Bin seit einigen Jahren etwas Übergewichtig und möchte das endlich ändern jedoch weiß ich nicht womit man anfängt da jeder was anderes behauptet danke für die hilfe

Meine Mutter hatte gestern Kuchen gebacken und ich hatte ein großes Stück davon. Später hab ich dann wieder normal gegessen. Als ich jedoch auf die Waage am nächsten Tag geschaut habe, wog ich ein Kilo mehr. Lag es an dem Kuchen oder wie? Ich hab so angst, dass ich jetzt wegen dem Kuchen zugenommen habe.

Ich weiß die frage klingt jetzt sehr komisch aber nicht verwirren lassen davon ich frage diese frage weil ich nach rat suche

Ich bin mänlich 21 jahre und wiege 139 kilo😅 bin 1,83m groß hab kleider größe 3xl

Ich leb halt sehr verfressen und mit viel zocken aber halt auch ausbildung bei weber aber ansonsten nur zocken und essen und ich esse viel mehr als das doppelte was ich verbrennen kann😆

Also da mich dann jetzt nach einer zeit genervt hat das jetzt schon 3xl zu emg wird wollte ich abnehmen damit ich net mehr so einen riesen bauch hab und so

Hab das dann meiner freundin eezählt und die fand das nicht so gut und sgate das sie mixh so mag und ich so bleoben so sie hielt daran fest und ich hab dann nach 1stunde auch nachgegeben will abee trotzem wenigstens halten ich will jetzt aber wissen wie ich sie überreden kann mir helfen kann abzunehmwn wiel sie sagte sie würde schluss machen wenn ich jetzt so viwl abnehmen würde hatte als ziel mir 70kiöo gesetzt da ich schon seit den ca. Halven jahr seitdem ich mit ihr zusaamen bin ca. 45 kilo zugenommen habe mir gefällt so ein gewicht net und bei ihr gebe ich halt leicht nsch😬

Bitte gebt mir rat was ich tihen kann oder tipps.

Freie mich auf eure antworten😁!

hey, also ich habe nicht wirklich viel Zeit um Sport in meiner Freizeit zu machen, daher würde ich fragen hat jemand Tipps wie man auch ohne viel Sport abnehmen kann?

Hey, ich 17(m) und habe viel zugelegt. Ich war eigtl immer dünn bis es sich vor ein paar Jahren bei mir einschlich, dass ich schnell zunehme , wenn ich kaum Sport mache. Habe Celluite und Dehnungsstreifen. Sport mach ich zu Zeit nicht, vor kurzem hatte ich auch eine Essattacke. Der Bauch wackelt beim Gehen. Was ist eure Meinung dazu?

Das Bild ist im Stehen.

Weil ich find mich extrem dick & mein bmi macht es nicht greade besser

Ist das sehr dick und schlimm?

Ich hatte gestern eine Fressattacke und habe einfach über Nacht 0,7 Kilo zugenommen.

War das jetzt alles Fett oder wie?😭

Hey, ich will so schnell es geht viel (auch ungesund)abnehmen. Ich weis das dadurch der Jo-Jo Effekt enstehen kann und es auch für die gesundheit nicht gut ist aber das kann ja mein problem sein. Ich will einfach nur so schnell es geht viel abnehmen. Also falls ihr selbst erfahrung habt oder gute tipps habt dann schreibt sie bitte hier rein. (Z.b spezielle diäten, wenig/ bis garnichts essen an manchen tagen usw..)

und bitte kommt jz nicht mit nehm lieber gesund ab, es is mein körper und meine gesundheit also bitte schreibt nur nützliches rein, danke

Hey,

Ich hab heute sehr viel ungesundes (Spekulatius, Kuchen und Muffins) gegessen und habe so Angst dass ich dadurch meine ganzes Defizit zerstört habe. Ich hab auch Angst dass ich deswegen so stark zunehme und am nächsten Tag mehr Kilos auf der Waage sehe.

Heyy also meine Frage wäre ist salted caramel cake high protein Eiscreme per tube 330 Kalorien gut zum abnehmen?

Hallo.

Da ich abnehmen wollte, habe ich mir vor kurzem die Yazio App installiert. Hier steht dass ich 847 kcal gegessen, 292 verbrannt und noch 920 übrig habe. Bin ich schon im Kaloriendefizit oder hätte ich die 847 kcal (und sogar mehr) heute verbrennen sollen?

Hallo zusammen,

ich habe immer mein Wheyprotein in meinem Shaker direkt mit Wasser vermischt diesen dann mit zum Sport genommen (oder sonst wohin) und dann erst nach ein paar Stunden verzehrt.

Ein Kumpel meinte zu mir wieso ich das mache, er meinte, dass die Proteine von einem Wheyshake sich in Flüssigkeit abbauen bzw. kaputt gehen, umso länger diese in der Flüssigkeit verweilen.

Stimmt das? Falls ja, kann es jemand biologisch erklären?

• Zum Frühstück:

Eine Scheibe selbstgebackenes Brot

Mittag in der Schule:

2 Scheiben mit Butter und 1 Scheibe Wurst.

• Als ich nach Hause kam:

3 kleine Scheiben gekauftes, abgepacktes Brot mit Wurst. Das war das Schulbrot von meinem kleinen Bruder&ich wollte nicht, dass es im Müll landet, weil das Essen verschwendet.

• Trinken heute:

3 Tassen Kaffee

1 Liter Wasser

• Süßes:

Ein Schokobon, zwei Nimm 2 Bonbons mit Füllung, ein paar Eisbonons

• Meine Gedanken:

Ich weiß, dass es eig zu viel war, aber ich hatte echt Hunger und der Tag war anstrengend.

