Hi Zusammen, ich bin weiblich und 14 Jahre alt. In letzter Zeit habe ich oft Langeweile. Ich scrolle durch die sozialen Medien und sehe Menschen die Sport machen. Ich fühle mich dann schlecht und möchte auch Sport machen. Ich möchte aber in keinen Verein, Fitnessstudio und auch mit keinem Anderen Sport machen. Ich habe auch keine Lust Home Workouts zu machen. Was könnte ich stattdessen machen, dass genauso effektiv ist und Spaß macht? Joggen gehen? Ich traue mich allerdings nicht, weil ich denke, dass Leute, die mich kennen, auslachen könnten und eigentlich möchte ich auch keinen anderen Menschen begegnen.

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Wo manche beim bloßen Gedanken daran einen imaginären Kälteschock erleiden, gehört es für inzwischen viele Menschen durchaus zum Lebensstil: Das Eisbaden. Die Medizin nennt zahlreiche gesundheitsfördernde Faktoren, warnt allerdings auch vor möglichen Risiken...

Allgemeines Wohlbefinden als beliebtes Lebensmotto

Körperliche und seelische Gesundheit sind immens hohe Güter. Spätestens seit der Corona-Pandemie haben viele Menschen hierzulande einen bewussteren und gesünderen Lebensstil für sich entdeckt: Von Jogging, Fitness oder Wandern über fettarme, vitamin-, eiweiß- und ballasstoffreiche Ernährung bis hin zu anderen Formen, um Körper und Geist fit und widerstandsfähig zu halten. Während das Baden in eiskalten Gewässern in einigen skandinavischen Ländern eine bereits lange Tradition hat, erfreut sich der Trend auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Und es gibt einige Punkte, die für die selbsterwählte Kälteschocktherapie sprechen...

Gesundheitseffekte von Kälte

Sobald der Mensch eisiger Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Gefäße zusammen und die Muskeln werden heruntergekühlt. Ähnliche Prozesse werden bereits bei einigen therapeutischen Maßnahmen gegen Autoimmunerkrankungen, Entzündungen oder rheumatische Beschwerden angewandt. Obgleich extreme Kälte den Körper belastet, wirkt sich diese dauerhaft auf das Herz-Kreislauf-System aus. Weiterhin kann das regelmäßige Kaltwasser-Schwimmen den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen, altersbedingten Krankheiten vorbeugen oder - so lassen Untersuchungen an Fadenwürmern vermuten - künftig bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Huntington oder Parkinson helfen.

Auch in Experimenten mit Mäusen haben sich zahlreiche positive Effekte von Kälte herauskristallisiert: Die Lebensspanne der Mäuse wurde um 1/5 verlängert, wenn ihre Körpertemperatur abgesenkt wurde. Wenngleich manche Forschungsergebnisse noch nicht 1:1 auf den Menschen übertragen werden können, offenbart eine Metaanalyse des norwegischen Kälteforschers Mercer eindeutige antienzündliche und das Immunsystem stimulierende Ergebnisse.

Dennoch sollten sich Menschen, die in stehende oder fließende Gewässer springen, nicht überschätzen...

Risiken und Gefahren des Kaltwasser-Schwimmens

Der an der Charité und am Zentrum für Weltraummedizin und extreme Umwelten arbeitende Arzt Oliver Opatz warnt allerdings vor lebensbedrohlichen Faktoren des (ungeübten) Eisbadens: Bei einem Sprung kopfüber ins eiskalte Wasser werden Alarmsignale im Körper ausgelöst, die im schlimmsten Falle einen Herzstillstand bewirken können. Daneben besteht die Gefahr, dass angesichts fehlender Pumpaktivität das Gehirn nicht mit ausreichend Blut versorgt werden könnte, was im schlimmsten Fall Bewusstlosigkeit sowie ein anschließendes Ertrinken zur Folge hätte.

Opatz verweist darauf, dass viele Todesfälle beim Eisbaden auf Kälteschockreaktionen zurückgehen, weswegen er darauf verweist, sich durch regelmäßiges Training an die Kälte zu gewöhnen und niemals alleine in eiskaltem Wasser baden zu gehen.

Unsere Fragen an Euch: Was haltet Ihr vom Trend des Eisbadens? Habt Ihr das Eisbaden oder andere Kälteschocktechniken bereits probiert? Welche - vielleicht extrem wirkenden - Maßnahmen ergreift Ihr, um Eure Gesundheit zu fördern? Welchen Stellenwert besitzen physische und seelische Gesundheit für Euch? Mit welchen Bewegungs- oder Ernährungstrends habt Ihr gute / schlechte Erfahrungen gemacht?

Wir freuen uns auf Eure Antworten.

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quelle:

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/gesundheit-kaelte-100.html

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

Ich habe viele workout's gemacht,sportarten,tricks…Aber das meiste was ich abnehme ist höchstens 2kilo Könnt ihr mir Weiterhelfen??

Wintervorrat anlegen, quasi.

Ich hab mich heut mit ner Freundin über unser Katzenfutter unterhalten.

Sie füttert Whiskas, ich hingegen Feringa, Cosma, Mjamjam etc.

Mir ist es dabei wichtig auf getreidefreies Futter zu achten, wo keine Mittelchen drin sind und auch ersichtlich, was für ein Fleisch drin ist, also Lunge, Leber etc.

Als sie mir ihre Inhaltsangabe geschickt hat, stand da Zucker und Getreide drauf.

Jetzt haben wir uns gegenseitig immer mal Katzenfutterfotos ausgetauscht, weil ich hier manchmal echt staune, wie gut das Futter von meinem Kater aussieht. Ganze kleine Fischchen drin z.B., der Thunfisch sieht besser aus als den den ich zu essen habe...

Daraufhin habe ich mich gefragt, ob mein Kater eigentlich auch in Ketose verfallen kann, da ich ihm ja keinerlei Zucker und manchmal auch keine Kohlenhydrate gebe, da ich auch Futter meide, wo Kartoffeln oder Reis mit bei ist.

Sollte ich jetzt aber etwas übersehen und bei Haustieren geht das nicht, weil es irgendwo trotzdem versteckte KH gibt, geht es dann bei wilden Tieren, die kein fertiges Futter bekommen?

