Hi, ich habe große Schlafprobleme und bin oftmals mehrere Tage am Stück wach. Ich Schlafe im Sommer immer auf dem Balkon und dort Schlafe ich immer innerhalb weniger Minuten ein und fühle mich super erholt.

Ich verstehe nicht warum das drinnen nicht klappt, weiß vielleicht jemand was ich tun kann um drinnen einzuschlafen?

Manche Menschen haben ja irgendwie eine bestimmte Seite, auf der es sich "besser" einschlafen lässt bzw. welche vielleicht sogar bequemer ist.

Vielleicht hat die ja auch einer von euch (wegen Matratze, Raumlage, etc.).

Welches war der seltsamste Ort, an dem ihr jemals eingeschlafen seid?

und wenn ja, wie stark sind sie ausgeprägt ? Zusatzfrage : haben sie sich gebessert und was habt ihr dagegen getan ?

Gibt ja viele die das zb zum schlafen oder so hören oder generell einfach zum entspannen und die Geräusche mögen.

Gibt aber auch Leute die das unangenehm finden, eklig oder einfach die Geräusche nicht mögen.

Mich würde interessieren wie die Mehrheit diese Geräusche empfindet.

Ich habe oft kurz vor dem Schlafengehen kalte Füße und es ist bekanntlich ja so, dass man nur einschlafen kann, wenn die Füße warm sind. Ich liege dann meistens ziemlich lange noch wach und die Füße werden einfach nicht warm. Habt ihr einen Tipp?

Hallo…wir sind verzweifelt…und müde 😄 unsere Tochter jetzt 23 Monate alt schläft seit fast 6 Monaten plötzlich nicht mehr durch…anfangs war es noch alle zwei Tage mal ein schlechter Schlaf aber inzwischen jeden Tag 😩 sie hat eigentlich immer gut geschlafen…hatte einen Rhythmus und wir hatten nie Probleme. Sie hat mit 6 Monaten im eigenen Zimmer durchgeschlafen (immer von 7 bis 7 auf den Punkt)…wir haben schon alles mögliche probiert…das Zimmer umgestellt (neue Heizung bekommen dachte es wäre zu nah und zu warm) Einschlafhilfe geändert statt Fläschchen und ablegen, danach gute Nacht Geschichte und Fläschchen und jetzt Fläschchen und bei ihr sitzen bis sie schläft…nachts haben wir sie teilweise zu uns ins Bett geholt nun versuchen wir nachts wieder neben ihr zu sitzen bis sie einschläft…das geht an die Substanz…aber wir wollen dass sie grundsätzlich in ihrem Zimmer schläft (außer sie ist krank etc.)

Haben statt Fläschchen jetzt Tee probiert…ohne Erfolg…ein Nachtlicht ins Zimmer ohne Erfolg sogar ein neues Bett aus dem sie selbstständig rauskommen kann ohne Erfolg und Schlafsack mit Fuß statt normaler…

Kennt das jemand von seinem Kind in dem Alter? Kann man nach fast 6 Monaten noch von einer Phase sprechen? Ärztlich gesehen ist alles normal und abgeklärt…

Frage steht oben, benötige antworten für ein Projekt

LG

Heeey also wollte mal nachfragen ob ihr beim einschlafen irgendwas hört oder nicht.

Ich höre meistens Hobbylos oder andere Podcasts, wollte meinen Horizont aber mal etwas erweitern. Mit fällts halt so echt viel leichter meinen Kopf abzuschalten und so

Also was hört ihr so? Musik, ASMR, Youtube, Hörspiel, Podcast? Dankeee schonmal hehe

Welche Tipps gibt es, um schnell einschlafen zu können?

Ich nämlich schon und eigentlich immer den gleichen Sänger.

Wenn ihr Musik/Podcasts hört wen oder was hört ihr?

Hallo,

Könnt ihr während der Fernseher läuft dazu einschlafen?

Hallo Leute,

seit einigen Wochen hab ich total Schwierigkeiten beim Einschlafen. Es fängt damit an, dass keine Schlafposition sich entspannend anfühlt und es TOTAL lange dauert bis ich einschlafe, das hatte ich bisher nie, zumindest nicht in diesem Ausmaß. Ich stehe morgens total verspannt auf und mein ganzer Körper tut weh, so als hätte ich überall Muskelkater. Vorher konnte ich relativ gut einschlafen und auch sehr entspannend. Das stört mich echt sehr vor allem jeden Tag verspannt auf zu stehen. Auch mein Nacken war mehrmals nacheinander verspannt. Vorher hatte ich das höchstens 1-2 mal aber nicht so häufig nacheinander. Es hat sich auch nichts verändert, keine neue Matratze, Kissen etc. ich bin auch nicht gestresst oder so.

