Hi

Bin m 22 und möchte gerne ca 5 kg abnehmen. Wiege der Zeit mitte 60 kg.

Reicht es schon nur zwei mal am Tag was zu essen und Sport? Oder noch bessere Idee? Erfahrung mit japanischer wasserdiat?

Hallo, ich hab wegen ein paar emotionalen Phasen etwas zugenommen, der erste lockdown kamm auch gleich dazu, man kann die Unterschiede von heute und früher sehen,

Ich wollte fragen ob ich auch wieder abnehmen kann, das ich bin wie früher.

Ich weiß das braucht Zeit und ich werde mir sie nehmen, aber ich würde gerne wissen ob es überhaupt klappen würde?

Was findet ihr hübscher oder wie wollt ihr lieber aussehen?

Habe seit September 20 kg runter. Hat jemand Tipps, die ich vielleicht noch nicht kenne? Bitte alles nennen, was Ihr gut findet ...

Könnte ich es noch schaffen in ca. 4 Wochen ein Sixpackansatz zu erreichen? Ich weiß, dass ich nicht shredded werden kann, aber wenigsten ein bisschen? Ist das bei meinem KFA in 4 Wochen halbwegs realistisch? Ich fühle mich zurzeit echt unwohl. Einerseits will ich Muskeln aufbauen, andererseits mein überschüssiges Fett abbauen.

Wie hoch schätzt ihr mein KFA? Ich habe so auf 17-19% getippt, kommt das hin? Wie lange bräuchte ich für so ca. 13-14%?

Habe Palak Paneer bestellt und wüde mich für die ungefähren Kcal auf 100g interessieren. LG

Ich möchte eigentlich nur wissen wie viele Kalorien ich bei meiner Routine im Fitnessstudio verbrauche. Die Apple Watch kann mir zwar bei Sport anzeigen wie viel Kalorien ich verbrauche aber funktioniert das überhaupt wenn man aufm Laufband etc ist? Normalerweise trackt der doch nur mit GPS die zurückgelegte Stelle und wie viel Zeit man gebraucht hat. Aber das ergibt doch gar keinen Sinn weil man sich ja im Fitnessstudio laut GPS nicht bewegt. Hoffe ihr versteht die Frage.

Ich habe während der Corona Zeit ziemlich viel zu genommen und wollte es auch schon öfter loswerden , jedoch hat sich immer meine beste Freundin dazwischen gestellt (sie ist psychisch nicht ganz stabil und hat auch etwas zugenommen) immer wenn ich die Diät gestartet habe hat sie geweint und meinte sie will das nicht (denn sie ist der Meinung wenn ich abnehme, muss sie das auch unzwar besser als ich. Sie will sich jedoch mittlerweile nicht mal die Mühe machen besser als ich zu sein also sagt sie von Anfang an das das nichts wird und das doch eh alles scheiß egal ist. Sie hat öfter heul krämpfe und zwingt mich regelrecht aufzuhören. Das alles ist so ein großes Problem da wir fast zusammen wohnen und wenn ich ihr sage das ich dann weniger komme (geht auch nur um *eine* Nacht weil meine Mutter mich braucht) gibt es einen neuen heul Krampf (einen nichtig schlimmen). Sie weint immer und immer mehr und schiebt alles auf ihre Angstörung (was vielleicht auch zum Teil stimmen mag aber nicht wirklich) um zu kriegen was sie will ich schaff das alles nicht mehr. Sie umklammert mich. Sie braucht mich und ich brauch sie auch irgendwie aber ich kann nicht mehr. Ich liebe sie wirklich und sie ist auch echt einer der tollsten Menschen der Welt aber dieser toxischer kaputter Teil an ihr macht mich fertig .

Hat jemand einen Tipp wie wir unsere Beziehung verbessern können oder wie ich was erreiche durchzusetzen (Schluss machen geht nicht)

(Sorry für den langen Text musste ich mal los werden)

Ergänzung: Wir hatten gestern ein 4 h Gespräch sie hat die volle Zeit geheult und wir haben nichts erreicht. Ich meinte zu ihr dass sie mich aufhält und das sie mit ihrer Therapeutin drüber reden soll weil anscheinend mehr damit zusammenhängt sie will das allerdings nicht.

Hey. In einer Woche kommt mein "Chrush" zum ersten Mal zu mir nach Hause und ich finde, dass ich an den Oberschenkeln Fett bin. Vorher war mir das egal, aber jetzt... Kann mir bitte jemand sagen, mit welcher Ernährung und Training man in einer Woche an den Oberschenkeln abnehmen kann???

Maryay

Hi! Ich bin ein Mädchen und würde sehr gerne 5kg abnehmen, um mein Traum Gewicht zu erreichen. Doch meine Eltern halten sehr wenig von abnehmen, sie meinen ich bin dünn genug. Doch ich fühle mich super unwohl mit meinem Gewicht/Körper. Also zu meiner Frage: wisst ihr wie man schnell 5kg abnehmen kann, ohne das meine Eltern das großartig mitbekommen? Ich muss immer mit ihnen zusammen Abendessen, das was meine Mutter kocht, deshalb kann ich dort mein Essverhalten nicht ändern. Vielen Dank schonmal!

Hallo, ich wollte mal fragen ob man immer gleichmäßig abnimmt also Bauch, Beine usw oder es auch sein kann, dass man am Bauch abnimmt aber nicht an den Beinen?.

