10 kg Abnehmen in zwei Wochen?
Hey ihr Lieben, ich hab in den Sommerferien besser gesagt in 2 Wochen 6 kg abgenommen, jz aber möchte ich es nochmal machen aber nur mehr disziplinierter, also morgens und abends zum Sport und eine Mahlzeit die fast Max. 700 Kalorien beinhaltet. Ich weiß es ist total ungesund und für die Gesundheit vorallem nicht in Ordnung, aber ich muss diese 10 Kilo abnehmen. Würde ich davon gesundheitliche Schäden bekommen? Meint ihr ich schaffe das? Wiege 77kg und bin 1.65cm groß mal nebenbei
3 Antworten
Für 10kg brauchst du 5 Monate.
Fakt.
Alles andere geht nach hinten los.
Gruß DayX19
In 2 Wochen 10kg abnehmen ist vorweg genommen unmöglich.
Bei den 6 Kg die du in den 2 Wochen abgenommen hast, war auch noch der Verlust des Darminhalts (normalerweise hast du immer noch etwas Nahrung im Darm, dieser fällt bei einer Diät zwar weg, kommt danach aber sofort wieder) mit inbegriffen. Effektiv hast du damals also Wahrscheinlich nur so etwa 4Kg abgenommen und dürftest jetzt nicht einmal mehr die Hälfte essen, von dem was du letztes Mal zu dir genommen hast.
Langanhaltende Schäden bekommt man durch so eine Diät aber nicht, versuchen kannst du es deshalb. Damit du nach dem abnehmen nicht sofort wieder zunimmst (Stichwort Jojoeffekt) würde ich dir empfehlen nach dem 2 Wochen nicht abrupt zu Enden sondern langsam wieder hoch zu gehen mit deinen Kcal.
Solltest du aber Kopfschmerzen oder andere Sachen bemerken würde ich lieber langsam tun.
Noch so ein kleiner Tipp. Mach HIIT Workouts. Die steigern durch den Afterburneffekt dein Grundumsatz um etwa 10% für 48h.
abnehmen ist das eine, viel wichtiger ist das halten?
ohne das ein jojo kommt?
Vielen lieben Dank für die total liebe Antwort! Einen schönen Abend wünsch ich dir💕