Sagen wir ein Löwe, der gerade eine Antilope frisst, deren Magen leer war. Sie bsteht also nur aus Fleisch, Fett, Fell und Knochen. Keine Kohlehydrate vorhanden.

Könnte dieser Löwe dann also in Ketose gelangen und bleibt dadurch so schlank? Weil der Körper nur Fett und Eigenfett als Energiequelle hat?

Oder wird kein Raubtier dick, weil alle Kalorien beim Jagen draufgehen und der Rest von den vielen Muskeln verbrannt wird? (Auch Löwenmännchen die nicht in Frage gestellt werden und nicht mit jagen sind nicht fett, obwohl sie damit viel weniger Kalorien verbrennen als ihre Weibchen, also muss es ja an irgendwas liegen)

Wenn ich täglich ca. 30- 50g Fett esse, bildet sich dann mehr Fett? Doch die Fette sind nur aus Nüsse, Samen, Mozarella, usw.

Wenn man abnimmt, und viel Sport macht, und seine Ernährung umstellt, dann verliert bzw verbrennt man doch Fett, so habe zumindest ich es gelernt.

Aber stimmt es, das man zuerst bzw in der ersten Abnehmphase nur erst Wasser verliert, und kein Fett? Oder sind das nur Gerüchte, und man verliert bzw verbrennt gleich Fett sobald man Sport macht und seine Ernährung umstellt?

bin 14m

Hallo.Ich bin auf Diät und es klappt ganz gut.Habe schon viel abgenommen und treibe regelmäßig Sport.Mit dem Kalorien zählen ist es naja..etwas übertrieben.Ich merke es selbst und das sagt meine Familie auch.Mein Kalorienzufuhr muss immer gleich sein, wenn ich etwas wiege dann wird es auch genau gemacht.Ob nur ein Kaugummi oder ein paar Heidelbeeren.Es wird alles genau gezählt..Und ich weiß das sollte man nicht so ernst nehmen, weil das wirklich verrückt ist.Aber wie viel Kalorienüberschuss sind ok?Zum Beispiel esse ich jedentag (nur ein Beispiel) 1500 Kalorien, verbrenne jedentag 700 Kalorien oder mehr und hätte aber mal doch Lust auf ein Mini twister Eis. (39 Kalorien).Würde das keinen Unterschied machen, mal 40 Kalorien mehr zu essen?Vllt. Sogar auch 100? Mein "größter Überschuss" war grad mal 10.Und da hatte ich sogar noch Kalorien frei.Ich ernähre mich gesund aber vllt. auch etwas zu gesund wenn ihr versteht was ich meine.Ich will nur wissen ob meine Sorgen wirklich unnötig sind, ich etwas zu streng zu mir selbst bin und ich mir eigentlich noch mehr was gönnen könnte versteht ihr?Ich danke für eure Antworten!

Heyy!

Ich hab mir grad n paar Gedanken gemacht wie ich mein Trainingsplan etwas optimieren könnte und wie ich noch mehr und besser Reize setzen kann um mehr Muskeln aufzubauen. Ich bin kein großer Fan von Massephasen und das ich somit eine Menge Fett ansetze, daher versuche ich zwar mehr zu essen aber auch nicht viel mehr.

Derzeit trainieren ich von Montag bis Freitag Krafttraining. Mein Split ist Brust/Rücken am Montag und Mittwoch, Arme/Schultern am Dienstag und Donnerstag und Beine am Freitag. Wochenende ist Regeneration.

Ich dachte mir aber ob ich eben am Wochenende in Form von Cardio aktiv regeneriere, und gleichzeitig auch Fett verbrenne. 1-1,5 Std. am Laufband, anschließend ein paar Minuten Seil-Springen und fertig.

Bezüglich Ernährung dachte ich mir dann das ich unter der Woche dann mehr esse und am Wochenende etwas weniger Esse. Oder doch lieber über alle Tage gleich essen?

Wie denkt ihr darüber? Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps und Ideen zur Optimierung?

Danke schon mal im voraus!

Mein Penis ist 15,5 cm lang im steifen zustand. Habe 20-30 kilo in 2 jahren zugenommen. Wenn ich aber das Lineal reindrücke komme ich so auf max 19cm. Hab auch immer gelesen das der Bauch den Penis reinziehen kann so dass der nicht seine wahre größe zeigen kann.Gibt es auch Personen die dasselbe Problem hatten ? Muss ich körperfett reduzieren damit mein Penis länger wird ?

Bin 173 cm groß und wiege 98 Kg.

Wie könnte ich dort abnehmen ?

Hey Leute ich trainiere zuhause mit verschiedenen Home Workouts von Sacha Huber fraser Wilson und so weiter seit 4 Monaten ungefähr der sixpack kommt nicht so ganz raus. Könnt ihr mir ein paar Videos zeigen wo ich gut den Bauchfett verbrenne? Oder einfach ein paar Tipps geben

Danke im Voraus

Ich habe eine Rote Lindt Schokokugel gegessen und wollte fragen, ob die Fettverbrennung jetzt gestoppt wird ?

Was ist die Höchstmenge? Wie viel davon ist noch gesund? Ist schon öfters vorgekommen dass ich eine Schachtel (zehn) an einem Tag gegessen habe. Hatte das Gefühl dass das nicht so gut ist. Expertenmeinung ist willkommen.

Wenn man "artifical sweeteners insulin respone" sucht, kommen etliche wissenschaftliche Berichte darüber, doch nicht alle sind sich einig

Wie ist das jetzt, beeinflussen Süßstoffe in geringeren Mengen (>10g/Tag) den Insulinspiegel?

Hi, ich fange jetzt mit Sport an, weil ich mit meinen Oberarmen und Bauch unzufrieden bin. Bin sehr schlank aber finde zum Beispiel, dass ich verhältnismäßig "dicke" Oberarme habe, im Vergleich zu meinem restlichen Körper.

Drum meine Frage: wo verschwindet Fett schneller, an den Armen oder am Bauch (ich möchte keine sichtbaren Muskeln, sonder einfach dünne Arme)

Welche Zonen sind schwerer wegzutrainieren?