Kommt euch das bekannt vor und habt ihr einen Rat? Vielen Dank schonmal!

Hallo,

nutzt ihr auf euren Geräten (PC, Smartphone, Tablet) den Nachtmodus / Blaulichtfilter bevor ihr schlafen geht?

Wenn ja, gerne auch dazu schreiben, wie lange vor dem Schlafen gehen ihr ihn nutzt.

Liebe Grüße! :)

Hi Leute,

Ich höre bewusst seit 15 Jahren jeden Abend wenn ich in meinem Bett bin das gleiche Hörspiel zum einschlafen.

Benutzt ihr Hörspiele auch vorm einschlafen? Mit Alter und Geschlecht am besten. 🙂

Mfg Autipoly2flu

Guten Abend allerseits,

vor ein paar Tagen sind wir umgezogen damit sie endlich ihr eigenes Zimmer hat und für mich war das der richtige Moment um mit Einschlaftraining anzufangen. Sie ist fast 10 Monate alt, krabbelt und steht schon wie ein Profi. Dementsprechend ist sie vor dem schlafen auch sehr kaputt. Die ersten Nächte in ihrem eigenen Zimmer schlief sie super durch und deshalb hab ich bei ihrem ersten nickerchen um ca. 11Uhr morgens begonnen.

Ich hab sie in ihr Bett gesetzt, den Schnuller gegeben und gewartet ob sie ruhig ist. Als sie zufrieden schien ging ich aus dem Zimmer und sie fing natürlich direkt an zu weinen. Ich ging also nach ein paar Sekunden wieder rein und gab ihr den Schnuller. Sie war ruhig als ich rausging und kletterte noch etwas umher und schlief auch kurze Zeit darauf ein. Bei dem zweiten Schläfchen und als ich sie eben richtig ins Bett für die Nacht brachte weinte sie allerdings immer als ich den Raum verlassen hatte, nach ein paar mal Schnuller geben und beruhigen schlief sie aber auch ein als ich einfach draußen blieb und sie gelassen hatte. Mein Partner meinte ich soll nicht direkt wieder reingehen und sie schlief auch nach *insgesamt* 15 Minuten ein.

So lief es heute , ich fühle mich schlecht wenn sie weint und ich hab schlechtes Gewissen, da sie dadurch zu gestresst sein könnte..

Es würde mir den Alltag sehr vereinfachen wenn sie alleine einschlafen und sich daran gewöhnen würde, aber ist das der richtige Weg?

Also, dass man bspw. was negatives geträumt hat und man dann mit Kopfschmerzen aufwacht?

Was macht ihr so?

Also, es ist es manchmal so, dass ich bevor ich einschlafe, ein komisches Gefühl im Körper habe.

Meistens fühlt es sich so an, als würde ich durch das Bett fallen oder nach oben an die Decke schweben.

Wenn das passiert habe ich angst das ich eine Schlafparalyse bekomme und will mich dann bewegen und die Position wechseln.

Das Problem dabei ist das es schwer ist da mein Körper dann wie eingefroren/versteinert ist.

Aber irgendwo find ich das Gefühl auch schön und denke mir: „was passiert wenn ich shifte (Astralreise)“

Meine Mutter sagt natürlich es komme vom zocken… Aber was passiert wenn ich mich einfach gehen lasse?

Letzte Woche bin ich um 23:00 Uhr ins Bett gegangen und war bis 2:00 Uhr wach.Ich konnte nicht einschlafen egal sie lang ich meine Augen geschlossen hielt.Manchmal lenkte mich irgendwas ab zum Beispiel kratzt es irgendwo.Oft konnte ich aber einfach so nicht schlafen.

Was soll ich machen wenn sowas wieder passiert?Bitte nicht sagen ich soll mir einen Tee machen,Sport machen,lesen oder so.

Hallo Leute,

Ich war vor ca. 4 Stunden zu dumm bzw. habe nicht nachgedacht und Schwarzen Tee getrunken (Was man vor dem Schlafen eigentlich nicht machen sollte)

So...

Ich, liege immernoch hellwach im Bett, habe gerade meine Serie zuende geschaut und versuche entweder einzuschlafen, um um 7:00 Uhr (gleich) wieder aufzustehen, oder doch lieber wach zu bleiben...

