Krafttraining – die neusten Beiträge

Ich hätte mal eine Frage, was sind eigentlich die wichtigsten Muskeln beim Kämpfen (mit der Faust, mit dem Ellbogen, mit der Handfläche, mit der Rückseite der Hand, mit den Fingern) bzw. welche Muskeln sind sehr wichtig für die Kraft im Schlag, welches für die Geschwindigkeit und welches für die Zielgenauigkeit im Schlag.

*unten noch mal eine Umfrage für den wichtigsten Muskel für die Schläge insgesamt*

Wenn man mit Mountainbike anfängt und täglich 30 bis 50km mit dem Mountainbike fährt (KEIN E Bike), verbessert ein Mensch seine Gesundheit bzw. wie stark?

Also ist es schwer sich Mental dazu zu trauen? Dort einzufinden? Das als Routine zu etablieren? Und mit der Anstrengung vorallem wegen der komplexen Technik klarzukommen?

Klingt vllt etwas blöd, aber möchte mich zum Probetraining im Kampfsport anmelden.

Jedoch haben die keine richtige Website. Aber eine Telefonnummer....

Wenn ich da anrufen, wie formuliere ich das am besten?

Telefoniere nicht so gerne, hoffe dass man deshalb versteht wieso ich mich damit schwer tue

Kann mir jemand sagen wie man angezählt wird beim Boxen oder wie das ganze funktioniert?
also wann, wie und warum etc

danke für die Hilfe

Hallo, ich muss für meinen MMA Kampf 10kg weniger wiegen nur ich hab bis übermorgen zeit wäre es möglich

Hallo ich hab in 2 Tagen mein Boxkampf muss morgen unbedingt 10kg runter habt ihr Methoden

Meine frage ist ob man etwas trainiern soll bevor man anfängt zu boxen oder mit boxen startet

Halllo,

Ich will Selbstvertedigung lernen und so allgemein kämpfen lernen. Allgemein an Selbstbewusstheit aufbauen indem ich kämpfen lerne also stärke werde.

Ist Taijutsu das richtige?

Boxen findet immer Am Mo,Mi,Fr für 1,5 h statt

wie kann ich jetzt Kraftsport also Liegestütze, Klimmzüge, Hantelarbeit mit einbeziehen.

(dort kann ich das nicht machen da wir trainieren wie der trainiert es sagt)

Er starb leider an Nierenversagen.

Hi, kennt ihr vielleicht paar Profi Boxer beziehungsweise gute Boxer die relativ groß sind… um neue Techniken mal zu sehen sprich zu studieren.

Ich möchte ein definierten Bauch ! Ich habe ein normalen Bauch aber kein definierten. Ich trainiere Rücken und Bauch. Trinke nur Wasser seit 3 Monaten und ernähre mich eig gesund. Ich sehe trotzdem kein Unterschied 😭 Wann sieht man die Ergebnisse?

Sie auf dem Bild ist beim Vorbild und genau so ein Bauch möchte ich haben. Wie lange dauert sowas ?

Hey, hey.

Seltsame Frage, lass es mich erklären. Angenommen, man beginnt mit Kampfsport. Egal welcher und es kommt im Alltag zu einer Auseinandersetzung, gewinnst du durch das Training wahrscheinlicher?

Ich kann es mir einfach nicht vorstellen, einen größeren oder kräftigeren Menschen zu besiegen, nur weil ich Erfahrung habe und die andere Person nicht. Habe ich wirklich höhere Chancen in Zweikämpfen gegen Unerfahrene zu gewinnen?

Danke euch.

Hallo Sportfreunde,

der Kampf Jake Paul gegen Mike Tyson wird am 20 Juli in Arlington Texas stattfinden.Was denkt Ihr,wird es ein reiner Showkampf oder wird es professionel werden ? Sorry,die Ruprik Boxen wird auf GF nicht angezeigt.

Moin, gehe 3 mal die Woche Ganzkörper trainieren . Montag,mittwoch,freitag

Kann ich an den rest days dazwischen einfach cardio machen oder wäre das nicht gut für die regeneration? Und wenn es gut ist, wie lange sollte ich es machen? Und wie intensiv? Und welche Übung findet ihr am besten- fahrrad, laufband, crosstrainer, rudern? Danke

Würdet ihr sagen das unfair ein 2007 er gegen einen 2003 er boxen

Der 2007 er eher schmall 3 Monate Box Erfahrung

2003 er kräftig

Hallo,

isz es beim vorgebeugten langhantelrudern besser die Übung mit Socken zu machen ( also Schuhe ausziehen ) oder kann man die Schuhe anbehalten.

