Hi,

Ich trainiere täglich, immer wechselnd zwischen Cardio und Krafttraining. Seit den letzten Läufen bemerke ich, dass mein VO2Max immer weiter sinkt (nach Fitnesstracker).

Warum? Geht er wieder hoch oder mache ich etwas falsch?

Danke

Hi, ich wollte gerne mal wissen, ob die Bahnen im innersten der runden Laufbahn kürzer sind, als die übrigen ?

Hallo Leute,

gestern ist meine Rennmaus immer mal wieder sehr komisch gelaufen und hat sich komisch hingelegt (siehe Bilder). Für mich sieht es so aus als hätte sie ihre Knochen verschoben. Dies ist schon einmal vor ca. einem Jahr kurz beim Auslauf passiert. Allerdings ist sie dann nur ein paar Sekunden so gelaufen und dann war wieder alles normal und es ist bis gestern nicht mehr vorgekommen. Heute ist sie auch wieder ganz normal gelaufen. Habt ihr eine Idee was das gestern ist meine Rennmaus immer mal wieder sehr komisch gelaufen und hat sich komisch hingelegt (siehe Bilder). Für mich sieht es so aus als hätte sie ihre Knochen verschoben. Dies ist schon einmal vor ca. einem Jahr kurz beim Auslauf passiert. Allerdings ist sie dann nur ein paar Sekunden so gelaufen und dann war wieder alles normal und es ist bis gestern nicht mehr vorgekommen. Heute ist sie auch wieder ganz normal gelaufen. Habt ihr eine Idee was das gewesen sein könnte?

Also man sieht ja bei manchen Paketen wo der DHL Wagen gerade ist, darf der Fahrer wenn man mit seinen Ausweis dahin kommt einem schon das Paket rausgeben oder erst wenn er in der Straße ist?

Wenn ich z.B. so ungefähr 5 Straßen weiter hin gehe wenn ich nicht mehr warten will oder kann.

In den ganzen Filmen von den 80ern sieht man immer wieder Leute, die sich Rollschuhgestelle, also Räder im Prinzip mittels Bänder an den Schuhen anschnallen und dann damit herumfahren. Ich find aber im Internet nur entweder fixe Rollschuhe oder Gestelle die man an den Schuh anschrauben muss. Gibt es das nicht mehr? Wenn jemand soetwas gefunden hat, bitte um Link!

Hey Leute,

die Meisten von euch sehen ja zb Tiktok Trends usw in dem Menschen 2000-3000km laufen um in ein Land zu reisen bzw. Gibt es auch welche die Pilgern.

meine Frage… wie machen die das ? Gibt es überall Laufwege? Was machen die an der Grenze?

Hallo, ich trainiere 3 mal die woche mma und möchte jetzt meine ausdauer verbessern. Die bekannteste methode wäre hier locker 30-60 min joggen. Jedoch habe ich eine andere idee und möchte fragen ob das ebenso effektiv ist. Hinter meinem haus habe ich einen relativ steilen weg. Im schritttempo brauche ich circa 15 min bis der weg aus ist. Kann ich den weg hinauflaufen, wieder locker runter spazieren und wieder hinauf laufen, sodass ich circa so oft hinauf laufe bis ich nicht mehr kann. Das wäre doch auch eine art intervalltraining oder nicht? Kann ich mit dieser methode das gleiche erreichen wie mit normalen joggen?

Hallo, ich bin 30 Jahre alt und männlich.

Und ich gehe gerne spazieren, für mindestens 1 Stunde pro tag. Alles in einem Stück, also nicht 3x 20 minuten oder so.

Das Ding ist, ich habe nach jedem mal wenn ich dann zuhause wieder angekommen bin, Beinschmerzen. Also Muskelzuckungen in den Waden. Für mehrere Stunden und die Zuckungen kommen eigentlich im Sekunden takt, ein ständiges kribbeln/zucken. Und nur in den Waden, selten mal noch zusätzlich im Fuss(innenballen). Oberschenkel nicht.

Und jeden Tag wird es dann immer schlimmer mit den Schmerzen. Sonntag ist bei mir ruhetag und da gehe ich nie spazieren. Einfach um meine beine zu schonen. Aber wie gesagt jede woche wird es schlimmer, nach 2 oder 3 wochen muss ich dann schon 2 tage die woche pause machen, und dann nochmal ein paar wochen später gehe ich auch nur 1x die woche spazieren weil einfach meine beine/waden so komplett steif bzw verhärtet sind, das gehen eigentlich nurnoch wehtut.

Das war auch schon vor 1 oder 2 jahren der Fall, und da war ich sogar noch etwa 10kg leichter. Bin leicht mollig. Also jetzt nicht (stark) übergewichtig.

Habe auch mehrere gute schuhe. Letztens sogar wieder einen neuen gekauft. Aber immernoch das gleiche Problem.

Ich meine ein mensch sollte doch mehr als nur 1 stunde pro tag spazieren laufen können. Früher in meiner arbeit bin ich 8 stunden gestanden und immer in Bewegung gewesen und da haben mir die füsse am feierabend nichtmal halb so weh getan.

Und der körper sollte sich doch nach monaten auch an dieses 1 stündige spazieren dran gewöhnen, was er aber irgendwie nicht tut.

