Wie soll man seinen Kalorienbedarf decken?
Hallo, erstmal zu mir ich bin Männlich 66Kg, 169cm. Ich will momentan Gesund abnehmen, will einen Kaloriendefizit von 500kcal machen und mache jeden zweiten Tag Sport. Wenn ich einen Kaloriendefizit von 500 machen, sollte ich 1700-1900 Kcal essen. Ich esse
Morgens 350kcal
Mittags 500-750kcal
Obst snack 100kcal
Abends 200-400kcal
So komme ich irgendwie nicht an die 1700 und erst recht nicht an die 1900 dran. Was soll ich gesundes essen um sie zu erreichen? Hat jemand Natürliche Kalorienbomben oder einfach einen Tipp wie ich die restlichen Kalorien Fülle?
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