann…

Vielen Dank im Voraus für Antworten

Hallo,

an alle die Joggen gehen:

Ich Jogge schon seit paar Monaten und wollte mir Kopfhörer anlegen. Ich hätte da welche, weiß aber nicht ob solche gut fürs Joggen sind.

Ich freu mich auf eure Meinung

https://www.amazon.de/JBL-Tune-510BT-Freisprechfunktion-Sprachassistenten-Schwarz/dp/B08VD6SRBZ/ref=sr_1_3?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=14ZXXJEB0LNBY&dib=eyJ2IjoiMSJ9.z40YAdeL1i2y-s1zUs1w1x098b1tNVISFd6th6PYqiM_JrBXaBffSOGEesvq87AuuI69kAbJHDUvuEhM4_7WBbrtt9Ehil62PzqLV-IHpuvZYbKnNKkF_exOTC8ofLfepiGNrQMyMXvFDs9wldJ9huttM5XuJlsbe_8_2w2pyqSCHJUB42RT4QK6F2H0dyDTOTCjvJvxQbQljHMfw19AP39YXel_8b9FnEdYm0U-Neo.tlAtTIxNUmSyuidnghYlxEFiw479C2MZgAavtCrWiEY&dib_tag=se&keywords=kopfh%C3%B6rer+jbl&qid=1711882808&sprefix=kopfh%C3%B6rer+jbl%252Caps%252C109&sr=8-3

Hallo, ich suche gerade Kopfhörer zum Joggen.

Habt ihr empfehlungen?

ich bin Gestern auf die 400M Bahn und bin eine zeit von: 1:07 gerennt.

Die zeit kann aber abweichen weil ich es mit der Fitness Uhr getracket habe

Also ist das schnell?

Hallo und zwar habe ich mich gefragt ob jeder z.B im 800m sehr gut werden kann (natürlich mit hartme training) oder is manch ein Körper einfach micht dafür geschafen?

Laufe jeden Tag, außer einen Pausetag auf dem Laufband.

Renne nicht, ich laufe geziehlt.

30 Min • schneller Schritt

5 Min • langsam

Pause

30 Min • schneller Schritt

5 Min • langsam

Kann das gefährlich für mich werden? Manche sagen mir das sei nicht gut für's Herz.

Mir geht es danach aber blendend. Bin Ende 20

Ich persönlich liebe es Barfuß zu laufen 😊😊

Haben bis zum 06.04. Osterferien und habe irgendwie jetzt schon Langeweile. Hab gebacken, Gartenarbeit gemacht, war mit Freundinnen schwimmen, bin laufen gegangen und war im Gym. Hab jetzt ein paar Tage Sturmfrei und keinen Plan. Was für die Schule machen kommt aber trotzdem nicht in die Tüte :D

Habt ihr noch Ideen für coole Aktivitäten?

Ausschlafen und Serien gucken hab ich auch schon gemacht :)

Bin 13 Jahre alt und laufe am Tag oft über 50.000 Schritte

Hallo

Die erste Frage steht schon im Fragetitel: Welche Sportarten übt ihr so aus?

Meine zweite Frage lautet: Welche Sportarten schaut ihr so?

Ich sag mal so: Selbst ausüben tu ich Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren und ab und zu Krafttrainings. Im Fernsehen schau ich eigentlich nur Formel 1 und ab und zu Handball.

Hallöchen, wir haben im Sportunterricht bald die Einheit joggen und müssen 3km in 14min laufen. Momentan liegt meine Zeit aber bei 19:00-19:30 Minuten :(.

Hättet ihr einen Trainingsplan oder einen Vorschlag wie ich die 14 Minuten mit 4-6 Wochen Training knacken kann?

Bin 15 und ein Mädchen falls das wichtig ist. Eigentlich bin ich auch nicht unsportlich, Kondition ist einfach nur der Horror für mich xD

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

response cl adidas

Menschen und Geschmäcker sind verschieden. Aber vielleicht gibt es hier ja einen roten Faden?

Das interessiert mich.

Egal ob Bodybilding, Krafttraining, Laufen, Radfahren, Yoga, Gymnastik

schrebt mir gerne dabei was euer Sport ist und welchen Song/Musikrichtung eurer Meinung nach Pflicht ist.

Danke und schönen Sonntag uns allen!

Ich habe am Donnerstag eine 5 in Sport beim Slalomlaufen bekommen. Also, ich habe die 5 nicht auf dem Zeugnis, sondern nur in dem Teilgebiet. Zum Glück ist es eine von vielen Noten.