Ich bin normalgewichtig. Aber habe oft solche Gedanken. Habe in letzter Zeit viel abgenommen, seit Februar ca. 20 Kilo. Bewege mich mehr als früher und esse nicht mehr so viel Süßes.

Ich wiege mich täglich und hatte mich gefreut, weil wieder ein Kilo runter ist. Aber habe jetzt Angst, dass ich wieder zunehme durch das ganze Brot.

Ich bin heute erst ca. 7000 Schritte gelaufen und müsste noch auf über 10. 000 kommen und fühle mich jz schlecht deswegen. Ich hab aber auch Angst, dass ich meinen Körper mit diesem Verhalten schade. Das will ich eigentlich nicht, aber es gibt mir ein Gefühl von Kontrolle, wenn ich mich täglich wiege und mein Essen zähle.

Kann mich jemand beruhigen?

Edit:

Ich bin 1,75 groß und wiege 67 Kg.

Edit

Jetzt fühle ich mich schlecht, weil es zum Abendessen Pizza aus einer Pizzeria gab und ich noch Jogurt gegessen habe, außerdem ein paar Chips.

Ich hab n Problem.

Ich hab mein Handy jetzt ziemlich genau n Jahr. Ist n Samsung a71.

Wenn ich in der schule bin finde ich ist der Akku extrem schnell leer. Ich hab es immer neben mir liegen und schau abunzu mal drauf aber nie lang.

Wenn ich keine Schule hab hebt der Akku ewig, und am Wochenende schaue ich meist länger drauf.

Heute 1:36 hat der Akku 25% verloren.

Sonst hebt der Gefühlt schon länger.

Ich merke es auch wenn ich es aufladen und wenn es 100% hat sofort ausstecke länger hebt wie wenn ich es lade über nacht und es dann mit 100% noch paar stunden stecken bleibt.

Könnt ihr mir da helfen warum dies so ist?

Also ich wieg knapp über 230kg und will/muss dringend abnehmen. Problem dabei ist dass ich keinen Sport machen kann, hab’s gestern echt probiert zu schwimmen oder bisschen wenigstens im Wasser zu machen aber hab selbst dabei und vorallem danach schmerzen bzw komm direkt aus der Puste. Gibts was was ich im Bett vielleicht machen kann? Und wie schaff ich es trotzdem abzunehmen? Bin nichtmal 20 also abnehmen sollte noch drin sein eigentlich… ich bin echt am verzweifeln

Hallo:)

bin gerade am gezielten abnehmen, bin auch schon im Kaloriendevizit, jetzt weiß ich aber nicht was effektiver ist, jeden Tag eine halbe Stunde ein Workout ( Abs, Full Body, Beine/arme) oder eine halbe Stunde joggen gehen. Morgens wenn ich in die Schule gehe muss ich auch immer relativ viele Treppen laufen und ich gehe jede Woche 2-3 mal eine Stunde Bahnen schwimmen. Ich weiß es kommt auch immer auf die Person an, aber jetzt rein theoretisch, was ist effektiver?

jo
Ich mache Fitness hab eig viele Muskeln doch zuviel fett.Ich will das Fett loswerden
Bsp ich esse am tag 1700kcal und 150Gramm eiweiss und gehe danach trainieren

nehme ich dann fett ab und baue Muskeln auf?

Hey ihr Lieben, ich hab in den Sommerferien besser gesagt in 2 Wochen 6 kg abgenommen, jz aber möchte ich es nochmal machen aber nur mehr disziplinierter, also morgens und abends zum Sport und eine Mahlzeit die fast Max. 700 Kalorien beinhaltet. Ich weiß es ist total ungesund und für die Gesundheit vorallem nicht in Ordnung, aber ich muss diese 10 Kilo abnehmen. Würde ich davon gesundheitliche Schäden bekommen? Meint ihr ich schaffe das? Wiege 77kg und bin 1.65cm groß mal nebenbei

Ich will abnehmen und hab gehört Protein soll wichtig sein für Muskelaufbau und ab nähmen..

Deswegen hab ich mir einen Riegel von DM geholt und drum herum war Schokolade.. Deswegen wollte ich mal Nachfragen

Ich bin gerade dabei etwas abzunehmen, aber ich habe so Lust auf ein Redbull, bin auch gerade auf Arbeit und könnte das jetzt gebrauchen😅 welches wäre besser, also welches hat weniger Kalorien, Zucker etc.
Mir ist natürlich klar, dass beides nicht das wahre ist, aber ich muss das jetzt haben 😂

Hallo,

bin seit 6 Wochen auf Diät. Habe durch Ernährungsumstellung und Weight Watchers bisher 6 Kilogram verloren. Trinke Seit diesen 6 Wochen durchgehend Wasser. Hab mich dran gewöhnt. Nun wollte ich euch fragen, ob man in seiner Diät auch mal eine Dose Cola Zero oder normale Cola trinken kann, ohne das dies dem abnehmen schadet bzw man davon eher nicht profitiert.

Ich habe mal gelesen, dass wenn man Wasser trinkt das Gesicht nicht mehr so aufgeblasen aussieht wie wenn man Zero oder Zuckergetränke trinkt. Das selbst habe ich mehr oder weniger festgestellt.

Ich hab jetzt die Angst, dass eine Cola Zero Dose 0,33 z.b meinen Stoffwechsel bzw Blutzuckerspiegel Insulinspiegel so hoch haut, dass dann die 6 Wochen Diät umsonst waren.

Allerdings habe ich schon einige Videos gesehen in denen gesagt wird das es Schwachsinn sei das die Zero Getränke den Insulin/Blutzuckerspiegel hochhauen....

