Hey,

seit einigen Wochen muss ich feststellen das sobald ich etwas gegessen habe ich mein Herzklopfen im ganzen Körper spüren kann... es ist nicht schneller aber ich spüre es kann mir da jemand helfen ?

Wir haben in einem Freibad einen Imbiss wir können da auch schwimmen gehen heute war ich da auch schwimmen aber heute Abend wo niemand mehr da wahr ich wollte fragen weil ich noch keine Badehose habe ob ich da morgen nackt oder mit Unterhose schwimmen soll?

Ich habe bei vielen Kollegen aus der Schule gemerkt, dass sie ziemlich zugenommen haben. Vielleicht maximal 10 Jungs aus meiner Stufe sind immer noch dünn wie früher, aber mega viele sind jetzt übergewichtig. Ich selbst bin auch krass fett geworden durch den Lockdown. Wie sieht's bei euch aus?

Ich bin 16 Jahre alt und betreibe nun schon seit einem Jahr aktiv Kraftsport und bin im Fußballverein auch des öfteren tätig. Da meistens sehr lange Schule habe komme ich meistens nicht auf meinen Täglichen Kalorien bedarf der bei 2500 liegt. Und da ich mir nicht sinnlos Energie Drinks oder sonst irgendwelche Kalorienreiche aber überzuckerte Drinks rein ballern will würde ich gerne auf eine gesündere wariante zurückgreifen. Am besten wär wenn das Pulver mit Milch gut zusammen passt. Danke schonmal im voraus

stimmt das ?

Ich weiss jedern hat seine eigene Meinung aber ich hab mit Tennis angefangen und würde gerne von anderen wissen ob es ihnen Spass gemacht hat oder Spass macht :)

Halli Hallo zusammen.

Um es knackig zu halten: Ich hab monatlich kaum Geld für Essen da ich Arbeitslos bin. Daher will ich ab sofort jeden tag nur noch Reis mit wenig Hähnchen oder Gemüse essen aber ich kann Reis ohne Soße nicht essen weil es dann zu trocken oder Geschmackslos ist (Meiner Meinung nach) Ist das auf dauer gesund? Reis macht schnell satt und wenn ich dazu noch Gemüse und Hähnchen tue dann lebe ich doch gesund oder?. Vom Kopf her stört es mich gar nicht ich liebe Reis mit Curry und ich kann das problemlos über lange zeit essen.

//Und ja in Indien und Asien wird fast nur Reis dazu gegessen aber sie sind es mehr gewöhnt wie Europäer mit Täglich Reis. (Korrigiert mich falls ich falsch liege)

Danke für eure Antworten

Hey,

Ich wollte mal fragen ob man 40-60min joggen kann ohne große Übung? Ich habe in der letzten Zeit so ein Training gemacht das war eine Minute laufen und eine Minute gehen. Das bringt aber nicht so viel. Also kann man 40min am Stück laufen wenn man einmal drinn ist?

Ich will mir abends (habe einen Smoothiemixer) Obst und so rein tun(Bananen, Blaubeeren, Apfel, Milch, Haferflocken, irgendwelche Samen, ...) in den Mixer und morgens bevor ich den trink dann auf den Knopf drücken und mixen.

Meine Frage: wird das Obst, Milch, Samen, Haferflocken, ... schlecht, wenn es über Nacht offen ist (Apfel, banane, ... alles kleingeschnitten) und was sollte man erst morgens rein tun?

Hey ich 14 und spiele in einem Verein Fußball. Nach dem Training gehen die meisten nackt Duschen.

Sollte man lieber in Unterhose Duschen? Falls ihr in einem Verein spielt wie macht ihr das?

Ich bin 19 Jahre und 184cm/67.3kg. Ich war schon immer etwas dünner und habe nie wirklich enorm Gewicht zugenommen ( auch wenn ich ganz normal esse ). Nun habe ich mir das Ziel gesetzt 5kg zuzunehmen. Ich hab nur leider keine Ahnung wie. Ich nehme an ich sollte dafür meine Kalorienzuname erhöhen. Ich möchte natürlich nicht nur am Bauch Gewicht zunehmen sondern auch an den Armen, Brust ect. Was wäre der beste Weg diese gleichmäßige Gewichtszunahme zu erreichen ? Und sollte ich mich auf meine Kalorien- oder Protein Zunahme konzentrieren ? Optimal wäre es natürlich wenn ich die 5 kg in Muskelmasse zunehme ;). Ich fahr 2 mal die Woche 40km Rennrad und habe auch mit leichtem Hanteltraining zuhause begonnen ( wenig Gewicht bloß 2-3 mal die Woche 15min). Wie gehe ich das am besten an ?

MfG

egal welche produkte bzw was für nahrung, ich könnte so viel wie ich will davon essen und werde nicht satt.

Ich höre nur auf zu essen wenn ich kurz vorm kotzen bin weil sonst mein magen mich nicht in ruhe lässt.

Das problem ist aber das er in ungefähr 15 minuten bis 1 stunde wieder komplet auf 0 ist und ich wieder extremen hunger hat. Das ist natürlich ziemlich ungesund und ich nehme von natur aus sogar noch schnell zu, deswegen wiege ich mit 13 und 1.80 körpergröße auch 105 kilo.

Was kann ich dagegen tun?

Wasser bringt überhaupt nichts, hab mal zum ausprobieren ne 1,5 liter flasche in 5 minuten getrunken vorm essen und es war wie immer das ich extrem hunger hatte bzw nicht satt wurde.