Letzten winter war ich 4 monate fast jeden tag am spazieren, mal mit 2 oder auch 3 tage dazwischen, aber auch nach 4 monaten habe meine waden noch geschmerzt wie nach dem ersten mal.

Mache ich etwas falsch? Ich würde gerne 2 bis 3 Stunden pro tag spazieren gehen, aber 1 stunde ist schon fast zu viel, vorallem auf lange sicht gehen.

Irgendwas dass ich vor oder nach dem laufen machen soll, dehnen etc?

Oder irgendwas trinken davor oder dannach? Kalzium tablette? Vitamin c, magnesium was weiss ich?

Hoffe jemand kann mir weiterhelfen

Danke und einen schönen Abend

Ps: es ist auch egal ob ich jetzt im wald oder auf der strasse spaziere, und egal ob flach oder hügelig.

Wenn man den Kindern nicht Süßes oder Sauers, sondern Brokkoli, Salat und Zucchini gibt ?

Würdet Ihr das machen^^

Und wie würdet Ihr als Kind reagieren, wenn ihr Süßes oder Saures erwartet dann aber das bekommt...

Hi!

Ich hatte in der letzten Woche vor den Ferien in der Schule Ausdauertraining. Wir mussten 20 Minuten laufen und durften nicht gehen. Ich esse in der Schule nichts außer wir haben Nachmittags Unterricht. Sport hatten wir von 13 :55-15:30 Uhr, also nachmittags. Ich war vorher in der Mittagspause mit ein paar Mädchen in der Stadt und wir waren spät dran deshalb konnte ich nichts essen.

Nach dem Ausdauertraining war mir so schwindelig, ich bin fast umgekippt und ich hatte das Gefühl als würde der Boden sich bewegen. Ich wollte eigentlich nichts dem Lehrer sagen, da wir nach dem Volleyballspiel sowieso Schluss hatten. Beim Volleyballspiel habe ich nicht sorichtog mitgespielt und eine Freundin hat mich gefragt was los ist. Ich habe gesagt dass mir schwindelig ist und sie hat es dann dem Lehrer gesagt. Ich sollte mich auf die Bank setzten und was trinken aber es hat nicht geholfen.

Woran liegt das? Kann das sein weil ich zu wenig gegessen habe?

LG

Hintergrund:

Das sind die Nike Vaporfly Next %, ein Paar Laufschuhe mit einer Karbonplatte in der Sohle (deshalb ist die hinten auch so dick). Bei internationalen Laufwettkämpfen trägt in der Regel jeder Spitzenläufer dieses Modell.

Die Karbonplatte sorgt dafür, dass beim Aufkommen auf den Boden die Sohle ein wenig zusammengedrückt wird und beim Abheben des Fußes sich diese wieder ausdehnt. Sie gibt einem dadurch Schwung mit, quasi wie ein kleines Trampolin. Laut Berechnungen spart dieser Schuh rund 4% der verbrauchten Energie, was durchaus viel ist.

Aus Interesse (und natürlich auch um schneller zu sein), habe ich mir dieses Modell zugelegt. Man muss seine Beine beim Laufen kaum noch merklich anheben, das übernimmt der Schuh für einen.

Mit diesem Modell wurden in den letzten Jahren zahlreiche Weltrekorde bei weitem gebrochen, teilweise mit deutlich besseren Zeiten.

Männlich 37 Jahre nichtraucher kein Übergewicht.

Was macht ihr an Halloween? Läuft ihr, feiert ihr ne Halloween Party? Lg

Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Oder nach wie viel Tagen sollte ich einen Tag Pause machen?

Guten Morgen,

mich belastet eine Sache. Bin mittlerweile ein relativ guter Läufer geworden sei es längere Strecken sowie der klassische Cooper Test bin ich ziemlich schnell geworden. Was aber das Problem ist was mir aufgefallen ist wenn wir 1 mal im Monat Fußball spielen dass ich da nach gefühlt 5 min so außer Atem bin dass ich schon fast aussetzen muss. Ich spiel einmal mit nach vorne bewegt ich ein bisschen dynamische etwas schneller und steh dann vorne und hechel wie blöd. Kameraden die ich im Cooper mit mehr als 250 Meter abziehe und weniger Ausdauer im Laufen aufbringen spielen locker ne Stunde Fußball durch ohne Probleme während ich nach paar Spielzügen schon komplett hinüber bin …..

wie kann das sein ?

lg

Hallo zusammen,

ich würde gerne joggen gehen und dafür möchte ich mir Laufschuhe kaufen.

"leider" habe ich breite füße und wollte Wissen welche Schuhe ich da in betracht ziehen kann.

Falls es hilft, ich trage größe 41,5 - 42,5 je nach Schuh.

Hallo, ich würde gerne einen 200m Sprint üben, kann aber die Entfernung nicht genau messen. Habe keine Fitnessuhr oder so. Gibt es eine App, bei der man einfach auf Start klicken kann, ein stück läuft und er zeigt dir an wie weit das war?

Danke im vorraus schonmal

Hallo, morgen ist ein Spendenlauf, welches von unserer Schule veranstaltet wurde. Die Minuten , die wir laufen, fließen mit in die Sportnote. Ich bin nicht so sportlich, aber 20-30 Minuten kann ich durchlaufen.