Ich brauche Hilfe... Möchte mir nichts kaputt machen...

Gruß

Hallo,

Ich wollte fragen, wie man sein Selbstbewusstsein stärkt. Denn mein Selbstbewusstsein ist jetzt nicht so stark, es ist sehr schwach.

Und meine Schüchternheit möchte ich auch loswerden, und ich werde vielleicht mal abnehmen, da ich hässlich aussehe. (Wie eine Pflunder) gesünder ernähren. Eigentlich bin ich absolut nicht fett. Doch ich muss echt mal ein bisschen Speck loswerden.

Trotzdem kenne ich gar nichts, was mein Selbstbewusstsein stärkt. Deshalb bin ich hier PERSÖNLICH auf der Website GuteFrage.Net wo man ja auch fragen stellen kann. Dies finde ich sehr praktisch da, wenn man Hilfe braucht, dass man dann hier nachfragen kann. Sehr praktisch! Weiter so lassen würde ich vorschlagen.

Aber jetzt kommen wir wieder zum Thema. Wie stärke ich mein Selbstbewusstsein? Ich habe Jahre lang nicht daran gearbeitet, doch jetzt kommt es ziemlich plötzlich... Panikattacken wenn ich mit fremden MÄNNER vor allem rede, und ja... Bitte um Kenntnisnahme!

Mit freundlichen Gruß

Freue mich auf einer Antwort

ACHTUNG: FÜR KINDER ZWISCHEN 9 JAHREN UND 13 JAHREN. VIELEN LIEBEN DANK:)

Bin 13 jetzt und hab seit Anfang des Jahres 8 Kilo abgenommen mit einem kaloriendefezit jetzt wollte ich Muskeln aufbauen und hab auch angefangen mehr zu essen ins gym darf ich nicht aber ich habe zuhause kurz-Langhanteln und eine Hantelbank meine Eltern sind aber dagegen meine mom sagt es ist nicht normal das ich so viel esse obwohl ich nur 2200 kcal esse und mein Vater sagt ich werde steif durch die Muskeln (mache noch Ringen) und kann mich dann nicht so schnell bewegen und drohte mir meine Hanteln weg zu nehmen meine Mutter sagt das einzige was ich mache ist essen schlafen und trainieren und mich nervt es auch riesig sie sehen den Vorteil davon nicht und ja sie sagen auch ich bin zu jung aber ich finde nicht bin aber recht klein ,1,55 was kann ich machen?

Huhu, ich bin aktuell dabei, darauf zu achten, dass ich im kcal Defizit bleibe, damit ich meine 10kg zu viel los werde.

Laut Webseiten ist mein Grundumsatz bei ca 1600 und mit wenig Tätigkeit (Büro) bei ca 2100 pro Tag.

Ich achte seit knapp 3 Wochen drauf und bisher hat sich noch nichts getan auf der Waage.

Laut meiner App habe ich teilweise, durch übliche Haushaltsbewegungen etc einen Umsatz von 2400 pro Tag. Eingetragen habe ich ein Defizit von 500, sodass die App meist meint ich dürfte 1900 essen.

Ist das realistisch? Ich bin halt körperlich wirklich nicht sonderlich aktiv nach der Arbeit.. aber dennoch erscheint mir das irgendwie zu viel.

Wie sind so die Erfahrungen, was die Zuverlässigkeit von trackern angeht?

Hallo zusammen,

ich bin 20 Jahre alt, 73kg schwer und 184cm groß.

Ich möchte meinen Körperfettanteil noch weiter senken, daher mach ich seit einiger Zeit das Intervallfasten.

Ich laufe jedoch die Gefahr, dass ich zu wenig Kcal zu mir nehme und somit evtl. meinem Stoffwechsel schade.

Gibt es eine gewisse Untergrenze an täglichen Kcal, die man nicht unterschreiten sollte?

Aktuell nehme ich ca. 1200-1400 kcal zu mir jeden Tag.

Wäre super wenn mir hier jemand der Ahnung hat eine gute Auskunft geben kann :)

Viele Grüße

Hallo, ich w13 habe dicke Oberschenkel (Siehe Bild). Ich fahre Fahrrad seit ungefähr Ende Juni mindestens 3 Mal die Woche zwischen 12 und 16km und ernähre mich eigentlich gesund. Ich wiege 56kg und bin 153cm groß. Was kann ich tun um dünnere Oberschenkel zu bekommen?

Also wirklich glaubhafte Ausreden.

Ich habe mich heute richtig gehen lassen Essenstechnisch, ich habe heute sage und schreibe 1800 kcal zu mir genommen sonst nehme ich höchstens 800 kcal zu mir il,ist das jetzt schlimm? Und weiß jemand was damit ich noch viele Kalorien verbrennen kann?

Also bestellen und daheim testen?

Gerne auch als "Profi-Tester" und täglich Fragebögen dazu ausfüllen, Gewicht dokumentieren, Blutwertanalysen machen lassen, Fotos, ...

Hallo ich bin ein Mädchen, 15 Jahre alt, bin 178cm groß und wiege 87 Kilo. Ich habe im Lockdown ziemlich viel zugenommen und mir gefällt mein Körper überhaupt nicht mehr. Mir passen die Kleidung sogar nicht mehr. Ich versuchte immerhin wieder Sport zu machen zb. Pamela reif, chloe ting.. aber dann hatte ich nach 2 Wochen überhaupt keine Lust mehr weiter Sport zu machen. Ich bin auch sehr süchtig nach Cola,Chips und insbesonders Schokolade. Deshalb könnt ihr mir bitte sagen wie ich schnell Abnehmen kann ich bin sehr wegen meinem Körper genervt und werde dafür auch gemobbt ich will du schnell wie möglichst abnehmen. Deshalb gibt mir bitte Tipps :)

danke im Voraus

Ich will abnehmen und wollte mich gesund ernähren. Ist mein Frühstück gesund oder Was würdet ihr verbessern?
das Frühstück hat 457 Kalorien und 38gramm Kohlenhydrate, und Protein und fett 23gramm

Wenn ja wie viel habt ihr abgenommen und wie lange habt ihr gebraucht?

