Ist es sinnvoll, für Muskelaufbau Schnellkraft zu trainieren?

Also an Geräten die Gewichte so schnell wie möglich zu drücken – oder würde das keinen sichtbaren Effekt im Vergleich zum regulären und negativen Training bringen?

Answer 1

[VanilleHonig]

Schnellkrafttraining ist immer sportartspezifisch, also wenn es für eine Sportart tatsächlich gebraucht wird.

Die meisten Leute im Gym trainieren aber tatsächlich zu schnell und zu schwer und machen deshalb keine Fortschritte! 💁🏻‍♂️

Woher ich das weiß: Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport

Answer 2

[SarahReiseFan]

Schnellkrafttraining kann schon helfen, aber wenn du Muskeln sichtbar aufbauen willst, bringt dir klassisches Hypertrophietraining mehr. Schnellkraft ist eher was für Leute, die in Sportarten mehr Explosivität brauchen. Wenn’s dir ums Aussehen geht, bleib beim kontrollierten Training mit Fokus auf Spannung und saubere Ausführung.

Answer 3

[BarelyT]

Höchstens, wenn du explosiv kraft anstatt von roher Kraft aufbauen möchtest.

Dann musst du aber auch auf höhere Wiederholungsraten gehen, das macht vielleicht Sinn wenn du Boxer bist bspw.

Comments

[Reyem755]

Nein das nicht, geht mir nur um reinen Muskelaufbau beim Sport

[BarelyT]

@Reyem755

Dann macht es keinen Sinn.

Kontrollierte negative, hilft auch Verletzungen zu vermeiden.