Hey ich sehe in der letzten Zeit überall diese Kaffe-Zitronen-Diät indem man 1/2 Oder 1 TL Kaffepulver und eine halbe Zitrone mit heißen Wasser zusammen rührt . Ich wollte fragen ,ob da was drann ist und es wirklich hilft (wäre super wenn ihr eure Erfahrungen mir mitteilt)

Ich hätte auch noch paar Fragen;

Wie lange täglich trinken für welches Ge Egebnis (Gewicht) ?

Welche Zeit muss ich das trinken? und wie oft am Tag ?

Kann ich das auf einmal trinken oder eher langsam?

Braucht man dafür Zitronen als richtige Frucht oder reicht diese flüssige Zitronensäure aus der kleinen Zitronenflasche?

Wie schmeckt das?

Freue mich über jede Antwort:)

Würdet ihr sagen das ich schlank/dünn bin?

und kann ich noch abnehmen oder lieber nicht?

(ich hab schon Frühstück gegessen)

(mache kein Sport)

Machen die Energy Drinks, die keine Kalorien oder Zucker (zb. Kongstrong blau, oder allgemein cola zero usw..)trotzdem dick? Stimmt das wirklich, dass es max 10 Kalorien macht?

Hallo, ich möchte einmal fragen, ob meine Ernährung heute „normal“ bzw. Ausreichend war. Bin übergewichtig, habe die Ernährung aber umgestellt. Sonntag ist mein „Cheatday“ daher hatte ich ein Duplo.

frühstück: zwei Scheiben Dinkelvollkornbrot (selbst gebacken (Inhaltsstoffe): Dinkelvollkornmehl, Haferflocken, Frischhefe, Salz, Apfelessig, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Wasser) mit Käse und gurkenscheiben, dazu ein Ei.

Mittags eine Banane, das Duplo und eine Scheibe von dem Brot mit Frischkäse

Abends: einen Teller Lauch-Hack-Suppe (mit Brühe und Kräuterkäse, ohne Sahne)

Habt uhr tipps um schlanker zu sein in 5?

ich habe einen schwabbeligen po und schwabbelige beine.

ich bin 13 jahre alt 1,67 groß und wiege 60kg

reicht es aus wenn ich z.b eine diät mache wie ein tag lang nur gemüse essen und sport machen?

danke schonmal für die tipps

ich wiege gerade 90 Kg unf bin ca. 176 cm groß. Ich mache jeden tag sport.

einmal joggen, demnächsten tag schnell gehen. Ungefähr 5Km .

Ich esse ab und zu auch zuckerhaltige speise. Ich trinke fast jeden tag energy ohne kalorien/zucker.

Ich esse 2 mahlzeiten. Einmal um ca12-14uhr das andere mahl um ca 17-19 uhr

Könnte ich von 90kg auf 80 kg innerhalb von 67 tagen (ca 2 monaten) abnehmen?

Ist jetzt bisschen kompliziert (?) geworden aber ich freue mich sehr auf eure antworten :)

Es heisst, je länger man Gewicht verliert, desto eher glaubt der Körper, er bekommt jetzt dauerhaft wenig Essen und geht in den Sparmodus, wo er nicht mehr abnimmt.

In meinem Fitnessstudio ist die Rede von Hungerstoffwechsel.

Ist das real oder ein Mythos und hat eine andere Ursache?

Ein Arzt sagte auch einem Arbeitskollegen, mit Diäten macht man den Stoffwechsel kaputt.

Was ist dran?

Welcher Sport/Workout und passende Diät hilft um eine zarte, feminine Figur zu bekommen? Also schmale Hüften, thigh gap und Taille und insgesamt sehr dünn besonders die Beine und keine stark definierten Muskeln. Sowas in der Art fände ich schön, ich bin zwar im normal Gewicht aber hab ziemlich skinny fat.

Moin, Leute ich mag es sich fußball zu spielen habe 106 kilo Übergewicht bin 1,80 groß und mach kampfsport aber fußball gefällt mir irgendwie mehr und will mit mein Hobby abnehmen aber ich weiß net ob Fußball geeignet ist.

Hallo liebe Community,

Ich hatte eine eitrige Mandelentzündung gehabt und die wurde mit 30 Tabletten Amoxicillin behandelt. In der Zeit konnte ich 4-5 Tage nichts essen, und habe 7kg abgenommen.

Habe heute das letzte Antibiotika genommen, und esse mittlerweile wieder. Aber mein Hungergefühl ist noch nicht wieder da. Da ich unter Übergewicht leide, habe ich meine Ernährung endgültig umgestellt und bewege mich wieder um langfristig abzunehmen.

Kann mir hier jemand Erfahrungen schildern, ob die 7kg wieder kommen sobald das Antibiotika meinen Körper verlassen hat?

Hallo Leute ich bin ein 23 jähriges Mädchen und ich muss unbedingt 65 Kilo abnehmen damit ich wieder 50 Kilo wiege. Oder auch 45 Kilo bin ja nur 1,63m groß. Ich möchte ins Fitness Studio gehen aber ich habe Angst dort drinnen gemobbt zu werden weil ich keine Topmodel Figur habe.

Denn ich möchte gerne wieder größe 34 tragen damit ich wieder schön aussehe und vor allem endlich ein Mann abbekomme. Denn sie wollen nur schlanke Frauen haben.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Habe bald 20 kg abgenommen (seit September). In welcher Reihenfolge wird dadurch die Haut wabbelig? Am Bauch ist sie es schon. Dann vermutlich Beine? Erst innen oder erst außen? Und dann ... ?