Hallo….ich möchte Muskeln aufbauen und fett verbrennen….zu mir ich bin Männlich wiege 86kg und bin 170 groß. Zurzeit trainiere ich immer drei Tage ganzkörper und ein Tag Pause. Ein Kollege meinte zu mir dass ich Push pull und cardio machen soll…beispielsweise

Montag Brust/Schulter/Trizeps

Dienstag Rücken/Bizeps

Mittwoch Cardio und zwei beinübungen

kann ich mit dem Plan Erfolge erzielen?

Hallo…ich habe mir vor paar Tagen ein whey Protein von ESN bestellt. Das Produkt ist gestern angekommen. Nachdem ich den Shake gestern morgen getrunken hatte bemerkte ich nach 5 - 10 min leichte Bauchschmerzen…abends habe ich den shake auch getrunken aber hatte keine Schmerzen und heute morgen und jetzt habe ich wieder leichte Bauchschmerzen. Ich habe mich schon ein wenig informiert und gelesen dass viele eine Laktoseunverträglichkeit haben jedoch habe ich das nicht…denke ich zumindest denn ich trinke Milch esse Joghurt und andere Nahrungsmittel mit Laktose….was denkt ihr…woran könnte es liegen

Wie oft sollte man Cardio machen und ist das gut für masseaufbau ?

Hallo! Ich bin momentan auf Diät und mir würde gesagt, dass ich mich Sonntags - Freitags Clean und Kohlenhydraten arm in einem Defizit ernähren soll, um dann Samstags essen zu dürfen was ich möchte, ohne zuzunehmen und zusätzlich den Stoffwechsel anzukurbeln. Meine Frage daher ist, ob diese Person Recht hat. Ist diese Diät Sinnvoll?

Im Internet steht ebenso, dass Cheatdays den Stoffwechsel und die Fettverbrennung fördern sollen. Wollte mal nachfragen, ob ihr damit Erfahrungen habt. Tipps fände ich ebenso gut.

Ich esse etwa 1500 am Tag ( Grundumsatz sind 1800) und durch das gehen verbrenne ich noch so 1200 Kalorien . Meint ihr damit könnte man 10 kg abnehmen in zwei Monaten ?

Hallo erstmal, ich habe eine relativ schlanke Figur aber mich stört extrem der speck unter meinen Armen (Achseln). Ich weiß das ich nicht die einzigste mit diesen Problem bin, und deswegen wollte ich fragen wie man diesen speck wegbekommt (Ich bin nicht unbedingt die Sportlichste Person)

Hier ein Bild, damit ihr wisst was ich meine (von google):

Könnt ihr mir helfen?

Ich kann da aber nur 65 kg nehmen weil ich mehr nicht habe an Gewicht Zuhause . Kann ich mit dem System abnehmen ? Falls ja wie oft muss ich so trainieren ?

Hi Leute..derzeit trainiere ich ein Tag Krafttraining den nächsten Tag gehe ich joggen und mache Hit Training und am nächsten Tag dann restday..was sagt ihr dazu, ob ich mit dieser Methode Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig fett verbrennen kann ist hier die Frage natürlich mit ordentlichen Essen.?

Wir haben am Donnerstag in Sport nämlich 70m Sprint gemacht und Ich hab auf einmal ein Twopack

Davor hatte Ich garkeine Bauchmuskeln und jetzt auf beider Seite relativ deutliche Muskeln

Hi. Also das war da nach vorletztem Weihnachten.
da war es auf beiden Seiten fast gleich groß. Jetzt ist es nur noch auf der einen Seite da. Mal sieht man es deutlich wie auf dem Bild und manchmal gar nicht wie als wenn’s nicht da wäre.
was ist das? Ist das etwas Speck? Hab ich da einfach etwas zugelegt?
oder was denkt ihr?
ich weiß das man hier keine Diagnose stellen kann und das will ich auch nicht. Ich will nur wissen was ihr denken würden.

(Ihr müsst seitwärts gucken. Hab ein Kleid getragen. Es ist lila eingekreist. Sollte nicht zu übersehen sein :))

es ist sonst normal. Die Haut sieht da normal aus und alles. Wenn ich drauf drücke dann ist es etwas weich und dann etwas hart. Da ist ja ich irgendwo eine Rippe

Was ist ungesünder?

Guten Tag,
Und zwar habe ich ein ziemlich schlechtes Gewissen gegenüber mir selber.
Ich halte mich normal Strikt gegen Süßes, Weißbrot etc. - Aber heute habe ich eine halbe..fast ganze Packung Rumkugeln zu mir genommen.
Ich gehe Regelmäßig jeden 2'en Tag Trainieren, und möchte ja abnehmen und Muskeln aufbauen.
Also ist das jetzt schlimm wenn ich die Rumkugeln gegessen habe? Tut mir leid aber mein Schlechtes gewissen Prägt mich gerade enorm.
Das war jetzt das erste mal seit 2 Monaten wo ich "Richtig genascht habe".

Mfg

Wenn man seit 24 Stunden fastet, stört es die Fettverbrennung wenn man einen Salat (Salat ,Möhre, Tomate, Gurke, Olivenöl& Essig) isst ?

Und wenn es den Fettverbrennungs oder vlt. auch schon Ketose Zustand unterbricht wie lange dauert es bis der Körper wieder anfängt ans Fettverbrennen zu gehen ???

Hallo,

würde man wenn man an einem Tag seinen Gesamtumsatz deckt und am nächsten Tag nur max. 500 kcal zu sich nimmt abnehmen ? Ich meine nicht wenn man das 2 Tage lang so macht aber wenn man das länger so macht, normaler Tag und max. 500kcal Tag immer abwechselnd um nicht auf Sparflamme zu schalten. Aber jeder Tag gesund, d.h. sowohl die 1800 kcal als auch die max. 500 kcal bestehend aus dem was man braucht und nicht nur Zucker. Funktioniert das oder schaltet der Körper trotzdem auf Sparflamme ? Und wie lang braucht man um wie viel los zu werden ? Ist das auf Dauer schädlich ?