Hat irgendjemand Tipps, wie man länger laufen kann oder wie man sich vorbereiten soll. Es geht um Ausdauer, weil nicht die Strecke gezählt wird, sondern die Zeit ( in Minuten ).

( Während des Laufes darf nicht gegangen werden. )

Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps, ich bin 60 Minuten gelaufen. ( Die längste Zeit die man laufen konnte )

Hallo, ein Typ den ich kenn sagt er kann 20 oder 10 (er weiß es nicht wirklich) kmh schnell laufen, ich hab keine Ahnung ob das schnell ist...

Daten über ihn: er ist 1,98 m groß und wiegt 142kg und ist etwas "breiter gebaut". Was denkt ihr wäre eine realistische Geschwindigkeit für ihn?

Ps: er ist 16 Jahre alt

Haben die doch sonst immer.

Guten Tag,

Ich habe ein kleines Problemchen mit meinen neuen Winterreifen. Gefahren werden 235/35/19 w91 Hankook winter i cept 3 auf meinem Cura Leon.

Problem: Reifen drehen bis 130 durch bei Vollgas. Extrem schwammig ab 200 kmh. Ich glaube es liegt am Reifendruck.. Im Sommer hatte ich vorne 2.7 und hinten 2.5 - war perfekt. Jetzt genauso aber eben mit diesen Problemen.

Laut Tür-Tafel sollen überall 2.7 rein aber das ist lebensgefährlich. Mein Heck fliegt mit diesen Werten...

Habt ihr eventuell Tipps?

Hallo, ich habe vor mir Nike Laufschuhe zuzulegen, mit denen ich so ca. Jeden 2. Tag rennen möchte immer so 2-3km pro Einheit. Hat jemand hier einen Vorschlag welche ich mir am besten zulegen sollte? Danke

Es geht darum dass ich voll merkwürdig laufe , meine arme bewegen sich so gut wie gar nicht wenn ich durch die Stadt laufe oder woanders. Was kann man da tun? Es sieht halt so merkwürdig aus und fuhlt sich auch komisch an . Es belastet mich schon sehr , was kann ich da tun?

An die Leute die ihre Schritte zählen/tracken, was war euere höchste Schrittanzahl die ihr an einem Tag gemacht habt, und was für ne Geschichte steckt dahinter?

Hey, ich bin m/15 und hab euch schonmal gefragt, was man zum laufen als Junge anzieht.
Dabei ist vor allem rausgekommen, dass es so funktionale Kleidung sein sollte, die meistens relativ eng ist. Ich habe mir jetzt also eine Laufhose zugelegt, die im Prinzip wie eine Leggings sitzt. Kann man die so anziehen oder wäre euch das zu peinlich? Man muss ja auch davon ausgehen, dass einen voll viele Leute sehen damit.

Hallo Leute!

Mein Bruder ist 9 Jahre alt. Er hat bald von der Schule einen "Kindermarathon" über 4,2km.

Wir sind heute zusammen gelaufen und haben ca. 4,3km in 30m15s geschafft.

Meine Frage ist nun:

Kann er sich mit der Zeit zum Wettkampf trauen? Er ist sehr stolz auf seine Leistung. Was läuft denn ein 9jähriger Junge auf 4200m im Durchschnitt?

Ich finde da leider keine wirklich handhabbaren Zahlen im Netz.

Hallo ich hab heute Fußballspiel um 19 Uhr und wollte fragen ob es okay ist wenn man vorher Mastubiert ( Mann ) ? Oder ob man das sein lassen soll damit man mehr Energie und Testo hat fürs Spiel ?

Mir ist schon öfters aufgefallen das die meisten Menschen gleichzeitig laufen also genau gleich und wollte frage woran das liegt das es unbewusst so synchron ist

Also schnelles Lauftempo hälfte Berg runter aber nicht rennen oder Joggen

Hallo, ich laufe viel und immer wenn ich zu Hause bin, dann schaue ich mir meine Fersen an. Dabei fällt mir immer auf, dass die Fersen so rot sind. Woran könnte das liegen? Liegt das vielleicht am Schuhwerk? Oder liegt das daran weil ich viel laufe?

Egal, welches Mittel ihr nutzt (zu Fuß, Rad, Auto, Bus oder Bahn etc.), wie lange braucht ihr für euren Weg in die Arbeit oder Schule?

Ich laufe sehr viel rum. Gerade in letzter Zeit laufe ich viel bergauf und habe gemerkt das mein Hintern größer geworden ist. Kann es davon kommen?

Hallo zusammen,

Ich war vor 4 - 5 Wochen (mal wieder) beim Sportmediziner wegen schmerzenden und stark angeschwollenen/Verkrampften Schienbeinmuskeln (also der muskel direkt neben dem Schienbein). Das trifft vor allem auf wenn ich schneller gehe oder gar jogge. Ich war vor 10 Jahren auch schon bei 2 verschiedenen Ärzten und 2 verschiedenen Physiotherapeuten, allerdings ohne Ergebnis und ohne Diagnose. Damals hieß es, dass ich mir eben einen anderen Sport suchen solle und auf Laufbelastung verzichten sollte.

