Gesunde Ernährung - How not to die?

Guten Abend liebe Community,

Wie ihr schon unschwer an dem Titel meiner Frage erkennen könnt, möchte ich hier einige Fragen zu ,,gesunder" Ernährung stellen. Um genau zu sein, beziehen sich diese vor allem auf die Prinzipien, die Dr. Michael Greger in seinem Ernährungsratgeber "How not to die" beschreibt.

Herr Greger hat für eine angeblich perfekte Ernährung das 'daily dozen' (auf deutsch: tägliches Dutzend) entworfen, auf dessen Liste sich zwölf Lebensmittel befinden, welche man Tag für Tag komsumieren sollte.

Da ich mir am Wochende einen zweiwöchigen Ernährungsplan erstellen möchte, welcher nur sehr wenig von Dr. Gregers Ernährungsempfehlungen abweichen wird, würde ich gerne eure Meinungen zu seinem 'daily dozen' einholen.

Hier eine kleine Übersicht:

  1. Drei Portionen Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Tofu, Tempeh, Erbsen…): Portionsgröße: ½ Tasse gekocht, 1 Tasse roh, ¼ Tasse Hummus o.Ä.
  2. Eine Portion Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen etc.): Portionsgröße: ½ Tasse frische bzw. gefrorene, ¼ Tasse getrocknete
  3. Drei Portionen anderes Obst (Apfel, Banane, Orange – was auch immer): Portionsgröße: je eine mittelgroße Frucht, eine Tasse aufgeschnittener Früchte oder ¼ Tasse getrocknete Früchte
  4. Eine Portion Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rucola, Radieschen etc.): Portionsgröße: 1/2 Tasse
  5. Zwei Portionen grünes Blattgemüse (Spinat, Mangold, Bete-Grün, Rucola etc.): Portionsgröße: 1 Tasse roh oder ½ Tasse gekochtest
  6. Zwei Portionen anderes Gemüse (Paprika, Kürbis, Pilze, Zucchini, Zwiebeln etc.): Portionsgröße: 1/2 Tasse
  7. Ein Esslöffel gemahlene Leinsamen
  8. Eine Handvoll Nüsse oder Samen
  9. Ein Viertel Teelöffel Kurkuma zusammen mit einem Lieblingsgewürz 
  10. Drei Portionen Vollkorn (z.B. brauner Reis, Haferflocken, Buchweizen, Vollkornpasta)|Portionsgröße: 1/2 Tasse oder eine Scheibe Brot
  11. Fünf Portionen Getränke (z.B. Wasser, Kräutertee) | Portionsgröße: 350ml
  12. Sport | „Portionsgröße“: 90 Minuten moderat oder 40 Minuten intensiv

Mich macht eigentlich nur der hohe Hülsenfrüchte-Anteil aufgrund der vielen Ballaststoffe sowie der tägliche Nussverzehr stutzig. Aber da ich mit meinen 16 Jahren noch nicht allzu viel Erfahrung im Bereich gesunder Ernährung gesammelt habe, bitte ich euch, diese Empfehlungen zu beurteilen.

Vielen Dank für eure Mühen und einen schönen Abend noch!

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Medizin oder Lehramt studieren? Persönliche Erfahrung?

Hallo zusammen,

ich weiß ..die Frage wurde schon sehr oft gestellt, trotzdem möchte ich eure Erfahrungen hier hören. Ich hatte bereits einen Studienplatz für Medizin, habe ihn jedoch abgelehnt, hauptsächlich weil ich dachte der Beruf lässt sich schwer mit einer Familie vereinbaren. Zur Zeit studiere ich Lehramt (Deutsch und Kunst) und obwohl ich noch am Anfang des Studiums bin, suche ich schon nach Alternativen und sehe mich selbst nicht ganz als Lehrerin. Ehrlich gesagt habe ich Lehramt wegen der Bedingungen gewählt und weniger wegen der Kinder/ den Jugendlichen. Ich liebe Deutsch und Kunst als Fach, eines oder beides davon ohne Lehramt zu studieren ist mir jedoch, bezogen auf zukünftige Jobaussichten, nicht sicher genug. Ich finde Medizin einfach absolut faszinierend. Zumal mich das Wissen der Mediziner und die Herausforderung am meisten reizt.

Medizin und Kunst ist so entgegengesetzt.. bei beiden hab ich das Gefühl das andere zu verpassen..wisst ihr was ich meine?

Ich muss mich endlich endgültig entscheiden. Ich habe durch meinen Abiturschnitt alle Möglichkeiten offen und interessiere mich für so viele Bereiche. Die Qual der Wahl eben. Aber ich denke mir: Kunst läuft mir nicht weg..Ich kann in meiner Freizeit so viele Bilder malen und Gedichte schreiben, wie ich will..oder?

Wenn ich Medizin tatsächlich studieren möchte, muss ich wahrscheinlich die Stadt wechseln. Es wäre Schade, aber hier geht es um Wichtigeres..

Also was sagt ihr? Ich suche nach persönlichen Meinungen/ Ratschlägen/ Erfahrungen. Gerne von Medizinstudenten oder fertigen Medizinern.

Danke, im Voraus! Sorry für den langen Text..

Ganz liebe Grüße

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Haus Medizin für meine Katze?

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Guten Tag.

Wie man sieht geht es der Katze nicht gut, (etwa 10 Tage Lang) Ich habe LEITER kein Geld für den Tierarzt.

Ihr Mund ist nicht kaputt! Denn Sie hat Gegessen (wenig)& Milch Getrunken! 

Danach ist Sie in ihr Karton (Schlafplatz) zurück.

? Kennst du eine Allgemein gut bekannte Haus Medezin der ich der Katze unters Essen Mischen kann?

Danke.

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Medizin, Katze
HILFE! Ich habe so hässliche Haut (vor allem an den Beinen) Was soll ich tun?

Hey, ich hab ein großes Problem: Seit zwei bis drei Jahren schon hab ich so hässliche Haut. Ich weiß nicht, wie ich das am besten erklären soll. Also vor allem an den Beinen bekomme ich oft Pickel oder rote Stellen und generell sieht die Haut einfach nicht schön aus. Ich trage deshalb auch keine kurzen Hosen und trau mich nicht mehr ins Schwimmbad, weil ich mich so schäme. Natürlich kommt deshalb fast nie Sonne an meine Beine und sie sind ganz weiß und farblos. Klar sieht das auch nicht schön aus, aber das ist nicht mein größtes Problem, es geht einfach darum, dass ich generell ganz schreckliche Haut habe. Ich bin echt schon total verzweifelt, am Anfang dachte ich, dass das mit den Beinen schon irgendwann besser wird, aber ich hab das jetzt schon so lange und es verändert sich nichts.

Leider sind es aber nicht nur die Beine, auch am Bauch bekomme ich ab und zu Pickel und im Gesicht habe ich vor allem auf der Stirn auch ständig Pickel. Seit einigen Monaten benutze ich auch täglich Bodylotion und Feuchtigkeitscreme fürs Gesicht, aber verändert hat sich dadurch nichts :(

Habt ihr vielleicht irgendwelche Ideen, was ich tun könnte? Vielleicht gibt es ja Cremes oder irgendwas, das mir helfen könnte, ich bin über jeden Tipp dankbar :)

Danke schon mal für die Hilfe :)

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