Kann ich schlank sein?

Werde ich Probleme mit meinem Gewicht haben?

Hallo, ich versuche grad etwas abzunehmen mit einem Kaloriendefizit und Sport. Reicht das zum abnehmen oder muss ich noch einiges beachten? Und bringt es was wenn ich während der Diät Krafttraining mache. Habt ihr vielleicht hilfreiche Tipps?

danke im Voraus für jede Antwort.

Hallo,

ich wiege aktuell 58 kg bei 1,65 (ursprünglich ganze 65 kg). Ich bin 19 und habe wohl leider zu wenig Muskeln/hoher Fettanteil und werde nach meiner Abnahme auch vermehrt Kraftsport betreiben, momentan mache ich eher Cardio. Leider trage ich meistens immer noch M (Größe 38) oder sogar L (Größe 40) und Brandy Melville etc. passen schonmal gar nicht. Auch trage ich noch immer Körbchengröße 75E/DD :(

Daher habe ich beschlossen, dass ich noch mindestens 7-8 kg abnehmen will, lieber möchte ich aber auf mein Traumgewicht (ca. 47 kg), das wäre dann ein BMI von 17, einfach weil ich finde, dass sich bisher durch die 7 verlorenen Kilos noch nicht wirklich viel optisch getan hat. Eine BH-Größe habe ich verloren, aber die Kleidergrößen sind die gleichen, nur dass ehemals enge Sachen lockerer sitzen. Die jeweils kleinere Größe (36) geht aber meist noch nicht mal zu, geschweige denn passt es gut :(

Ist ein BMI von 17 mit 19 Jahren sehr gefährlich oder ist das alles gut wenn man dann nicht weiter abnimmt?

Liebe Grüße

Als ihr diese Nulldiät gemacht habt (zb, 1Woche oder kürzer ), habt ihr dann auch am Gesicht abgenommen bzw. Kann man das überhaupt?(z.B Doppelkinn oder allgemein schlankeres Gesicht)Oder nur eher am Bauch, Beine, usw...

Wer hat Erfahrungen mit Kalorien zählen?

Mich interessiert das, weil ich seitdem ich das mache kein Sättigungsgefühl mehr habe. Ich bin psychisch davon total belastet. (eventuelle Essstörung)

Vor dem Kalorien zählen habe ich mit einer gesunden Ernährung abgenommen.

Jetzt weiß ich nicht mehr wie ich davon loskommen soll. Gerne würde ich noch ca. 5 Kilo abnehmen. Ich mache täglich 30 Minuten Cardio und gehe 3x in der Woche ins Fitnessstudio.

Ich esse am Tag 900-1000kcal und nehme eher zu als ab ?? Weiß jemand wieso? Ich esse immer weniger Kalorien momentan und egal wie wenig ich esse ich nehme zu oder bleib bei meinem Gewicht (ich esse so wenig schon seit Februar hab am Anfang 5kilo abgenommen jetzt garnicht mehr)

Hi, eine Freundin meinte ich solle Herbalife probieren weil das sehr gut zum abnehmen wäre 10 KG in einem Monat

Lohnt sich das könnt ihr mir Erfahrungen mitgeben?

Ich bin 14 Jahre 1,64 groß und und wiege 60kg und mache auch relativ viel sport. Ich nehme meistens am Tag 1700 Kalorien zu mir. Ist das ok? Ich will bissl abnehmen nur wenig aber auf gar kein Fall eine Essstörung kriegen deswegen wollte ich fragen ob das zu viel/ zu wenig ist, oder ob das passt. Danke :)

Also, zum Frühstück wollte ich neben 200g Apfel und 200g Erdbeeren noch ein Ei oder Joghurt ergänzen.

Frage: was meint ihr sättigt mehr/ länger, und wieso? ( Ei Größe L vs. 150g Joghurt 0,1% Fett).

Schonmal im Vorfelde an alle ,,gar-nix-davon-sättigt"-Aussagen: ich bin kein Frühstücksmensch. Mit 150g 0,1er Joghurt, darin 200g Beeren, 1 Apfel und Kaffee sättigen mich schon gut bis zu 4 oder t Stunden. Es geht mir eher darum ob ein Ei statt Joghurt vielleicht noch besser sättigt :D

Danke!

Also ich kann sehr oft nicht alleine aufstehen (morgens zb nie) und wenn ichs selten mal schaff nur mit großer Anstrengung. Gibt es irgendwelche Geräte die man dafür holen kann um leichter aufzustehen? Zum gehen hab ich ne Art gehwagen also an dem kann ich mich wenn ich stehe dann auch festhalten. Wo krieg ich aufstehhilfen?

Hallo,

Bin 25 und wog 133kg und hab nur durch 3 schicht arbeit 30kg abgenommen in einem zeitrum von 4.5 Monaten, Meine haut Hängt nicht, woran liegt das? Vor alem in der Kurzen zeit, ich Bin ja glücklich drüber, aber kann mir das nicht erklern, weil man eigentlich nur liest, das die haut nur hängt und man OPs braucht, Danke schon mal ! Lg

Moin.

Bin aktuell am abspecken, weshalb ich auch 4 mal die Woche zum Training ins Gym gehe. Ich hatte mit einigen Freunden anfang nächsten Monag geplant einen schönen Abend zu verbringen, wo definitiv auch einiges an Alkohol getrunkden wird.
Wie sehr wird es mir im schaden? Von den ganzen Kalorien des Alkohols natürlich abgesehen.