Da ich mir in den Kopf gesetzt habe, doch endlich mit dem Laufen anzufangen, habe ich mir einen Laufanfänger Plan raus gesucht (2 Minuten langsam joggen, 2 Minuten gehen im Wechsel. Allerdings nicht mehr als 3 Jogging Intervalle). Nach nicht mal einer Minute traten sich die Beschwerden wieder auf, weshalb ich direkt wieder zum Arzt gegangen bin. Dieser hat mir das Tibialis-anterior-Syndrom mit Senk-Spreiz Fuß diagnostiziert und Einlagen verschrieben. Ich habe ihn gefragt ob es nicht einen anderen Weg gibt, bei dem ich dieses Problem weg trainiere um es dauerhaft zu bessern, was er verneinte. Daraufhin bin ich zum Fuß- bzw Schuh Orthopäden gegangen um besagte Einlagen zu holen. Vor Ort hatte ich allerdings zunächst eine Beratung bei einem Physiotherapeuten, der mir sagte, ich bräuchte nicht unbedingt Einlagen und ich solle es noch ein paar Wochen probieren (mit 1-2 Übungen und der Anwendung einer Faszinrolle).

Ich konnte direkt Erfolge erzielen und konnte so lange wie ewig nicht mehr joggen (2-3 mal 5 Minuten langsam joggen mit gehen dazwischen, was wirklich viel ist im Vergleich zu vorher).

Leider scheint es mit der Zeit allerdings eher wieder schlechter als besser zu werden. Der Schienbeinmuskel verkrampft sodass ich den Fuß deutlich weniger bewegen und nicht mehr laufen kann. Durch Massage und Anwendung der Faszienrolle habe ich wenigstens keine dauerhaften Beschwerden, aber ich scheine es beim joggen nicht los zu werden. Mehr als insgesamt 10-12 Minuten joggen scheint nicht möglich zu sein.

Hat jemand Tipps für mich? Soll ich mir doch die Einlagen holen? Muss ich anders trainieren? Ferndiagnosen sind natürlich schlecht und nicht immer möglich, aber hat jemand Erfahrungen, eine Meinung und/oder Tipps zu dem Thema?

Bin für jedes Feedback dankbar,

Beste Grüße,

Hillsideman

Hallo liebe Community,

ich wollte jetzt erstmal mit dem barfuß laufen, draußen anfangen und daher ist meine Frage wie akzeptiert ist das in Deutschland.Lg Finn

Mein Ziel ist es in 12 Minuten 3.5km zu laufen.
Momentan schaffe ich 3km in 12min. Das Problem ist ich muss in 2 Monaten unbedingt die 3.5km in 12min schaffen (Sporttest - Militär)!

Hat jemand Tipps wie ich das schaffen kann?
Momentan Trainiere ich 4x die Woche Kraft Training welches ich nicht weglassen kann da es auch noch einen Krafttest gibt.

Hab mir überlegt dass ich an meinen rest days jeweils 2-3x die Woche Ausdauer laufen gehe.
Meine Frage ist aber auch noch: Sollte ich immer 12min lauf trainieren oder Intervall oder ...

Kurz gesagt hat es für mich viele Vorteile wenn ich beim gehen/laufen aus sportlicher Sicht mir den bergab Part sparen kann. Ich kann dann z.B. Strecken gehen wo es sehr lange leicht bergauf geht und kann dann quasi den steileren bergab Part überspringen, weil das aus diversen Gründen ohnehin zu wenig Sinn hat für mich.
Es handelt sich dabei um Nebenstraßen, also asphaltiert, aber halt nicht Rennstrecken like, sondern teilweise in mittelmäßigen Zustand und es geht wie gesagt dauerhaft verschieden steil und lange bergab wo ich das benutze.

Dieses Gerät sollte sinnvoll tragbar sein, z.B. klappbar...
Natürlich wärs auch gut wenns leicht ist, bzw nicht zu schwer und auch günstig, nachdem ich nicht viel Geld habe. Also unter 100€ wäre super.

So Roller wären nix für mich. Kurz gesagt zu gefährlich.
Das einzige was mir einfallen würde, sind Klappräder, womit ich aber viel zu wenig Ahnung habe.
Was anderes hab ich nicht auf dem Schirm, bzw dürfte das Klapprad nicht mehr wie 100€ kosten, müsste leicht und komfortabel genug tragbar sein, müsste mein Gewicht aushalten und so halbwegs zu meiner Größe passen. (110kg und 1,85m)
Ob man da unter 100€ was sinnvolles bekommt ist für mich halt sehr fraglich.

Wäre super, wenn mir da wer helfen kann. 😊

Hallo miteinander,

Ich habe zurzeit das Problem, das ich sehr stark beim Laufen nach innen einknicke (Überpronation). Durch mein sehr hohes Gewicht (150kg) frage ich mich, ob es spezielle Sneaker gibt die ideal für mich sind.

Hast ihr da ggf. Modelle mit den Ihr gute Erfahrungen gemacht habt?