LG

Ich habe ein paar Fettpolster, die nicht weg gehen, obwohl ich mich gesund ernähre und genug Sport mache. Ich möchte diese aber irgendwann loswerden, weiß aber nicht genau, welche Möglichkeit die bessere ist. Eigentlich wollte ich Kryolipolyse nehmen, da ich aber das Raynaud-syndrom habe, geht das nicht...

Ich bin für jede ernst gemeinte Meinung dankbar und freue mich über Begründungen!

An erster Stelle möchte mein Bro 15kg abnehmen und Muskeln aufbauen.

er ist 85kg schwer und ist 1.72cm groß

was würdet ihr empfehlen und gibt es gute Rezepte und tippe für Ernährung?

Ürgendwie finde ich es komisch das man nur bei einer bestimmten Uhrzeit direkt 3kg verliert wenn man eine Tasse ürgendwas trinkt 😅 habt ihr schon mal Erfahrungen darüber gemacht? Oder glaubt ihr daran ?
Danke für eure Antworten 😃

[Foto von der Moderation entfernt]

Ich bin 16 Jahre alt und 163cm groß. Wiege 56 kg. Schon seit langer Zeit bin ich mir wegen meinen Beinen unsicher. Meine Mutter sagt mir auch immer wieder, dass ich Reiterhosen hab und abnehmen muss. Das habe ich auch getan und 6kg abgenommen, somit dachte ich mir, meine Figur wäre schon normal gewesen und meine Beine normal aussehend. Doch heute hat meine Mutter wieder gemeint ich habe Reiterhosen, die ich mit Kleidung bedecken muss. Was denkt ihr, sind es starke Reiterhosen? (Dumme Kommentare könnt ihr euch gleich ersparen.) (-:

Gibt es gute tabletten für weniger Apetit? Mir ist es egal ob sie ungesund sind will nur ca 5kilo verlieren. Hab zurzeit größen hunger und bin nicht motiviert für eine Diat, ich geh ins Gym aber esse auch viel hahaha. Also ich hoffe jemand von euch kann mir weiter helfen mit einen medikament :)

Ich bin momentan m/15 und geh auf eine Realschule (10te Klasse). Ich habe wiege ca 19kilo mehr als mein Idealgewicht. Momentan habe ich Gott sei Dank kein Schwimmunterricht. Ich werde, aber voraussichtlich nach der 10ten zu einem beruflichen Gymnasium oder normales Gymnasium wechseln. Ich habe geguckt ob es auf dieser Schule Schwimmunterricht gibt und es gibt ihn. Es gibt 2 Sachen die ich gar nicht mag.

1: Mein Bauch und meine Beine sind übel fett :(

2: Wenn mein Penis schlaff ist, ist er nur 8cm lang (wenn ich das Lineal ins Fett drücke 11cm). Mein Penis ist im steifen Zustand (wenn ich das lineal ins Fett drücke) 16,5cm lang. Aber steif sieht man in ja nicht :(. Dann kommen noch die Schammhaare dazu die ihn kleiner aussehen lassen. Ich hatte schon insgesamt 6 schulwechsel hinter mir und kenne leider mobbing.

Ich habe mir schon überlegt nur wegen meinem Körper nur eine Ausbildung anzufangen.

Ich habe immer vor abzunehmen. Klappt Aber nie. Weil wenn ich eine Reihe von einer Schokoladentafel(300g) esse, esse ich plötzlich alles auf und habe dann noch mehr heiß hunger und esse dann noch eine ganze chips packung dann noch ein Schnitzel, McDonald's und bla bla. Ich hätte 1 Jahr Zeit um abzunehmen. Ich kenne mich aber...

Was würdet ihr in meiner Situation machen?

Da ich, (w/18) leider etwa 23kg an Übergewicht loswerden muss (und auch MÖCHTE) und gern etwas fitter wäre, habe ich vor kurzem damit angefangen, mich gesünder zu ernähren und Fatburner-Workouts zu machen. Jedoch sind die stumpfen Workouts mir viel zu langweilig. Bei einem YouTuber habe ich kürzlich das Spiel RingFit Adventure für die Switch gesehen und es sieht ziemlich spaßig aus. Eine Nintendo Switch besitze ich außerdem auch schon.

Hat schon jemand Erfahrungen damit sammeln können? Bringt es wirklich was, wenn man abnehmen und fitter werden möchte? Vorausgesetzt natürlich, man spielt jeden Tag und ernsthaft?

Stumpfe Workouts und Fitnessstudios sind wie gesagt einfach nichts für mich.

Ich möchte am Bauch Fett verlieren. Deshalb mache ich seit Wochen eine Diät und gleichzeitig täglich Sport. Die ersten positiven Veränderungen sind bereits sichtbar.

Alle essen die Avocado. Es gibt ein wahrhaftiges Theater um sie. Mir ist bewusst, dass die Avocado viele Nährstoffe hat.

Wenn ich aber die zahlreichen Artikeln und Videos über diese Frucht sehe, kommt bei mir die Frage auf: Ist die Avocado hilfreich beim Fettloswerden? Trägt sie zu einem Kaloriendefizit bei? Denn Fakt ist, dass der Fettgehalt der Frucht sehr hoch ist. Dann ist da aber von den guten Fetten, der Lipase, die Rede. Und die Wissenschaftler haben herausgefunden... und bla, bla, bla.

Kann jemand einfach von seinen Erfahrungen berichten - ist die Avocado zum Fettloswerden sinvoll? Ja oder nein? Oder sollte ich um die Avocado einen großen Bogen machen, da ich auch ohne sie einen Weg gefunden habe und gute Resultate erziele.

Hallo Liebe Community. Ich beschäftige mich gerade mit dem high intensity intervall training (hiit). Da ich momentan einer Freundin Rat geben möchte und ich früher selbst HIIT gemacht habe und sehr positiv von den Erfolgen überzeugt war/bin, möchte ich ihr dieses Training empfehlen. Sie hat Probleme beim Abnehmen. Meine Frage ist jedoch - weil das für mich nicht ganz klar erscheint -

Sollte sie neben dem regelmäßigen HIIT Training noch zusätzlich ein Kaloriendefizit fahren, oder reicht es die Kalorien vorzeitig beizubehalten, da das Training trotz gleichbleibender Kalorien fett verbrennt? Ist mir irgendwie noch nicht ganz klar.