Kann mir jemand helfen und sagen, was ich jetzt besser tun sollte?!

Müdigkeit: 1,5/10 😅

https://youtu.be/74Z7qhBIOdw?si=PzzMwO9WWNaee4y9

Habt ihr Tipps? Kann seid paar Tagen nicht so gut schlafen und weiß nicht was ich machen soll

Hey, ich weiss nicht, ob das normal ist aber vor dem Einschlafen hat man ja manchmal das Gefühl, dass man fällt und ich liebe dieses Gefühl und würde auch vom Hochhaus springen und gerne im fallen sterben, wenn ich sterben würde/will (Ich habe suizidgedanken) . Ist das normal, dass ich es liebe zu fallen?

Was haltet ihr von Einschlafmeditationen und wirken die wirklich im Schlaf im Unterbewusstsein? 🧘🏻‍♂️

Hallo 😊

Meine Frage richtet sich vor allem an die Singles :) ganz gleich ob ihr glücklich oder suchend Single seid: was hilft euch gegen Einsamkeit? Nicht mal zwingend S*x sondern wenn ihr alleine zu Bett geht und euch einfach wünscht, da wäre jemand, der euch in den Arm nehmt, mit dem ihr euch verbunden fühlt? Oder auch tagsüber wenn ihr alleine seid, was hilft euch mit diesem Gefühl damit umzugehen?

Ganz lieben Dank bereits im Voraus! :-)

Yo yo, ich muss morgen um 10 oder so aufstehen, und hab es jetzt echt verkackt weil ich nicht schlafen konnte, und ich dann auch noch Hunger bekommen habe.

Meint ihr Milch mit Manuka Honig bringt was? Also zum einschlafen?

Oder soll ich es bleiben lassen und einfach versuchen zu schlafen?

Danke schonmal

https://youtu.be/GlrhYhvM490?si=EKQnbGNzdHKX-ysb

Hi Leute,

Also joa ich würde gerade gern einschlafen aber ich kriegs nicht hin. Sowas wie Milch trinken, duschen und Hörspiel hören habe ich jetzt schon versucht.

Mfg Autipoly2flu

Hey ich kann seit gestern nicht schlafen also ich hab das Gefühl das ich 8 Stunden liege ohne das ich geschlafen habe was soll ich machen

https://youtu.be/dv7ox-iDM0Y?si=wyLhUiUx0HBqVVXL

Hey,

Wie schafft man es schnell einzuschlafen und dann auch durchzuschlafen?

Ich schlafe in letzter Zeit, zwar sehr gut und schnell ein nur, was mache ich wenn ich wieder Probleme habe beim einschlafen?

Habt ihr Tipps wie man schneller einschlafen kann?

Wie schaffen es manche Menschen, nach dem sie sich hingelegt haben, gleich einzuschlafen???

Könnt ihr das auch?

Habt ihr Tipps, wie man das kann auch wenn man gar nicht müde ist?

Hilft das wirklich bitte schreibt eure Meinung/Erfahrung die Kommentare

Hallo liebe Community,

ich höre seit kurzem zum einschlafen Dark Ambient, also dunkle Ambientmusik, die mir dabei sehr hilft und mich auch wenn ich sie zwischendurch höre, mich in andere Welten versetzt und ich mich dabei extrem entspanne.

Die Musik zielt nicht direkt darauf ab, gut zu schlafen (in den Titeln steht z.B. nix von "Deep Sleep", "Healing", oder "450 Hz" usw.). Es sind normale Songs die da mithilfe von Synthesizern und viel Field Recordings kreiert wurden.

Ich frage mich jedoch jetzt, ob diese Musik schädlich sein kann, für das Gehirn zum Beispiel, wegen den ganzen Wellen und Hz-Frequenzen die denke ich mal darin vorkommen (wissen tue ich es nicht).

Vielleicht weiß da jemand wie sich das verhält, denn ich liebe diese Musik und möchte ungerne aufhören sie zu hören.

Vielen Dank und Lg!

Einschlafstillen ist kein Problem… aber wie kann mein Mann unser 7 Monate altes Kind zum einschlafen bringen? Es scheint nichts zu funktionieren… Schnuller geht auch nicht… Hat jemand Tipps? Ich fühle mich überlastet

Ich hab öfters Probleme mit dem Einschlafen und weiß nicht was ich machen kann. M14

Also nur als kurze Erklärung ich (15W) wackle mit dem Kopf beim einschlafen.