Ich muss den Shuttle run machen und überlege mir ob ich noch üben muss damit ich bis Stufe 15 komme oder ob das schon reicht. Ich verstehe auch nicht wie man das mithilfe dieser Tabelle ausrechnen könnte. kann mir jemand helfen?

https://www.soccerdrills.de/fileadmin/media/artikel/shuttle-run-zeiten-meter.pdf

link für die Tabelle

Vielen dank schon einmal im Voraus

Hallo,

An die Frauen und Männer da meine Frau auch mit mir Laufen geht.

Mich würde mal interessieren die wo Laufen bzw Joggen gehen und Lauftights an haben was trägt ihr unter der Tight oder trägt ihr da nichts????

Meine Erfahrung wenn ich Laufen gehe und hab nichts unter der Tight ist das ein freieres Gefühl und Angenehmer.Der nachteil wenn die Tight etwas verrutscht bei Männer liegt das gute Stück links oder rechts.

Hab ich Sportunterwäsche an scheuert es oder ist unangenehm.

Wir ziehen demnächst um, leider wird die Grundschule meiner Tochter dadurch weiter entfernt sein als von der jetzigen Wohnung aus.

Meine Tochter ist gerade erst eingeschult worden und die Schule wird dann 2km entfernt sein von der neuen Wohnung. Zu Fuß sind das laut Google Maps 24 Minuten.

Sie ist eine gute Läuferin, aber ich Frage mich ob man ihr das trotzdem zumuten kann das ich mit ihr den Weg jeden Tag zur Schule laufe?

Wie weit ist/war euer Schulweg früher oder wie weit haben es eure Kinder?

Wenn ich den 30 min lauf mache bin ich irgendwie schon bei 15 min fertig und kann nicht mehr. Das atmen fällt mit ebenfalls dann sehr schwer. Welche Tipps gibt es, um trotzdem nach diesen 15 Minuten weiterzulaufen, ohne "nicht mehr zu können". (AUßER Training, dies ist selbstverständlich)

Ich habe gerade noch einmal nachgesehen und jetzt steht plötzlich ein 1000 m Lauf auf dem Programm.

https://www.bundeswehrkarriere.de/dierekruten/infos/basis-fitness-test

Wisst ihr, ob das aktuell ist und ab wann der Test so abläuft?

Danke im Voraus!

wie gut/schlecht ist das? 1.55, 50 kilo und fast 16, weiblich

Oder eher ein Tropfen auf den heissen Stein und man müsste stattdessen Rad fahren oder joggen?

Hey

Gut trainierte Menschen können ja auch an die 30 km/h schnell Laufen, aber wie lange kann man das durchhalten?

Beziehungsweise welche Geschwindigkeit kann man 30 min/ 45 min/ 60 min lang halten, wenn man sehr sportlich und fit ist und eine gute Ausdauer hat?

Will mir vielleicht morgen ein Spiel zu legen für mein Laptop aber bin mir noch unsicher das mein Laptop das DLC für das Spiel es flüssig abspielen lässt?? Das eigentlich spiel würde laut empfohlenen Systemanforderungen flüssig laufen.

Die Hardware:

AMD Ryzen 5 3450u 2,10ghz Basisgeschwindigkeit

Vega 8 graphics 2048MB

8 gb Arbeitspeicher

Windows 11

Hier die empfohlene Systemanforderung

Also bei den Frauen? Und bei den Männern?

Es geht darum alle 4 Stunden 4 km zu laufen und das für 48 Stunden. Was denkt ihr: kann man das ohne Vorbereitung schafen?

Gibt es irgendwelche Mittel, die helfen, denn Ausdauerlauf zu verbessern und mehr Kraft zu haben??

BITTE schreibt nicht "lass die Finger von diesem Zeug" oder so was.

Hey, ich bin Leon und 14 Jahre alt und mache Leichtathletik im Verein und habe mir durch einigen Meinungen bei einer früheren Frage für kältere Tage Tights fürs Training und den Wettkampf gekauft. Jetzt zu meinen Fragen:

1) Mit welchen Socken oder evl. kurzen Hosen kombiniert man Tights?

2) Was für Oberteile trägt man dazu?

3) Welche Farbkombinationen empfiehlt ihr (also z.B. schwarze Tights, weiße Socken)?

4) Welche Marken könnt ihr mir empfehlen?

Vielen Dank im Voraus :)

Hier mal ein Bild wie die Tight aussieht

Hey,

Meine Schwester (8) kann nicht laufen und ist im Rollstuhl. Und wir haben eine Diagnose, dass sie nie laufen kann. Aber sie ist einfach zu stur um das zu akzeptieren. Ich habe ihr gesagt, dass es von der Logik her schon unmöglich ist, und von unserer Mutter hat sie das damals als sie noch da war auch erklärt bekommen.

Aber sie lässt es einfach nicht gut sein. Sie versucht es jeden Tag, und fällt dabei hin. Dabei bin ich immer sofort da, wenn sie irgendwo hin will. Wie kann ich ihr am besten erklären, dass es sinnlos ist?

An die Spaziergänger unter euch, wieviele Kilometer geht ihr so im Schnitt spazieren?

Ich versuche mich an 3-5km täglich um ein bisschen was für die Fitness zu tun.

Wenn man seine Ausdauer beim Laufen verbessern will. Wie verwendet man dann diese Mittel also wie viele pro Woche oder wie viel davor muss man anfangen diese zu verwenden um überhaupt damit die Ausdauer zu verbessern?

Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Beim Laufen?

Hi

Ich laufe gerne Barfuss draussen herum, doch ich konnte mich immer noch nicht an Kies gewöhnen. Dabei habe ich schon Leute gesehen, die problemlos auf Kies laufen konnten. Wie kann ich mich dran gewöhnen, ohne Schmerzen auf Kies zu laufen?

Danke im Voraus

Ich mache seit ca 6 Monaten jede Woche 4x die Woche Training in Form von Laufen & Schwimmen. Seit einiger Zeit bemerke ich wie meinem Körper wesentlich seltener zu heiß und zu kalt wird und ich nahezu immer ein relativ ausgeglichenes Entspanntes Körpergefühl habe. Liegt das am Sport?

Hallo, ich (männlich, 15) gehe seit ein paar Monaten in einen Leichtathletik Verein. Bisher war es immer warm genug für T Shirt und Short. Jetzt wollte ich schon mal für den Winter gucken, was man da anziehen kann.

Dazu paar Fragen:

1: Sollte man Unterziehshirts oder -hosen tragen?

2: Braucht man andere Schuhe als im Sommer?

3: Lieber Jogginghosen oder Tights (hab noch nie welche getragen)

4: Könnt ihr mir Marken empfehlen?

5: Was zieht man generell an?

Danke fürs durchlesen und antworten im Voraus :)

Ich (w25) gehe regelmäßig laufen und fange demnächst mit Trailrunning in den Bergen an. Dazu möchte ich mir einen Laufrucksack kaufen. Diese sind aber vorne meist geschnürt und nicht für eine große Oberweite konzipiert, dadurch fühle ich mich schnell "überladen" (da meine Brust bereits jetzt im Weg ist.. ich habe eine schlanke Figur und 80E).

Hat jemand Erfahrung, Tipps oder Kaufemfehlungen?

Danke euch!

Hey ich will meine ausdauer verbessern weil wir nächstes schuljahr wahrscheinlich 30 min lauf machen. Ich habe jetzt n paar mal diesen lauf gemacht hnd achaffe so 4,8 km und pace 6:16 das war das beste was ich gescgafgt habe ich weiß nicht das beste. Ich will so ungefähr mindestens 5,5 km schaffen. Bin 16 und w . Ich will es mit nem intervalllauf probieren aber habt ihr gute intervallläufe die für einen anfanger nicht so anstreng sind und die was bringen

Ich meine, dass man 1-2 Tage zur Superkompensation pausiert ist völlig klar, aber ich habe jetzt gelesen, dass im Leistungssport angeblich teilweise bis zu 16! Wochen im Jahr nicht trainiert wird.

Ich kann mir das ehrlich gesagt schwer vorstellen, außer vielleicht in irgend einem speziellen Sport.

Und macht man in dieser Woche dann tatsächlich gar nichts körperlich anstregendes oder nur nicht "seinen" Sport?

Kann man irgendwo die Trainingspläne über das Jahr gesehen von einem Top-Schwimmer oder Läufer einsehen?

Fände ich sehr interessant.

Habe vor ab jetzt jeden Tag 30km zu joggen. Was meint ihr?

Ich will abnehmen und laufe jeden tag 10 minuten

Hallo,

ich schwimme aktuell 4-5 Mal die Woche ( Freigewässer oder Schwimmbad).

Ich schwimme in einer Stunde 3 Km. ( Freibad 60 Bahnen)

Also ich brauche für einen Bahn quasi 1 Minute.

Das ist aber, finde ich zu langsam für ein Triathlon.

Ich habe in der Taballen aus den Letzten Jahren geguckt und gesehen, dass viele die 750m in nur 10 Min Schaffen. Das entspricht 4,5 km/Stunde.

Also ich sage auch, ich fühle mich gar nicht müde, wenn ich 3 Km in einer Stunde schaffe.

Wenn ich aber versuche, eine 50m Bahn unter 40 Sekunden zu schaffen, dann muss ich nach 6 Bahnen Pause machen.

Also was sagt ihr dazu? Bin mit 3 Km/Stunde reif für Triathlon?

Ich wäre euch dankbar für die Antworten.

Es spielen natürlich verschiedene Faktoren eine Rolle. Aber nur aus Interesse gefragt.

Sollte man(n) eine Sporthose mit eingenähten Slip ohne Unterhose tragen? Ich hab mir heute so eine Hose gekauft fürs joggen/laufen gehen, habe im Internet gelesen das Sporthosen ohne Unterwäsche getragen werden, aber ist das beim Laufen nicht unangenehm?

Ihr kennt sicherlich die ganzen Schrittzähler Apps für Gesundheit oder wo man virtuelle Coins sich verdienen kann. Kann man theoretisch gesehen mehrere von den gleichzeitig nutzen? Vielleicht hat es bereits jemand von euch ausprobiert. Auf eine Antwort würde ich mich freuen. Danke

Hallo ich hab mir als Ziel gesetzt 2500m in 12 min zu laufen, das wäre eine Geschwindigkeit von 12,5 Km/h auf dem Laufband. Mein Problem ist jedoch das ich seit Wochen nur 11 Km/h sprich 2200m schaffe. Mehr ist da wirklich auch nicht drinnen, da ich immer kurz davor bin zu spucken.