PS: Mein Kumpel ist nicht schüchtern und ihn ist auch nichts peinlich... Und ich suche eine Freundin. Ich habe es vor mich dort anzumelden, aber keiner von meinen Kumpels wollen dort mit. Und alleine ist es langweilig. Soll ich mich trotzdem anmelden oder nicht ?! Ich möchte Muskeln aufbauen und ich esse viel, aber nehme nett so zu. Habt ihr Tipps wie ich schnell aufbaue ?!

Hallo ich M/16 bin noch nicht in meiner alten Form seit der Corona Pause. Ich habe am Anfang gedacht, dass es an der langen Pause lag. Ich bin aber seit ungefähr 8 Einheiten immer noch nicht wieder auf meinem alten Leistungsstand. Ich komme mit dem Druck nicht mehr klar wenn der Gegner anläuft und ich komme nicht mehr so gut in die zwei Kämpfe.
Hat jemand die selben Erfahrungen, woran es liegen kann und wie lange es normal dauert bis man in seiner alter Form wieder ist?

Ich bin 172 cm gross und wiege 74 kg. Ich bin nicht dick. ich bin aber auch nicht schlank. fühle mich extrem unwohl. Keine Diät hilft. Habe sogar das intervallfasten 23:1 gemacht. ca 700 kcal in dieser einen Stunde gegessen und dann wieder 23 Stunden NICHTS ausser Wasser.

nach 10 Tagen habe ich genau garnichts abgenommen.

ich will mir den Magen verkleinern oder einen Magenballon. Habe aber gehört dass sowas nur bei dicken Menschen gemacht wird.

hat irgendjemand einen Tipp für mich??

ps: ich mache keinen Sport ich will meinen Körper nicht Formen.. deffinieren.. sondern nur Gewicht verlieren und das geht nur durch Ernährung.

Hey,

Ich mach es kurz. Seit Corona angefangen hat habe ich dauernd zu genommen (um die 20 Kilo) und jetzt hab ich 76 Kilo. Ich bin 1,64 und ich bin mir ziemlich sicher dass man mit 15 nicht so viel wiegen sollte.

Ich wollte in den Sommerferien zu meiner Oma aber ich hab Angst dass sie wieder nur an meinem Gewicht rummekert. Deswegen wollte ich fragen wie viel man abnimmt wenn man nur 100 Kcal zu sich nimmt.

Ich möchte nicht magersüchtig werden oder so. Ich möchte nur so viel abnehmen dass meine Oma sich nicht mehr beschweren kann.

M/16, 160cm und 55kg. Ich habe seit langem kein Sport mehr gemacht, also kein Laufen, kein Sport in der Schule usw. Instant nicht selbstbewusst, sondern nur am zocken.

Dienstag war ich zum ersten mal beim Probetraining für ein Fußballverein, nach dem Probetraining 2 Tage danach (Donnerstag) hatte ich einen sehr starken Muskelkater (Von den Hüften bis zum Fuß) Oben gar nicht. Ich kann mich nicht bücken, keine Treppe runterlaufen und nicht rennen. Ich bin sehr schnell, war mit abstand der schnellste aus dem Verein. Bis heute habe ich einen starken Muskelkater, ich habe mir gestern und heute einmal ein kaltes und heute ein warmes Bad gemacht (1 Stunde drinnengeblieben) und hat nichts gebracht. Wollte fragen, ob es immer so sein wird oder ob das nur eine einmalige Sache war? Habe gehört, wenn man lange kein Sport mehr gemacht hat, das man dann beim ersten mal einen sehr starken Muskelkater kriegt.

Hallo und zwar wollte ich mir Fußballschuhe von Nike kaufen, aber leider weiß ich nicht wie die Nummern ausfallen. Das Problem: Ich habe Nike Fußballschuhe, die meinem Bruder gehörten, die aber schon locker 7-10 Jahre alt sind. Die Größe ist 42,5 und sie passen mir (da ist nur bisschen Platz) ,aber meine Straßenschuhe (Air Force One) sind 39 und sind genau, also die werden mir langsam schon zu klein. Und dann habe ich noch Hallenschuhe die Größe 40 sind und genau so wie meine Fußballschuhe von 10 oder älter sind. Ist halt komisch, fallen Fußballschuhe generell nicht nur 1 Größe größer aus oder sind es andere Größen von damals? Halt waren die Größen damals vor 10 Jahren anders als heute? Ich bin echt verwirrt. Ich habe keine lust in einen Shop zu gehen, habe den übelsten Muskelkater und wollte die mir einfach bestellen..

Ich bin 1.85 und wiege 78 Kilo also übergewichtig bin ich nicht. Ich habe auch leichte Rücken schmerzen beim springen aber das große Problem ist das stechen im Bauch kann mir jemand vielleicht weiterhelfen?

hallo ist es egal ob man die hantel beim bizeps curl nicht mit eindreht mein hochziehen oder ob die hantel senkrecht bleibt bzw horizontal?

(horizontal)

(senkrecht)

Moin weiß jemand workouts übungen etc. um brust fett zu verlieren?