Ich bin einfach zu langsam gelaufen. Mein Sportlehrer hat mir gesagt, dass ich schneller laufen muss.

Bei mir wurde Eisenmangel diagnostiziert. Ich habe mal gehört, dass Personen, die Eisenmangel haben, in der Tendenz langsamer laufen, als Personen ohne Eisenmangel.

Frage: Wenn ich mich gesünder ernähren würde (mehr Obst, Gemüse und insbesondere rotes Fleisch, weniger Schokolade), glaubt ihr, dass ich dann schneller laufen könnte?

Könnt ihr eine gute Lauflernhilfe für Babys empfehlen die bis 15 kg belastbar ist? Ich habe mehrmals im Internet danach gesucht, jedoch sind alle Lauflernhilfen nur bis 12 kg belastbar.

Hallo, ich würde morgen gerne richtig mit dem Joggen anfangen. Ich laufe eigentlich ganz gerne und meine Ausdauer ist auch nicht soo schlecht.

Was wäre denn ein realistisches Ziel an Kilometern oder Zeit?

Hallo zusammen!

ich überlege mir die Garmin Fenix 7 für Alltag, Laufen und auch mal Radfahren zuzulegen.

Lohnt es sich, den Aufpreis für eine Version mit Saphirglas zu bezahlen, um Kratzer zu vermeiden? (Ich gehe mit meinen Sachen immer recht schonend um)

Vielen Dank im Voraus!

Kennt sich zufälligerweise jemand damit aus und weiß, was es zu bedeuten hat, wenn man geträumt hat, auf der Stelle zu laufen und nicht wegzukommen? Was könnte das Aussagen?

Hallo zusammen!

Ich hab mich für mein erstes 7,5km Straßenrennen (Laufen) im Sommer angemeldet. Weiß jemand ob das bei Rennen erlaubt ist mit einem Rucksack + Extra Wasserflaschen zu laufen? Ich habe das irgendwie noch nie gesehen. Nur, dass am Wegesrand immer Wasser bereitgestellt wird. Ich wäre aber wegen einer Krankheit am Rande der Dehydration, wenn ich nicht während des Rennens ca. 2-3L Wasser trinken könnte, bräuchte also mehr als die anderen Läufer.

Ich würde sowieso nochmal beim Veranstalter gegenchecken, aber die Frage kommt mir so dumm vor 😬 Vielleicht ist es ja völlig normal sein eigenes Trinken mitzunehmen?

Danke!

Hey,

ich M/21 , 92KG , 190cm war heute das erste mal in meinem Leben joggen. Die Werte sind :

6:44 km in 47 minuten , Durchschnitt von 7:20min/km

Meine frage lautet ob die Werte in Ordnung sind oder Luft nach oben ist.

Mein Ziel ist es auf 85kg runterzukommen und 2-3 mal die Woche zu joggen.

Mfg

Mit zügigem Schritt.

Gibt es da evtl. einen Rechner oder muss ich das ablaufen? :-)

Hallo,

Ich würd gerne laufen/spazieren gehen und hab mir da schonmal Gedanken gemacht wie ich gehe/wohin ich gehe.

Dabei habe ich mich gefragt, ob man eigentlich so auf Feldwege darf solange kein Schild von Privatgrund usw. steht? (In Niederösterreich)

Dürfte ich auf diesen Wegen gehen?

Wie fiel mal Trainiert ihr in der Woche Leichtathletik?

Welche displizin trainiert ihr am liebsten ?

Wie fiele Stunden trainiert ihr in der Woche Leichtathletik ?

Ich kann gut 30 Minuten am Stück joggen und lege dabei ca 7,5 Km zurück

Was ist mit euch?

Hallo zusammen!

Ich war bei einer Diätologin und sie hat mir "verboten" nüchtern laufen zu gehen.

Ich muss meine Kalorien, davor, dazwischen und danach essen/trinken. Als Frau ist es wohl besonders wichtig.

Sie empfiehlt mir während des Laufens ein spezielles Getränk und dazu eine Laufweste für einfaches transpotieren.

Ich laufe 8-10km ca. 3x die Woche.

Da ich am Land wohne und nicht wirklich sportlich aussehe (weiblich, 80kg bei 177cm) komme ich mir irgendwie komisch mit so einer Weste vor - das ist doch was für Marathon-Läufer... außerdem Frage ich mich ob es wirklich notwendig ist diese teuren "Drinks" zu kaufen.

Habt ihr hier Erfahrung? 

Habe selbst jetzt dreimal nach der Hälfte der Strecke ein "Gel" konsumiert und muss sagen, dass der Leistungsabfall damit nicht so krass ist. Aber das geht halt ins Geld auch - gibt es Alternativen?