Hoffe ihr könnt mir da etwas helfen. Vielen Dank!! LG

Hey, ich bin 17j wiege 60Kg und denke das ich um die 171cm gros bin, nun wollte ich mal paar Sachen loswerden und zwar gehe ich zum Fitnesstudio selten. Auserdem esse ich sehr viel fast food und war jedoch immer sehr dünn seit letzde Zeit ist es jedoch nichtmehr so und ich fühle mich fetter... Ich habe aufgehört soviel fast food zu essen und achte jetz etwas auf meine Ernährung. Ich möchte mich wohlfühlen und auf Ansätze für ein Sixpaxk trainieren... Könnte mir da jemand Tipps geben und vielleicht sagen was ein kfa ich habe umgefehr, auf denn bild 1 bin ich am sliegen und spanne nicht an sowie auf den 2 Bild im stehen. Und ist es sinnvoll 1000 kalorien am Tag zu essen dafür 5000 zu Verbrennen durch Sport? Wenn ich manchmal sitze guckt auch so eine speckrolle raus aber wenn ich liege ist mein Bauch flach und wenn ich rübergehe mit meine Hand ist es irgendwie so uneben wellig und hart schwer zu beschreiben

Sorry für soviel Text und Rechtschreibfehler :/ :) schöne Tage noch und danke im voraus für antworten

Hallo liebe Communiy,

ich habe ein großes Problem, das mich sehr belastet. In der Schule werde ich stark gemobbt und sie nennen mich Pottwal oder auch Dome 2.0. Manchmal werfen sie mir Lebensmittel an den Kopf und rufen, dass ich es "fressen soll" da ich ja h ein Staubsauger sei, der alles aufsaugt. Dies belastet mich sehr. Mein Gewicht beträgt derzeit um die 105 Kilo, Sport hilft nicht da ich auch etwas faul dafür bin. Gibt es eine einfacherer Methode? Will nicht mehr gemobbt werden.

Liebe Grüße

Eure Martha

Hi

Mein Problem ist das ich mit 14 eine ziemlich schwere Phase wegen familiären Gründen hatte und bis jetzt dauerhaft zugenommen habe. Bin jetzt 16 und leider schon bei 110Kilo wüsste jemand eine Möglichkeit wie ich das in einigen Monaten wieder in den Griff kriegen kann.

Mfg

Hallo, ich habe ziemlich ,,dicke" Wangen, kein Doppelkinn aber schon dicke Wangen. Damit fühle ich mich irgendwie einfach nicht mehr so wohl. Habt ihr Tipps wie man schnell Fett im Gesicht los wird? Habe schon ein paar Übungen gemacht, die bringen aber nichts... Danke schon mal im Voraus <3

Ich verbrenne beim Training durchschnittlich 1400kcal am Tag. Wie viel Kalorien muss ich dann zu mir nehmen damit ich keine Fehler mache?

Ich bin 1,74 m groß, bin männlich und 16 Jahre alt. Noch vor 8 Monaten wog ich ca. 53 kg und mittlerweile ca. 72kg. Zudem Zeitpunkt habe ich versucht an Gewicht zu zunehmen. Nachdem 2. Monat habe ich mich beim Fitnessstudio angemeldet und habe versucht so oft wie möglich ins Fitnessstudio zugehen und dabei habe ich mindestens 5 mal am Tag mich vollgegessen. Ich war dann ca. 3 Monate am trainieren und in Massenphase, aber dann war ich Krank und danach kam Corona weshalb ich nicht mehr ins Fitnessstudio gehen konnte. In dieser Zeit habe ich weiter viel gegessen, aber mittlerweile Weile ist es schon standart bei mir. Dabei habe ich einen etwas fetten Bauch bekommen (andere Körperteile sind etwas muskulös, also nicht speckig), der so aussieht als wär ich Schwanger. Seitdem die Fitnessstudio wieder offen haben (seit paar Wochen), gehe ich jetzt wieder trainieren.

Könnt ihr mir Tipps geben um den Speck bzw. Fett am Bauch zu verlieren ohne abzunehmen. Ich versuche auch weniger bzw. keine schlechten Zuckerhaltige Sachen wie Süßgetränke und Süßigkeiten zu essen.

P.S. Mein Bauch Umfang beträgt 86,5 cm, mein Nacken aber nur 37 cm, Hüfte/Po 96 cm (ist knackig also nicht speckig)

Ja, ich weiss, dass 1 kg Körperfett aus 7000 kcal besteht. Meine Frage wäre jetzt aber. Um 1 kg Fett abzubauen muss man ja mit Kaloriendefizit und Kraftsport bzw. Sport arbeiten. Heisst das jetzt, wenn ich 100 Kalorien ins Defizit gehe, und jetzt mal übertrieben gesagt 800 Kalorien täglich durch Sport verbrenne, verbrenne ich täglich 900 kcal also 6300 Kalorien in einer Woche? (Fast 1 kg Fett)

🥑🥑🥑

Hey Leute

Ich wollte euch Fragen, ob meine die oben gestellte Frage sinnvoll ist. Also wenn ich ab Morgen bis Sonntag also 3 Tage lang Workouts machen würde bis ich 7000 Kalorien verbrennen würde, ist es dann möglich 3 Kilo abzunehmen? Mit Gesunder Ernährung?

Ich würde gerne etwas Bauchfett verlieren und dabei meine Taille reduzieren. Momentan habe ich die Masse 84/72/94 (Brust/Taille/Hüfte) bin 57-58kg und 167cm gross. Ich hätte gern einen Taille-Hüft-Quotienten von <=0.70 (also ca. 64-66cm Taillen-Umfang, momentan liegt der THQ bei 0.77), damit mein Körper straffer und betonter aussieht und würde auch gerne meinen Körperfett Anteil von ca. 26% etwas senken, Gewicht reduzieren möchte ich aber nicht unbedingt.

Wie sollte ich das angehen?

Kann ich meine Taille überhaupt schmälern oder liegt das Verhältnis an meinem Körperbau und würde das überhaupt gut ausschauen? Seht ihr sonst noch Verbesserungspotential?

