Welchen Split (Training)?
Also ich habe bei Corona mit Krafttraining angefangen. Habe es jetzt aber seit einem halben Jahr ziemlich schleifen lassen und habe auch ziemlich abgenommen, wiege aktuell 62kg und bin 1.73cm groß. Mein Ziel wären 70kg. Esse jetzt mehr aber tracke keine Kalorien und beim Trainingsplan bin icj mir auch unsicher, was sich da am Besten eignet um schnell Masse aufzubauen. Würde eigentlich paar Muskelgruppen zweimal wöchentlich trainieren. Was eignet sich am Besten? 2er split? 3er? Ganzkörper? Danke schon mal :))
1 Antwort
Ich würde sagen das ein Split auf jeden fall sinn macht ist einfacher um gezielter die verschiedenen Muskelgruppen zu trainieren als das es am ende auf Ausdauer geht. Deinen Split musst du mehr oder weniger am ende selbst zusammen stellen aber als idee du könntest einen dreier Split machen wo du
1. Tag rücken Bizeps
2. Tag Brust Trizeps
3. Tag Beine
Trainier aber am ende immer so wie es sich am besten für dich anfühlt