Hat irgendwer wirkliche hilfreiche tipps wie ich das am besten in den nächsten Wochen schaffen kann mit den 2500 m ?

Laufe ca jeden 2 Tag. Mal eine Stunde auf Ausdauer und am anderen Tag eben den Cooper Test.

Danke im voraus.

Hallo zusammen,

ich gehe seit Ende Februar ins Gym und trainiere 5 mal die Woche im Unterkörper/Oberkörper Split.

Nun möchte ich auch meine Ausdauer trainieren, da die ehrlich gesagt sehr schlecht ist. Somit würde ich gerne an den zwei Trainingsfreien Tagen draußen joggen gehen, aber ich bekomme immer wieder mit es ist nicht sinnvoll wenn man Muskeln aufbauen möchte oder dass man sich schonen muss. Ich höre so viel und bin nun ratlos..

kann mir da jemand weiter helfen?

Habe vor jede Woche mindestens 400km Fahrrad zu fahren. Denkt ihr ich werde dadurch sichtbar attraktiver?

Ich bin 17 jahre alt, 168cm groß und wiege 50kg. Seit ca.2 monaten gehe ich wieder relativ aktiv laufen (habe das letztes jahr bereits gemacht aber ca. 6 monate pause eingelegt) ich probiere es jeden Tag doch manchmal lasse ich gerne 1-2 tage oder wenns gerade nicht geht auch mal eine woche aus. Im Durchschnitt laufe ich da 4:50 -5:00 minuten pro km auf Strecken von 3.65 und 8 kilometer. Nun habe ich bereits gestern versucht meine zeit/km zu steigern bereits beim ersten Versuch(Strecke = 3 65km) von ca. 17-18m auf 15:45minuten verbessert. Heute Abend habe ich das gleiche nochmal gemacht und 14:48 minuten erzielt dies entspricht ziemlich genau 4minuten/km nun bin ich gerade ziemlich stolz auf mich selbst doch im Internet konnte ich kaum was finden ob diese zeit etwa durschnitt oder was anderes ist.

Hallo bin momentan im Urlaub in Ägypten und bin aufs Laufband gegangen und war etwas erstaunt. Habe einen Cooper test gemacht sprich 12 min Dauerlauf und bin fast 200m mehr gelaufen als auf meinem Band zuhause.

Das laufband hier im Hotel ist um einiges moderner und soweit ich weiß von der Marke Draxx, dennoch war ich etwas erstaunt das ich hier 200 m mehr gelaufen bin sprich ich konnte durch meine ausdauer eine höhere geschwindigkeit einstellen.

Wie sehr kann ich mich auf das Ergebnis verlassen? Ich gehe davon aus das die Geschwindigkeiten hier nicht passen sprich das wenn man 14 Km/h einstellt man vielleicht nur 12 läuft in wirklichkeit.

Hallo,

Ich bin 15 und spiele Fußball bald in der Niederrhein-Liga.

Ist 8.02 kilometer in 41:59 minuten gut?

Hey bin m 16 und wir machen Urlaub in Italien. Ich bin es gewöhnt jeden 2. Tag ca. 15 km laufen zu gehen und will das auch hier machen nur kann man tagsüber wegen der hitze ja nicht. Ich hab mir gedacht es wäre das beste in der Früh laufen zu gehen aber hat da jemand Tipps oder eine Uhrzeit wann man am besten gehen kann. Danke!

An die, die täglich joggen:

Ich habe vor kurzem begonnen täglich zu joggen und war heute 18 Min. Mein Ziel ist es bei 30 Min. zu erreichen und zu bleiben.

Wie lange geht ihr? Es fällt mir jeden Tag schon etwas leichter und die Steigerung ist daher auch nicht so schwierig. Daher denke ich, dass ich locker mehr als 30 Minuten schaffen werde, wenn ich so weiterfahre. Daher möchte ich mein Ziel etwas höher setzen.

Habt ihr Ratschläge?

Hey. Ich hab neue Nike Pegasus 38 Laufschuhe und da es so heiss ist möchte ich die ohne Socken tragen. Ist das eine gute Idee? Wenn nein, wieso?

Bin 13 und ein Mädchen.

Hey, ich mache nächste Woche Samstag bei einem 60 km lauf mit. Wandern und spazieren. Man ist von 03:30 bis 19 Uhr abends ca unterwegs. Gibt es irgendwelche Tipps?

Kann/Soll ich mich irgendwie darauf vorbereiten um durchzuhalten und wenn ja wie?

Und was Sollbachs alles mitnehmen ohne das mein Rucksack zu schwer wird?

mfg

Alina

Moin Leude :),

Um etwas genauer auf meine Frage einzugehen, muss ich kurz ausholen. Also ich bin das letzte Mal im November 2021 gelaufen. Damals noch knapp 21 Minuten durch, also ohne Pause.

Ich hab mir vor einer Woche wieder vorgenommen, öfter zu joggen, da ich regelmäßig ins Gym gehe, aber nie etwas für meine Ausdauer gemacht habe.