Dass mache ich seit ich 1 Jahr alt bin. Das ganze tuhe ich manchmal sogar Stunden vorm einschlafen. Schmerzen habe ich nicht und es gibt keine Folgen aber in letzter zeit merke ich wie wenig Menschen das auch machen. Von den Fällen von dennen ich gehört habe, haben die Personen immer gesagt das es oft der Fall ist das Babys und Kleinkinder das machen ab einem bestimmtem alter jedoch aufhören was bei mir offensichtlich nicht der Fall war.

Meine Mutter denkt es ist wegen Medikamenten die sie in der Schwangerschaft einnehmen musste oder weil sie mich zu dolle im Arm geschaukelt hat. Die Ärzte wissen auch nicht woran es liegen könnte

Ich selbst weiß nicht warum ich damit angefangen habe aber jetzt ist es eh zu spät aufzuhören da ich sonnst nicht einschlafen kann.(bisschen wie bei einer Sucht nur ohne die Auswirkungen im Nachhinein) Ich hab auch nicht vor aufzuhören weils echt normal für mich geworden ist und ichs nicht anders kenne.

Ich würde nur gerne wissen ob das komisch ist und ob jemand weiß woran das liegen kann dass man sowas bekommt.

Zudem würde ich gerne wissen ob es noch andere gibt die das selbe machen.

Hi Leute,

Könnt ihr mir irgendwas empfehlen? 😊

Mfg Autipoly2flu

Angenommen und vorausgesetzt, dass der menschliche Körper den Schlaf nicht braucht. Man könnte dann ja die Zeit anders verbringen. Dann hätte man auch mehr vom Leben, danke ich.

Guten Abend,

ich leider seit einiger Zeit an Schlafmangel bzw. Störungen da ich nicht richtig aufwachen und / oder einschlafen kann.

In der Phase zwischen dem wach sein / eingeschlafen sein und dem einschlafen / aufwachen bin ich immer in meiner „Phantasie gefangen“, d.h. ich bekomme zwar mit, dass ich einschlafe bzw. aufwache aber kann mich nicht bewegen, sprechen oder Ähnliches.
Ich kann zwar immer meine Träume selbst beenden, und früher ging das relativ zackig, aber jetzt ist es sehr schwierig geworden für mich vernünftig zu schlafen.

In den Einschlaf-Phasen habe ich immer sehr merkwürdige Träume und nehme nebenbei noch meine Umgebung wahr, das Selbe beim Aufwachen.
Aber ich kann nicht beeinflussen, wie schnell ich aufwache, teilweise bin ich minutenlang in dieser komischen Phase gefangen und ich mein Gehirn scheint zwar wach zu sein, mein Körper aber nicht.

Woran könnte es liegen und wie kann ich das ändern um endlich wieder genügend Schlaf zu bekommen, vorallem da ich Schülerin bin.

(Ich bin übrigens weiblich und 15 Jahre alt, falls das eine Rolle spielt)

Danke im Voraus!

Mit freundlichen Grüßen

Findet ihr es komisch wenn man sowas zum einschlafen hört, bin 19 und bin gerade single deswegen😪

Hey, ich bin krank und darum schon wach 🙄🥲 ist jemand auch noch oder schon wach?

Hat jemand Tipps wie ich wieder einschlafen kann? Ich habe gerade 1, 1/2 Stunden versucht einzuschlafen, es funktioniert nur einfach nicht

Guten Abend ihr Schätze ❤️. Das klingt jetzt wie eine perverse Troll Frage; ich weiß . Aber eigentlich ist es doch garnicht perverses . Eigentlich nur ein menschliches Grundbedürfnis.

Machen wir’s doch einfach und gönnen uns was schönes, um danach entspannt einzuschlafen 💤😘

Und an alle Pärchen da draußen: Schön, das ihr keine SB nötig habt. Ich wünsche euch schöne Momente zu zweit, bevor ihr einschlaft. Beschenkt euch mit Liebe 🥰. Wir denken an euch und freuen uns für euch.

Aber jetzt zurück zu den Singles.
Macht es euch schön. Verwöhnt euch mit Leidenschaft. Umso besser soll man danach schlafen können. Schließlich ist morgen Montag. Wir müssen morgen fit sein:)

Wer macht es jetzt von euch, um besser einschlafen zu können?

Ganz liebe Grüße und gute Nacht euch allen 💤🌙😘

Ich hab einen sehr leichten Schlaf und werde oft durch minimale Geräusche wach. Ein Kumpel von mir schläft gefühlt durch alles an Lärm durch, kann man sich sowas antrainieren? Irgendwie die Geräusch Hemmschwelle ausweiten oder so?