Ich möchte natürlich so gesund wie möglich laufen und Muskeln aufbauen und meine Hormone nicht durcheinander bringen.

Kenne leider keine Läufer bzw Läuferinnen mit denen ich mich austauschen kann.

Hallo liebe Community,

diese Frage ist durchaus sehr speziell, ich bin selbst eine erfahrenere Backpackerin und FKKlerin nebenbei. Vielleicht war das Thema schon mal von Interesse, da ich die Absicht habe ein Projekt in dieser Nische zu starten wäre ich da mal neugierig auf etwaige Erfahrungsberichte.

hallo, ich bin vorhin 20 min lang joggen gewesen und habe 2 km geschafft aber ich hab mich vorher nicht aufgewärmt was ich total vergessen hatte (ich treibe nie sport und ich wollte heute das erste mal mit joggen anfangen).

ich hatte schon ziehen am bein als ich nachhause kam aber ich hab schnell ein kleines wenig dehn übungen gemacht mit den beinen und generell körper

ist das schlimm? ich hab jetzt gerade nicht schmerzen aber morgen? wie sieht’s aus?

Ich habe mir ein Paar Laufschuhe gekauft. Es handelt sich um eine sehr bekannte Marke (Asics Gel Kayano 30). Aufgrund meiner körperlichen Gegebenheiten brauche ich so genannte Pronationsschuhe, habe mich da auch beraten lassen.

Nun habe ich die neuen Schuhe. Wenn ich erst mal in den Schuhen drin bin, ist das Gefühl herrlich. Nichts drückt oder stört. Auch beim Laufen / einlaufen. Aber das Anziehen erscheint beschwerlich. Ich habe die Lasche vom Schuh weiter rausgezogen, die Schnürsenkel etwas gelockert. Aber ohne Schuhanzieher kam ich nicht rein. Ich habe es erst ohne Schuhanzieher probiert. Da habe ich beim Anziehen das hintere Stück des Schuhs (ich glaube das heißt Fersenkappe) runter / nach innen gedrückt und kam natürlich erst recht nicht rein.

Wie gesagt, wenn ich erst mal drin bin ist alles top.

Ich habe noch nicht viel Erfahrung mit Laufschuhen. Ist das beschriebene Problem normal? Wenn ja, wie kommt man dem bei?

Falls das jedoch nicht normal ist: Noch kann ich umtauschen.

Ich muss immer auf die Treppen schauen sonst setze ich mein fuß an der falschen Stelle und ich stolpere fast runter ist das nur bei mir so oder macht ihr das auch? Ich beobachte jedenfalls das die meisten nicht runter gucken

Hallo, ich möchte anfangen regelmäßig laufen zu gehen und wollte Fragen was es für Vorteile hat? Stärkt es die Waden bzw die Beine sehr?

ich gehe derzeit 4-5mal die Woche trainieren (Kraftsport) und wollte für meine Ausdauer nun anfangen am Wochenende (1-2 mal die Woche) laufen zu gehen. Reicht das, meine Ausdauer zu pushen?

Abnehmen is nicht mein Ziel, es geht rein um die Ausdauer.

Habt ihr Tipps mit dem Laufen anzufangen oder gewisse Erfahrungen gemacht?

Danke schonmal!

Ich bin männlich, 38 Jahre, 80 kg bei 188 cm Körpergröße. Also kein Übergewicht.

Gibt ja Leute die sagen Zehntausend Schritte pro Tag kaufen ist genug um fit zu bleiben und für ein fit aussehender Körper, mehr braucht es gar nicht.

Haben die recht? Weil ich glaub nicht, wie willst du ohne Widerstandstraining Kraft erhalten oder aufbauen in den Armen, oberkörper aber auch Beinen?

Man muss ja kein Arnold sein aber wenn laufen genug wäre musste ich sehr fit aussehen, tue ich aber nicht.

Datum habe ich Calisthenics angefangen, aber manche meinten jegliches widerstandstraining sei unnötig, haben sie recht?

Hallo! Ich bin 15 Jahre (m) und will mit den 800m lauf anfangen.
Wie und Wie oft sollte ich dafür trainieren? LG

Ich würde gerne an einem Schlammlauf teilnehmen weiß aber nicht genau was man anziehen soll wegen der Kälte und dem Schlamm. Habt ihr schon mal an einem Teilgenommen oder zugeschaut und was zieht man da an also welche Schuhe, welche Hose und welches Oberteil?

Sondern die Trainer die sich mit mir unterhalten und auch privat treffen wollen?