Meine Frage ist wie ich so ein Hula hoop auseinander bauen kann, so dass ich es natürlich wieder verwenden kann. Geht das überhaupt? Habt Ihr das mal versucht?

Wenn ich jeden Tag einen 500ml Eisbecher essen würde. Aber trotzdem in meinem Kaloriendefizit bleibe. Nehm ich dann zu?

Hallo! Ich habe mir was bestellt, jedoch passen die mir nicht .. bzw. Sie passen aber sind mir eher zu eng, obwohl ich extra XXL gekauft hab, damit sie auch locker sind. Dass ich Übergewicht zurzeit hab, ist mir bewusst aber so viel kann das doch nicht sein dass mir XXL zu klein ist, zudem ich Klamotten habe von M-L die mir passen oder auch locker sind. Liegt es einfach an dem Schnitt ? Ich bin dabei abzunehmen, klar aber sowas macht einen Menschen sehr traurig, wenn man nicht mal mehr in XXL passt.

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zu mir, 20 n , 1.58 und ca. 82kg

Hallo also ich bin w/14 und ich bin zwar nicht krass übergewichtig aber fühle mich trotzdem unwohl mit meinem Körper. Also ich hab jetzt so seit 1 Woche nur Abendessen gegessen und davor sowas wie einen Apfel oder 4 Erdbeeren und laufe jeden Tag 3 Runden und gehen in der früh vor dem Unterricht ne Runde spazieren. Habe aber trotzdem nicht angenommen die paar Gramm dich ich weg hatte waren paar Stunden wieder da. Also muss ich länger warten oder etwas anders machen?

LG und danke für eure Antworten

Hallo ,

ich bin 12 Jahre alt und bin 1,62 cm groß und wiege 56-57 kg. Meine Schwester ist 20 und ist 1,65 und wiegt nur 49-51 kg. Das macht mich auch halt echt traurig 😞. Meine Schwester ist halt echt schlank aber es sieht noch schön aus .Was kann ich machen? Ich möchte gerne etwas abnehmen. Danke im Voraus ☺️

Hallo, ich bin 19 Jahre alt, 162 cm groß und habe vor Corona ca 51 kg gewogen. Natürlich habe ich gute 5 kg zugenommen und möchte sie wieder weg haben. Ich mache schon seit ca. 1-2Monate intensiv Sport täglich, außer Sonntags, ca 1 Stunde. Es sind Homeworkouts, mit Cardio Part und Krafttraining. Mit der Ernährung läuft es so lala. Ich achte schon darauf, dass ich nicht über 1400kcal komme, aber manchmal ist es eher schätzten als festes aufschreiben und ausrechnen. Dennoch bin ich mir sicher, dass ich mein Essen reduziert habe im Vergleich zu damals.

Jetzt könnte man meinen ich habe was erzielt, ja hab ich, aber nicht in der von mir gewünschten Richtung. Wo ich Angefangen habe, hatte ich das Gewicht von 55kg. Jetzt wiege ich 57kg. Also anstatt runtergehen, habe ich zugenommen.

Woran kann das liegen? Mir ist mein Körper wichtig, ich fühle mich mittlerweile sehr unwohl und habe starke komplexe und möchte etwas daran ändern, aber ich sehe mittlerweile iwie schwarz, weil es in der falschen Richtung geht.

Vorweg ich werde so eine Crash Diät nicht machen wegen dem Jojo Effekt usw. aber mich interessiert wirklich ob so eine Diät wirklich hilft möglichst viel schnell abzunehmen es gibt einige die so eine Diät machten und in einer Woche bis zu 4 Kilo abgenommen haben. :0

Bin auf diät..

Bekanntlich ist es ja nicht so super, am Abend Kohlenhydrate zu essen? Ist das ein Mythos oder stimmt das?

Ich liebe Kartoffeln, Quinoa, Vollkornbrot,… ist es ok diese „guten“ Kohlenhydrate am Abend zu essen?

Mein Gewicht wird immer mehr und ich weiß nicht was ich tun könnte. Vor 3 Jahren hatte ich 85kg bei 1,85cm. Vor 1 Jahr dann schon 100kg. Ich habe also in einem Jahr so viel zugenommen dass ich 140kg wiege. Es wird einfach immer mehr.

Ich habe sogar schon Prädiabetes und außerdem werden meine Dehnungsstreifen immer schlimmer. Wo liegen meine Probleme und was könnte ich machen? Wie viel müsste ich außerdem abnehmen damit die Streifen wieder weggehen?

Hallo, ich fühl mich in meinem Körper echt nicht wohl und würde gerne abnehmen, ich möchte nicht für andere dünn sein, ich möchte mich einfach in meinem Körper wohl fühlen

Also ich sehe ungefähr so aus (das auf dem Foto bin nicht ich)

Ich würde aber gerne so dünn sein wie sie

Ich weiß die meisten finden sie viel zu dünn aber ich möchte mich wie gesagt wohl fühlen und das wäre der Ideale Körper für mich und bevor ihr mir jetzt " ja dann werd doch gleich Magersüchtig" oder ähnliches ( nur weil sie ziemlich dünn ist) nein ich will einfach nur abnehmen also spart euch bitte solche Kommentare

Ich schreib das jetzt nicht, nur weil sie ein Kpop idol ist oder so Lisa ist einfach nur ein beispiel von dem wie dünn ich gerne wäre

Bevor hier jetzt einige kommen mit "du musst abnehmen" "du musst Sport machen" "gesünder ernähren" das ist mir schon klar, aber ich hätte gerne Tipps wie man so dünn wird. Welche Workouts bzw Sportarten würden am besten helfen?