Viele sagen was anderes deshalb

danke im Voraus

hallo ich bin 15 werde in den sommer ferien 16 und möchte mit den boxen anfangen ich will mich auch anstrengen und was erreichen kann das was werden ?

Hallo ich wollte fragen ob es für die Ausdauer beim Boxen besser ist wenn man mit einem Mundschutz joggen, sandsack, schattenboxen macht da man ja dann etwas schlechter Luft bekommt und ich Kampf auch einen trägt

Ich hatte es mal versucht, aber nachdem ich nach 2 Wochen keine Erfolge sah, war ich komplett demotiviert.

Ich schaffe es einfach nicht, aber es wäre enorm wichtig, weil ich schon 30 bin und ich gerne noch eine Chance bei attraktiven Frauen haben möchte.

Leider gibt es für Muskelaufbau nicht eine ultimative Übung, mit der man alle Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, sondern man muss sich etliche Übungen aneignen und durchführen. Zudem muss man seine Ernährung umstellen. Und das allerschlimmste ist, dass man nicht seine Muskeln mal innerhalb von 1 Monat trainiert, sondern man muss es regelmäßig machen, sonst baut man die Muskeln wieder ab bzw. in meinem Fall garnicht erst auf.

Man muss sich Fitness und Muskeltrainig zu einer seiner Lebensaufgaben machen und ich mag körperliche Arbeit überhaupt nicht.

Klar kann ich diese Gründe für meine Undiszipliniertheit verdrängen, aber im tiefen Inneren weiß ich nunmal, dass ich es nicht schaffe. Ich will das nunmal nicht zu meiner Lebensaufgabe machen, aber ich brauche es eben, damit ich attraktiv auf Frauen wirke.

Könnt ihr mich da vielleicht ein bisschen aufmuntern und diese Gründe vielleicht sogar etwas abschwächen? Also hinsichtlich dessen, dass man vielleicht garnicht so viel Zeit dafür opfern muss, um eine solide Muskelmasse aufzubauen. Oder dass man vielleicht doch schnell zu Erfolg kommt.

Hi.

Ich war gestern wie immer beim Boxen und wir haben Sparring gemacht, also locker. Der Trainer meinte auch 20% Kraft und hauptsächlich technisch. Hat soweit auch fast jeder gemacht, außer ein Vollidiot. Er hat mir dann mit ganzer Kraft einen uppercut in den Kiefer geschlagen.

Seit dem hab ich bisschen Schmerzen in der rechten Seite vom Kiefer. Mein Kieferorthopäde hat aber erst ab Montag wieder auf und ich bin eigentlich jeden Tag im Training (Wo wir auch oft Sparring machen).

Was soll ich jetzt machen? Ich bin eigentlich auch mitten in der Wettkampfvorbereitung. Hingehen und nur das Sparring auslassen? Bis Montag warten und solange nicht hingehen? Oder mit Sparring etc normal weiter machen?

LG.

für bisschen geld und ruhm entertainen erwachsene männer andere in dem sie sich kaputt hauen. wie dumm ist das bitte ?

wie kann sowas leidenschaft sein ? oder haben die echt so eine „kraft messen“ nötig um sich männlich zu fühlen ?

hat ja nix mehr mit normaler kampfsport zu tun, dieser extremboxing wo manche in komma landen, behindert werden, sterben etc..

wie kann sowas als sport gelten ? ich wünschte man würde es echt verbieten. 🫤

Ich meine nicht sein Gym Workout das er für eine kurze zeit gemacht hat und dann aufgehört hat weil er zu viel Masse zugenommen hat

Das ist ja kein normaler Bodybuilder. Sondern einer der offensichtlich etwas nimmt.

https://images.app.goo.gl/TK4ZcWusj4t1rojL7

Was sagt ihr wer würde gewinnen von dem beiden?

Also ich denke Mike Tyson würde wahrscheinlich den Kampf innerhalb von 20 Sekunden beenden. Sein Gewichtsvorteil und seine Boxerfahrung würden ihm helfen.

Bruce Lee könnte nur gewinnen, wenn er es schafft, Tyson zu überraschen und einen entscheidenden Treffer zu landen.