Hi, ich hatte einfach mal die frage was ihr zum einschlafen macht, ich stelle mich gerne in als charakter in serien oder Filmen vor, so nach dem Motto ich bin jetzt ein random char aus der serie xy, und jetzt stellt sich mir die Frage: Bin ich der einzige der das macht und wenn nein was macht ihr zum einschlafen?

LG

was ist der bewusstsein und wie kann man es einschlafen?

Schläfst du gerne mit Wärmflasche, Wärmkissen oder Heizdecke ein?

Gibt es etwas ohne das es dir schwer fällt einzuschlafen?

Ich habe einfach viel zu viele Fragen im Kopf, teilweise wirklich unnötige, aber ich kann dann immer nicht schlafen, bis ich eine sinnvolle Antwort gefunden habe.

Frage steht ja oben, habt ihr vielleicht auch eine Idee woran es liegen kann das ihr dann z.B. schlecht einschlaft oder nicht so gut?

https://youtu.be/QkF3oxziUI4?si=pfaG5ih2H2PCjIE5

und

https://youtu.be/0Hegd4xNfRo?si=BZYJoj4PKsDc7obG

Ich will abnehmen und esse gerne am. abend mandarinen vor dem einschlafen

guten Abend

ich gehe demnächst schlafen, aber ich weiß nicht, worüber ich nachdenken soll, während ich versuche einzuschlafen.
Es soll was sein, was müde macht, aber nicht sowas abstraktes wie „was ich in 10 Jahren erreicht haben will“.

Habt ihr gute Ideen?

Danke im Voraus!

Ich kann einfach nicht schlafen

Ich bin einmal um 2.30 ins Bett und jetzt kann ich nie einschlafen weil mein Körper sich daran gewöhnt hat ich bin auch garnicht müde aber muss morgen und die nächsten Tage wieder früh wach sein heißt ich muss früher ins Bett und schlafen aber ich bin ja garnicht wach, ich kann einfach nicht schlafen, was soll ich tun?

Hey, ist das nur eine Ausrede, wenn er so 4/5 mal gesagt hat, dass er sich nicht gemeldet hatte, weil er eingeschlafen ist. Ein, zwei mal kann das ja passieren, mir ist das noch nie passiert.

Und einmal wurde ihm angeblich das Handy weggenommen, weil er Streit hatte mit seinem Vater, aber er ist 18 bald 19…

Ist das eine Ausrede oder wirklich so passiert? Was denkt ihr ?

LG

ist es normal dass meine freundin aus nideröstereich so ruhig ausatmet beim einkuscheln und einpenn

An Handy

Es wird empfohlen, vor dem schlafen gehen, keine Filme und Serien zu schauen, da man dann abends im Bett noch zu lange darüber nachdenkt.

Würde mich mal interessieren ohne was ihr nicht einschlafen könnt, ich zum beispiel kann nicht ohne zu beten und nicht ohne Musik einschlafen

Okay, die Frage ist mir jetzt ein bisschen peinlich 😅

Ich habe dummerweise am späten Nachmittag einen Energydrink getrunken, der immer noch nachwirkt (auf mich haben die immer eine sehr starke Wirkung). Nun möchte ich aber doch langsam schlafen gehen. Was kann ich machen, um einschlafen zu können?

Sind Schlafstörungen vor der Klassenarbeit oder Prüfung normal?

Ist es normal, wenn man vor der Klassenarbeit oder Prüfung sehr schlecht schläft?

Und bitte mit Begründung

Hallo ich habe gerade ein komisches Problem immer wenn ich versuche also jetzt einzuschlafen bekomme ich keine Luft mehr zudem habe ich Rückenschmerzen starke.

Was kann ich tun ?

Ich möchte von dir wissen, was du als letztes denkt, bevor du einschläfst.
Es gibt verschiedene Rituale, um besser einschlafen zu können.

Ich persönlich mache es so, dass ich an eine erotische Szene denke und schlafe so wunderbar ein und habe oft heisse Träume.

