Wie bekomme ich es hin, wieder um 22 oder 23 Uhr aufzustehen?

Ich bin einmal um 2.30 ins Bett und jetzt kann ich nie einschlafen weil mein Körper sich daran gewöhnt hat ich bin auch garnicht müde aber muss morgen und die nächsten Tage wieder früh wach sein heißt ich muss früher ins Bett und schlafen aber ich bin ja garnicht wach, ich kann einfach nicht schlafen, was soll ich tun?

Answer 1

[Frog2000]

Geht mir genau so bei mir ist es das ich immer bis 6 wach bin manchmal auch 7 und schlafe bis 14 uhr. Am besten ist es durch machen und um 20;30 ins bett dann hast du dein rhytmus wieder

Answer 2

[AinzBlake]

Hab ich auch derzeit wieder. Beste Möglichkeit ist bis morgens wachbleiben und 2-3 Stunden nickerchen machen. Und dann bis Abends wachbleiben. Musst aber halt dann durchziehen