Insgesamt würde ich Tyson als Favoriten sehen, aber in einem echten Straßenkampf ist alles möglich! 🥊🥋

Ich M18 mache jetzt seit kurzem BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) kombiniert mit Ringen. Ich hätte sehr gerne ein Ringer-Ohr und weiß auch wie man es sich selber macht, das will ich jedoch nicht. Ich will es durch den Sport "verdienen", weiß aber nicht genau wie man es bekommt, mein Trainer hat zum Beispiel keines, macht das aber schon seit er klein ist. Wie bekomm ich sowas und gibt es überhaupt eine Garantie dass man das irgendwann bekommt?

An sowohl Männer, als auch Frauen, wie viel wiegt ihr zurzeit und wie viel wollt ihr gerne wiegen ?

Was wäre euer Traumkörper ?

Früher mit so 8 - 12 Jahren war ich immer einer, wenn nicht der Schnellste der Klasse (meist auf 60 Meter). Ich war zeitweise im Fussball und habe Leichtathletik gemacht, glaube aber nicht, dass das einen riesen Unterschied macht, da es noch nicht wirklich ernst war. Ich war normal gross aber eher ein wenig leichter.

Seit ich ca. 13 bin (jetzt 16/178cm) bin ich einfach nicht mehr schnell (80 - 100 Meter) und habe schnell Probleme beim Rennen (und auch Hochsprung)... Meist machen die Hüfte Probleme (hinten und vorne), auch wenn zuvor gut eingewärmt wurde und Mobilität gefördert wurde.

Beim Start bin ich sehr schnell aber ca. nach der Hälfte werde ich von den anderen überholt und ich kann einfach nicht mehr rausholen. Nach 1-2 Sprints spätestens schmerzt mir irgendetwas und ich fühle mich wie ein Wrack. Alle anderen haben keine Probleme wie es mir erscheint, auch wenn diese keinen Sport ausüben.

Denkt ihr es könnte helfen mit Intervalltraining ca. 1 x pro Woche & 1 x Beintraining, mich langsam schmerzfrei hinaufzuarbeiten? Ich möchte einfach wieder dieses Gefühl haben schnell zu sein. Werde natürlich auch an meiner Technik arbeiten müssen.

Bin dankbar für jede Hilfe und sagt mir bitte nicht ich soll zum Physio, denn das hilft mir gerade nichts.

Hallo zusammen,

ich suche nach einem ordentlichen Boxhandschuh, da ich regelmäßig zum Boxtraining gehe und bereits ein Jahr den Venum Contender 2.0 benutze, mit dem ich unzufrieden bin.
Nun möchte ich etwas mehr Geld investieren und bin auf den Boxhandschuh BGV9 Mexican Style von Fairtex gestoßen. Ist dieser Handschuh für reines Boxen am Sandsack, sowie für Sparring gut geeignet und wenn nicht könnt ihr mir andere empfehlen.

Ich bedanke mich schon einmal im Voraus

Oder muss da mehr sein?

Unabhängig vom Krafttraining. Sei es auf dem Laufband o.Ä.

Wenn die schon in der Jugendmannschaft spielen von grossen Vereinen. Ab welchem Alter weiß man so ob die das Zeug und die Power haben in der Bundesliga spielen zu können, oder halt es nicht packen werden. Wo ist die Altersgrenze? Denke Mal die sortieren schon recht früh aus. Ist halt knallhartes Business.

Vielleicht auch noch interessenshalber welche Sportart ihr aus der jeweiligen Kategorie sehr feiert und/oder sogar selber ausübt.

Hi bin M20 trainiere Thaiboxen, aber ich möchte auch meine Fäuste abhärten, jedentag mache ich auf sehr harten Boden wie z.b Steine oder Holz nur mit Zeigefinger und Mittelfinger Knöchel liegestütze, Anfang konnte ich nur 4 oder 5 aber ich mache das jeden Tag regelmäßig, bis ich auf 20 saubere schaffe und habe angefangen und mache das jeden Tag 5min auf dem wand schlagen, auch zeige und Mittel Finger Knöchel und die sind jetzt sehr dunkel geworden und auch sehr rot, aber ich merke mit der Zeit nimmt es besser an und ich wollte fragen wenn ich das in 1 Jahr mache, ist mein Faust so gefährlich oder so hart dass ich wirklich fast alles kaputt schlagen kann?

Ich mache das weil ich stark werden möchte und auch Selbstverteidigung und nicht Menschen angreifen will.