Wie gehst du vor?

wenn ich abends weiß das ich nicht mehr ausm bett muss richte ich es so her das ich drin schlafen kann...heißt Zeug das sich im laufe des Tages drauf sammelt verräumen, Kissen und decken richten

Dansxh leg ich mich hin und und schreib hier bisschen und mit Freunden auf WhatsApp oder lese ein Buch

Wenn ich damit fertig bin setz ich mich hinnund schreibe Tagebuch

Als letztes bevor ich schlafen gehe bete ich immer....das hab ich als ich kleiner war immer gemacht...und auf Klassenfahrt haben 3 Mädchen aus unserem Zimmer immer gebetet...seit dem versuche ich wieder jeden Abend zu beten da es mir iwi bei meinen psychischen Problemen hilft

Danach versuche ich einzubauen was manchmal 3h dauert

Ich schaffe es nicht mich an meine Träume zu erinnern. Ich versuche es schon seit 3 Tagen. Ich habe sämtliche Methoden aus Videos und von hier angewandt, schaffe es aber nicht. Ich führe ein Traumtagebuch, stehe ca. 3Uhr für 10 min auf, wenn ich aufstehe halte ich meine Augen geschlossen und Versuche mich noch mal zu erinnern, ... .

Wie kann ich es besser machen, und wie lange hat es bei euch gedauert, bis ihr euch durch solche Tricks besser an eure Träume erinnern konntet?

Hey Leute, ich bin fast 18 Jahre alt und kann kaum einschlafen oder schlafe mega schlecht sobald ich kein kuscheltier habe was ich umarmen kann.

Ist das normal? Ich hab Angst dass das zu peinlich oder zu kindisch ist aber ich weiß nicht wie ich mir das abgewöhnen kann :(

Hi Leute,

Also grade, wo ich diese Frage stelle, ist es 3:47 Uhr. Also es ist nachts. Wie gesagt, eben wollt ich so langsam mal einschlafen, aber dann hat mein Körper so gezuckt. Joa, besser kann ichs grad net beschreiben. Sozusagen 1 mal ganz kurz halt. Mir ist das schon öfter bei mir abends im Bett aufgefallen.

Was bedeutet dieses Zucken eigentlich?

Mfg Autipoly2flu

Ich habe mal im Hotel eine Augenmaske ausprobiert und fand es irgendwie beruhigend... Kann man damit besser einschlafen?

Hallo alle zusammen :)

Als ich noch ein Kind war, hatte mir meine Oma immer zum Geburtstag Kuscheltiere geschenkt. Einer von denen war ein großer Teddybär, mit dem ich bis heute immer noch schlafe. Ich kann damit besser einschlafen und fühle mich einfach wohler, wenn ich ihn in meinem Armen halte. Manchmal mache ich mir aber Gedanken, weil ich den mal auf Klassenfahrt dabei mitgenommen und eine Freundin mich ausgelacht und eine nicht so schöne Bemerkung gemacht hatte.

Findet ihr es schlimm, dass ich mit 15 immer noch mit einem Kuscheltier schlafe? Und schlaft ihr auch noch mit einem Kuscheltier?
Es wäre hilfreich, wenn ihr auch eurer Alter dazu schreiben könntet, wenn ihr möchtet :)

Danke für alle Antworten 💗

Heyy, also das ist jetzt eine Frage an die Muslimen, da ich mir nicht sicher bin. Ich kann oft nicht einschlafen und frage mich dann ob ich zur Hilfe Einschlaf-Musik oder ein Hörspiel hören kann. Klärt mich jemand bitte auf? Danke im Voraus

Die Geräusche waren im Haus, bin aufgeschrocken und kann nicht mehr einschlafen 😑

Was macht ihr wenn das passiert,?

Hallo, es ist jetzt 22 Uhr, gleich muss ich schlafen gehen. Morgen ist Schule doch ich weiß das da wider Gedanken kommen werden die mich quälen. Ich mach mir Gedanken über den morgigen test, wie ich bei Leuten ankomme und über die Zukunft. Das fühlt sich nicht sehr schön an und es hindert beim einschlafen. Daher höre ich mittlerweile immer was um mich von diesen Gedanken abzulenken, doch das macht mich wach.

Habt ihr irgendwelche Tipps?

Danke im vorraus:)

Sagen wir es ist 5 Uhr und ich bin kurz aufgestanden um was zu trinken und habe auf die Uhr geschaut und weiß ich muss erst um 6 Uhr aufstehen.

Bei mir ist es dann immer so, dass ich dann nicht mehr einschlafen kann und alle 10 Minuten oder so aufstehe um auf die Uhr zu schauen obwohl ich versuche einfach zu schlafen bis der Wecker klingelt.

Wie kann ich das vermeiden und einfachh einschlafen?

https://youtu.be/5VSnzjCpJ9M?si=alLivmF_8tMoG5WB

Wenn ja, ist was passiert?