Kurze Info: ich wiege 82 kg bei einer Körpergröße von 1,77 m
Traumgewicht: 60-68 kg (-20 kg?)

Ich versuche schon seit längerem abzunehmen aber kommt nicht weiter. Schon zwei mal hab ich es zu der 77 runter geschafft aber weiter ging es nie, egal was ich gemacht habe. Langsam wird es zu einer Last was ich im Spiegel sehe und dann kommen noch private Probleme dazu.

Was kann ich ändern um dünner/sportlicher zu werden und um meine Fressattacken los zu werden? Gibt es einen effektiven Weg der auf jeden Fall funktioniert?

workouts(Routinen), gesunde Gerichte die schnell gemacht sind?, essen was einen trotzdem glücklich macht? (Nicht nur Salat oder so)

(nehme jede, also wirklich jede Tipps an)

Ich kann nicht mehr abnehmen…

seit 2 Jahren versuche ich abzunehmen aber immer wieder scheitere ich ich liebe Essen und esse zu viel… ich wog 75Kg und mittlerweile 125kg bin 182cm Gros und männlich damals als ich es mit dem abnehmen versucht habe hatte ich ein Antrieb bzw.. Motivation aber es ist seit paar Monaten garnicht mehr so.. weil ich weis ich werde es eh nicht schaffen. Ich kann kein Gemüse essen ich Ekel mich davor. Ich will jetzt erneut starten mit dem abnehmen diesmal mit Hilfe einer App womit man Kalorien zählen kann. Laut der App darf ich 2600 Kalorien essen und nehme so ab, aber stimmt das? Hat einer von euch Erfahrung? Ich will auch jeden Tag mindestens 1 Stunde spazieren gehen. Habt ihr noch Tipps?

ich (m17 1.82m 105kg) habe mich angemeldet weil ich sehr un fit bin und abnehme möchte und vlt später muskel aufbauen möchte aber ich habe keine ahnung was zu machen mein plan war das ich cardio mache und kraft training aber ich weiß nicht was kann mir jemand helfen

ps: ich bin sehr unsportlich

Welche ärztliche Untersuuchungen voher und nachher sind für das Abnehmen sinnvoll sodass man auch Erfolge sieht.

Hallo Leute ich bin ein 23 jähriges Mädchen und ich habe das größte Problem der Welt und das ist meine Figur die ich mehr als alles andere hasse.

Deswegen brauche ich euer Hilfe. Ich möchte von 130 Kilo auf 47 bis 50 Kilo kommen damit ich endlich eine schöne Frau bin.

Möchte auch ein Mann abbekommen der mich liebt. Nur das geht leider nicht weil ich das dickste Mädchen auf der ganzen Welt bin.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Hat wer Erfahrung damit? Wie viel hat das gebracht? Lg

Hallo Flávio simonetti hat im Video gesagt wenn man einen bmi über 26 Hat

kann man auch problemlos einen 800kcal Defizit machen hat er recht oder

https://www.youtube.com/watch?v=V0OlkwwqFts

Glaube. Ab Minute 4 bis 6 sagt er.
ich habe einen bmi 26,4 also kann ich 800kcal deifiziert machen

Hallo, ich bin m15 und 1,70 groß wiege 85 kg und gehe jetz seit einem monat zum fitness ich möchte ab nächste woche in einem monat 10-20 kilo abnehmen. Kann mir da jemand ein trainingsplan erstellen oder tips geben.

Danke

Könnte man damit theoretisch auch schaffen abzunehmen? Natürlich mit gesunder Ernährung und Kaloriendefizit. Ich hab noch keinen Sport gefunden der mir Spaß macht, deswegen wollt ich mal wissen ob es damit auch klappen könnte.

Hallo

ich wiege 62 kg und bin 170cm groß (15 Jahre alt) und meine Eltern sagen ich soll abnehmen und ich sei Übergewichtig.

Bin ich wirklich zu dick und sollte ich abnehmen? Ich mache mir jetzt voll die Gedanken deshalb.

Halli, ich will meiner Schwester helfen, aber sie wiegt Ü 200Kg und ist 15j. Sie sagt, es wiegt weniger aber ihre Knöchel sind dicker als der Oberschenkel von eine ausgewachsenem Mann. Was kann ich tun. Sie will nichtweniger essen und bewegen ist nicht so ganz einfach, weil sie das Fett nicht gut trägt.

Bringt es was, wenn ich mich komplett normal ernähre bis auf das, dass ich zu Mittag gar nichts esse und nur Wasser trinke? Verliert man da Körperfett?

Hallo ich wollte evtl. Mit Turnen anfangen und wollte fragen wie viel Kilo man da abnehmen kann.

Wieviel Kcal Verbrauch bei :

1 Stunde Brustschwimmen a 25 m - 60 Bahnen ?

Seit 2 Wochen gehe ich ( zum Abnehmen und Wohlbefinden) nun 5 mal die Woche zum schwimmen. Leider funktioniert mein Tracker nicht unter Wasser.

lt. YAZIO App :

60 min -1,5 km ( 60 Bahnen ) 281 kcal

aber bei 70 min - 1,5 km ( Bahnen ) 324 kcal

laut Google aber nochmal ganz andere Werte 531 kcal

Was wird denn in etwa richtig sein ?