Ich gehe seit einem Dreivierteljahr ins Gym und merke nun, dass es mir etwas zu viel wird. Momentan gehe ich 4x die Woche ins Gym und trainiere 2x Beine und 2x Oberkörper, dazu mache ich noch 2x die Woche Karate, das ist zwar anstrengend, aber trainiert natürlich nicht gezielt bestimmte Muskeln. Allerdings habe ich gemerkt, dass mir das zu viel wird, vor allem zeitlich, da ich auch noch Schule habe und gerade im Sommer viel mit Freunden machen möchte. Außerdem könnte ich auch 3x die Woche zu Karate gehen, das wäre sehr cool.

Nun zur Frage: reicht es (mein Ziel ist Muskelaufbau), 2x die Woche ins Gym zu gehen? Und falls das nicht geht, kann ich einfach meine Beine nicht trainieren und mich 2x die Woche auf Oberkörper fokussieren? Oder ist das dann uneffektiv oder einseitig?

Danke, Doro

Ich bin m 15 und spiele in einem leistungsstarken Verein seit knapp über einem Jahr 3 mal die Woche 2 Stunden volleyball. Seit neuestem gehe ich auch noch ins gym um Muskeln aufzubauen auch ca 4 mal die woche also mache ich pro woche ca 7 mal training und und 1-2 tage nur pause ohne sport.Ist das ungesund?Mittlerweile fühle ich mich auch öfters sehr Schlapp wenn ich grade kein Sport mache meine Mutter meinte auch das wäre ungesund zu viel.Ist das wirklich ungesund ?Und wenn ja wie kann ich das regulieren das ich trotzdem 3 mal die woche zum training kann plus noch ins gym?und wie viel pause brauch man?

wann ist da der unterschied ab wann ist es zu viel

Bei uns ist jedes Jahr ein Wettkampf wer am schnellsten die Halde hoch fährt (150 Höhenmeter). Die Stecke geht über 3.9 km. Letztens brauchte der schnellste 7:30 Minuten dafür. Was umgerechnet 30.9 kmH sind. Ist das ordentlich?

Ich habe schon so einige ausprobiert, Judo, Boxen, Thaiboxen, Wrestling

Viele Boxer/MMA Figter machen ja weight cuts und ich habe mich gefragt wieso die das überhaupt machen? Z.B Wieso kämpft ein UFC Fighter mit 80Kg nicht in der Middleweight (77KG-84KG) , sondern sie gehen ins Welterweight (70-77KG) und nehmen ihr leben auseinander in wenigen wochen für das weight cutting. danke im vorraus

Markus rühl würde ja auch einen Hund essen. Des Bedarfs.

Hallo ich war beim Probetraining von kalah und konnte nicht so mithalten mit den alt eingesessenen und konnte anstatt 100 Liegestützen zum aufwäremen vielleicht nur 15-20 schaffen.. ich WIEGE momentan zwar auch das doppelte aber möchte schon gen das machen was die machen ... und auch können... aber naja es gibt ja kein Profi von Tag 1 ... deswegen machte ich mein Probetraining mit.. nach der aufwärmphase die ich nicht so gut konnte war ich dennoch aufgewärmt hahaha .. und dann gings los ... ich wurde gleich eingebaut eins Training natürlich langsam und gewissenhaft aber Kalah ist nicht so wie Krav Maga und deswegen war es mir bewusst das ich da bisschen härter ran genommen werde... mir wurden schläge gezeigt.. wie ich diese blocke usw und na klar muss das in die Routine übergehen aber ich hatte halt angst das ich jemanden verletze hahaha so bin ich eben ... ich wiege momentan noch 155 kg hab jetzt 7 kg abgenommen und bin weiter dran fitter zu werden.. nach dem training wurde ich gefragt wioe es mir gefallen hat usw... wie es immer ist das man ein vertrag abschließt ... nun wurde mir jetzt ein zweites Probetraining versprochen und ich will das auch mitmachen aber eigentlich wollte ich vorher noch ein paar kg mehr verlieren und zuhause training machen .... was meint ihr ...? ich bin mir nicht so sicher ob ich zuhause jetzt noch abnehmen soll was ich eh mache aber dort trainiere weil der trainer sas sagt das dies besser ist ... wenn ich ehrlich bin hab ich muskelkarter bis zum zeh hahahah

oder ob ich doch lieber krav maga machen soll ...? aber kalah ist eigentlich das was ich will ...

es hat sich jetzzt auch keiner beschwert das ich nur 25 oder 15 liegestütze gemacht habe ... dennoch wurde ich hart ran genommen, was mir genau so gefällt...

