100 Sit Ups jeden Tag für 1 Monat (Experiment)?
Hallo ich möchte mal ein Selbstexperiment starten, am nächsten Anfang Monat. Jetzt ist meine Frage wird sich mein Bauchumfang mindern oder nicht?
Meine Stats:
Grösse: 1,78
Gewicht: 81kg
Bauchumfang: 93cm
3 Antworten
Hallo!
......wird sich mein Bauchumfang mindern oder nicht?
Nein aber potentiell nimmt Dein Rücken Schaden.
- Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Dafür sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung ins Programm aufnehmen. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich.
- Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen.
Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen.Alles Gute.
Sit ups bringen generell sehr wenig du bist danach einfach ausgepowert, wirst nach einer Zeit merken das sich an deinem eigentlich wenigen Speck xD nicht wirklich was tut und wirst somit keine Lust mehr haben. Versuche es lieber mit crunches! Aber bei denen geht es nicht darum wie viele es geht darum das du sie richtig ausführst und nicht zu schnell. Du solltest die Position immer 1-3 sek halten. Wenn du denkst es geht nicht mehr mach einen weiteren crunch und mach dann eine kleine Pause. Nebenbei solltest du aber auch auf deine Ernährung achten ;D pro Einheit würde ich nicht mehr als 30 Stück machen!! Ich persönlich schaffe meisten gerade mal 10-20 ;)
Hui war das viel Text... 😂 ich hoffe ich konnte dir helfen LG
Du solltest eher etwas abnehmen, von Sit-Ups wird der Umfang höchstens 1-2cm größer.
xD ja aber ich will ja wissen wie viel dann der Bauchumfang weniger wird XDDDDD
Ich will mal ein Selbstexperiment machen.....