Da ich es mit einer gesunden Ernährung verbinde.

Guten Morgen 🌤

Ich war gestern rund 7 Kilometer spazieren & Samsung Health tracked meine Schritte. (Im Allgemeinen ist Samsung Health sehr genau, das habe ich bereits beobachtet.)

Samsung Health habe ich mit einer Kalorienzähler-App verbunden, die mir dann sagt, wie viele Kalorien ich gegessen und verbrannt habe.

Aber irgendwie kommen mir 1135 verbrannte Kalorien ein bisschen übertrieben viel vor. Ich war immerhin "nur" 7 Kilometer spazieren.

Kann das so tatsächlich stimmen?

Hallo,

Ich würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könnt...

Undzwar bin ich 15 Jahre alt und wiege fast 90kg und ich bin ca 1.70m groß...

Ich hab an meine Brüste außergwöhnlich viel Brustfett und an der Brustwarze auch...

Ich will das selber wegbekommen ohne eine Operation zu machen.

Geht das?

Der Arzt meinte dass dies eine Gynäkomastie ist...

Würde mich freuen wenn ihr mir Tipps geben könntet.

Zuhause habe ich eine 'Kraftstation' und könnte da trainieren aber ich bin mir nicht sicher ob es was ändert.

Vielen Dank schonmal 😣

Heyyy! Ich habe gestern so ein abführ Salz zu mir genommen da ich seit mehreren Tage Verstopfung hatte und jetzt ist irgendwie was komisches passiert..

ich wog seit ganzen zwei Wochen immer genau 63,2kg dann wog ich gestern Abend 62,2 und heute Morgen auf einmal Bamm, 65kg, wie kann das bitte sein??

ich bin mir ziemlich sicher das ich so ziemlich alles aus meinem Körper Darm und alles mögliche ausgeschieden habe und gegessen habe ich auch wie gewöhnlich also wie kann ich in der Nacht bitte 65 kg zunehmen.. aus dem nichts?? Ich bin auch nochmal vor dem wiegen auf die Toilette gegangen, hatte auch noch nichts gegessen und hatte auch nichts an. Ich mache mir echt ein wenig Sorgen.. Könnte diese plötzliche Gewichtszunahme von Abführmittel kommen?? Ich meine, 2kg sind nicht gerade wenig innerhalb von 7 Stunden.
ich dachte ja eher ich würde danach weniger wiegen 😅😅 ich würde mich auf Antworten freuen!!
Lg <3

Ich seh das in letzter Zeit öfters, dass Leute mit Pullis ins Gym gehen oder sich unter der Kleidung eine Mülltüte anziehen um mehr zu schwitzen, aber bringt das wirklich mehr beim Sport?

Ich weiß, es ist nicht viel Kässkuchen und die Frage ist doof. Aber trotzdem was denkt ihr wie viele Kalorien dieses Stückchen Käsekuchen (mit Quark usw) hat? Eine ‚Gabel‘ habe Ich da schon gegessen. :)

Wie viel Gewicht (Wasser, Magen- und Darminhalt, etc) kann man verlieren wenn man 60 Stunden fastet?

Hey,

ich hab heute bestimmt 3000 kcal oder mehr gegessen. War auf einem Geburtstag mit Alkohol, Kuchen , knabbern, Raclette nehme ich das automatisch zu ? Sollte ich die nächsten Tage einfach weiter mein moderates Defizit benutzen ? Wie sollte mein Plan aussehen ?

Hey also ich Versuche momentan abzunehmen und Kann mich im Nüchternen zustand au ziemlich gut Kontrollieren. Ich Kiffe aber Öfters mal Und hab dann wie mans halt kennt immer Fressanfälle die ich überhaupt nicht kontrollieren kann. Ich frage mich ob ich von diesen Kcal dann zuhneme ? Weil die meisten Kiffer ja troz Fressanfälle Schlank sind ?

Hallo! Da ich am abnehmen bin und auch versuche meinen Magen mit kleinen Portionen zu schrumpfen, habe ich nun eine Frage.

Habe heute Mittag mir einen Donut gegönnt und eben gerade wieder. Sind 2 Donut zu viel für einen gesunden Menschen? Sprich, ich fühle mich immer sehr Unmenschlich wenn ich realisiere, wie viel in mir rein passt. Habe Freunde die evtll nur einen schaffen, ich aber direkt 2, wenn nicht sogar 3… will mir das abgewöhnen aber muss ich mir Sorgen machen?

Kann man wenn man das macht auch damit abnehmen? Also reicht das als „Workout“? Ich bin auch im Kaloriendefizit, oder soll ich lieber richtigen Sport machen?

Ich w/17 würde gern ein paar Kilo verlieren und habe die sogenannten (keto Drops) von Hölle der Löwen entdeckt. Sie sollen echt gut sein um beim abnehmen helfen.

hat jemand schon mal eigene Erfahrungen gemacht? Oder dadurch gut abgenommen? Wenn ja wie lange hat es gedauert?.

ps. Bitte nur respektvolle Antworten.

Hi Leute..derzeit trainiere ich ein Tag Krafttraining den nächsten Tag gehe ich joggen und mache Hit Training und am nächsten Tag dann restday..was sagt ihr dazu, ob ich mit dieser Methode Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig fett verbrennen kann ist hier die Frage natürlich mit ordentlichen Essen.?