Es sieht halt einfach blöd aus im schwimmbad etc.bin noch jugentlicher und sehr dünn wiege unterdurchschnittlich und bin relativ sportlich also ab nehmen geht nicht da ich sonst Untergewichtig werden würde

Hey, ich bin ein Mädchen und 15 Jahre alt und beschäftige mich schon länger mit dem Thema Muskelaufbau. Zur Zeit wiege ich 56 Kilo und bin 1.61 groß und mein Grundumsatz liegt glaube ich circa bei 1300 Kalorien. Da ich sehr aktiv im Alltag bin zeigt mir meine Apple Watch pro Tag 900-1000 Kalorien an (ich weiß das dies nicht unbedingt genau ist) und zusätzlich mache ich noch täglich 45-60 Minuten Krafttraining bzw Übungen mit Gewichten. Mein Ziel ist es an den Beinen und am Po ein bisschen Muskeln zu gewinnen und leichte Definition am Bauch. Zur Zeit esse ich am Tag 1300-1600 Kalorien weil ich mir nicht sicher bin wie viele ich dann benötige um Muskeln aufzubauen aber auch nicht arg viel fett anzusetzen. Woher finde ich heraus wie viel ich benötige oder hat jemand eine Menge mit der ich an mein Ziel kommen könnte zumindest so geschätzt ? Achso und ich esse um die 110-130g Eiweiß pro Tag und weniger Fette

Ist es besser wenn ich ein kompletter Lauch bin und mega dünn bin oder sehr dick und fett?

Ich habe 2 Stunden einen Zucchini Auflauf gekocht, um im Nachhinein festzustellen, dass eine von drei verwendeten Zucchinis bitter schmeckt. Ich gehe davon aus, dass es die Zucchini ist, die auch etwas matschig war. Kann man den Auflauf jetzt noch essen, oder ist der ganze Auflauf nun giftig?

Asselaamu aleykum !

ich weiß die frage hört sich etwas komisch an aber ich weiß das man als Mann sich vom Bauchnabel bis zum Knie bedecken muss. Ich wollte mal fragen wie ihr es beim Schwimmen macht ob ihr einfach mit T-shirt schwimmen geht oder ohne

Wie viele sollte man täglich machen damit die Beine deutlich dicker werden

Aloha!

Kann man mit einem Havaneser Dummy-Training machen? Er ist 11 Monate alt, 30 cm groß und wiegt etwas über 7 kg. Er wird nicht so gut sein wie ein Retriever, allerdings ist das auch nicht notwendig. Ist das möglich oder reicht da die Intelligenz und Größe nicht aus? Falls es möglich ist, wie fange ich damit an, dass er mir das Dummy zurückbringt? Er kann aktuell schon sitzen bleiben, wenn ich das Dummy werfe und dann auf ein "Okay!" losrennen. Er rennt damit aber sonst wo hin und legt sich hin. Ich verwende aktuell ein kleines Futterdummy.

PS: Auch wenn sein Gewicht deutlich über dem Rassestandard liegt, ist er nicht zu dick. Das wurde mir von einem Tierarzt bestätigt, ich achte auf die Gesundheit meines Hundes.

Eine Klassenstufe unter mir hatte gestern Nachmittag bei ca. 30 Grad draußen in der Sonne Sport und mussten, weil der Lehrer anscheinend überhaupt nicht nachgedacht hat, Intervalltraining, also Runden laufen und immer mal wieder sprinten, machen. Daraufhin sind auch ein paar Schüler umgekippt, zwei haben sogar gekotzt.
Darf der Lehrer bei so einer Hitze überhaupt einen so anstrengenden Schulsport machen?

Hallo,

ich habe eine kurze Frage. Ich möchte momentan etwas zunehmen und habe mich daher dazu entschlossen Shakes zu trinken. Meine Sorge ist jedoch folgende, wenn ich einen Shake mitnehmen, in dem zum Beispiel Milch ist und ich diesen erst nach einigen Stunden trinken wird dieser nicht vorher schlecht, wenn ich ihn nicht kühlen kann, da ich ihn zum Beispiel im Rucksack habe? Wäre ein Shake mit Wasser und zum Beispiel Quark dann die bessere Wahl?

Vielen Dank

Die meisten Extrasystolen sind ja harmlos, aber gibt es auch gefährliche Extrasystolen wenn man eigentlich Herzgesund ist? Ich persönlich habe noch keinen gehört der aufgrund von Stolperern irgendwie Schäden abbekommen hat.

Ich muss unbedingt zunehmen und habe mir jetzt Lipton Eistee geholt kann ich auf 1,5 l 6kg Zucker reinkippen?

Hi ich bin elf Jahre alt und wiege 48 Kilo bin aber 1,55 m Ist das da okay?

Bitte keine Hate Kommentare im Sinne von du sollst dir mit diesem Alter keine Gedanken über dein Gewicht machen und so danke

Wie lange zählt man als Anfänger wie viel Jahre Erfahrung braucht man um fortgeschritten oder sogar Profi sich nennen zu können

Ich will aufbauen und deswegen will ich mehr Proteine zu mir nehmen. Gerade habe ich 8 Dosen Thunfisch, also 1,3 kg zu mir genommen und fühle mich ziemlich schlecht. Was soll ich jetzt tun?

Da es momentan wirklich sehr heiß ist, wollte ich nachher in meinen Sport bh und normalen bh darunter ins gym gehen.
An sich bin ich wirklich sehr selbstbewusst und habe auch einen schönen Körper, nur habe ich einen sehr starken Kritikpunkt an mir: meine Oberarme.
Natürlich stört mich mein Bauch auch, aber der ist jetzt nicht wirklich groß.

