MUSKELAUFBAU - Wie viele Kcal bei 184cm 92 kg und..?
Yo,
möchte Muskelaufbau betreiben.
wiege derzeit 92 kg und bin 184 cm groß.
trainiere 4x die Woche je 90 min Krafttraining + 2x die Woche HIT 30 min.
Schlafe ca. 8-9h und arbeite eher im sitzen.
Wäre echt nett, wenn mir jemand meinen kcal bedarf am Tag nennen könnte.
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