Seit ich so massiv abgenommen habe, kommt es immer wieder zu massiven Entzündungen in der Hautfalte am Bauch. Diese bekomme ich leider auch nicht durch Sport und co. weg….
Hatte jemand auch schon solche Probleme und was habt ihr dagegen gemacht? Hab schon unzählige Dinge versucht… nur mittlerweile ist es wieder so schlimm, dass es beim laufen, sitzen und liegen schmerzt…

Für Tipps wäre ich mega dankbar☺️

Wir leben ja heutzutage in einer Zeit wo es löblich ist, besonders als Mädchen/Frau viel zu essen. Weil wir irgendwie so ein Kollektiv Trauma von "Magersucht" haben und denken, ein riesen Appetit wäre "gesund"

In der östlichen Spiritualität wird eher gelehrt, dass dieser ach so gute Appetit etwas schlechtes ist. Viel essen macht träge. Und weniger essen ist der Schlüssel für...einiges.

Da steht dass Hunger das erste Element der Selbstdisziplin ist. Wenn man kontrolliert was man seinem Körper zuführt, kann man alles Kontrollieren. Das steht da.

was ist eure (vermutlich westliche) Meinung dazu ?

Hallp, ist ein Wadenumfang von 35 cm eher dick? 53cm oberschenkelumfang auch ?

Ich bin 15 183cm groß und wiege 72Kg

Danke voraus LG!

Bin 156 cm groß und 46 kg schwer

Habe krasse Komplexe und will abnehmen bin 13 hab etwas Bauch fett wiege 56 kg und bin 1,58 ist das normal und habt ihr Tipps fürs abnehmen?

hi Leute,

wollte fragen ob Seilspringen oder doch Hula-Hoop besser ist zum abnehmen:)

Wie viel Kalorien hat eine Pizza mit dem Durchmesser 24 cm

Ich habe leider in den Ferien etwas sehr zugelegt. Das ist mir persönlich zu viel, aber viele sagen, man sieht es mir nicht direkt an. Ich versuche schon, mich gesünder zu ernähren und mich jeden Tag sportlich zu betätigen, aber ich nehme einfach nicht ab, sondern habe nur das Gefühl, dass ich immer schwerer werde. Mittlerweile wiege ich 71,5 kg bei einer Körpergröße von vielleicht 173 cm. Laut BMI fällt das schon in Präadipositas. Sehe ich denn schon fettleibig aus? Und wie bekomme ich die Kilos wieder auf mein altes Anfangsgewicht zurück, und zwar 64 kg?

Zum besseren Verständnis habe ich unten ein Bild von meiner Figur eingefügt. Ich würde mich sehr über Antworten und Tipps freuen.

Ich bin 16(männlich) und esse und trinke in letzter Zeit sehr viel. Ich trinke auch viel Bier und zum Teil Schnaps. Hab deutlich zugelegt und einzelne Hosen passen nicht mehr richtig.

Sport mach ich ka 1 mal die Woche wenn es gut läuft. Beim laufen wackeln die Speckbrüste etwas mit und mir ist das total unangenehm ,wenn das jmd sieht .

An sich fühle ich mich aber wohl, solange ich nicht unter Leuten bin. Muss ich abnehmen?

Wenn man durch Tabletten immer zunimmt, obwohl man seine normale kcal menge isst, kann es sein das die Tabletten die Kalorienaufahme etwas versoppelt?

Ich habe meinen Grundbedarf ausgerechnet und ja er stimmt sicher (1480 kcal) bin weiblich und 1,60 Gewicht 67KG

ich kenne mich gut mit Kalorien usw aus, allerdings verstehe ich nicht, wieso ich nur dann abnehme, wenn ich unter meinem Grundbedarf also unter 1480 kcal am Tag esse.

ich trage eine Apple Watch auf der ich täglich circa 400-500 Kalorien verbrenne durch alltägliche Bewegung und sport

man soll ja beim annehmen niemals unter seinem Grundbedarf essen, allerdings nehme ich nicht ab wenn ich meinen Grundbedarf esse.

wen jemand einen Tipp oder Erklärung hat bitte immer her damit. Mir fällt das abnehmen nicht leicht da ich ja sehr wenig essen muss um unter meinem Grundbedarf zu essen.

Hallo

ich habe aktuell einen BMI von 27,5.. jetzt bin ich am überlegen, trainiere ich mit einem Kaloriendefizit um abzunehmen(?) eigentlich möchte ich ja Muskeln aufbauen, aber ist es sinnvoll bei diesem BMI noch mit einem Kalorienüberschuss zu arbeiten?

danke im Voraus

Hey:) undzwar war eine Schlauchmagen OP bei mir geplant und das seit ca. Einem Jahr. Da war ich stark übergewichtig aber jetzt habe ich eigenständig abgenommen und bin bei meinem Idealgewicht angekommen. Wird die OP trotzdem gemacht oder abgesagt? Ich würde es nämlich sehr ungern über mich ergehen lassen.

Irgendwie habe ich fast 5kg zugrnommen insgesamt seit dem ich mit Sport und Diät angefangen habe(vor 2,5 Jahren). Also ich wog als ich ganz dick war 60kg, dann hsbe ich ungefähr 10kg abgenommen und wog so zwischen 49kg und 52kg und jetzt wiege ich ungefähr 56kg. Seit ein paar Wochen mache ich viel mehr Sport, also ich mache fast jeden Tag Sport und esse auch extrem viel weil ich einen riesen Hunger habe. Jetzt bin ich etwas schwerer geworden, aber man sieht mir das garnicht an, ich finde meine Beine sehen sogar etwas dünner aus(mache viel Ausdauersport wo man halt auch viel rennt). Denkt ihr das sind wirklich Muskeln? Oder sollte ich besser versuchen etwas weniger zu essen? Wodran kann das liegen? Das macht mir halt echt Angst.