(Mir geht es vor allem darum das Bauchfett aus gesundheitlichen Gründen zu reduzieren, da ein Teil meiner Familie Probleme damit hat.)

Hallo,

ich bin 170cm gross und wiege um die 72 kg. Habe eine Waage mit der Mann bestimmte Werte messen kann wie zum Beispiel den Körperfettanteil. Ich habe amscheinend einen körperfettanteil von 20%, wieviel sind das in kg? Gibt es eine möglichkeit das umzurechnen?

Danke.

Wenn es regnet, ist es ja schlecht draußen zu laufen.

Servus,

ich will ein wenig Bauchfett verlieren... Aktuell fahre ich täglich auf den Hometrainer 25km in 40 Minuten und hebe nebenbei noch Gewichte. Das mache ich in der Regel auf nüchtern Magen.

Hilft das was oder ist es eher „umsonst“?danke vorab :-)

Ich habe 16kg abgenommen, möchte aber nochmal 16 abnehmen. Macht es Sinn wenn ich jetzt mit Kraftsport anfange Kreatin und Eiweiß zu nehmen wodurch ich wieder zunehme?

Hat jemand schon einmal die Workouts von Sascha Huber probiert und ihm auch Erfolge gebracht?

Ich habe gelesen dass bereits 1 stunde schnelles gehen 400 kcal verbrennen kann. wenn ich in gutem tempo 4 stunden lief, müssten es nicht mehr als 700kcal sein?

Hallo ihr Lieben,

meine Frage heute ist, wie man denn Hip-Dips (siehe Bild, bin nicht ich!) „wegtrainieren“ kann...?

Bzw., wie man den „Seitenpo“ trainieren kann, rundere Hüften bekommen kann.

Ich habe mich schon informiert, und gelesen, dass man auf den Gluteus Maximus achten sollte, jedoch weiß ich wirklich nie welche Workouts/Exercises gut sind und welche nicht... da man die Hip-Dips ja noch schlimmer machen kann.

Ich achte seit einer Woche auch schon insbesondere auf meine Ernährung, da ich zum Übergewicht tendiere und abnehmen muss.

Ich habe auch das Gefühl, dass meine Hip-Dips aus Fett (oder Wasser) bestehen, an den Knochen und der Genetik kann es eigentlich garnicht liegen.

Freue mich auf Rückantworten, aber bitte kommt nicht mit „Das sieht doch gut aus“ oder sowas in der Art. Ich fühle mich selbst unwohl, und würde es gerne ändern...

Nehme ich dann ab? Oder sollte ich weniger als den grundumsatz zu mir nehmen ?

Natürlich mit weniger Kalorienaufnahme.Hat da wer Erfahrung? Gerade wenn man Übergewichtig ist.Ab wann sieht man Erfolge?Ab wann kann man da fett verbrennen?

Hallo habe jetzt(21 Uhr) Lust essiggurken zu essen. Wollte fragen ob das schlimm wäre wenn ich mir jetzt noch ein bisschen ,,gönne"(100g oder so). Essigkurken haben ja viel salz und Salz dient zur wasserablagerung. Muss leider gestehen das ich heute schon um die 200-300g Essiggurken gegessen habe) Deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meinen Sport ist.

Danke im voraus

Hallo.

Komme grade vom Fitnessstudio(22 Uhr) und habe mir noch schnell 25g Nussmix reingezogen. Nüsse haben ja viel Fett, deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meine Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Hallo.

Ich komme gerade vom Fitnessstudio(21:45) und habe mir für den kleinen Hunger noch schnell ne 120g paprika geschnitten. Ich wollte fragen ob das jetzt schlimm für die Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Hallo erstmal.

Ich versuche zurzeit viel Fett zu verbrennen. Deswegen wollte ich Fragen, warum Avocado und Nüsse dabei Hilfreich sein sollen. Mir wird immer wieder gesagt das Nüsse und Avocados viel Fette haben. Das heißt ja im Endeffekt das sie nur das Gegenteil bewirken und mir dabei helfen mehr Fett zu bekommen(also schlecht)

Danke im Voraus^^

Heii, hätte da ne Frage :Kann man sozusagen im stehen Fett verbrennen? Also statt joggen (das Wetter ist grad nicht das beste) einfache im Zimmer eine Stunde oder so rumjoggen/Rennen. Geht das oder muss man wirklich raus?

Lg

Hallo ich bin gerade in meiner Teenager Phase und NEIN UCH MACH MIR KEINE RIESEN PROBLEME?!? ich werde immer fetter an meinen Hüften und bin oben Mega dünn ...ich sehe aus wie eine birne WIRKLICH !!

ich traue mich nicht mehr zur Schule zu gehen mit mein Riesen Ass ...ich möchte einfach dünn sein ...ich esse sogar nichts und verstehe nicht wie ich fett sein kann an meinen Hüften ich ruhe seit dem ich 3 Jahre alt bin immer nur Sport und tanze mein ganzes Leben lang...ich mach Sport jeden Tag ich verstehe es nicht...bitte um Hilfe 😓😓

(ich frage nur aus Interesse!)

Ab wann geht der Körper an die Fettreserven? Z.b wenn ich 24h NICHTS esse geht mein körper dann an die Fettreserven? Oder erst nach 48h?

Bitte schreibt jetzt nicht sowas wie "ernähre dich lieber gesund" - "das ist nicht gut" oder sowas, ich möchte einfach eine Antwort auf meine Frage :3

Frage steht eigentlich schon oben,

Also wenn man /ich auf einmal so viele Kalorien gegessen hat (kann der Körper das alles auf einmal verwerten/einspeichern?)

Ehrlich gesagt war ich heute ganze 2std mit dem Rad unterwegs gewesen und hatte daraufhin einfach so ein Appetit,sodass ich mich irgendwie in dem Moment vorhin nicht mehr beherrschen könnte xD

Nun aber ein total schlechtes Gewissen wegen der ganzen Kalorien und Eiweiß habe...

Sollte ich morgen jetzt somit vielleicht besser GARnichts essen?

Kann der Körper das bei einem Tag gleich alles überhaupt aufnehmen?

