Ist joggen effektiv?
Hallo
ich jogge Täglich 20min-1.30Stunden (kommt drauf an).
War heute 1 Stunde Joggen aber spüre kaum etwas davon. Ausserdem ist es nicht so anstrengend für mich. Ich habe aber irgendwann einfach keine Lust mehr. Ist es trotzdem effektiv und ich verbrenne die angegebenen Kalorien? Oder nur wenn es mich wirklich anstrengen lässt? Lg
Danke
5 Antworten
Joggen gehört zu den effektivsten Bewegungen um Energie zu verbrennen
Selbst wenn du nichts spürst dein Herz verbringt Höchstleistungen je nach Tempo und Dauer
Hängt vom Ziel ab.
Training im aeroben Bereich, mit niedriger Herzfrequenz, gilt am effektivsten für das Ausdauertraining.
Ist es trotzdem effektiv
Das kommt drauf an was das Ziel ist. Wenn du z.B. Muskelaufbau als Ziel hast ist Laufen absolut ungeeignet, da der Reiz fehlt.
ich verbrenne die angegebenen Kalorien
Die Anzeigen der Tracker sind immer mit Vorsicht zu genießen. Als Faustregel kannst du davon ausgehen, dass du pro km ungefährt dein Körpergewicht in kcal verbrennst.
Oder nur wenn es mich wirklich anstrengen lässt?
Nein, Laufen muss nicht anstrenged sein um etwas zu bringen.
Es muss wirklich nicht besonders anstrengend sein.
Man verbrennt auch Kalorien, wenn man sich nicht bis zur totalen Erschöpfung verausgabt.