Danke im Voraus an die, die mir hilfreiche Antworten geben

Guten Tag, ihr Lieben!

Ich fühle mich derzeit unwohl mit meinem Körper und bin am Abnehmen. Das ist erstmal kein Problem, aber jetzt, da es immer wärmer wird, wird es auch immer unangenehmer, lange Hosen zu tragen. Bei einem Wetter wie heute geht es noch, aber am Donnerstag soll es ja zum Beispiel sehr warm werden.

Kann ich kurze Hosen tragen? Ich weiß, dass mir das keiner verbieten kann und jeder generell das tragen sollte, was er möchte, aber ich habe irgendwie Angst, dass die Leute sich denken: "Bäh, warum zieht die mit ihren schwabbeligen Beinen kurze Hosen an?" oder mir womöglich sowas tatsächlich sagen [ich war in der Vergangenheit mal sehr übergewichtig und hab mir einiges anhören müssen]. Wie gesagt, ich möchte sowieso ein bisschen abnehmen, aber kann ich in der Zeit "davor", wenn es so warm ist, trotzdem kurze Hosen tragen?

Man weiß doch eigentlich schon, dass das nur Müll ist...

Hallo Leute ich bin grade am abnehmen und wollte fragen ob Wasser Eis zu Süßigkeiten zählt oder nicht .

Seit ich die Spirale habe, habe ich 15 Kilo zugenommen, obwohl ich mich mehr bewegt und weniger und gesünder gegessen habe.

Wenn ich die Spirale entfernen lasse, nehme ich dann auch schnell wieder ab? Oder ist es beim abnehmen egal das die Spirale Mitschuld ist?

Laut dem Rechner von fitforfun ist mein Grundumsatz nur 1245 kcal.

Das kann doch unmöglich sein, oder? Ich bin zwar sehr klein, aber wenn ich versuche, nur 1245 kcal zu essen, kann ich mich nicht wirklich auf die Arbeit konzentrieren, weil ich ans Essen denke... Und eigentlich wollte ich in ein Defizit, um meine Lockdownspeckrolle loszuwerden.

Und ich führe einen sehr unbewegten Lebensstil, sitze eigentlich den ganzen Tag im Homeoffice am PC - viel mehr als meinen Grundumsatz werd ich also wohl kaum verbrauchen, da mein Körper meist in Ruhe ist.

Ich dachte, mein Grundumsatz wird eher so 1700 kcal sein. und 1200 wäre dann schon ein 500 kcal Defizit. Aber wenn 1200 schon mein Grundumsatz ist, müsste ich ja noch weiter runter, was mir krankhaft wenig und sogar gefährlich vorkommt.

Hab dann noch andere Rechner ausprobiert, das kam raus:

Apothekenumschau: 1235

meine-gesundheit: 1252

rehazentrum-bb: 1120

runtastic: 1247

Also alle ungefähr gleich.

Ich habe angefangen abzunehmen und arbeite mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal. Statt 1700 kcal will ich also 1200 kcal zu mir nehmen.

Leider hab ich einfach Hunger und wahnsinnig Appetit auf bestimmte Dinge, weshalb ich es nur mit sehr viel Disziplin schaffe, in der Nähe der 1200 zu bleiben (wenn es jetzt 1300 werden, find ich das auch nicht so tragisch). Dadurch denke ich aber viel mehr an Essen und arbeite nicht mehr so konzentriert wie früher. So war ich es z.B. gewohnt, beim Homeoffice zwischendurch ein bisschen Schokolade zu naschen, was jetzt kaum noch möglich ist bei dem Kalorienziel. Ein Stückchen geht schon, aber dann will ich mehr.

Wie kann ich es schaffen, im Kaloriendefizit zu bleiben und nicht so viel an Essen zu denken? Habe ich vielleicht einfach mein Defizit zu hoch angesetzt?

Ich möchte innerhalb von 2 Monaten 4 kg abnehmen und habe einen sitzenden Lebensstil (Homeoffice am PC).

Und wie schnell denkt ihr würde das ungesund dauern?

Ich rede jetzt vom starkem Übergewicht.

Also meine damit KEINE Person die 60 wiegt und 30 abnehmen will.

Moin zusammen,

Ich habe eine Frage und zwar, werde ich schwächer werden, wenn ich Fett verliere durch eine kleine Definitionsphase als Powerlifter/Strongman? Ich bin 17 Jahre alt, 191cm groß und 110kg schwer. Gibt es irgendeine Möglichkeit, ohne Kraftverlust abzunehmen?

Viele Grüße Daniel

Hi,

habe auf TikTok eine Frau gesehen, die pure Maisstärke isst und in den Kommentaren wird behauptet, dass man dadurch sehr, sehr gut abnehmen kann. Ist das überhaupt gesund und stimmt es überhaupt?

Hallo,

Ich möchte vorab sagen ich bin 171 groß und wiege 70 Kg.

Ich mache aktuell jeden tag ein Kalorien Defizit von 300-500Kcal.

Ich mache jeden 2. Tag ein 30 Minütiges HIIT Workout von Sascha Huber.

Ich habe immer nur Cola und sowas getrunken habe habe ich angefangen Wasser zu trinken.