Denkt ihr man merkt ein unterschied wenn ich 5 kg an purem Fett verliere?

Hey, ich bin ein Mädchen 13 Jahre alt, etwa 1.62 und wiege 92.5kg.

Bitte verurteilt mich jetzt nicht..Ich weiß selbst nicht wie das passieren konnte und ich wollte hier einfach um Hilfe bitten. Ich hab schon so oft versucht die Kilos wegzubekommen, aber ich schaffe es einfach nicht alleine..

Kann mir hier bitte jemand helfen bzw Tipps geben?

Ein kleines Update ich wiege im Moment jz 83.7kg

Hallo ich wollte mal wissen, wenn man nichts gegessen hat, nach wie vielen stunden geht der Körper an die fettreserven ? Danke im voraus.

ich bin dünn das sieht man vorne aber seitlich schau ich meiner meinung nsch irgendwie dick aus. Wie kann ich seitlich dünner werden?

Und mega schlank bleiben obwohl sie Zuviel essen oder ? Und keine (!) Schilddrüsenüberfunktion haben !! In einer Facebook Gruppe sagte man mir das geht nicht aber ich seh es ja bei mir selber und das obwohl ich genetisch dazu veranlagt bin schnell dick zu werden ist es zurzeit das Gegenteil . Esse richtig viel und ungesund und nehme nicht zu ! Und meine beste Freundin ist auch so .. 50 kg auf 1,70 und isst den ganzen Tag nur ungesundes und mega viel .. kein Sport . Schilddrüse ist ok bei uns ! Warum sagen dann manche das geht nicht ? In diesem fitness Gruppen .. die sagen es geht nicht weil sonst wär es kein kalorien Überschuss .. ist es aber definitiv .. was sagt ihr dazu und woher kommt sowas das man nicht zunimmt ???

Ich habe da mal eine Frage sagen wir mal ich esse jetzt drei Schnitzel und eine Bratensoße dazu und nachher ein Salat und ab dem Moment esse ich 3 Tage nichts aber mache auch keinen Sport sondern liege nur im Bett wann fängt der Körper an Fett abzubauen und nachdem ich gegessen habe und drei Tage nichts essen

Hey Leute,

wie ihr im Titel lesen könnt, bin ich ziemlich fett und ich möchte das gerne ändern.

Ich bin 1,81 groß und 13 Jahre alt und wollte hier im Forum nach guten Tipps fragen, und wie ich am SCHNELLSTEN / GESÜNDESTEN zu meinem Ideal Gewicht komme (73KG).

Würde so 10 Kilo im Monat abnehmen wollen, oder wenn es geht sogar mehr- aber ich denke 10 ist so schon möglich, bin mir aber nicht ganz sicher wie man das anstellen soll.

Einer unter den Profis von euch, kennt ihr ne "Taktik" wie man irgendwie 10 Kilo - oder mehr - pro Monat abnimmt? danke im vorraus

cya.

#EDIT hab jetzt 2 Tage Sport gemacht und Gesund gegessen, hab bis jetzt 1,2 Kilo abgenommen :)

Ich bin derzeit auf einer Diät wo ich auf die Ernährung viel wert gebe und dem Sport natürlich. Ich lese viele Studien usw. jedoch über eine Sache finde ich keine Erklärung Ob ich Grüner Tee mit Apfelessig mischen kann ohne das es ihre "Abnehmeigenschaften" verlieren ?. Vielleicht habt ihr selber Erfahrung gesammelt oder habt wissen das ihr mit mir teilen könnt bitte nur antworten mit fragenbezug

Nebeninfo : Die frage stelle ich da es bei Grüner Tee und gepresster Zitronensaft der Fall ist das die Wärme einige Eigenschaften der Zitrone entfernt die im Hinblick auf das abnehmen wichtig wäre.

Mit freundlichen Grüßen

Ich Trinke eigentlich nur Grünen Tee bis heute hatte es auch keine Nebenwirkungen oder ähnliches. Jedoch habe ich als Mann angst bekommen diesen Tee zu trinken da der Östrogenwert steigen soll. Ich wollt fragen wie viel Grünen Tee kann ich mir Täglich oder Wöchentlich erlauben ohne das der Östrogenwert steigt.

Neben Info Östrogen ist ein Hormon was für weibliche Körperentwicklung sorgt und bei Männern würde es den meisten nicht gefallen.

Möchte gerne mein Bauchfett loswerden. Der Rest des Körpers ist sehr definiert aber der Speck am Bauch explizit unterhalb vom Bauchnabel werde ich nicht los. Was kann ich tun? Ich trainiere trainiere und trainiere.

Hallo

seit 6 Tagen esse ich nurnoch Haferflocken mit Wasser und etwas Kokosöl und koche sie auf & esse es als Haferschleim und hab das Gefühl , dass ich schlanker aussehe , kann mich momentan nicht wiegen weil meine Waage nicht geht aber hab es im Spiegel gesehen und auch die taillie hat 2 cm Umfang verloren .

kann es sein , dass Haferflocken entwässern ? Ansich kann das ja nicht sein weil das ja Kohlenhydrate sind oder ?

hi Leute

ich habe ein sehr schlimmes Problem. nach der Pubertät habe ich an den Oberschenkeln zugenommen. nun bin ich dabei wieder abzunehmen . allerdings habe uch neuerdings mit einem Problem zu känpfen, was ich einfach nie kannte :(((((

ich habe Celulite bekommeb (siehe Bild) ich will einfach nur heulen. wa kann ich dagegen tun:(((??? das ist schrecklich und überhaupt nicht sexy ohmann warum bliss passiert mir das . man sieht das sogar durch die jeans durch:(((((((( auf einer seite habe ich das

Hey Leute, uns zwar habe ivh von einer Youtuberin gehört, wenn man jefen Morgen heißes Wasser mit Knoblauch,zitrone und Honig trinkt, dass es den Bauchfett sehr effektiv verbrennt. Die Kommentare waren dehr überzeugend. Nun wollte ich wissen ob es hier erfahrene gibt?

Lg

Hat jemand Erfahrung mit den Shape Babe shake gemacht?
Wenn ja hat es wirklich was gebracht oder hat man danach direkt wieder zugenommen?