DANKE FÜR EUREMITTEILUNG

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

Gehts ihr Kickboxen? Wenn ja, wie ist es? Macht es spaß? Oder ist es gefährlich? Könnt ihr bitte mal so erzählen, weil ich möchte damit anfangen und dafür wollte ich mich etwas informieren

danke im Voraus für die Antworten 🫶🏼

An die Gym Kumpels, warum trainiert ihr? 😎💪

Für den Muskelaufbau, für die Gesundheit, für die Zugehörigkeit, für die Psyche etc.?

Der links hat gegen den rechts in Armwrestling gewonnen, obwohl er deutlich weniger Muskelmasse hat, wie ist sowas möglich?

Heute geh ich zum ersten mal ins Gym. Bin bisschen aufgeregt, weil ich null Plan habe wie die Geräte funktionieren oder sonstiges funktioniert.

Gibt es was, was ich beachten sollte? Vielleicht irgendwelche Tipps?

Ich bringe Sportschuhe und eine Jogginghose mit duschen tu ich zu Hause, da ich nicht direkt dort nach dem Sport duschen will. Bin übrigens bei McFit. Gibt es dort ein "Kiosk" wo ich Getränke kaufen kann?

Ich möchte in 1-2 Monaten Mit Kickboxen anfangen.Aber bevor ich anfange möchte ich noch meine Kondition aufbauen weil die ist ziemlich mies.Habe heute ein 30minutrn kickboxen für Anfänger Workout gemacht und bin ziemlich ins schwitzen geraten.Momentan bin ich 1,70 und 75kg,bis ich anfange möchte ich auf 70-72kg runter.Wie kann ich meine Kondition in 1-2 Monaten etwas aufbauen damit ich nicht mit nichts zum Training gehe?Ich habe außerdem ein bisschen die Basics geübt und mir ist aufgefallen dass bei den kicks ich Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht habe.Wenn ich mal den kick gescheit hinbekomme schaffe ich es nicht richtig in die Ausgangsposition zurück weil ich die viel Schwung habe.Wenn ich es mit weniger Schwung versuche bekomme ich das Bein irgendwie nicht gedreht genug oder hoch genug.Habts ihr Tipps?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

Würde neben dem gym gerne auch sowas wie boxen oder so. Aber wie soll ich mir das vorstellen? Im gym mache ich mein eigenes Ding jedes Mal da brauche ich kein Trainer, aber beim Boxen? Ich würde mir eine Person wünschen, die jedes Training mich trainiert, aber ich denke mal, das kostet extra, aber wie soll das Training sonst immer aussehen? Alleine kann man sich schwierig was beibringen

danke im voraus

Wenn beide untrainiert wären,

Person A ist 210 cm groß & 115 kg schwer

Person B ist 180 cm groß & ebenfalls 115 kg schwer

Person A ist ein normalo und Person B ein dicker Mann. Beide wären untrainiert. Sie wiegen gleich viel, Person A hat mehr natürliche Muskelmasse, da er größer ist, Person B ist aber im Verhältnis schwerer.

Wären also beide gleich stark im heben von Gewichten ?

Bin 16,

Trainiere seit 1.3 Jahren bin relativ erfahren was kraftsport angeht .

Dennoch heute hatte ich eine gute Push Einheit war deutlich stärker als training zuvor doch als ich Trizeps trainieren wollte zum ende, konnte ich mein sonstiges Gewicht fast nicht mehr bewegen und mir war etwas unwohl

Gegessen hab ich eigtl wie sonst und getrunken auch

Könnt ihr mir evtl gründe nennen und ob ich mir Sorgen machen muss

Ich habe Taekwondo gemacht und es macht mir keine Spaß mehr. Ich lerne nicht soviel. Besser würde ich Krav Maga oder so machen, dass Abwechslungsreicher ist. Mit geht es bei Kampfsport vor allem um Sport machen. Was sind eure Enohelungen und Erfahrungen diesbezüglich?
vielen Dank

Ich hatte jetzt schon mehrmals gehört dass Andreas Wellinger und Markus Eisenbichler dort gar keiner kennen würde. Aber für deutsche Schauspieler trifft das auch oft zu. Keine Ahnung..

Dort sind nur deutsche alle 190cm.