Da ein Sport Bh ja die Arme freilegt, würde man diese sehr gut sehen.

Wenn ich mir das Ziel setzte jeden Tag 500g Haferflocken zu essen, dann werde ich ja 100% zunehmen. Natürlich noch nebenbei normal essen etc.

Aber is diese Menge an Haferflocken ungesund?

Hi, wie bekomme ich meine Erdbeerbeine (siehe Bild und nein das sind keine Stoppeln) weg und so glatt?

Am rasieren kann es nicht liegen, da es, bevor ich angefangen habe mich zu rasieren, schon da war. Peelen tue ich auch schon und hab schon gefühlt tausende von Peelings und cremes ausprobiert. Finde das total hässlich und kann deswegen kaum kurze Sachen tragen.

Kennt Ihr da was?

Ich plane in Zukunft von Zuhause aus zu trainieren um mir die Mitgliedschaft fürs Fitnessstudio zu ersparen. Nun stellt sich mir die Frage welches der beiden oben genannten Geräte ich mir zulegen soll.

Im Gym trainiere ich meistens am Ergometer, habe aber schon von vielen Leuten bereits gehört, dass man sich Zuhause lieber ein Indoor Bike zulegen sollte, unter anderem, weil Home-Ergometer zu viel Strom ziehen und, dass das auf Dauer tatsächlich teurer werden könnte (falls das überhaupt stimmt?)

Hat jemand vielleicht Erfahrung mit beiden Geräten?

Wenn ich liege, zucken die Oberschenkelnuskel meines linken Beines, merklich. Was kann das sein?

Ich werde diesen Sommer 20 und beginne kurz danach meine Ausbildung, ich bin aber noch extrem unzufrieden mit meinem Körper, ich bin 1,80m groß und wiege 70-71kg was relativ wenig ist finde ich, mein bmi sollte bei 21-22 sein… Ich arbeite zur Zeit schon in einer Kaserne nur nicht als Soldat, die Soldaten die ich dort jeden Tag sehe, sehen bei weitem Kräftiger gebaut aus, ich bin zwar auch relativ trainiert/definiert, habe aber bei weitem nicht so viel Masse wie die anderen…

Ich habe mir gestern in der Schule den Knöchel beim Sprunggelenk verstaucht, und der Arzt meinte es sei nicht soo schlimm. Ich weiß aber nicht ob ich heute zur Schule gehen soll? Es tut halt immer noch weh und kann schwer laufen

Wenn ich eine Margherita bestelle und oben drauf Gemüse machen lasse, ist das dann immer noch sehr ungesund?

Hallo zum Abnehmen eine Frage...kann ich nach dem joggen auch nur Salat oder Gemüse zu mir nehmen?:)

Hallo allerseits,

ich habe einen relativ niedrigen Puls. Tagsüber immer so zwischen 50 und 60. Von vielen Ärzten habe ich bereits gehört das liegt daran das ich so Sportlich bin. Jetzt habe ich aber fast seit einem Jahr nicht mehr so viel Sport getrieben, ist das Herz dann trotzdem noch "so gut trainiert"?

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage, ich messe in letzter Zeit oft meinen Puls da ich um ehrlich zu sein Angst davor habe an einer Herzkrankheit zu leiden (es ist mehr eine psychische Angst). Ich bin nun eben vor einer Stunde aufgewacht (01:12 Uhr) und habe aus Kontrolle meinen Puls gemessen. Da war mein Puls bei 42. Seitdem habe ich meinen Puls noch das ein oder andere mal gemessen und zwischen 41 und 48 war alles dabei.. nur nix darüber? Ist das normal? Liegt es daran das mein Körper aktuell im "ruhe modus" ist? Oder sollte ich den Arzt rufen?

Hey, also naja wo soll ich Anfangen.. Ich trainiere schon seit 3 Jahren. Ich bin M 1,92 groß und 80 kilo. Ich kann zwar problemlos 90 kilo oder schwerer heben, jedoch sieht man bei mir nur dann die Muskeln. Wenn ich nicht trainiere, habe ich dünne Arme. Ich kann auch sehr viel kraft generell entwickeln z.B wenn jemand gegen mich drückt, der deutlich schwerer ist als ich, bekommt er mich nicht nach hinten, aber ich ihn (hörte sich vielleicht jetzt blöd an xD), aber weiß jemand, wie ich mich ernähren muss, um ein bisschen fett oder masse zu gewinnen ? Weil einer meinte mal zu mir "mag sein, dass du verhältnismäßig zu deinem Körperbau sehr viel Kraft hast, aber nie so viel wie jemand der dickere Arme hat".

Gibt es einen wirklichen Unterschied? Spürt man bei Lederschuhen tatsächlich mehr bzw. hat mehr Ballgefühl?

Hab immer in der Freizeit gekickt, jetzt das erste mal im Verein und wir spielen auf Kunstrasen, gibt es irgendwas was ich beachten sollte außer eine TF Sohle?

Liebe Grüße und einen schönen Start in den Tag ☺️🤝

Ich esse seit mehr als einem Jahr kein Fleisch, und hab dem Fleischkonsum zu 100% abgeschworen. Ich versuche auch so gut wie möglich vegan zu essen. Heute waren wir wo essen, und ich habe die vegetarische Variante bestellt. Meine Eltern hatten Fleisch.