Ps: Bin w/16 und 1,56m groß und wiege jetzt 56,3kg(bis vor 2 Wochen noch 51,4kg) und ich trage Kleidergröße xs/s(vielleicht gibt das euch ja einen besseren Einblick).

Hallo Leute,

ich bin 14 Jahre alt, wiege 77 Kilogramm und bin 163 cm groß, also habe ich Adipositas. Ich habe meine Dummheit und meine Fehler meines früheren Ich's eingesehen und möchte abnehmen, was ich auch schon getan habe, ich habe schon 10 Kilo in 5 Wochen abgenommen, was gut ist, aber ich möchte mehr. Das kling jetzt so, als wäre ich ein kleiner undankbaren Bängel, aber ich weiß das ich auch 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen kann. Bisher habe ich viel in den Ferien abgenommen, wo Familie mir sagt, dass das nicht gesund ist, was auch die Wahrheit ist, aber ich würde auch 3 Wochen lang hungern wenn ich müsste. Ich wollte fragen, wie es geht, in 2 Wochen 10 Kilo abzunehmen

LG

Bin seit September beim Abnehmen: Seither 20 kg unten (von gut 162 Startgewicht).

Nun bin ich heute früh nicht zum Essen gekommen und hatte ich der Mittagszeit einen Fressanfall:

1 Packung Fertigsandwiches 479 kcal, 1 Flasche Saft 390 kcal, 2 mal Pudding mit Sahne: 205 und 210 kcal, 2 mal Joghurt mit Ecke: 206 und 137 kcal, 0,5 Liter Fruchtbuttermilch 300 kcal.

Summe von allem: 1927 kcal.

Gefuttert/getrunken in ca. 20-30 Minuten.

Was tue ich jetzt am besten?

Weiter, wie wenn nichts wäre? Dann morgen ärgern auf der Waage? Heute nichts mehr essen und abends noch einen größeren Spaziergang? Dann wäre die Tagesbilanz o.k. und ich würde zumindest nicht zunehmen. Oder noch essen, aber sehr wenig und nur kalorienarme Dinge, dafür den Rest der Woche + WE auch nur sehr wenig?

Andere Ideen? Die wären besonders interessant ...

Ich fühle mich extrem dick und unwohl. Wie kann man am effektivsten abnehmen? Helft mir bitte

Heute zum Beispiel habe ich mit meiner Mutter Hosen aussortiert und ich habe gesagt, dass die Hose mir zu locker ist und dann hat sie gesagt, dass sie mir vllt jetzt passt da ich ja etwas zugenommen hätte.

Natürlich war das nicht böse gemeint aber, dass sie das gesagt hat, hat mich eben voll runtergezogen. Und dass ist eben immer so.

Wen man nichts isst nimmt man schnell ab aber wen man zb.58 wiegt und dann 49 kg oder 45 kg wiegt und wieder was isst kommt dann der Jo-Jo Effekt?Wie kann man den stoppen?Ich weiss gesunde Ernährung aber trotzdem.

Hallo ich wiege 43 Kilo bei einer Größe von 171. Ich bin seit Jahren im Untergewicht. Das einzige Problem ist dass ich viel zu wenig esse. Wenn ich diszipliniert anfange zu essen, was denkt ihr, wie lange es dauert bis ich 10-15 Kilo zunehme?

Hallo, ich wollte mal fragen da , wenn man abnehmen möchte häufig empfohlen wird ungesüssten Tee zu trinken , es okay ist Statt Zucker , mit süßstoff zu trinken ? Tut mir leid falls diese Frage dumm rüberkommt o.ä aber ich dachte mir ich frag mal lieber nach 😅😅

Vor zwei Monaten habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und bin auf dem Geschmack von Zartbitterschokolade gekommen. Heute habe ich mal wieder eine Schokolade gegessen, die ich immer ganz gerne gemocht habe, aber irgendwie mag ich die nicht mehr. Auch meine liebsten Chips, Sind so naja geworden. Ändert sich der Geschmack, wenn die Ernährung umgestellt wird ?

Hallo liebe Community,

I h habe gestern 50 k Schritte zurückgelegt und mich würde es ungemein interessieren, wie viele Kalorien ich dadurch verbrennt habe. Jedoch zeigt mir mein Handy einen Wert von 3400 Kalorien an und mein tracker hingegen bloß 580 Kalorien (beides mit berücksichtig ung meiner Größe "1,57m" und Normalgrwichtes). Im Internet hingegen steht auf manchen Seiten, dass auf 10 k Schritte bis zu 600 Kalorien verbrannt werden können und auf anderen wiederum ausschließlich ~ 90 Kalorien.

Ich wäre sehr glücklich, wenn mir jemand sagen kann, welcher Wert am verlässlichsten ist (natürlich nur als Richtwert, da viele Faktoren diesen beeinflussen können), da die Differenz doch sehr groß ist.

Vielen Dank im voraus

Hallo ,

ich habe eine Frage und zwar hat jemand schonmal eine wasser Diät ausprobiert und weis wie viel Kilo man ungefähr in drei Tagen abnimmt ?

Hallo,

Sollte man die Kalorien erhöhen, wenn man nicht weiter abnimmt ?.

Seit Wochen geht das abnehmen bei mir nicht weiter, wäre es dann gut, wenn ich meine Kalorien erhöhe ?

Mein Kaloriendefizit liegt momentan bei 1380 .Ich weiss, dass es zu wenig sind.

Deshalb , sollte ich sie erhöhen, damit das abnehmen weiter klappt ?

Ich mache in der Woche 3-4 Sport für 50 Minuten .

Würde es auf 1660 Kalorien erhöhen und wenn ich es tun würde, würde das abnhemen dann wieder klappen.

Bin 170 und wiege 85 KG

Wäre froh um tolle und hilfreiche Antworten .