Hallo!

Ich weiß - ohne gesunde und ausreichende Ernährung geht gar nichts. Bin bestens informiert, nun habe ich aber noch eine Frage: Was denkt ihr, wie viele Kalorien man mit diesem Workout https://youtu.be/NDVm9N3ufo0 verbrennt? Ich weiß, dass das von Gewicht zu Gewicht variiert, also einfach nur ungefähr.

Vielen Dank schonmal! :D

Hallo liebe Community, ich heiße Lukas, bin 16, 1,78m groß und wiege 87kg. In den letzten Monaten habe ich leider extrem zugenommen. Ich war eigentlich immer sportlich und schlank und spiele seit Jahren Fußball und gehe schwimmen. Seit der 5. Klasse gehe ich auf ein Internat, das 400km von meinem Wohnort entfernt liegt. Deshalb fahre ich meistens nur in den Ferien nachhause oder ab und zu an langen Wochenenden. Aber nun zum eigentlichen Thema:

Zum ersten Mal habe ich über Weihnachten etwas zugenommen. Leider bin ich die 3kg nicht wieder los geworden und habe auch mein Essverhalten nicht geändert. Etwas erschrocken habe ich mich dann ca. Mitte Februar, als ich eine meiner Hosen nicht mehr zubekommen habe! Ich musste mich komplett neu einkleiden, da meine Hemden, Unterhemden, Shirts und sogar manche Unterhosen nicht mehr passten. Von da an achtete ich mehr auf meine Ernährung und machte auch mehr Sport und hatte bald etwas abgenommen.

Irgendwann habe ich die guten Vorsätze dann fallen lassen und wieder mehr gegessen. Mich störte mein steigendes Gewicht irgendwie nicht und auch nicht, dass ich allmählich Jungenbrüstchen und einen Bauch bekam. Letzten Monat wurde ich dann nochmal wachgerüttelt, als ich anlässlich der Konfirmation meines kleinen Bruders, eine schwarze Hose anziehen sollte, die ich nur selten trage. Als ich sie anziehen wollte, bekam ich sie nicht mal über meinen Hintern! Also musste ich mir extra eine neue Hose kaufen.

Zweimal in der Woche haben wir in der Schule immer Schwimmunterricht. Eigentlich freue ich mich immer darauf, weil ich sehr gerne schwimme. Irgendwie kann ich die Stunden aber nicht mehr so richtig genießen, weil dort jeder meinen Bauch sehen kann und ich mich nicht mehr so gerne mit meinen Freunden und Klassenkameraden umziehe, obwohl sich noch niemand über mich lustig gemacht hat.

Das Internat ist für meine Gewichtszunahme ein wichtiger Faktor. Das Essen in der Kantine ist zwar ganz gut, jedoch nicht besonders gesund. Meistens gibt es Schnitzel, Pizza oder Nudeln. Salat gibt's für alle nur 1x die Woche! Abends bietet dir immer irgendjemand Süßigkeiten oder Chips an.

Dieses Wochenende war ich zuhause und gestern mit meinem Bruder und meinen Eltern schwimmen. Nach dem Umziehen trafen wir uns bei den Duschen wieder und vor allem meine Mutter hat sich glaube ich etwas über meinen Bauch erschreckt. Jedenfalls hat sie öfter unauffällig darauf geguckt und auch abends genau beobachtet, was und wie viel ich esse.

Vor Weihnachten wog ich 73 kg. Ich habe also in 6 Monaten 14kg zugenommen! Mittlerweile habe ich einen ordentlich Bauch, der etwas über den Bund hängt und Jungenbrüstchen. Eigentlich habe ich immer M getragen, jetzt trage ich XL! Ich möchte wirklich abnehmen und möchte gerne wieder so schlank sein, wie mein kleiner Bruder. Damit ihr euch ein besseres Bild machen könnt, habe ich unten ein paar Fotos angehängt. Ich freue mich über eure Tipps und Antworten!

Lukas

Hi ich bin 15 Jahre alt 1.82m gross männlich und wiege 116 kg ( viel zu schwer) Ich schaffe höchstens eine Liegestütze Ich wollte Fragen wie viele Liegestütze ich in meinem Alter schaffen sollte und habt ihr mir Tipps wie ich dies schaffen kann ?

Danke schon mal im voraus :)

Hallo zusammen Ich war vorhin 30 min lang joggen. Ich habe mich richtig ausgepowert und ich war richtig stolz auf mich. Nachdem ich Zuhause war, und ich etwas trinken wollte, hatte ich total Lust auf Schokolade und habe eine ganze Tafel gegessen. Es war Ovo Schokolade. Meine Frage an euch: War das joggen für nichts, und nehme ich jetzt zu oder was passiert? Stoppt es die Fettverbrennung?

Bin 16 1/2 1,80cm und wiege 82KG und habe etwas fett an den Waden, ich wollte fragen, ob die Wadeb automatisch dünner werden, wenn man abnimmt oder ob dies eine genetische Sache ist und man so viel abnehmen kann, wie man möchte, man hat trotzdem noch kräftige Waden?

Hallo ich möchte mal ein Selbstexperiment starten, am nächsten Anfang Monat. Jetzt ist meine Frage wird sich mein Bauchumfang mindern oder nicht?

Meine Stats:
Grösse: 1,78
Gewicht: 81kg
Bauchumfang: 93cm

Hallo,
Ich musste leider die Nacht durchmachen und bleibe jetzt bis 19 Uhr wach... wie frage ist jetzt nur wie zähle ich meine täglichen 2000 kcal ?? Normalerweise ja beim aufstehen fängt es von 0 an aber wie ist es wenn man durchmacht?
LG

Ich möchte abnehmen, habe auch schon meine Kalorienzufuhr ausgerechnet. Man sollte ja so ein Kaloriendefizit zwischen 300-500 kcal machen, um abzunehmen. Ich bin weiblich und 14 und meine Kalorienzufuhr ist 1302 kcal. Wenn ich ein Defizit von 402 kcal mache also dass ich 900 kcal am Tag esse reicht das? Also nehme ich dann ab? Mache auch Sport zusätzlich