Nach dem ersten Bissen (es waren nuggets, daher konnte ich es davor nicht sehen) war ich mir zu 100% sicher, es ist Fleisch. Weil ich schon ein Stück geschluckt hab, hab ich wie aus Reflex angefangen zu weinen. Unbeabsichtigt.

Auch auf Nachfrage meinte die Küche es sei ein Ersatzprodukt, jedoch kenne ich alle möglichen, das hat nach Fleisch geschmeckt und man hat das Hähnchenfleisch deutlich erkennen können, daher wollte ich es nicht essen. Meine Eltern waren daraufhin sauer. Findet ihr das schlimm? Bzw gerechtfertigt?

Also nicht besser, sondern muskulöser.
Wenn man eher heller ist, sollten ja eigentlich Schatten mehr hervorstechen, aber an dunklerer Haut sieht man die Highlight besser...

Was meint Ihr

Yo,

möchte Muskelaufbau betreiben.

wiege derzeit 92 kg und bin 184 cm groß.

trainiere 4x die Woche je 90 min Krafttraining + 2x die Woche HIT 30 min.

Schlafe ca. 8-9h und arbeite eher im sitzen.

Wäre echt nett, wenn mir jemand meinen kcal bedarf am Tag nennen könnte.

Hallo Zusammen

Ich habe Anfang des Jahres mit dem Weight Watchers Punkte Programm angefangen und etwa 15kg abgenommen. (wiege jetzt 94kg und bin fast 22 Jahre alt).

Jetzt möchte ich mehr Muskelmasse aufbauen. Ich habe mit Krafttraining begonnen. Etwa 3 mal Pro Woche, 1.5 Stunden meistens Ganzkörper.

Wegen dem Weight Watchers Programm, habe ich meine Ernährung so weit umgestellt, das ich eigentlich nur noch Salat und ein Stück Fleisch mittags in der Kantine meiner Arbeit esse. Morgens um 9 ein Sandwich und Abends Vollkorn Toast mit Trutenbrust Aufschnitt o.ä.

Somit habe ich gut abgenommen und habe im vergleich zum Anfang schon mehr Muskelmasse zugelegt. Nicht extrem viel, aber ich sehe schon einen Unterschied.

Ich höre jedoch immer wider, das Muskelaufbau NUR in Verbindung mit "korrekter" Ernährung schaffen kann. Ernährung in der man 4 mal am Tag essen muss (In etwa Hähnchenbrust mit Reis und Broccoli mittags und abends) und 2 Proteinshakes trinken muss (vor und nach dem Workout).

Für mich sieht das aber nach einer grossen Umstellung in meinem Leben aus. Ich habe aber nicht die Zeit und nicht die hohe Motivation jeden Abend 3 bis 4 Mahlzeiten für den nächsten Tag vorzubereiten.

Diese ganze Sache gibt mir jedoch das Gefühl, wenn ich nicht ganz genau darauf achte, was ich esse, dann kann ich keine Muskeln aufbauen.

Ich "traue" mich nicht ein normales Mittagsmenü in der Kantine zu essen (in den Kantinen wird ja bekanntlich mit viel Butter/öl gekocht)weil ich nicht an Fett zunehmen möchte und ich das Gefühl habe wenn ich nicht genau das esse was in einem Ernährungsplan zum Muskelaufbau steht, nehme ich keine Muskeln zu.

Jetzt zu meiner Frage: Kann ich mit normaler Ernährung und Muskeltraining trotzdem gut Muskeln aufbauen oder funktioniert das gar nicht?

Und wie sieht es aus, wenn ich zum Beispiel am Mittag ein normales Menü esse den Rest des Tages höchstens Obst und vor/nach dem Workout ein Proteinshake trinke um die nötigen Stoffe für den Muskelaufbau zu bekommen?

So, das habe ich jetzt etwas in die Länge gezogen. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Gruss und Danke schon im Voraus

was mache ich falsch? ich finde russian twists und plank dips so easy ich spüre da fast nix

Ich bin noch Anfänger im Kraftsportbereich und versuche momentan meine Ernährung anzupassen. Mein Ziel ist ein leichter Kalorienüberschuss. Eignet sich Mozarella oder andere Käsesnacks für die Pause (Zwischendurch mit einem Brot). Proteinreich ist sie ja. Aber ist das auch gesund und hilfreich?

Freue mich über Antworten :)

Ich werde mit Seilspringen anfangen und hab gelesen dass es auch den Bauch Bzw Core betrifft. Ich will am Bauch abnehmen und hab auch die richtige Ernährung und mit Seilspringen wollte ich es halt etwas beschleunigen und auch mein hüftspeck wegbekommen wäre das möglich? Ich hab auch vor mir Gewichts Manschetten an den Handgelenken dran zu machen um meinen unterarm mit zu trainieren ist das möglich?

Ist das für ein Anfänger gut ? 20x

Bin ein Anfänger und möchte nun Muskel aufbauen und zunehmen. Wie viel gramm Gewichtszunahme sollte ich pro Woche anstreben? Was wäre da am idealsten?

Heyy,

also ich trage halt fast nie Shorts, wenn ich Shorts trage , dann nicht in der Schule. Da es jetzt relativ warm ist, ist es halt besser Shorts zu tragen und nicht Hosen 😕Problem ist, das ich mich nicht traue eine Short in der Schule anzuziehen, da ich relativ dünne Beine habe. Ich hab halt Angst, dass jeder da hingucken wird😣 Was mache ich jetzt?