LG

Hallo,

Mich würde interessieren wann man bei mir, wenn ich jeden Tag zügig eine Stunde Brustschwimmen würde, Erfolge sehen würde.

Ich bin 170cm groß und 83kg schwer, außerdem 17 Jahre alt.

Ich würde einfach gerne ein bisschen abnehmen. Da ich mich doch auch einigermaßen gesund ernähre, hoffe ich dass dies nicht allzu lange dauert, denn im Grunde bin ich ziemlich unsportlich.

Ich wäre jedem sehr dankbar, der vllt. eine gewisse Schätzung abgeben würde:))

Vg

Also ich bin auf Diät und wir haben diese 4 eckigen kleinen Päckchen mit soßenpulver.

Ich wollte mir dann morgen zum Mittagessen Hähnchen geschnetzeltes brokkoli evtl Champignons in eine Auflaufform geben mit einem Päckchen sosse und Protinella überbacken. Wäre die sosse da irgendwie schlecht ? Weil die haben ja eigentlich wenig kalorien

Also das Frühstück hab ich nicht ganz aufgegessen. Bin 1,64 gross wiege ca 74kg also ist mein Umsatz mittlerweile schon bei ca 1700 aber zum abnehmen so 1300 zu Beginn. Da ich vor kurzem noch Gras geraucht hab hab ich sehr wenig Appetit mache seit Montag wieder Diät und hab auf nichts richtig Lust ausser selbstgemachte süsskartoffel Pommes mit was mayo das kann doch jetzt nicht so schlimm sein oder? Ich mach die im Ofen ohne Öl

wenn man mind 4 mal die Woche zum Gym geht, dort 1-2 Stunden trainiert mit einem Verbrauch von 500-1000kcal und sich gesund ernährt

wie lange sollte es dauern bis man die erste kleine Veränderung bemerkt?

ich rede von Kraft- und Ausdauertraining

Es gibt ja in vielen Studios sowohl Ergometer in typischer auftrechter Radfahrposition - als auch mit Rückenlehne, wo man ja eher wie im Tretboot nach vorne tritt. Entspricht dies bei gleichem Widerstandslevel und Tempo der gleichen Intensität/Verbrauch (kcal/MET)?

Hallo Leute ich bin 23 Jahre alt, 1,90m groß und wiege 148 kg. Ich möchte ca 40 kg abnehmen. Es geht mir nicht ums Aussehen oder die Meinung anderer Leute, sondern um was anderes.

Ich will wieder Fußball spielen und das geht mit dem Gewicht kaum oder relativ schwer, auch möchte ich abnehmen, das ich es im Beruf leichter habe, da ich Körperlich arbeite.

Doch wie ginge das am besten? Ich verzichte seit knapp 2 bis 3 Wochen auf süßes, Softdrinks und Kohlenhydrate, wie pommes, Reis, Semmeln.....

Ansonsten habe ich meine Portionen verkleinert und esse jetzt 2 bis 3 mal am Tag. Auch habe ich mir einige Kalorienarme Rezepte von der Seite eat smarter rausgesucht. Da ich nicht so der begabte Koch bin, hat mir meine Mutter angeboten mich da voll unterstützen zu wollen.

Es wäre schön, wenn jemand der auch so viel abgenommen hat berichten könnte. Ich weiß, das das Abnehmen seine Zeit dauert, darauf stelle ich mich auch ein. Was ich nicht will sind strikte Ernährungspläne, wofür ich keine Zeit habe, da ich 3 Schicht System arbeite und einen Personal Coach oder auf Fleisch verzichten, sonst wäre alles ok.

Wär nett, wenn jemand mir hier helfen könnte.

Danke

Ich wollte mir heute Sandwiches machen und muss dafür gleich einkaufen gehen. Normalerweise hole ich mir Vollkorntoast mit ca 60 Kalorien pro Scheibe. Jetzt habe ich überlegt ob es vielleicht noch kalorienärmeres Toast gäbe das ihr mir empfehlen könnt? Und wenn ja, wo kann man es kaufen? Welche Marke? Danke im vorraus :)

Hallo,

Ich möchte gerne abnehmen und ich sehe sehr viele Leute in den Sozialen Netzwerken, wie sie Porridge (Haferbrei) empfehlen.

Aber ich mag kein Porridge.

Was kann ich da als Alternative benutzen?

Oder welche anderen Frühstücksideen gibt es um gut abnehmen zu können?

Danke für eure Antworten

Hey,

habe heute 3000 kcal gegessen, also bestimmt ca 1000 kcal Zuviel … habe mir somit das Defizit der ganzen letzten Woche von ca 1400 zunichte gemacht , da ich ein moderates Defizit fahre… möchte das jetzt ausgleichen . Ist es okay morgen nur nach Bedarf bzw Hunger zu essen und eher Max 500 kcal zu essen ? Habt ihr bessere Tipps ? Möchte mich nicht zurück werfen lassen …

Ich bin übergewichtig und wollte das hier zum Frühstück essen. Ja oder nein?

In einer Pfanne Paprika mit ganz wenig öl anbraten und dann tomaten dazu geben.

Anschließend kommen da 2 eier und 2 scheiben käse rein.

Hallo ich bin gerade dabei abzunehmen und ich bin auch in einem Kaloriendefizit und mache auch regelmäßig genug Sport und ich trinke jeden Abend Kamillentee oder Pfefferminztee und ich wollte wissen ob das hilft oder gut fürs abnehmen ist wenn ich das jeden Abend trinke

Hallo ich bin 12jahre alt bin 162cmgroß und Wiege 75kg ich muss unbedingt abnehmen hat einer gute Tipps?