Aber ich nehme nicht ab was mache ich falsch und ich habe keine Schilddrüsen Infektion oder wie es nochmal hieß

Hallo! Weiblich, 1.57cm groß, 84kg zurzeit und 21 Jahre alt

wie viel sollte ich abnehmen bzw für mein alter und Größe wiegen?

Hey, also ich fühle mich derzeit enorm unwohl in meinem Körper und habe mich entschlossen abzunehmen. Einer der Hauptgründe ist auch dass ich die Sachen die ich gerne tragen würde nicht schön an mir aussehen und so oft ich es auch versuche ich finde mich einfach nicht schön. Ich schaue in den Spiegel und denke mir Gott bin ich hässlich... eigentlich steht mir nichts gut (Kleider) und egal was ich anhabe k h fühle mich ungut.
Ich bin w/15 und wiege 78 kg. Ich weiß, ich bin Übergewichtig (ganz abgesehen vom BMI der ist nicht menschlich).
Ich fände es schön wieder 55/60 Kilo zu wiegen (also eine normale Figur zu haben). Ich hätte gerne eine schöne Hüfte damit ich Oberschenkelhohe (dunkle) Röcke tragen kann. Ich würde sie mit einer hellen Bluse und Oberschenkelhohen schwarzen Strümpfen kombinieren und so gerne in die Schule gehen.
Ich würde das gerne bis zum Sommer schaffen.
Leider habe ich keine Ahnung von Trainingsplänen, weiß jemand wie man sich einen selber machen kann?
Ich finde Home workouts sind viel zu trocken und langweilig daran finde ich nichts, ich kann und möchte auch kein Abo bei irgendeiner App abschließen.
Ich freue mich auf Antworten!

Das bin ich

Von Hinten:

Von vorne:

Von der Seite:

Das ist die Figur die ich gerne hätte: ich weiß alles ist nicht erreichbar aber ich möchte wenigstens in die Nähe davon kommen:

Ja letzteres ist ein Hinata Cosplay aber mit geht es um sie Figur. Ich möchte nicht untergewichtig sein oder so.

Ps: Eigentlich habe ich sogar Körbchengröße D aber man sieht es einfach nicht weil ich so dick bin...

lg

Meine Beine sind ziemlich dick besonders meine Waden, aber auch meine Oberschenkel weswegen ich keine kurzen Hosen oder Röcke tragen kann. Dabei wiege ich eigentlich ziemliches normal Gewicht (55kg) und probiere auch weniger zu essen. Workouts mache ich auch aber es hilft nichts...

Edit: Da es zu Verwirrung führt, das sind jeweils keine Bilder von mir sondern wie ich gerne aussehen würde und was ich mir unter dünnen Beinen vorstelle.

Ich habe heute am Tag nur ca. 600 Kalorien gegessen was viel zu wenig ist (hatte viel zu tun) und jetzt ist es fast 3 Uhr Nachts und ich habe sehr Hunger, kann ich jetzt noch eine Kleinigkeit essen oder wirkt sich das schlecht auf das Gewicht aus?

Hallo!

Ich bin 13 Jahre und bin ein Mädchen alt.

In den letzten Wochen nehme ich dauernd zu(0.4-0.8kg pro Woche). Ich esse am Tag ungefähr 1250-1400kcal.

Wie kann ich das stoppen?

Alles Gute

icj

Ich weiß das „This ist food“ eine Mahlzeit ersetzt aber kann man damit auch Diät machen also abnehmen

Ich bin w/16 und 1,56m groß. Ich wiege zur Zeit um die 50kg und würde gerne noch ein wenig abnehmen wegen meinen Beinen und meinem Bauch. Wie viel dürfte ich noch abnehmen damit das in einem gesunden Rahmen wäre?

Ich habe mal in einem TikTok gesehen dass jemand bei meiner Größe 39kg wiegt, aber diese Person war ja natürlich schon stark untergewichtig. Aber ich darf doch locker so auf die 45kg runter, oder? Ich hätte echt gerne so einen Körper wie Lalisa manoban, dafür muss ich aber noch etwas abnehmen. Ich war schon immer so dünn, nur in der Pubertät habe ich zugenommen durch zu viel essen.

Hey, ich wollte kurz mal etwas für eine Freundin nachschauen. Sie sieht nicht ein das sie zu wenig isst, könntet ihr mir sagen ob 850 Kalorien als 14 jähriges Mädchen mit einer Körpergröße von 1.75 zu wenig sind? Was wären die Folgen? (Sie probiert Intervall fasten) liebe Grüße <3

Da gibt es so ein Typen, der mir schon seit geraumer Zeit gefällt, aber wir haben uns nicht gesehen, wegen Covid und weil er woanders zur Schule geht.

Seit letztem haben sich bei uns starke Gefühle gesammelt und er hat mir gestanden, dass er in mich verliebt ist und gerne mit mir zusammen sein möchte. Ich mag ihn wirklich und ich will auch mit ihm zusammensein, nur fühle ich mich zurzeit sehr unsicher wegen meinem Körper. Ich habe überall zugenommen und fühle mich fett, deshalb versuche ich verzweifelt abzunehmen und ich sehe aber keine Erfolge, was mich noch mehr demotiviert. Auch kommt er mich in einem Monat besuchen (wenn wir Ferien haben) und ich versuche daher deswegen auch schnell abzunehmen. Ich habe Angst, dass, wenn er mich sieht er das Interesse verlieren wird, weil ich nicht mehr so aussehe wie früher...

