Heyho :)

Ich arbeite da momentan so ein bisschen dran abzunehmen und einen definierten Körper aufzubauen. Ich bin w/18, 1,70cm und wiege momentan noch 71 kg. 10 Kilo würde ich schon gerne runter haben.

Bin so ca im Defizit mit 300-400kcal (also nehme im Schnitt so um die 1700kcal zu mir um langsam und stetig Erfolge einzufahren).
Bin jetzt auf Kreatin als Supplement gestoßen und habe mich ein wenig belesen.

Da ich Cardio- und Krafttraining im betreibe (so ca. 3 Einheiten Kraft und 2 Cardio in der Woche), sehe ich im Kreatin echt eine Möglichkeit meine Leistung nochmal ein bisschen zu steigern, weil ich gerade in der Diät (berechne Aktivitätskalorien nicht ein) echt beim Training durchhänge.

Jetzt zur eigentlichen Frage: Werde ich trotz Defizit durch die Einnahme von Kreatin (nach außen hin) sichtlich zunehmen? Oder sinkt der Fettanteil des Körpers, da die Muskeln ja durch das Kreatin und Training nicht direkt abgebaut werden?

Hallo liebe gutefrage Community,

Also erstmal zu meiner aktuellen Lage:

Ich bin 16 und seit 3 Monaten mit meinem Freund (18) zusammen. Wir verstehen uns echt super gut und ich liebe ihn auch, bloß kommt es in letzter Zeit des häufigeren zu Auseinandersetzungen. Es ist wichtig zu wissen, dass er einen besten Freund hat, an dem ihm wirklich viel liegt. In letzter Zeit hat mein Freund allerdings immer häufiger Treffen mit mir abgesagt, weil er etwas mit seinem besten Freund machen wollte. Und dieses etwas ist dann meistens kiffen (und nicht gerade wenig). Sein bester Freund hat meiner Meinung nach einen echt schlechten Einfluss auf ihn was das angeht und ich mache mir echt Sorgen :( Er hat mir gestern sogar gesagt, dass er die ganze nächste Woche keine Zeit für mich hat, weil er seinem Freund beim „renovieren“ hilft. Sowas tut richtig weh und ich fühle mich ersetzt, besonders wenn man dann immer die anderen Pärchen im Freundeskreis sieht, die ständig was zusammen unternehmen. Ich habe ihn auch schon darauf angesprochen, aber er meint immer, dass ich mir sinnlos Sorgen mache und ihm viel wichtiger bin als sein bester Freund. Wie soll ich ihm das noch glauben, wenn er es mir nicht zeigt.. Ich denke darüber nach die Beziehung zu beenden, weil es mich emotional echt auslaugt, ersetzt zu werden und mir ständig Sorgen zu machen (wegen dem Kiffen). Was soll ich tun? :(