Wie sollte ein perfekter Trainingsplan aussehen?
An erster Stelle möchte mein Bro 15kg abnehmen und Muskeln aufbauen.
er ist 85kg schwer und ist 1.72cm groß
was würdet ihr empfehlen und gibt es gute Rezepte und tippe für Ernährung?
Workout,
Muskelaufbau,
abnehmen,
Training,
Schnelligkeit,
Fettabbau,
Fettverbrennung,
Sport und Fitness