Kennt jemand eine gute Methode, egal ob sie krass ist, wie man schnell abnehmen kann? Bitte?

Würdet ihr sagen zum Abnehmen ist es mehr förderlich mehrere kleine Sachen am Tag zu sich zu nehmen oder 1 oder wenige große Mahlzeiten?

Hallo,

Was würde passieren wenn man 2 Wochen lang pro Tag nur 200g Speisequark isst?

Danke

Ich bin weiblich und dabei abzunehmen und mich würde es total interessieren, ob man beim Masturbieren auch Kalorien verbrennt und wie viele. Die reicht wahrscheinlich nicht als Sport aus, doch mich würde es trotzdem interessieren, ob ich damit nicht noch ein paar extra Kalorien verbrennen kann.

Also habe ein Problem;benutze YAZIO seit ungefähr 17 Wochen und heute habe ich versucht irgendeine Tracking App für verbrannte Kalorien einzufügen....aber VeryFitPro gibt es nicht bei der Auswahl und ich habe noch so nh smartwatch mit Blutdruck Und so aber nur für 40€.VeryFitPro zeigt mir an das ich 501 kcal verbannt habe 14700 Schritte und 9.37 km Apple Health zeigt aber 595 kcal und 13300 Schritte und 8,6 km was soll ich trauen?

Hallo. Es interessiert mich einfach, also bitte erstmal die „Frage“ komplett durchlesen, bevor man urteilt.
Ich habe gelesen, dass man die OP rückgängig machen kann, wenn man noch nicht allzu viel Gewicht aufgrund der OP verloren hat. Nun ist meine Frage, ob es denn hier Leute gibt, die dies bereits getan haben? Bei einem Bypass ist es soweit ich weiß definitiv möglich. Aber bezüglich Schlauchmagen steht echt wenig im Internet.

Ich freue mich sehr über eure Antworten. Bitte bleibt höflich und respektvoll, denn dies ist kein Grund, ausfallend zu werden.
danke im Voraus ihr lieben :)

Im Grossen und Ganzen mag ich meine Figur. Nur mein Bauch stört mich meist extrem. Ich esse zu viel Süsskram und bewege mich nicht genug. Mein Bauch sieht immer so aufgebläht aus, als wäre ich schwanger und im sitzen entstehen unangenehme Speckrollen. Ich kaschiere ihn meist mit einer hohen Hose, aber aufgebläht ist er immer noch und sieht manchmal echt versch** aus.

Ich würde meine Figur gerne behalten, so gut es geht. Es geht bloss um den Bauch.

Ich versuche zur Zeit, mich besser zu ernähren und mich mehr zu bewegen. Wie kann ich diesen Bauch sonst noch los werden? Irgendwelche Übungen, die ich von zu Hause aus machen kann? Hilft ein Laufband oder Fahrradgerät?

Danke im Voraus :)

Hey, ich bin 16(m) und habe hier schon mal Fragen gestellt. Seit 2-3 Jahren schwankt mein Gewicht zwischen Übergewicht und Normalgewicht. Zurzeit wiege ich 81 Kilo und bin 1,79m groß. Sobald ich etwas abnehme ,nehme ich das doppelte wieder zu. Habe an den Beinen und am Po blasse Dehnungsstreifen.Möchte endlich wieder einen normalen(trainierten) Körper. Ständig wabbelt etwas oder die Oberschenkel streiffen. Würde mich aucv freuen wenn mich jmd beraten könnte, danke für alle hilfreichen Antworten.

Ich habe heute einen Kaloriendedizit über 1000kcal. Ich will abnehmen, aber ich habe gehört dass ein täglicher Defizit von über 500 nicht gut ist. Da ich oft etwas zu wenig essen passiert es mir öfter dass ich einen zu hohen Kaloriendefizit habe. Aber ich habe gehört dass man dann nicht mehr abnehmen kann, stimmt das?

Ich würde jetzt sogar was essen, mein Magen knurrt auch aber es ist 23 Uhr und ich habe morgen Schule. Wenn ich jetzt was esse kann ich eh nicht mehr schlafen, und ich bin zu faul etwas zu essen. Aber an Schultagen esse ich generell kaum was, ich könnte fast schon wetten dass ich morgen höchstens eine Mahlzeit zu mir nehmen werde.

Kann ich trotzdem noch abnehmen? Ich meine vor einer Woche ungefähr habe ich gut gegessen(aber noch im Kaloriendefizit durch Bewegung), so schnell wird mein Körper doch nicht in den Hungerstoffwechsel gehen, oder?

Hi, ich versuche derzeit Muskeln aufzubauen da ich skinny fat bin. ich habe nämlich eine Diät durchgezogen mit 1600kcal täglich. Nun will ich Muskeln aufbauen und nach dem eintragen meiner Werte in einen Rechner kamen ca 3000kcal täglich für den Muskelaufbau zustande. Sind 3000kcal nicht viel zu viel ?????

Gibt es da nicht irgendwie einen pauschalwert den man benutzen kann?

ps: Bin 16, 1.83m, 81kg

Vielen dank für alle antworten

Könnte man schnell abnehmen, wenn man nur einmal am Tag isst? Ich hab auch im Internet gelesen das es eigentlich sogar ziemlich gesund sein soll.

Machen 1000 Kcal Süßigkeiten genauso dick wie z.B.1000 Kcal Reis?