Ich komme ja nicht mal in deren nähe mit der faust.

Hallo unzwar habe ich vor winstrol zu nehmen, mit was soll ich das kombinieren und was wäre die beste pct ?

Hallo.

Ihr könnt/Sie können auch gerne Obergriff/Untergriff, enge oder weite Griffhaltung dazu schreiben und eure/Ihre Leistungsentwicklung.

Beste Grüße

Hey, ich nehme an einer Herausforderung teil, die für mich so aussieht dass ich bis Ende 2025 stärker werde als mein Freund (bin weiblich).

Wir sind gleich groß, aber er ist deutlich stärker, hat früher Krafttraining gemacht, ich bin eher lauchig. Ich bräuchte einen Rat, wie mein Training grob aussehen könnte, bin auf dem Gebiet nicht sonderlich bewandert.

Dass es schwierig wird in dem Zeitraum soviel pure Kraft aufzubauen wurde mir schon gesagt, ich plane auch eine Kampfsportart zu erlernen bzw. zu üben, die es einem ermöglicht die Kraft des „Gegners” gegen ihn zu verwenden. Taekwondo beispielsweise? Ich weiß auch darin wirklich gut zu werden dauert, bin jedoch sehr motiviert.

Kann ja auch durch bessere Techniken letztendlich stärker werden, oder dass die zumindest den entscheidenden Unterschied macht. Natürlich les ich mich jetzt auch selbst rein, bin aber dankbar für jeden Tipp.
Liebe Grüße :)

Hey

ich fange jetzt mit Kickboxen an und wollte fragen, ob man eigentlich sehr oft ein blaues Auge oder anderes in der Art bekommt?

Mir ist natürlich bewusst, dass man Verletzung davon hat.

Ich wollte nur wissen wie häufig und wahrscheinlich so etwas vorkommt

Bitte nur respektvolle Antworten und ernst gemeinte

Danke schön

Die amerikanische Schwimmerin Lia Thomas tritt als trans Frau im Sport gegen andere Frauen an. Das ist erlaubt, weil sie sich einer Hormonbehandlung unterzieht. Doch an der Regel gibt es Kritik: Als biologischer Mann geboren habe Thomas gegenüber Wettbewerberinnen weiterhin einen unfairen Vorteil. Stimmt das?

Männer haben es in Sportarten, bei denen es auf Kraft und Ausdauer ankommt, deutlich leichter als Frauen. Das liegt an den körperlichen Unterschieden: Sie sind unter anderem größer, haben ein größeres Herz- und Lungenvolumen, mehr Muskelmasse und einen geringeren Körperfettanteil.

Trans Frauen, die mit einem biologisch männlichen Körper geboren werden, unterziehen sich wie Lia Thomas teilweise einer Hormontherapie, um ihren Körper der weiblichen Identität anzugleichen. Sie dürfen in sportlichen Wettkämpfen dann gegen biologische Frauen antreten

https://www.rnd.de/wissen/transfrauen-im-sport-unfairer-vorteil-Z62V6ORGORHATAI5LA7OQCIG6M.html

Findet es Ihr unfair? Jemand der als Mann geboren wurde, eine männliche Pubertät durchlebt hat.. Gegen Frauen antreten lassen. Zerstört man da im Namen der Toleranz nicht den Frauensport? Wieso werden nicht Frauen gehört die damit ein Problem haben? Mit Frauen meine ich Frauen wie mich, die wir als Frauen geboren wurden. Biologische Frauen.

Wie ist eure Meinung?

Ich mach Kampfsport seit aa. 8 Monaten und in den ersten 6 Monaten habe ich mich mega verbessert. Ich ging auch bevor ich mit Kampfsprt begonnen habe jogging und habe deshalb auch Ausdauer gehabt also wurde mein Ausdauer in Kampfsport sehr gut nach nur wenig Zeit. Jetzt konnte ich leider seid 2 bis 1 Monat kaum kommen. vielleicht 1 mal in 2 Wochen. Und irgendwie habe ich sehr sehr schnell Rückschritte gemacht . Mein Audauer und Meine Technik und mein Sparring. Ich bin sogar schlechter geworden als die Leute die mit mir begonnen haben und das deprimiert mich so sehr und ich weiß leider nicht warum das der Fall ist...Wenn jemand eine Idee hat auch gerne her damit...aber ich werde am Ball bleiben um meinen alten Form wieder zu bekommen. Nun meine Frage ob es Sinn macht Sparring zu machen und dass ich nicht lieber erstmal nur Boxsack und Technik mache als Sparring, aber dann stellt sich die Frage ob das sinnvoll ist...Weil auch wenn man technisch gut wäre, ist Sparring was ganz anderes. Kenne Leute die fast nur zum Sparring kommen und die sind viel besser als ich in Sparring. Was empfehlt ihr mir ? Denn irgendwie will ich wieder an mir echt hart arbeiten und besser werden als vorher aber dann stellt sich die Frage ob auch Sparring doch keine schlechte Idee wäre..Was sagt ihr ?