Dann dachte ich mir am 27.06.2022 komm zieh deine Sachen an, ich geh jetzt joggen. Ich ziehe mich also an, gehe aus dem Haus und fang an zu laufen (hab mich vorher übrigens aufgewärmt) nach knapp 3 Minuten geht mir aber schon die Puste aus und ich muss kurz eine Pause einlegen.

Dann, nach 2 Minuten Pause bin ich weitergelaufen bin aber nach 2 Minuten laufen wieder außer Atem gewesen. Ich kann mir das nicht erklären. Warum konnte ich im November noch 21 Minuten durchlaufen und jetzt nur noch in Intervallen laufen?

Ich bin letzte Woche 3 mal gelaufen und diese schon 2 mal. Ich hab mir vorgenommen 2 Minuten zu laufen, dann 2 Minuten zu gehen und das für 10 Minuten. Fürs erste. Wenn ich dann mehr schaffe verlängere ich auch die Zeit. Ist das eine Gute Idee?

Würde mich sehr über eure Antworten freuen :)

Noch einen schönen Tag

Hey, wir hatten heute Bundesjugendspiele und habe 10,4 Sekunden in einem 75m Sprint erreicht. Ist das gut?

Welche Sportart trainiert den ganzen Körper damit man abnimmt?

Hi Leute,

Ich laufe seit einem halben Jahr und laufe mittlerweile 10-12km mit einem 5:00/km Schnitt ( das ganze ist dann aber nicht locker lässig). Mein normales laufen sind meisten so 12km mit 5:10 - 5:25:km bei einer durchschnittlichen HF von ca 165.

Ich würde gerne in einem Jahr einen 12km Lauf mit einer Zeit von 4:00/km absolvieren. Ist das machbar oder benötige ich dafür mehr Zeit? Probieren werd ich’s aber sowieso 😁

Vielen Dank für eure Hilfe!

War gestern um ca 20 Uhr in einem Touristen Ort spazieren, alleine.

Ich gucke beim Laufen in so eine Gasse hinein, in welcher auf 20m Entfernung 2 Töchter und ihre Mutter laufen.

Die eine erblickt mich und sagt zu ihrer Freundin/Schwester "omg.." "den sprech ich an"

Daraufhin die Mutter "Nein du bleibst hier" ... "nicht heute"..

Mehr hab ich nicht verstanden aber wtf diese Situation wirft bei mir einige Fragen auf.

1. Denkt ihr die Mutter dachte ich wäre ein schlechter Mensch?

2. Was hat sich wohl die Tochter gedacht?

3. Kennt ihr solche Situationen aus beiden oder einer dieser Perspektiven und könnt berichten?

Vielen Dank

PS: Da ich mir denken kann, dass viele mein Erlebtes nicht ganz wahrhaben wollen, kann ich euch versichern dass es zu 100% so passiert ist und es lange nicht das einzige mal war wo ich (fast) vom anderen Geschlecht angesprochen wurde. LG

Hi. Ich möchte 300km wandern aber da ich niemanden viel kenne, die Outdoor mässig unterwegs sind in meinem Alter und auch sonst Wandern gehen, kenne ich nur eine Person und sie hat keine Zeit und kann auch nicht spontan Ferien machen wie ich.

Meine Frage ist was macht das alleine Wandern aus? Von anfang an? Bin 18 und ich tre einfach Lust dazu weil man so auch selbst entscheiden kann wohin etc.

Was denkt ihr? Ich muss mich sowieso auf meine 300km Tour vorbereiten obwohl ich jeden Abend mind eine Stunde laufe gehe.

Hallo

wollte einmal fragen was bei den anderen Mädels eine schnelle Pace beim laufen ist?😁

Ich überlege mir die Nike Pegasus 38 für das Laufband zu kaufen? Ich möchte mir sie in einer kleineren Grösse, also zu klein kaufen. Denkt ihr die Schuhe eigenen sich dafür?

Hallöchen,

hat jemand Laufschuh Empfehlungen die einigermaßen gut aussehen und günstig sind ? am besten unter 70€

Hallo ich möchte mir als Junge eine Tight von Under Armour kaufen und kann ich die auch einzeln tragen weil es halt ein Baselayer ist und eine Nike pro Tight(Jungsversion) ich laufe nämlich recht gerne und was würdet ihr als Nachbarn denken wenn ich mit so was Laufen gehe und wie würdet ihr als Eltern reagieren da es ja mehr nach einer Mädchenhose ausschaut

Ich bin im Moment total laufbegeistert. Jedes Mal laufe ich um einen See. Ich fände es super, wenn ich dort kurz mal reinspringen könnte um mich abzukühlen. Ich habe aber nicht immer Lust eine 2. Hose und ein Handtuch mit zunehmen. Wenn ich nur eine Badehose mitnehme und diese auch zum Laufen benutze ist das sehr unbequem und mit einer Laufhose ist das Baden auch blöd, zudem ist sie danach sehr schwer und trocknet nicht schnell genug. Im Internet habe ich auch nichts richtiges gefunden. Wisst ihr, ob es eine Hose gibt, die sich sowohl als Lauf- als auch als Badehose eignet und möglichst schnell trocknet, damit ich weiter laufen kann, nachdem ich gebadet habe?