Mache Intervallfasten. Fastenfenster von 20 Uhr bis 12 Uhr. Welche NEM darf ich nüchtern am Morgen einnehmen? Geht Mariendistel Kapseln, Quercetin, Eisen und Vitamin B oder hat es eine Einfluss auf den postiven Effekt des Fastens (Autophagie)?

Tortilla Wrap mit Tomatenmark und etwas Käse. Ist das in Ordnung zum abnehmen? Ich liebe Pizza sehr und suche eine gesündere Alternative.

Ich 12/w wiege momentan 67 kg und würde gerne für den Sommer etwa 8kg abnehmen aber ohne Shakes

Die Theatik ist nicht so simpel wie der Titel scheint. Ich Zähle meine Kalorien seit dieser Woche um abzunehmen. Mein Mitbewohner hat mir jetzt eine Dönerbox ausgegeben, das problem, der Döner ist in meinem Kalorienbedarf, hat jedoch mehr fett als nötig.

Ist das schlimm wenn ich mehr fett als nötig esse, es aber im kalorienbedarf ist ?.

Im Bild seht ihr noch die Statistik mit dem Bedarf. Wie ihr seht hatt der Döner viel zu viel Fett und als abendessen auch zu viele kalorien. Daher werde ich ihn schon jetzt essen

Liebe Grüsse

Hey. Kann man , wenn man abnehmen will auch bei Subway essen?

Damit meine ich halt mit Vollkornbrot, Hähnchenbrust , Zwiebeln & Co + wenig bis gar keine Soße?

Ich habe mir vor 1Woche ein Bauchnabelpircing stechen lassen und vor dem pircing habe ich regelmäßig gehullert, weiss vllt jemand ab wann ich das wieder machen kann. Habe seit dem ich aufgehört habe wieder zugenommen und das deprimiert mich.

und ist es schlimm wen der reifen einfach unter dem pircing ankommt?

Hi, ich bin 15 wieg 90 kilo und 1.80 groß (Junge ). Ich möchte abnehmen und das schnell bis zum neujahrs - Schulstart (Anfang September)

Ist es gesund so viel in 3 Monaten abzunehmen?

Mein ziel ist es mehr Wasser zu trinken (ca. 3 Liter pro Tag) und weniger zu essen und Workouts unter der Woche sowie Joggen, Rad fahren am Wochenende.

Mein ziel ist es etwa auf 70 Kilo zu kommen in den 3 Monaten :)

Freue mich auf Antworten LG! :)

Ich werde extrem schnell satt (schon nach zbs drei vier Gabeln Nudeln) und bekomme darauf hin auch mega schnell Bauchschmerzen obwohl ich nicht zu viel esse.

woran kann das liegen?

wie kann ich schnell und gesund abnehmen? 1,52cm & 14

Ich bin gerade am abnehmen und wollte mal wissen ob die leicht gezuckerten Mandarinen aus der Dose gut zum abnehmen geeignet sind oder sollte ich die lieber meiden?

Guten Tag, ich (M 15) wiege momentan 70kg und bin 178cm groß.

Ich war 'ne lange zeit lang übergewichtig und hab das in den letzten 1-2 Jahren ein wenig in den Griff bekommen (von irgendwann mal 85-88 kilo auf jetzt 69.5 kilo). Seit Anfang 2021 habe ich außerdem angefangen ein wenig zu trainieren (nicht so richtig konstant, mal mehr mal weniger und auch zu einem Großteil Körpergewicht Übungen [Liegestütze, crunches, Klimmzüge, kniebeuge usw.] aber auch Übungen mit Hanteln oder Fitnessbändern) und in einem Kaloriendefizit zu essen (250-500 kalorien defizit ----> ca. 2100 Kalorien). Seit Anfang 2021 bin ich auch nicht mehr größer geworden, wobei ich halt nicht weiß ob ich zufällig gerade einfach keinen Wachstumsschub habe oder ob das an dem Kaloriendefizit liegt.

Meine Mutter ist 165cm und mein Vater 179cm. Da ich erst 15 bin wollte ich fragen ob ich durch das Kaloriendefizit meine Chancen auf noch ein paar cm mehr kaputt mache, oder ob ich solange ich genug Eiweiß, Calcium und Vitamine esse trotzdem noch wachse, weil ich bin zwar nicht mehr übergewichtig aber immer noch skinny fat und das Fett würde ich gerne noch loswerden bevor ich quasi in eine "Aufbauphase" gehe.

Achso und noch was, mein Oberkörper und Unterkörper sind momentan ein bißchen unproportional weil ich relativ starke Beine und breite Hüften habe, mein Brustkorb allerdings ein wenig auf der schmaleren Seite ist, ich weiß nicht ob ein Kaloriendefizit meinen Körper daran hindern könnte das auszugleichen weil er nicht die nötigen Kalorien bekommt um den Brustkorb wachsen zu lassen (falls der überhaupt noch wachsen sollte.)

Liebe Grüße :)

(Ich möchte bitte nur ernste Antworten von Leuten die wissen was sie sagen)

ich hab heute 700kcal zu viel gegessen und 370 Kohlenhydrate. Normalerweise esse ich 1400-1500 kcal am Tag und so ca 180 Kohlenhydrate.

Jetzt habe ich heute extrem viel gegessen, viel mehr als sonst und habe Angst das ich zugenommen habe/werde :(

momentan wiege ich 58-59kg auf 1,80m bin 16 und weiblich

Hallo, ist es schlimm Knäckebrot nach 18 Uhr zu essen?