Hey,

ich gehe seit ca. einem Monat ins Sportstudio und wollte mal fragen, ob meine Fortschritte bereits gut sind oder ob ich etwas an meinem Trainingsplan ändern sollte, um mehr herauszuholen.

Also, erstmal zu mir: Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 60 kg. Angefangen habe ich mit einem Gewicht von 63 bis 64 kg. Vom Aussehen her schätze ich meinen Körperfettanteil auf etwa 25 %, laut Rechner liegt er allerdings bei 15 %.

Ich gehe seit einem Monat ins Sportstudio und sehe bereits gute Fortschritte bei meinen Muskeln. Allerdings sind sie noch relativ undefiniert, da ich noch Fett am Körper habe. Mein Bizepsumfang liegt aktuell bei etwa 40-41 cm.

ch trainiere fünfmal die Woche: Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und Sonntag. Ich benutze den PPL-Split (Push, Pull, Legs). Allerdings mache ich am Leg Day oft das, worauf ich Lust habe – z. B. Bizeps-Curls, Bankdrücken oder Übungen an verschiedenen Geräten.

Insgesamt verbringe ich meist etwa 2 Stunden im Sportstudio, inklusive Duschen, Umziehen, Cardio und Krafttraining. Ich beginne mit 10 Minuten Einlaufen: 6 km/h, 10 km/h, 17 km/h und wieder 6 km/h, wobei ich jeweils 1 Minute bei 6 km/h und 17 km/h laufe und die restliche Zeit bei 10 km/h verbringe.

Nach dem Aufwärmen starte ich mit Kurzhanteln und mache etwa drei bis vier verschiedene Übungen für den Bizeps mit jeweils zwei Sätzen. Außerdem trainiere ich an drei bis vier Push-Geräten (z. B. Brustpresse), jeweils drei Sätze bis zum Muskelversagen oder im Bereich von 6-12 Wiederholungen.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Meine Ernährung sieht aktuell so aus:

• Frühstück: Zwei Toastbrote mit Butter und Käse oder Wurst
• Mittagessen: Das, was meine Mutter kocht
• Abendessen: Oft Reste vom Mittagessen, falls ich Hunger habe
• Snacks: Meistens Protein-Joghurt oder ein Proteinriegel

Am Ende des Tages lande ich bei etwa 2000 kcal, was einem Kaloriendefizit von ca. 500 kcal entspricht.

Beim Schwimmen haben mir Freunde gesagt, dass ich bereits gut abgenommen habe. Ich selbst sehe nur kleine Unterschiede – vor allem am Bauch sehe ich kaum Veränderungen, außer dass sich dort langsam Muskeln abzeichnen. Insgesamt habe ich in einem Monat etwa 3-4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Ich fahr Hardtail weil ich so gut wie nur auf Asphalt und ab und zu auf Schotter fahre und Langstrecke sowie Uphill. Trainier mit dem MTB primär Kraft und Ausdauer. Brauche daher direkte Kraftübertragung aufs Hinterrad.

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

Kurz beschrieben, zeigt aber deutlich worauf ich hinaus will.

a)1 Satz zu 10 Wiederholungen mit 10 kg in 60 Sekunden.

b)1 Satz zu 5 Wiederholungen mit 20 kg, in 59 Sekunden.

Ist dieselbe Persin.

? Wenn ja dann ist Deutschland das größte drecksmüll Land das ich kenn

immer wenn wir sparring machen tun meine unterarme nach der 6/7 Runde immer weh und ich kann meine Arme kaum noch obene halten. Was kann ich dagegen machen und wie kann ich meine unterarme trainieren damit das nicht mehr passiert.

Er hatte regelmäßig Blutergüsse am Rücken. Weil er so viel Muskelmasse hatte.

Zyzz

Ich

Worauf soll ich mich fokussieren, habt ihr Tipps, ist das natural möglich?