LG🙃

kann Man Nacho käsesoße anstatt mit Cheddar auch mit normalem Käse machen ? (Emmentaler,Gouda,Mozarella)?

Ich habe eine Unsicherheit wegen meinen Extrasystolen und wollte fragen, ob diese Untersuchungen reichen um angeborene Herzfehler und andere Herzkrankheiten auszuschließen:

• 6 EKG's in Ruhe
• 1 Langzeit EKG
• 1 Ultraschall des Herzens
• 1 Blutbild
• 1 Langzeitblutdruck

ALLES OHNE BEFUND!

Weiß jemand, ob die Wirkungen von Metformin nach Absetzen ins Gegenteil verkehrt werden? Also weil der Körper anfängt, gegen das Senken des Blutzuckerspiegels zu arbeiten? Oder arbeitet der Körper dann wieder wie vorher?

Hallo ich hätte mal ne frage.. ich habe eine zeitlang Antibiotika genommen wegen einem hartnäckigen Harnwegsinfekt und das 3 verschiedene 2 mal selexid für je 3 tage 1 mal Biocef für 5 tage und einmal Penicilin für 5 tage dann war der infekt endlich weg aber seit dem ich diese Medikammente genommen habe hat sich mein ruhepuls extrem verändert normalerweise war er immer zwischen 65-78 aber seit den Antibiotika ist er immrr auf 88-105 obwohl das schon 2 Monate her ist mit den Medikammenten, dazu muss ich sagen ich bin raucherin seit 8 jahren und das rauchen hat mein puls nie erhöht aber nach den Antibiotikan erhöht sich mein puls um die 15-20 schläge was davor nie war diesbezüglich war ich auch beim arzt es wurde blutabgenommen wichtige Herzwerte angeschaut eine Herzmuskelentzündung wurde ausgeschlossen.. ich habe aber auch eine chronische Mandelentzündung die allte 3-4 monate wieder kommt also 3 mal im jahr ca. wo ich immer antibiotika nehmen muss letzdens habe ich keine genommen weil die mandelentzündung nicht so stark war aber hab halt morgens immer halsschmerzen oder kratzen auch im laufe des tages könnte das der grund sein für den hohen puls? aber davor war das auch nie ein problem.. würde mich um hilfreiche antworten freuen 😪

Hey hey, habe bei Liegestütz immer schmerzen in der linken Hand seit ein paar Tagen. Ich wollte nach einer Alternative fragen die auch gut die Brust trainiert ?

Hey! Habe bald meine polizeiärztliche Untersuchung und auf dem 5-Jahres Bericht, welches der Hausarzt ausfüllen muss, steht nun: XX.XX.2020: Knick-Senk-Fuß Diagnose. Kann das jetzt zu einer Polizeidienstuntauglichkeit führen obwohl ich keine Schmerzen beim Laufen habe? Einlagen habe ich bekommen aber Trage ich nicht weil die es bekanntermaßen nicht verbessern sondern eher im Gegenteil, verschlechtern.

Ist es gefährlich?

Hallo. Also ich will seit Jahren gerne Skateboard fahren, aber ich weiß nicht wie ich es lernen soll. Ich kann noch nicht einmal Inliner fahren, da mir das noch nie jemand beigebracht hat. Ich bin sehr unsportlich, weshalb ich mich frage, ob ich es mir dennoch selbstständig beibringen könnte. Ich möchte noch nicht einmal Tricks oder so lernen, nur gerne fahren.

guten tag,

ich bin zurzeit in einer sogenannten "low carb" diät. das heißt dass ich mich im defizit befinde um fett abzubauen. ich bin sportlich sehr aktiv und mein tägl bedarf liegt bei 2000 kcal. daher möchte ich wissen, ob ich mir mal die hälfte eines fladenbrotes gönnen kann. danke im vorraus!

Ich weiß, dass es blöd ist mit Muskeln anzugeben, aber irgendwie sind die ja auch "attraktiv".

Ich bin vom Charakter her, kein Badboy und eher nett, wenn auch nicht immer, also ich stehe gerne mitten im Geschehen und bin mittelmäßig beliebt.

Zudem bin ich 15, lightskinn, ca. 170 größ (ja ich weiß, 170 ist nicht überragend), aber ich habe einen ganz guten Körperbau und kann zudem meine Brustmuskeln springen lassen und würde gerne mal wissen, wie ich der Meinung von Mädchen oder Frauen damit umgehen sollte.

Sollte ich es eher vermeiden, mich sportlich zu geben und jegliche die Aufmerksamkeit von meinen Muskeln weglassen?

Oder sollte ich eher mich sportlich geben und ein bisschen zeigen, was ich kann, die Muskeln so zum Spass anspannen (natürlich in einem passenden Moment)?

Kann ich meine Muskeln überhaupt für irgendwas gebrauchen, außer mich bewegen XD... (also im Schwimmbad)?

Und sollte ich mich gleich verhalten, wenn ein Mädchen da ist, mit dem ich mich ziemlich gut verstehe und noch mehr daraus werden könnte?

Schreibt gerne euer Alter dazu, falls es für euch oke ist.

Vielen Dank schon mal im Voraus für alle ausführlichen und ernsten Antworten!

