Am morgen vor dem marathon essen?
Ich habe einen Lauf am samstag, der startschuss ist um 11:25, macht es sinn am abend vorher viele kohlenhydrate zu essen und dafür den ganzen morgen nichts? oder ist es empfehlenswert am morgen 3h vorher noch was (grosses) zu essen
1 Antwort
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joggen, laufen, Ausdauersport
am abend vorher viele kohlenhydrate
Ja.
und dafür den ganzen morgen nichts?
Nein, auch morgens vor dem Lauf solltest du noch eine Kleinigkeit essen.
Am Abend vorher eine große Portion Nudeln, 3 Stunden vor dem Start einige Scheiben Toast mit Marmelade dazu ein Glas Apfelsaftschorle, später eventuell auch noch eine Banane. Wichtig ist auch, dass du gut hydriert bist, soll heißen bereits den Tag zuvor schon reichlich zu trinken. So in der Art wird es in der Literatur immer wieder empfohlen und hat sich bei mir auch mehrfach bewährt. Viel Erfolg