Hi, ich spiele selber gerne ab und zu Fussball und mich würde mal interessieren, was ihr denkt wer gewinnen würde:
Ein normales Fußballspiel, also 90min auf einem Standard Fußballplatz treten die 11 besten Marathon-Läufer gegen die 11 besten 100m-Sprinter der Welt an. Was denkt ihr, wer gewinnen würde? Ich denke, dass die Sprinter anfangs einen großen Vorteil haben, da sie ja viel schneller im laufen sind, aber sobald sie ausgepowert sind, könnten die Marathonläufer aufholen. Aber was denkt ihr? Ach so und beide Teams haben genau gleich viel Fussballerfahrung.

Mein Arzt meinte nach sechs Wochen könnte man langsam wieder anfangen zum Trainieren. Hat hier jemand die selben Erfahrungen gemacht? Es geht um Sport Kickboxen.

Was gibt es für Routinen die das ganze unterstützen? Was macht ihr um euer Körperfettanteil gering zu halten ?

Hey Frage steht ja oben ich will nur ernstgemeinte antworten

Trainiere seit ungefähr 3 Monaten und will vielleicht mal auf die Bühne wenn die Genetik stimmen sollte

Ich stecke leider bei 13-15 fest, also ein ziemlich hoher Kfa. Wie kriege ich möglichst schnell 3-5 Prozent weniger?

Ich habe ein kleines Problem. Meine Kicks gegen den Boxsack sind echt gut aber wenn ich ein wenig Free-Kicking machen will kann ich sie gar nicht. Zum Beispiel all die Standart und Basic Kicks, gegen den Boxsack sind gut aber ohne Ziel kann ich sie nicht. Der Tornado Kick ist bei mir perfekt, aber habe ich kein Ziel vor augen kann ich ihn nicht mehr. Woran liegt das?

Hey,

Normal hatte ich den Yoga Kurs immer an Regeneration Tagen. Jetzt wurden die Yoga Termine geändert und fallen auf Mittwoch, wo ich trainiere.

Die Frage ist, gibt es da einen Konflikt mit dem Krafttraining? Von wegen Cortisol oder intensiv trainierte Muskelgruppen zu schonen?

Brauchen die Muskeln an Training Tagen die komplette Schonung oder geht Yoga mit Tendenz zu Fitnessübungen klar?

Zwischen Training und Yoga liegen 6std.

Außerdem laufe ich 120min zum Yoga hin und zurück. Falls das im Bezug auf Cortisol eine Rolle spielt?

Ich wurde immer vor Stratching vor dem Training gewarnt. Da es beim Kraftsport zu Verletzungen führen kann. Aber wie sieht es mit Stratching in Form von Yoga nach dem Training aus?

Liebe Grüße

Er behauptet es.

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?

Damit sind Bodybuilder gemeint, die nur ihre Beine nicht traineren. Die Beine sehen dann wie die von einem Lauch aus, aber der Oberkörper durchtrainiert.

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

Frage steht oben

M/14/174cm/49kg

Gym geht nicht

Egal ob im GYM oder beim Kampfsport

Ich gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio. Mir ist aufgefallen, fast alle Frauen ziehen sich dort (für meine Begriffe) sehr sexy an:

Zum Beispiel Leggins. Dir sind oft so eng, dass man genau weiss wie die Frau untenrum nackt aussieht - genaue Form von Hintern und Beinen drückt sich durch, und an der Beinpresse kann man insbesondere bei einer hellen Leggins auch ziemlich genau die Vagina erkennen...

Mich würde mal interessieren, was ihr Mädels/Frauen so denkt wenn ihr dann die Blicke der Männer bemerkt. Genießt ihr es, erregt es euch sogar, oder findet ihr das störend?

Wie kann ich mein Head Movement fürs boxen von zuhause aus verbessern?

Das ist mein Plan für jeden Tag. Wie findet ihr das? Das Boxtraining alleine ist schon sehr anstrengend, daher ist z.b. an Dienstag und Samstag nicht so viel. Bitte bewertet diesen Plan

Er behauptet, dass er das letze mal mit 18 gestopft hat. Also das er jetzt natty sei.

Welcher ist dafür am besten

Hey

ich (w/17) möchte mit KickBoxen anfangen und später wahrscheinlich MMA machen.

was benötige ich?

Ich habe zuvor 9 Jahre Taekwondo gemacht.

LG