Moin,

ich ernähre mich seit 2 1/2 Monaten strikt vegan. Seit einer Woche betreibe ich Kraftsport, wofür ich sehr viele Proteine und generell sehr viel essen muss. Ich überlege jetzt wieder auf eine tierische Ernährung umzusteigen, damit ich nicht mehr um meinen täglichen Proteinbedarf kämpfen muss und vor allem keinerlei positive Effekte durch die vegane Ernährung spüre, welche ich doch mir erhofft hätte.

Die vegane Ernährung habe ich begonnen wegen dem Film "Gamechanger" und nicht aus etischen Gründen.

Was denkt ihr dazu?

Erfahrungen wären sehr schön

Danke für Eure Antworten :)

Also jede Gruppe hat ja 4 Mannschaften kommen nur 2 weiter oder 3?

Ich habe so gut wie kein bauchfett und bin dünn. wie lange dauert es ein sixpack zu kriegen?

Hi.

Ich bin ein Junge. Letzten Freitag hat der erste schwimmunterricht begonnen. Ich vergaß mit Absicht meine Schwimmsachen. Daraufhin ist mein Lehrer voll ausgetickt. Also er wusste nicht, dass es mit Absicht war.

Das Fazit ist, dass mein Lehrer voll der Sport Typ ist.

Wir haben noch ca. 6-7 Wochen Schule.

Wir wechseln immer zwischen Joggen bzw. Spazieren und schwimmen.

Gegen das joggen habe ich nichts und ich mache da auch mit, aber ich kann nicht schwimmen gehen.

Ich fühle mich einfach mega unwohl und es ist mir super peinlich. Ich arbeite schon an meinem Selbstvertrauen (trage jetzt T-shirts anstatt hoodies) aber zum schwimmen reicht es einfach nicht.

Einen Attest bekomme ich nicht. Ich bin Kerngesund. Meine Mutter würde auch nicht mitspielen.

Ich brauche also eine Ausrede, womit ich meine Mutter und den Sportlehrer überzeugen kann. Was soll ich tun?

LG

Hallo! Ich habe Extrasystolen obwohl ich 6 EKG's hatte, 1 Langzeit EKG und 1 Ultraschall des Herzens und alles war ohne Befund. Auch mein Blutbild war sauber.

Dennoch habe ich Extrasystolen und Doppelschläge/Aussetzer und Stolperer. Ich hatte jetzt an Magnesium gedacht, weil das wohl helfen soll.

Ich habe das linke Bein im Gips und nehme Xarelto, also Blutverdünner

Mein Tätowierer hat gesehen, dass ich einen Gips habe, aber nicht einmal danach gefragt, ob ich Blutverdünner nehme

Jetzt wollte ich fragen, ob ich so überhaubt tätowiert werden darf, oder ob ich das Mittel besser absetzen sollte?

Hallo,

ich hab mir in den letzten Tagen eine leichte Erkältung eingefangen. Mit gehts heute besser als sonst, hab wie gesagt nur leichte Halsschmerzen und meine Nase läuft ein bisschen. Hab auch schon 2 Corona Tests gemacht (einen selber und einen im Test Zentrum).

Würdet ihr zum gym gehen oder lieber warten bis die Erkältung weg ist?

Tag zusammen!

Ich habe im Dezember 2020 angefangen, gegen meine Magersucht anzugehen und habe in den ersten Monaten 22 kg zugenommen. Ich wiege jetzt etwa 58 kg bei einer Körpergröße von 168 cm. Während meiner Magersucht hatte ich keine Periode mehr - wann kann ich damit rechnen, dass die zurückkommt? Oder ist es schon zu spät dafür?

wenn ich damit nicht egoistitsch umgehe, sondern motivierend, also mein körper poste oder zeige um andere auch zum sport zu motivieren und denen ein gefühl zu geben das kannst du auch, statt ein gefühl zu geben das ich der aller beste sei, denn dieses gefühl will ich definitiv nicht geben, das ist ja sowieso sünde wie ich weis. Aber halt was ich mich frage, den körper präsentieren und leute motivieren, egoismus ist natürlich wiegesagt ausgeschlossen so gut es geht.

Was ist anstrengender Tennis oder reiten

Guten Tag, seit 8 Wochen habe ich meine Ernährung auf Low Carb umgestellt. Ich esse auch keinen Zucker mehr. Manchmal habe ich abends ein wenig Hunger auf Süßes, das liegt daran, weil ich Promethazin einnehmen und dieses ja auf Histamin im Gehirn geht, und dann bekommt man Hunger. Ich esse dann anstatt Gummibärchen oder Schoki einfach Vollkornkekse. Gestern waren es wieder 100 Gram ca.

Die Kekse enthalt je 100 Gramm 22 Gramm Zucker und 64 g Kohlehydrate. Manchmal sprengt das mein Limit, ich zoll nicht mehr als 130 Gramm Kohlehydrate zu mir nehmen. Aber immerhin bestehen die Kekse aus 67 Prozent Weizenvollkornmehl. Sind sie deshalb vielleicht doch gesund, trotz der vielen Kohlehydrate? 100 Gramm haben auch 438 kcal.

Es gibt die Kekse von Leibniz auch mit 30 Prozent weniger Zucker. Die haben dann eben anstatt 22 g Zucker auf 100 g nur 13g Zucker, aber dafür nur Weizenmehl. Da steht nichts von Vollkorn drauf. Eiweißgehalt mit 8,8 Gramm gleich mit den Vollkornkeksen, Kalorien auch.

Daher die zweite Frage: lieber weniger Zucker und kein Vollkorn?

Hay,

mich habe heute gesehen, dass wieder Fitnessstudios abbuchen. Ich hatte eigentlich zum Ende des letzten Jahres beantragt dass keine Abbuchung und keine Vertragsverlängerung stattfinden soll. Mein Vertrag liefe dann eigentlich zum April 2021 aus. Ich habe dort angerufen und dort wird behauptet da ich nicht gezahlt habe muss ich das Geld bzw. Die Monate bis November nachzahlen.

Kann ich das umgehen oder ähnliches? Dürfen die das überhaupt?

Ich Tracke mein Essen und wollte Nudeln essen. Auf der Rückseite steht pro 100g 350 Kalorien. Aber das gillt doch nur für jngekochte Nudeln oder? Ich will ja aber keine jngekochte essen sondern gekochte. Wie viel Kalorien haben gekochte Nudeln pro 100g?

Ich bin 1,58 wiege 48 Kg und bin 17.

Und liebe Burgers über alles.

Ist es schlimm einmal in der Woche 1-2 Bürger mit Pommes zu essen.

Ich esse meistens immer ein Menü mit 2 Bürger und Pommes zb von Burger King Kochlöffel, Mcces, bei richtigen Bürger Restaurants nehme ich 1 xxxl Bürger mit Pommes das reicht.

Welche Kampfkunst oder Kampfsportart trainiert ihr und warum?

Guten Tag,

ich bin 22 Jahre und leide unter einer Männerbrust, ich gehe stark davon aus das es durch eine Hormonstörung kommt und nicht durch Übergewicht, da ich eigentlich sportlich aktiv bin und keinerlei Übergewicht bzw irgendeinen Mangel an Bewegung habe.

Ich habe gehört das es bei einer Hormonstörung sein kann, dass ich entweder zu wenig Testosteron habe oder mein vorhandenes Testo durch die Östrogenen blockiert werden. Gibt es da irgendwelche Tabletten die dafür sorgen das die Östrogene weniger oder schwächer werden.

Vielen Dank schon mal

Lieber aiforce oder Laufschuhe/sportschuhe?
oder is egal?

Hab gestern Push Training gehabt und hab heute extreme Muskelkater im Brust trizeps Bereich.. sollte ich heute lieber Pause machen für mein pull Training ? Kann auch wenig mich aufwärmen ohne dass es vorne schmerzt

Hallo mir geht es an sich gut, aber:

Bei jeder kleinsten erschütterung in meinem Körper. Sei es die treppe runter gehen oder als ich heute mit dem fahhrad zu Bushaltestelle gefahren bin, unebenheiten in der straße.

Oder als ich aus dem Bus aussgetigen bin und eine etwas höherehöhe aus der Bustür „abfedern“ muss.

Immer dann tut mein Kopf kurz weh. Also praktisch die Erschütterung tut weh.

Man muss dazu sagen, ich hab gestern einen Fussball stark gegen den Hinterkopf bekommen.

Da es bei mir heute 34 Grad hat ,wollte ich nur ein Sport bh anziehen, ist wie ein kürzeres top.

Denkt ihr das ist erlaubt?

Trinke kein normales, sondern das ohne Zucker. (Hat dementsprechend auch weniger kcal, in dem Fall 11kcal pro Dose)

Weiss jemand ab wann man das Bein wieder belasten, wenn auch nur Teilbelastung, kann?

Ich hatte vor knapp 3 Wochen einen Sportunfall und mir dabei eine Fraktur am Schienbeinkopfes zugezogen.

PS: Vor Corona war ich immer Fitness Studio, dann aufgehört weil ich null Muskeln aufgebaut hatte. Während corona auch viel Alkohol getrunken, weshalb ich bisschen mehr am Bauch hatte. Wie nehme ich zu ? Obwohl ich esse nehme ich null zu. Und wie baue ich am besten schnell Muskeln auf ?!

Moin,

Ich nehme seit einiger Zeit Creatin zu mir (4-5g/Tag) und nach den ersten 3 Tagen zeigte mir meine Körperfett-Wage plötzlich 2% mehr Körperfett an (von 17,3 zu 19,7 an einem Tag)

Liegt es möglicherweise daran, dass die Wage das so erkennt? An der Ernährung zu dieser Zeit liegt es glaube ich nicht

.

Immer wenn ich Liegestützrn mache gühlt sich mein Kopf an als würde er explodieren. Deshalb höre ich immer früher auf obwohl ich mehr könnte. Was kann man dagegen tun?

Hey,

ich wiege 92 Kg bei einer Größe von 184 cm.

ich weiß einfach nicht, ob ich ein Defizit fahren soll mit Muskeltraining oder einen Überschuss?

Bürojob und außer 6x die Woche im Split zu trainieren, gehe ich auch noch 2x laufen.

wie viele Kcal sind empfehlenswert?

Liebe Grüße

Anton

Rich Piana ist mein Lebensvorbild und ich bodybuilde hobbymäßig. Ich habe jetzt auch überlegt meine Arme mit Synthol aufzubessern, einfach für den massigen Look.

Bei meinen Freunden sind die Meinungen geteilt, den einen ist es egal soalngs nicht viel ist, die anderen sagen damit sei man ein Homo Momo. Hat einer von euch damit Erfahrungen? Da die Sommerzeit kommt will ich in Kürze entscheiden.

Lg